清水蝴蝶步教程

一步一步一点一点的带大家练蝴蝶步来，首先呢啊，两个脚哈在一条直线上哈， 两个呢背面，这样更加的看得明白，脚后跟呢，微微抬起脚掌发力，脚后跟向左右两边打开，然后呢再合上， 打开，合上，打开，合上，反复的练手以后呢，慢慢的把后面的角哈放在前面，然后呢一拧，这是前蝴蝶。 然后在脚后跟打开的同时哈前面的脚放在后面，然后一拧啊，这是后蝴蝶。反复操作一千遍的时候， 你会发现明天的改变，打开，放在前面，前蝴蝶，打开，放在后面是后蝴蝶。

练武不练功，到头一场空，我们要学好曳步舞，首先得把基础步练好，我们今天讲解一个蝴蝶步， 蝴蝶步整场找一条直线，前后找一条直线，都是以前脚掌为主， 左脚前右脚后，我们试着把两个脚后跟微微抬起 落下，抬起落下啊，我们加大一点点难度，四个抬起的同时，两个脚后跟向两边打开，脚，打开，手，打开，脚和上手和上。 开合开合。好，我们学会了开合，就让他走起来，在打开的一刹那，咱们把后脚后面的 脚抬起来，画半圆落到前面去。打开落下，打开落下，打开落下，开合开合，开合。 坐后，蝴蝶也是一样，在打开的同时把前脚微微抬起来落下抬落。 海洛，当然我们零基础呢，你这样走开始肯定是站不稳的，你在开合开合的时候会东倒西歪，脚上控制不住身体的平衡力，然后呢就东倒西歪，我们呢叫四爪， 练习你的身体的平衡啊。双脚前脚掌的力量，两脚外八 站立，两个脚后跟微微抬起落下，抬起落下，抬起的同时试着两个脚后跟向两边打开， 脚，打开，手就打开开合开合，开合开合啊，当你这里做到了 一起一落，一起一落，随时能发挥出来的时候，你就试着左脚前右脚后两个脚后跟打开 开合开合，这样你就站在稳了啊，我们就试着给他找起来。打开落下，打开落下，打开，落下来后蝴蝶也是一样的啊，打开前脚处 往后拿，打开落下，打开落下，开合。原地蝴蝶步就在原地做，不要拿脚就可以了。开合开合，来，我们试着盖音乐。

三十秒，用背面的方式带你学会蝴蝶步。

蝴蝶步，我们两脚一前一后站立，把重心放在前脚掌上，把后脚跟抬起来，以脚尖为轴，两脚同时向外打开，注意看手势在同时向里收回 打开收回打开收回打开，我们打开之后把前脚向后滑动，就是后蝴蝶打开向后滑落，我们把后脚向前滑动，就是前蝴蝶 打开向前滑落，这样反复练习，练熟以后我们加快速度跟音乐，大家给。

这个蝴蝶步到底怎么跳？保姆级教程来教你。哈喽，大家好，今天跟杰杰老师学习一支宅舞歌曲， 这支舞蹈前半段相信大家看慢动作就可以把它学下来，主要是中间那个蝴蝶步的步伐会把大家难住。那我们今天一开始 就给大家解决这个问题啊，你的腿需要踩两个点，一个是前面的点，一个是勾起来的点。好，我们再试一下，先把腿勾起来往前踩， 最后说一遍，五六七八起 and 落。好，学会这个步伐过后，我们再说一个内八和一个外八。第一个脚尖是向内扣的，膝盖也可以往内，第二个脚尖是往外的，膝盖也是往外。好，我们怎么去合起来练习？我们脚拿起来的时候 双膝都往内扣，往下放的时候踩外八字，我们多练一下，这个步伐要快一点，其实我这样慢慢做反而拿不起来了，快一点的动作是起落，所以我们的脚提起来的时候，两个脚都是往内的，我们再试一下五六七八里外， ok， 我们再说一下怎么拿回来，我们的腿需要抬起来，又是一个内八字，往后踩的时候往外放。好，我们连起来试试看起落 系落好，是不是一个在空中，一个在地上的动作，你就这样系，我们腿拿起来悬空的时候永远都是内八，到地上去的时候外八， 内八，外八好，我们连起来五六七八，哎，一哒二哒三哒四。好，右腿的前后就这样 练习，那我们左腿也需要同样步伐的练习啊，我们说一下，左脚抬起来的时候还是在后方去做一个内八字，另外一个腿也要配合啊，往下踩的时候 踩出去。好，我们提起来的时候还是那八字，往后踩的时候踩下去练习一次，五六七八 m， 一哒二哒三， 三哒四。你们去练习的时候当然还是有一点点的难度，我们需要多多的去练习这个内扣的感觉，还有往下 打开的感觉，我们的脚前后要倒腾的快一点啊。好，那我们这个蝴蝶步很快就教学完了，我们现在从舞蹈的第一个动作开始学来，同学们侧面右脚点地，双手把拳头握好，合在这旁边，稍微往下一点哈， 手不用伸直，一二三四的时候，我们的手右手提起来划过头顶，眼睛也往这边看，我们的手去摸甩 摸甩，注意方向，摸的时候手心往下甩的时候手心冲上，并且变成空心拳啊。在这边做四个 高的，一个中的，一个低的，再来两个，一二三四，好。第二个八拍的时候把我们的左脚拿出去，右手往前伸， 又收回来了。来，我们来试一遍，出右手的时候左手拉到腰间，我们伸出去，然后又滑回来，好，你的腿就送出去，滑回来就好。前面的两个八拍全部是慢节奏，我们来练一次，五六七八，一二 二三四五六七。再来两个，一二三四五六七八，好。我们继续往后，先把身体挪回来一点点，因为这个地方太侧了哈，稍微往这边挪一点，先说脚的方向， 右脚点地，然后我们的手是一高一低去做一个摸甩，和刚才这个手位是一样的，只是这边一高一低啊，然后我们的右腿旋着一二 点一下，三四的时候左右变换高度，脚也交换一个方向，三四五六的时候注意了，我们身体需要往后转 正，对后方去做，但是我们的手的高度不再变化了，还是右手在上，左手在下去，完成一个这样的摸甩的动作啊，我们直接转身， 哒哒，好，做完了过后，把你的左脚伸出去，右脚微屈啊，把我们的右手扣在自己的腰间，旋转过来，微屈膝盖啊，直接旋转过来就好了。原地踏步两次， 右腿左腿下一个动作，用你的双手划一个微笑的感觉提起来，然后我们拍手，这个八拍就结束了。 来，我们从摆 pose 这里开始啊，五六七八，一二三四五六七八。转二三，原地踏步，五六七。 好，现在来到副歌部分，刚才我们的手机婉转了过后，下一个动作是把双腿跳开，双手往下滑，打开。好，其实就是 蹦了一下，膝盖往内扣啊，不要往外展，往内扣，手也是往内扣的，然后跳开，下一个动作，左手直接叉腰，右手往前甩的同时，把你的右脚也往前点， 往回，对，就是点了一步回正那我们的手势，往前甩，往后甩。四个动作连一次。五六七八，一二 三四五六七八的时候，蝴蝶步来了啊，我们跳回来过后，马上就要开始运用蝴蝶步了，刚才是不是教大家了，往前走的时候，先有一个提脚，是内八字的， 踩好，踩完了右腿过后，我们的左腿继续往前走，现在需要干什么？先悬空内扣 and 踩，那我们就是往前迈了两步啊，我们来试一下，五六七八 and 踩 and 踩。我们的脚尖做了四次变化， 关开关开来，再练最后一遍，五六七八，嗯，踩，嗯，踩，踩完了过后，我们的身体需要往后退，现在左脚往后退，还是需要提前去做一个空中的那八字往后退， 该右腿了，内八字往后退。好，等会的动作五六七八，就是往前走两步，往后走两步，节奏真的有点快啊，大家需要多多练习。那我说一下手的动作，刚才的手左手是叉腰的对不对？我们的右手是在下方，往前走的时候，右手握拳往上抬， 往后走的时候双手交换高度，让我们一起实操一次练起来，五六七八，五六七八八拍。我们数着节奏来一遍，从这个击掌的位置去接， 五六七八，一二三四，五哒六七哒八。 ok， 做完这套过后，我们直接重复一次啊，直接交叉跳开前回， 五哒六七哒八。好，所以我们这个做了两次，两个八拍是一模一样的，我们就不赘数了啊，直接往后讲， 那我们退完了过后，左手和右手是这样一个高度，我先说一下下一个动作，左手右手上下交换，不仅要上下交换，甚至有点往前，这样去换的 好。再跟老师学一次啊，五六七八，左手往前往下压，这样交换过来。那你的脚呢？去切一下重心，重心在右脚上点，左腿点左 左腿。来，我们正面去学这个动作，五六七八，勾脚，勾脚三哒四，一共四次，做这个过程的时候一边往后转，一哒 二哒三哒四，勾脚就好了。我们的手呢？去做一个刚才老师说的那个交换啊，前后交换，五六七八，一哒二哒三哒四。 好，五六七八的动作，我们还是转到正面来学，刚才是不是我们练的是右脚，是重心脚抬左边，现在我们需要切到左脚，是重心脚去抬右脚。哒 and 哒。好，但是有一点变化啊，我们不仅要往后， 还要往前，往前就是踢毽子的感觉好，所以和刚才那个又有点不同了。后 and 前后 and 前，但是我们的律动是一样的。好，那我们再 说一下手，这个时候手呢？去交换三次高低，刚才是不是滑下来了？现在我们做一个的时候 交换一次，做第二个的时候再交换一次，做第三个的时候再交换一次。就定在这里不要动了。来，我们试一下，到这边啊，五六七八，勾脚换，抬脚换，勾脚换， 再抬腿。好，最后一个我们的手就不动了。好，一边做这样的动作一边又旋转回来。这里其实听着很复杂，我们可以多捋一下，耐心的去试试看。 五六七八，换手，换手，再换手，原地一次。好，最后几个动作我们把学完。先说一下，你的身体往左边去压一次，左 and 回，往右边 压一次，右 and 回好，看一下我的腿啊，我腿就踩出去了，没什么变化，另外一个脚抬起来就好了。我们原路回来啊，踩 and 回这边，一样的 踩 and 回重心整个压出去。那我们的手呢？刚才在这个位置，每踩一次的时候，手去往前压回，正踩右边的时候往前压回，正好。来，我们连起来去做腿，五六七八，前 and 回 前 and 灰。好，最后两个动作，我们的左手往下摸一下，右手就放下来了。啊，我们的脚勾起来。来，我们试一下，勾脚摸五六七八，勾脚摸落地。好，下一步的时候我们提胯 and 动弹个胸就结， 最后两个动作很简单，我们最后两个八拍连起来试一遍。就是从刚才重复的那个蝴蝶步的八拍连起来啊，五六七八一哒二哒三 哒四 and 五哒六哒七哒八倒二三四五六七八。 ok， 我们今天这支舞蹈就学完了，同学们需要耐心练习，拜拜。

哈喽，大家好，今天给大家带来的是火爆全网的蝴蝶舞步，让我们一起开始学习吧！好，我们的手全程压手腕，在身体两侧。先学。第一个步伐，以左脚前脚掌为轴，抬起脚后跟向前， 呈外八状，内八外八，内八外八切换，连在一起就是一二三四， 好！第二个步伐，螃蟹步，双脚内八，准备，左脚抬前脚掌，右脚抬脚后跟，向左边旋转，原路返回。 右脚前脚掌，左脚脚后跟抬起，向右边旋转，原路返回，连在一起就是一二三四，好！第三个步伐，右脚在前，左脚在后，抬起双脚脚后跟，同时快速内八外八切换，一二三四，好！第四个动作， 双脚打开，左手端平，右手向下戳，向上戳，膝盖弯曲，同时我们的胯向前顶，一哎二哎三哎四。