健身上午好还是下午健身好

但是如果你是在早一点去练力量，比如说九点钟左右这个时间段练力量的话，你整体来看就是你这个，呃，常年的这个健康角度来讲，你是会非常健康的 啊，就是你神经系统这块会非常的正常，因为在上午这个时候，人体包括我们这个阴阳，包括外界的啊，这个大自然他都属于一个生发的一个状态，这个时候我们去做力量大重量去训练，然后一旦 就跟着太阳走吗？一旦到中午到下午进入夜里的时候，我们就会非常的困啊，非常容易入睡，这样时间久了我们的精神状态就会非常好，就是我经常说的是在正确的时间干正确的事啊， 指的就是这个意思，我基本上在每一个你们能想到的时间段我基本上都练过 啊，因为我毕竟我练的年头比较多，所以说我能有有一些体会啊，而且就是说，呃，因为我之前那时候岁数也小，有的时候也是不按这个，不按照这个套路出牌的，就不按这个自然规律来。呃，然后呢就是自己有一些体会啊，确实感觉不一样， 但是没什么大太大的问题啊。但是时间久了的话就完全不一样了，这个东西就是你时间久了，你 不遵循这个规律的话，你就会变得越来越敏感，而且你身体会出一些问题，所以说我现在我也非常能理解，就是说理解年轻人岁数小， 因为我也是从年轻过来的，岁数小的话就是很多东西都不在乎，不在意， 不在就是不放在心上，就是这个特点。

性价比最高的运动时间来了！究竟是早晨、中午、下午，还是晚上的锻炼效果更好呢？近日，权威奇葩 bast 上发表了一项最新的研究，提示 运动总量相同的条件之下，相比中午和晚上运动，每天选择在早晨七点到九点进行中至高强度的锻炼的人，似乎有着更低的 bmi 和更低的腰围。也就是说，早晨七点到九点坚持运动，可能对于体重控制的效率会更好。此前呢，另外一篇杂志上也刊登了一项涵盖八点六万人当 大规模的前瞻性的对立研究员显示啊，不论是日常的体力活动总量如何的，八点到十点，早晨的这段时间锻炼，冠心病和中风风险也是最低的。 此外，早上运动的好处不止于改善心血管的健康，还有助于预防癌症。在这篇文章上发表的病例对照研究也显示，与不运动的人相比，在清晨八点到十点锻炼对于乳腺癌和前列腺癌应用， 可以降低这两种癌症患病风险的百分之二十六到百分之二十七。因此呢，综合前面的这种研究，早晨八到九点可能是一天当中最黄金的运动时间。在这段时间，不仅能够最大化减肥效果，而且还能够降低各种各样疾病发生的风险，甚至可以降低一些癌症发生的风险， 可谓是一举多得。然而，对于忙碌的上班族而言啊，如果没有办法在清晨锻炼，也可以尽量选择在晚上多多运动吧，毕竟，生命在于运动，动总比久坐强。

猴哥，到底上午训练好还是下午训练好？这个东西的话因人而异啊，但是国外运动员的话一般都是两餐以后啊，然后再进行训练啊，上午训练的话，他有个好处就是可以帮助你调整调整这个作息时间，然后你早睡早起，增肌效果更好。 那么你下午训练的话，他有好处就是你身体的糖原他储备比较充分啊，然后的话效果会比较好一点。这个东西因人而异啊，要根据你的这个平常的习惯 啊，运动强度去去区分啊，然后告诉大家啊，今天是我增肌的第一天啊，然后的话，以后每天我都会给大家更新我的饮食和训练以及我状态进度啊，我的目标是今年十二月份。呃，二月份吧，明年一月份左右 啊，增肌的目标是一百二十公斤啊，明年的话是征战这个北京奥赛啊，谢博，持续关注我吧，加油！

今天有个小伙伴问我一个问题，说哪个时间段锻炼比较好？是早上是中午还是晚上？可以参考下面这四点。首先要看个人的时间和状态，就是找到一个自己感觉自己状态最好的时间段去锻炼，因为只有你自己最清楚自己的身体状况， 像我就是早上起来不爱运动，但是晚上状态就好很多，所以我一般晚上锻炼，你就选择自己状态比较好的时间段去锻炼就可以了。 如果你觉得你的状态在每天的任何时间都没有区别，那我们看第二点。第二点就是选择身体温度比较高的时间段去锻炼， 就是每天的下午四点到晚上八点，这个时候身体温度会偏高，身体比较活跃，从理论上讲更适合运动。第三点就是如果能在每天的固定时间段去锻炼，效果会更好，因为身体有一个适应性，习惯了这个时间段去运动身， 身体会在每天的这个时间段做好运动准备。第四点，对于肌肉生长而言，晚上锻炼增肌效果会更好。二零一六年的一组实验表明，将两组人分为白天训练组和晚上训练组。 前十二周晚上训练组比白天训练组肌肉生长效果略好一点后十二周晚上训练组增肌效果是白天训练组的两倍。综上所述， 训练的首要因素是找到一个你时间方便，状态更好的时间段，其次是尽可能在同一个时间段锻炼。最后，为了保证增肌效果最大化，可以在下午四点到晚上八点进行锻炼。当然，一般人能坚持锻炼就很不错了，能满足前三个条件就已经很厉害了。 如果你能满足四个条件，那么你一定是健身的完美主义者。我是大海一个每天圈你撸铁的教练。

晨练好还是下午练比较好呢啊？各种说法都有，各有道理哈。有时候晨练好的，因为早晨啊，空腹，然后燃脂效果比较好，而且呢，一天好心情。 那还有说，下午四点到六点练的时候效果更好，因为那个时候我们的身体状态更适应训练，训练效果更佳，因此同样时间内你会燃烧更多的脂肪，所以下午训练好。 所以每个人必须按照自己的特点来进行选择。我呢，通常是早晨一定练一次，原因并不是因为他的燃脂效果好，而是一天练完， 一天心情特别好。至少你可以保证，如果下午时间紧，任务多，没有时间练，那么你至少已经练过了。如果你还有时间，你可以加餐。所以早晨 训练可以把重要的事情先做，最终重要的就不会变成紧急的。下午再练，你的心情会变得更好。所以早晨一起练一把喽。我练完了，你呢？

一天什么时间运动效果最好？如果你以为早上才是锻炼的黄金时间，那今天这个视频啊，你要好好看完，或许会改变你的想法。我们运动的效果呢，和身体的昼夜节律是有关系的，体温是早上低，傍晚高、皮质醇，早上高，晚上低， 综合影响的结果呢，是在傍晚，也就是在四点到八点的时候，我们的灵活性、耐力和力量会更高，锻炼的效果呢，也会更好。大部分的体育记录都是在傍晚的时候打破的，想要让自己的运动更有效，选这个时间就没有错。 那早上呢，早上运动的效率啊，肯定不如傍晚，不过早上练可以帮我们提升白天的状态，到了晚上又可以促进更多的深度睡眠。 另外呢，二零一二年杨柏涵大学的研究就发现，早上锻炼啊，可以更好的帮我们控制食欲，哎，不太会因为练的过多而多吃。最重要的是啊，早上锻炼呢，比较容易坚持，对吧？那到了晚上呢，有时候会累了，就会不想练，所以啊，你会选哪个时间来练呢？

提到减肥，就离不开运动，那么运动时间是早上好还是晚上呢？听听专家怎么说。作为一个专业医生，我建议下午锻炼更好，为什么呢？一、 早上的空气污染更重，空气中的粉尘、颗粒物更多，湿度更大， 容易夹带细菌、病毒等病人为生物。而且早上植物在释放二氧化碳，下午植物在释放氧气，更利于我们锻炼。二、早上的空气更凉， 特别是对现在早春了，是呼吸道疾病高发期，这个时候吸入早上凉的空气，更容易患上 呼吸道疾病。三、对于老年人来说，早上是心脑血管疾病高发的时间，这个时候锻炼容易诱发冠心病、脑血管意外等疾病。 第四，对我们上班的人群来说，早上我们大家都要准备去上班，没有充分时间锻炼，下午的话，我们有大把的时间可以锻炼，中上的话，我建议下午锻炼比早上好。 但是呢，对于我们个人来说，只要你有时间，天气好，身体状况好，迈开你的腿参与锻炼都是很好的。