囚徒健身为什么不建议看

没想到二零二二年了，竟然还有拿着球头健身这种瞎三滥的套路和腔调去招摇撞骗。健身小白的博主 注意啊，求读。健身并不是借鉴或者经济体操这种科学的徒手运动体系，而是针对当时中国人的精神支点布局，把自己包装成失传的记忆。 所谓只在监狱这种黑暗神秘的地方，有着薪火相传的托付，累了他，你就能够获得超越老一辈人那种挣脱手铐斯兰铁栅栏可以专强打哦，留下权益的超凡力量， 接受传承。身高幺六三，体重六十四公斤的人，竟然可以一只手托起小轿车把这个头发啊，用根绳骑在飞机上啊，到处拉动飞机啊。说到这里啊，胖虎就有了答案。这个所谓的老一辈人啊，指的就是西安城突突击 母体的人。保罗威德就是救世主尼欧，我们都是被机械大帝用认识扭曲，无法认识到他的真名和面目。这么说啊，作者保罗威德这个劳改犯会从一九七九年蹲牢蹲到二零二二年也不奇怪了。 黑科帝国四说过啊，你有和崔丽蒂在用爱发电，那么黑科帝国五肯定就是现在是吧，世界更加真实了。你有你有化身的保罗威德啊，不需要崔丽蒂自己就能发电了。我看某位博主啊，秋都健身也练了七八年了， 既然现在运动文化是什么丑陋的私生子，你练的这个能干掉健身房去从事的杠铃训练者，咱不用你把头发拉飞机去做演示啊，你就把头发拴在铁垫子上，你看能不能拉动我这个断断续续练习两年半的个人练习生啊，头皮不给你拽下来算我输好 不好？至于本书啊，用这个抵制健美和药罐子来去立自己的正确性更是无厘头。健美的烂药是烂药，但是呢，他从始至终都没有任意一刻代表过杠铃力量训练好吗？ 杠铃力量训练的代表一直是奥运局中力量局和壮汉大力士这些项目碰个假词啊，真的成全了秋冬健身的谎言。想要指使物和职种，最简单的办法就是立一个可恶的对象，这个对象呢，可以是凡事的苦难和真实。 然后呢，再说一半真善美的观点，取得无核之中的认同，再夹带撕火对比推销自己的产品。 最后呢，在第一个精神最高偶像作为寄托，这个寄托啊，最好不要是一个尸体，这样呢，就不会被拆穿。而且呢，解释权就始终握在最终受益者大祭司的手里。最终呢，再用 之前创造出了对立意识，诱导受众发誓或者宣言不去接触正常人正常的团体啊，没错，这个就是邪教的组织形式，比健美传销门派更加邪门。 如果听众真的有觉得啊徒手动作非常的酷，那我建议你可以去找体操接见你，与相应的名士去寻求指点。如果你想用杠铃正确去注击基础力量，只需要随着相对力量素质的推进，练好俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸等等自重动作，作为二级辅助即可。

健身房里边练出来的，甚至是用内固醇催肥的大块肌肉男们，有几个真正的具有能派上用场运动能力？有谁可以做到？二十个完美的单臂俯卧撑？二乘五十个单腿深蹲，二乘六个 单臂引体向上，五个单臂倒立撑，虽然肌肉强大，但是肌健和关节非常弱。以上这些都是囚徒健身最招黑的语录之一，他说的这些接见选手都可以轻松完成，甚至可以说体重越轻的越容易完成。只能说术业有专攻，大家追求的方向不同， 但是求助健身里边的一些招式确实有用。比如说这个桥，他不是原创，这不就是舞蹈动作里边的起腰吗？你练下来，你的脊柱得到拉伸和伸展，很舒服。我这给你们省点钱，是我的粉丝，我免费送给你们电子版。

囚徒健身遭到健身圈的群起攻之，因为他太狂了，他把器械训练贬的一文不值，而且他的那些最终是我个人觉得只有接见大神才能做到。 但是他确实是普通人。达到彭于晏身材成本最低的健身方式，精壮精壮的身材在现实中很瘦，而且还能玩花样。其实很多健身大咖也在用他的方法，比如说我记得三乐大神教的练习抓握力就是求徒健身二里面的方法，真想玩一玩的找我免费领电子书。

为啥东京奥运会没有俄罗斯？因为俄罗斯支持并掩盖运动员使用新闻季被禁赛，俄罗斯运动员只能以个人名义参赛。为啥说现代运动文化是丑陋的私生子？ 大多数顶级运动员不管你信不信，只是因为服用了体能增强药物，比如合成代谢类固醇，高通便体，以其其他许许多多的这些药物才 暂时的到达了一个高水平的体能。即使刚开始直接生涯没几年，他们就会因为关节违反常理的训练，习惯性的使用迪克松镇静剂这些止痛药。这里还没有提到职业运动领域当中泛滥的麻醉药物，比如酒精的药物在运动界的食用已经极为常见，那些意志薄弱的运动员无法适应比赛的压力，就会求助于他们。

像是徒手健身所提倡的老派健身，也就是徒手训练，很难全民普及，因为背后缺少最大的一个助推因素，那就是资本的加持。如果人人都去徒手训练了，那么健身器材公司、健身补剂公司、健身房、私教等等这一系列的相关的行业都会受到巨大的冲击，甚至直接倒闭。 徒手健身的弊端就在于肌肉增长很容易到达瓶颈期，因为你自重，很难再继续增加他不像器械训练负荷是没有上限的。如果你只是追求一个好的肌肉线条相对匀称的身材，可以徒手健身，是我粉丝的，可以白送给你求徒健身的电子书，领取方式放在评论区。

囚徒健身是不会被推广开的，如果大家都囚徒健身，依靠着器械训练，所有的健身房、补剂公司器械公司都得倒闭。这本书也不是说真的让你去蹲监狱去，对于那些没有条件去健身房的，比如说像视频里边那货车司机，或者是想尝试徒手健身的，可以照着练一练，还蛮有意思的。老规矩，只要是我的粉丝需要这本书的找我。

我感觉现在有部分兄弟啊，真的是舒坦多了，实践一点不会道理，说的是有模有样的。昨天我发了一个单手俯卧撑的视频， 我们评论区有兄弟说啊，能不能把腿并拢起来岔开没有难度，按囚徒健身的标准啊，双腿扎紧，然后我们下边有兄弟就说啊，那样全世界都没有人给我做啊，违反物理原则。然后我们有兄弟就说了，牛人很多啊，你不会不代表别人也不会。 这句话好像在我评论区是最多的啊，你不行不代表别人不行。你们真的囚徒真的以为囚徒健身的那个动作真的有人能做吗？我来给大家分析一下啊，你们大家看看这个囚徒健身的这个动作啊，身体啊， 脊柱与髋部要成一条直线，支撑身体的手臂在胸前下方要伸直，对吧啊，双腿要并拢，然后下去，手弯曲，肘部有控制的放低身体直到下巴与地面，大约有一拳之够。 你们看看这个图片，我可以很肯定说，这个图片就是人趴在地上用手撑了一下而已，你们真真的以为 人能够啊，双腿并拢，身体底子还能直上直下，说实话，像做成他这种动作啊，全世界都没有人能够可以， 这不过是一本书而已啊，不过还好这本书不是我们国内的，要是我们国内的，我这样说的话，肯定会被喷死的啊。再看看他 这个标准啊，初级一组五次，嗯，中级连组十次啊，这两个还能接受，最后一个就有点离谱了。精英级一组一百次，双腿并拢，身体打直， 做成他这种标准，一组一百次。你们以为是孙悟空在世啊？孙悟空在世他都不行啊。所以说兄弟们还是要有点实践经验知道吧。 不要以为说啊，这个书上写的他一定就有道理，实践才能出真理。 哎哎哎哎哎哎。

之前我说求助健身那个俯卧撑的视频是摆拍啊，人不可能做得到，有人不信啊，非得说啊，你不行也不代表别人不行。为此我专门去翻了一下那个求助健身的教学视频，那教学视频自己的那个坐着他都做不到啊，你们还非得说他做的到， 我来好好给你们科普下，为什么这个动作人是做不出来的，大家看一下啊，我们就解释一下他那个动作，第一个动作，他，他是不是第一个摆拍的动作，是不是撑起来的？ 如果说我们按残留，我们下去的话，手应该放在侧面才行，因为放在中间，你下去的话，胸口一定是落在手上的啊，为什么要放在中间？你们看一下啊，如果说我们的手是放在边上的，你腰不斜，你是立不住的，你们可以试一下，我们只要把手啊放在贴近我们胸口的这个位置啊，人才能尽量的让你， 你的身体成一个平行线，你说下去的话，打比如说，如果我们的手在胸口这个位置下去，如果说是直上直下，你们看你的胸口肯定是落在手上的， 对不对？还有他下去的那个动作，你们可以看一下啊，他下去的动作，手是在边边上的，是这样子的， 你们可以拿对图片对照一下，他是不是这个样子的，如果说以这种形式啊，别说，别说下去了，撑都撑不起来，如果说你的脚不分开， 你连撑都撑不起来， 师傅。

即使是健身房里边器械训练 n 年的老鸟，深蹲一百千克起，你让他做个单腿深蹲试一试能有多少个 胸推肩推单边哑铃五十千克，你让他做一个单手的俯卧撑和倒立撑试一试高位下拉片加倒满，你让他做一个单手的引体向上试一试。这些都是囚徒健身里边的保罗对现代的健美式健身所提出的诟病。我虽然练的极其之菜，但是我觉得很有道理，与各位共勉。

嗨，大家好，今天我完成了囚徒健身，俯卧撑与平卧举腿分别都是三组。俯卧撑完成了四五个，十五个，十五个三组，还有平卧举腿也是。 嗯，三十个，三十个，三十个也是三组。嗯，上一次我完成了的是那个下蹲与那个直桥。嗯，由于没有忘记上传呢，所以说这里就一并上传。 嗯，再说说感想吧，就是最近我发现我做的那个，求同学生身体没有什么变化呀，还是还是这么胖啊。嗯，不显瘦啊，但是呢，看得出好像脂肪反而多了一些。哎，不知道是这个是为什么， 这个号这里还有还是有执法，比起以前的话，哎。嗯，好，今天分享到这里吧，拜拜。 双出一周二破解除灾 to the finale just sit back no for daughter bs and the stupid shit for i still be mopping the dub because they clean and they lace with the slack man is one of my hobbies and i go shake everybody when they be smiling their company now they won't think that is funny now whoo。 对， 哎呀，哎呀，感觉，感觉这个纸箱有点恼火。现在是半桥，估计是。现在是半桥，有点恼火。 一二三四五六七。 哎呀， 二三二三。