正确腹部练习顺序

练腹的正确顺序，现在教会你首先平板支撑四十秒，激活整个腹部，然后做卷腹二十次练上腹，再接着做举腿二十次练下腹，然后交替腿三十次刻画腹部线条，最后登山宝三十次以上动作循环四。

练腹的正确顺序，现在教会你首先平板支撑四十秒，激活整个腹部，然后做卷腹二十次练上腹，再接着做举腿二十次练下腹，然后交替腿三十次刻画腹部线条，最后登山宝三十次以上动作循环四。