爵士舞基本功ro胸

怎么练更流畅？首先我们要控制好呼吸，吸气时往上，吐气时往下感受，吸气时把气填到胸腔。 第二个点，腰不要往前倾，胸尽量往上提，腰往后靠。第三点，胸往里收的时候不要弯腰，应该是往后靠。第四，发力过程中不要用力过猛，保持吸气、吐气都是匀速走的，吸气往上是慢的，吐气往下也是慢的。跟音乐看一遍。

做 wave 的小秘诀，胸 wave 加上肩膀的链接更好做，需要注意哪些细节？这个动作呢，是在我们胸 wave 的基础上加了肩膀的连接，尤其是在这种甩头发的侧身 wave 里面，我们经常会碰到，但是做出来动作就会很平很干，不饱满。 这里有一个小细节，也是给大家多次强调的，我们后背肩胛骨的运用，我再往后 转肩的同时，通过夹肩胛骨转肩，往后把我们的胸往斜上方去拎起来，这个时候胸去找天花板，同时腹肌也拉长，我们这个时候发力点在肩胛骨， 弯折的点也是在胸椎这一段，所以说我往后倒是胸椎这里往后倒，收紧的是肩胛骨背肌没有去用到腰啊，你把这里发力点找对了，你做 这个动作就不会腰痛。好，接着继续去往上拎，往上延伸，发力充分，这里一定要，然后慢慢的去放松胸去往后坐掉收脚，包括我们这种身体的律动，大家也可以把这个肩膀加上， 稍微肩膀去主动带一点力，他就会更好做。那同时呢，我们学动作一定要有一个整合性的思维，你的上半身做不好，往往是因为你的下盘框架就是很拉胯的，所有的迈脚的动作，我们要在迈脚的一瞬间，我的前脚掌 点地，脚后跟垫起来，前脚掌发力，要去做这个蹬地的感觉，整个这个蹬地的感觉会传递到你的上半身，进一步辅助你把这个胸拎的更高，整个动作会做的更饱满，更有张力。 抬头，我们先是往右边先轻轻的偏一个头啊耳朵去找右边肩膀的感觉，做一个蓄力，然后呢，我们头的方向是从右边，然后到左斜后方，你看扬下巴去到左斜后方， 我们肩膀把我们的身体带到了这个位置，那么我们头就是顺着身体的这个方向，从这到 洗，后方很多姐妹，比如说一加上甩头，加上其他部位的配合之后，整个动作就会像一个板一样，就会很僵硬。那整个动作分解的来做是先甩头转肩，接下来 展肩，挺胸加肩胛骨，胸往上拎好，接着继续往上拎，从胸到腹部的连接好，记住腿也要发力，最后我们收胸做到你只有把头肩胸腹分离 和发力肌肉找精确，把拆分做清楚，然后慢慢的再把它连起来，你的动作才有可能是有层次的，不会像是一个板。那我在教动作的时候，我是站在一个身体开发的高度去 教学的，那么你在做的时候，你只有明确每个部位的发力肌肉，并且每个点去给他做到极致，你才有可能以后再遇到类似的动作的时候，能够 以不变应万变，举一反三。如果你还停留在遇到某个动作不会，你就去学一下模仿了一个大概，那可能下一次你遇到类似的动作依然大概率是做不好的。欢迎大家加入我的爵士舞线上课程，带你逐步的实现站 c 位的梦想。

this song's back oh i i do it like i do two。 哈哈哈哈哈哈， so good feeling this way。

常见胸腹跨连接沉浸式代练 three two one play 胸往前往上过程始终肩胛骨夹紧，这样幅度更饱满。错误示范，肩胛骨无力，用下腰去代偿， 关注初胸之后腹部的连接和延伸，核心不能松。 go！ three two one 绕胯的同时主动去展肩挺胸，动作更立体饱满。错误示范，指动腰去绕胯，上半身像快板。 three two one。 向后屈髋屈臀，保持展肩挺胸。 错误示范，弯腰驼背很猥琐 three two one go 绕胯动同时给一点绕肩挺胸动细节，同时微抬下巴。 two one。