手机手怎么治

手伸向前方，另一只手握住手指，向后牵拉，感受手腕拉伸，保持十五到二十秒，做三组。二、手指向下做反方向，同样的牵拉，保持十五到二十秒，做三组。两只手可以进行同样的操作。 三、双手平放于桌面上，躯干向前屈屈，做一个动态拉伸，保持十五到二十秒，做三组。四、双手合十，置于腹部，向两边推至极限处，感受手臂下侧的拉伸，保持十五到二十秒做三组。

正在刷手机的朋友试试这个动作，四指包住拇指向下弯曲，如果疼痛，很有可能是有了腱鞘炎，像经常这种刷手机啊，打麻将，妈妈婆婆碰冷水就容易得。 这两天我和骨科的医生学了一套手指操，可以很好的改善腱鞘炎，避免以后手指出现麻木啊肿胀。跟着我学一下，第一就是手指张开放松，张开放松，坚持十次。第二食指包住拇指慢慢垂直向下弯曲，坚持十次。 第三就是手腕分别向上向下掰，各坚持十五次。第四就是竖指滑行，那么大，拇指从指尖一直滑到根部，从食指一直滑到小指，坚持做五次。这一套动作每天做五组，坚持一段时间。

打了两回封闭，上月中旬开始又这又复发了，晚睡睡的疼。你平常这个做啥活动？多用手机也多一个看小说能够下去吧？能够下去搁到疼到。就是搁到有点疼是吧？ 就这点，这个不要光打封面，打封面打的时间长了即将变脆啊。这是关大拇指的。这个 好，现在活动活动。哎，可以可以，可以了吧，关他的这部分肌肉，一个老孙。 嗯嗯，把这些地方给他做做按摩呀，做做松解。嗯，把我扎针呐，靠垫啥方法都行，最简单的就是按摩都行，然后这个地方做到前沿，这个地方不要揉它。 最近少做这个动作啊，我是往上贴那个腱鞘贴。我贴半个，我觉得这没效果。你试试我的方法。关注健康关注我，咱们下期再见。

现在我们生活和工作当中呢是一款手机的，所以呢有时候我们在工作啊，在学习，在看文件，都需要用手机用来拇指来发文件写东西，这样呢会去造成 拇指的腱侧炎，那么我们腱侧炎的时候呢，我们自己在家里每次用完手机以后，劳累了，用这个箭侧的手的食指呢，刮并侧的手的大鱼际刮， 刮五十到一百下，反复的这么刮，再刮对侧的，每天坚持刮五十到一百次，以后呢，我们就可以治疗腱鞘炎，会防止一个震腿炎。

见效眼真是太常见了，尤其是现在人每天手机不离手，要不就是握着鼠标，不信你试试这样看，这样动手腕的手，这疼不疼？ 或者这样按一下这拇指，这疼不疼？经常这里都会疼，但是不影响正常生活的，都是比较轻度的，自己去保护调整一下就好了。一个是平时不要单手玩手机了， 不要这样单手在这划划划啊，这样就容易手指僵硬和疼痛，最好是两只手拿上来，这样来按是最好了。 第二个就是放松的时候去敲一下手臂，让放松肌肉。第三个做一下这样的五指操，或者扫一个橡皮筋套在手上，没事的时候这样去伸一下，感觉疼的厉害了，可以带一个万步的护具，每天用热毛巾敷一敷这手腕疼 的地方，但是如果疼痛特别剧烈，感觉到影响正常生活了，或者影响睡眠了，就要去医院确定是不是需要打封闭或者做冲击波治疗。

吴主任，我最近我手机玩多了，这个地方特别的疼啊。来，我来给你看看啊，这疼啊？对啊，那你手这个握起来，握拳。对，再往下疼不疼？疼，这个地方疼。对啊，这是腱鞘炎。我教你一个动作啊，这个平时回去把这个手大拇指拉开， 然后尽量往下放到底持续，然后再往上，有一点小的感觉吧。哎，把这个动作持续十五秒啊。

打游戏出手汗怎么办呀？出手汗有三个解决方法，第一个方法就是去用这个纸套，纸套的话我知道纸套我买过，但是我就都觉得就不好，就是先听我讲完不好吧？就是用不习惯，先听我讲完。第一个是是用纸套，第二个是用防汗粉， 或者说你家里有面粉啊，或者说你实在你连你连这个粉都买不起，你家里有有这个墙脱皮了，他有这个灰也都可以啊。第二个是这种方法，第三个方法就是在打之前啊，然后呢去用热水洗一下手，用热水洗完手之后呢，用风给他吹干。 这第三个方法我先跟你说啊，你如果说手汗非常严重的话，那你必须要用指套，只有指套这个方法可以缓解啊，或者说你去做一个手术，把你这个手的汗癣给他切了啊，如果说你的手汗不是很 多的情况下，可以考虑用这个啊，防汗粉，用这个面粉来去用，但是这个东西怎么说呢？他会搞的手机看起来比较脏。嗯，那第三个办法呢，就是你的手汗只是轻微的粗一些，手汗的话你可以去用热水洗手，洗手之后用风给他吹干，吹干之后就很丝滑，非常的丝滑啊。嗯， 那我就等会打的时候我是用用温水，因为我的话就一点，就有时候就刚开始打的时候会有点，后来就是好一点。嗯，你是说话不是特别多的话，你就可以用，我刚刚说第三个方法嘛。

经常有年轻朋友说啊，自己平时在看书啊，玩手机的时候会出现手的震颤，这是怎么回事呢？实际上有以下几个原因啊，比如躯体上的一些疾病，比如说甲状腺功能亢进，会出现震颤，多汗。 还有一些患者呢，得了特发性震颤，这个多半呢都有家族遗传，嗯，在紧张的时候会加重，喝少量白酒呢，可以缓解。 还有一些患者呢，主要是由于焦虑导致的一些震颤，这类呢主要是要去心理科就诊，吃抗焦虑的药物。最后还有一个就是可能吃了一些神经系统 疾病方面的药物，比如说像屏幕酸钠，他就有引起震颤的不良反应。另外还有好多其他药物也都可以，要及时看看自己所吃的药物里面有没有这类的不良反应。

刚才我老说问我这大手指啊，玩手机总抖，我说你别玩了，然后这说呢，不玩也抖， 有啥法没有？我说哎呦，这个法呢，我也告诉大家一事，就是按大拇指的哎，下侧有些酸痛的位置，这是一种肌肉用的比较多的一个劳损 啊劳损按按按，有点酸疼就可以按按肌肤这个位置啊，保持个几十秒就 ok， 很简单。

年轻人长期拿手机啊，搁那扣啊扣，扣啊扣，掰啊掰，这样会出现腱鞘炎，当他你看我们在在打字的时候，我们拿手机在打字的时候， 那是这个拇指的关节是会做很多的屈伸运动，对这个剑桥是传到一定的刺激，当达到一定的程度，当你的基建和剑桥无法忍受的程度，就会出现它警告你 我痛了，这就是腱鞘炎。这时候怎么去处理呢？第一个，先远离手机，自己放一边，然后找正规的医生进行就诊，那正规的医生可能会首先给你进行保守治疗，先开一点膏药和母的药物进行 外敷治疗，可以说百分之九十以上的患者只要你坚持好，都会达到痊愈。还有些急性子患者，他来了以后都想好怎么办呢？封闭，还有一些特别想痊愈的，对自己要求非常高的，这部分患者保守治疗很长时间没有效果的，要采取小的手术治疗。

首先，手掌伸开平伸。第一个动作，用手指的第二关节使劲做握拳张开的动作，反复做十到二十次。 第二个动作，用大拇指使劲去够其他四指的第二指关节，反复做十遍。第三个动作，手指伸直一次，下压十次。第四个动作，手指并拢，从手指最上关节处一次，向下弯曲十次。 第五个动作，用虎口紧紧握拳，再猛的张开做十次。以上动作，轻松解决玩手机引起的手指酸痛。喜欢的双击加关注。

抱娃痛，玩手机痛，马哥今天来贡献手动操。一、蝴蝶开合以右手为例，首先左拇指扣住右拇指，使右拇指搭在左手的虎口区，然后两手掌像蝴蝶的翅膀那样一开一合，每次用力开到最大一组八次 二、生龙活虎左拇指稍用力，将右拇指背伸牵拉，松解肌腱，两背伸运动之间拇指屈曲一次，弹性舒张。 该步骤最后需要注意，记得使拇指尽可能处于被伸状态，坚持十秒，一二三四五六七八九十 三、推骨至今。是手痛操的第三个动作，其方法是左拇指从右手掌的掌根部向虎口方向 先慢后快，直至长耻骨，皮肤微红微热，从而达到散炎舒筋、缓解疼痛的作用。 朋友们在家操作时，还可以在手背皮肤涂抹精油或者润肤露，以减少皮肤摩擦。三个动作练习一次就可以缓解疼痛。最后，点赞、收藏、转发给身边需要的人！

哈喽，大家好，今天这一期呢，给大家讲一下我们经常玩手机之后，怎么来保护我们这个手。嗯，据研究呢，我们很多人长时间玩手机呢，会造成一个爪型手，什么叫爪型手呢？就是我们齿神经 损伤之后啊，造成了一个这种爪状手的一个状态，会引起我们手臂的一个麻木。怎么来做呢？今天就教大家一个动作。 首先我们在做取碗的时候是经常玩手机的一个状态，所以说我们要拉伸我们的齿神经，怎么拉伸呢？我们可以用我们的手放在这个床面上进行一个拉伸，这个状态做的时候一定要肘关节伸直，尽量的往 背侧去受力，这个动作呢我们保持十五秒，然后呢我们去做三到五组。