8杯水相当于多少毫升

知识小课堂之每天都要喝八杯水，是真的吗？ 每天八杯水理论是一九四零年美国国家学术科学提出的。对于一个典型的每天摄入两千大卡热量的食谱来说，需要摄入超过八杯的水来燃烧这些食物的理论。 在科林斯英汉双解大词典中， a cup 等于八亿昂斯，其中一英制液体昂斯等于二十八点四十一毫升， 以每至液体昂斯等于二十九点五十七毫升，也就是说，一杯水大概是二百四十毫升，八杯水也就是约等于两千毫升。同时，我们从蔬菜和水果等食物中也可获得水分， 比如西瓜中大约含有百分之九十的水，米饭中含水量百分之六十五左右。 那我们应该喝多少水呢？因人喝水，在古籍素问必论终究有记载。饮食自备，肠胃乃伤。意思是饮食过量就要损伤肠胃。 因此，饮水时要考虑饮水人群的年龄、体质、健康状态等。 如果你在四十摄氏度的天跑完八百米，就可以适当增加饮水量。 按中国居民膳食指南建议，成年人每日饮水应在一千五至一千七百毫升，若以两百 毫升的标准杯来测算，这大约是六至九杯。但需要注意，以上建议只针对普通成年人，如果患有特殊疾病，仅遵遗嘱。 喝水有益健康，请不要贪杯哦！

大家好，今天咱们谈一个话题，说每天喝八杯水的事是科学不科学？有很多人都在这问这个事， 那么实际上八杯水是多少呢？呃，现在呢，我们就说呢，这个严格的说八杯水呢，在美国这是有一个标准的，这一杯水呢是 二百三十六毫升，二百三十六多毫升，这么一个一个情况，那么八杯水呢？乘上八，这个二百三十六，乘上八的话呢，差不多是有这个，呃，就说一点八升多的水， 那么跟我们国家呢，二零零二年啊，不，二零二二年这个膳食指南这上面说的这个要求呢，是基本符合的，因为膳食指南上要求呢是呃，一千五百到一千七 七百毫升。当然你不愿意喝那么多水，或者说你每天吃饭已经喝了很多汤了，或者你吃了很多带高含水分的东西了，你觉得喝不了那么多也没有关系， 甚至说呢，你就是不爱喝水，这也不关我们的事情。但是呢，告诉你这个喝水这个健康问题和一天喝八杯水，这个是有这个科学依据的。实际上呢，人们要求的这个数量呢，比这个还要多， 因为我们现在这个工作强度和这个劳动各方面的这个体力劳动呢，都比过去呢下降了非常非常多， 也不运动了。你好像感觉不缺水，但是你很可能有口臭，你很可能有便秘，你很可能有关节问题，浑身老是觉得酸痛，老是觉得懒，老 觉得有脑误，老是觉得脾气不好，实际上呢，你没有反思一下这个呢，这些症状，或者说这些状况都是跟缺水有关系， 缺水呢实际上是一个非常严重的问题，实际上呢人就说呢，这个两三天不吃饭没有关系，但是两三天不喝水会有很大的问题。另外呢关于喝水呢，还有很多人有误区， 觉得给你定下来这个八杯的指标了以后呢，你看见八杯水放在这以后，你会很难受的，那 喝这样的话，喝下去以后确实会对水产生厌恶的感觉，实际上呢，水应该是有一种特殊的一种喝法，就是说呢，像雨露滋润一样，你每天呢放在这水 就说呢，大概是一点五升到两升的水呢，在你的面前一会喝一口，一会喝一口，你要是等到渴了的时候再喝水，那个状态下呢，实际上已经在缺水或者叫脱水， 缺水和脱水呢，对各级的免疫力，还有这个鼻呼吸道，还有眼睛，还有很这个口腔里边的这个就说呢，对这个外来的有害微生物的防御能力呢会全面下降， 所以呢大家呢就是要记住这一天喝八杯水这个说法啊，它是有来由的，而且呢也跟我们中国 呃政府公布的这个就是二零二二年的膳居民膳食指南是相对应的，那么喝多少喝不，不喝都是 自己决定的，那这个没有关系，但是你不要对人家喝多的人，然后呢就说呢去横加指责，你也不要去看不起那些不喝的人，大家呢自己过自己的生活，但是呢健康呢是对每一个人，对每一个家庭负责的一件大事。

每天坚持喝八杯水，对我们的健康来讲是特别有用的，那么八杯水大约是多少毫升呢？是两千毫升，如果你一杯水三百毫升的话，八杯水就是两千四百毫升的，所以每天的八杯水大约在两百毫升到三百毫升一杯左右， 这样你身体呢就可以达到一个比较充足的饮水量，这个饮水量可以提升我们的代谢，并且可以把我们身体中一些不需要的东西给带出体外，所以多喝水对我们健康和体型都很有帮助。

有人说一天要喝八杯水，八杯是多少水？直接怼上了个水壶坝中坝。按照计算，八杯水就是每公斤要喝三十毫升， 我一百四十五斤，下班前要喝两点二升才算达标。每个时间的饮水刻度都在监督着我喝水。下班前完成每天的养生目标，是不是成就感爆棚？

这个位置让你知道什么叫一天一桶水，像正常水杯，容量在二百五十毫升左右，所以总有人说一天八杯水大概就是两千毫升。真的一天能喝完这一桶也挺厉害的。桶身上有刻度和饮水的时间提示，我试了一下，直接倒沸腾的开水也没有问题， 单手向上一翘，盖就开了，盖上面有尘，硅胶反过来放也不会漏，主要就是运动和工作时不用来回接水。一天这一桶足足的够了，挺方便。

专家建议，为了保持健康，每天要喝八杯水，也就是一共两千毫升的水。水没喝够就会让人觉得头疼、犯晕、疲倦，也可能影响你的心情，让你易怒、迷糊。但是超过四成的成年人每天的饮水量不超过四杯，百分之七的人说每天几乎不喝水。 那么怎么才知道你是否缺水呢？首先，你渴吗？当你感觉到渴的时候，你已经缺水了。然后检查你的尿液，如果颜色很深，那么你很可能已经有些脱水了。如果你最近有点便秘，那可能是缺水的另外一个表现。 再看看你的眼睛，如果你有黑眼圈，或者是眼部暗沉，这也可能是因为缺水。另外，捏住手背的皮肤，几秒钟以后松开，你可以判断自己是否缺水， 松开之后皮肤马上复原，那么你肯定不缺水。但是如果皮肤慢慢回到原位，或者看起来皱在一起，那么你可能是缺水了。

一个正常体重的人，大概就是五十公斤到六十公斤体重，正常人他每天的需要水的量是两千毫升到三千毫升。那我们一般普通人的杯子呢，倒个大半杯，两百毫升到三百毫升， 平均呢，我们就算他是两百五十毫升，八杯水就相当于两千毫升的水，这就是我们所说的这八杯水的由来。这八杯水怎么喝呢？也是有讲究的，就比如说很多人就喜欢拿着一瓶子水对嘴吹，咕咚咕咚咚啊，一下子五百毫升，六百毫升水就进去了啊， 这种补水方法是不对的，因为我们说的两千毫升水和三千毫升水，是希望喝进去了之后到胃，到肠道，然后吸收，吸收完了入血，入血代谢过后，然后通过肾脏排泄出来，他要走这样一个过程， 不是说我们咕咚咚就喝进去了，那胃肠道他来不及吸收哈，就直接通过肠道排出去了。很多人喝了很多水之后，他就会有一点点 泄。那么另外呢，有一个人喝水喝的太快了，肾脏也来不及反应的时候，有的人还会水中毒呢。所以说呢，我们建议不要一下子喝很多水，这个水怎么喝呢？一个小时，一杯水慢慢的进入我们体内，促进我们的代谢，把我们的细胞活跃起来，有利于身体恢复，有利于减重， 于时间逆行，创精致人生，问道武当，寻美太和。

一天八杯水，医生远离我！八杯到底是多少水？三千毫升的巨型水杯，完全满足一天所需的饮水量，按照刻度接满。下班前喝完这一杯，你一天的饮水量就达标了。比如我一百公斤就该喝够三千毫升。评论区算一下你每天需要多少水？

每天喝水要八杯，你喝对了吗？大家好，我是荆州医院的于杰医生，我们有句老话呀，叫每天喝水要八杯，但是这八杯水是怎么喝？多大的杯子要倒满吗？ 这个问题是不是困扰了很多人，给大家解释一下。每天喝水要八杯，我们正常情况下指的是两百五十毫升的杯子， 每次倒大半杯，大约两百到两百二十毫升，然后喝八杯水，这八杯水大约是多少？大约是一千五到一千七百毫升， 而人身体正常需要是两千二百毫升左右，主要是指的我们饮食中，包括尤其我们食物中往往含着有五百到一千毫升的水，所以说人们正常饮食，一千五百到一千七 百毫升水就已经够了。但是有些情况下饮水量要增加，比如说喝咖啡，喝饮酒，很有可能会造成水分流失，运动会造成水分流失，这个时候你的饮水量必须要增加， 所以说你知道吗？一千五到一千七百毫升，大半杯就半杯就够了，明白了吗？

正常人喝多少水合适啊？一般来讲说八杯水，八杯水到底有多少呢？ 中国膳食指南提示哈大家呢，应该喝到一天喝到两千毫升的水，那么这两千毫升呢？其中就包括我们日常的人，水大约也就在一千二百毫升，其他的从食物中摄取，比如水果啦， 菜了、饮食了，这些都能有一些水分。所以说如果没有什么特殊需求的话，一每天一千二百毫升水，也就是相当于矿泉水瓶两瓶半，这个就可以了。我是薛医生啊，关注我健康多一点。

每天喝八杯水，坚持一个月会怎样？不便秘了，皮展开了，睡眠变好了，甚至还瘦了五斤。但这个是最近老外做了一个特别火的实验。所以咱到底要怎么喝水才能有人家那么好的效果？首先最重要的就是要搞清楚八杯到底是多少，一般来说至少是一千八百毫升。拿纸杯喝的话呢，就是九杯。这么大的饮料瓶呢，喝四瓶， 但是不是叫你喝饮料啊，咱还是喝白开水比较好。所以怎么样才能提醒自己喝水，并且爱上喝水呢？我这有四步。首先呢，就是要解决懒的问题，你想想啊，拧开杯子倒上喝一口，再拧上，过程也太麻烦了吧。 所以我比较推荐大家用这种巨大的吸管杯，你一上午喝这么一杯就够了。最关键是啊，你工作着工作着，哎，突然想喝水了，一伸脖子就能喝到懒汉狂喜。那第二步就是要解决忘喝水的问题，比如说定个喝水闹钟啊，或者跟姐妹们拉个群啊，互相提醒一下。但我个人觉得呢，最好用的就是在手边放一个这种有 刻度，而且刻度上写的是时间的杯子。只要咱要下定决心说要把这个水给他喝好了，到那个时间点你没喝到的话，心里真的会难受，反正我是会有负罪感的。那第三个呢，就是从被动变到主动， 如果你渴了再去喝水的话，那时候你已经严重缺水了。所以我一般哦会把喝水和自己常做的动作结合在一起，比如说摸鱼、玩手机的时候呀，或者心里很紧张烦躁的时候，我都会战术喝水， 甚至是有的时候肚子饿了，想吃零食了，我都会用喝水来抑制一下自己的食欲，这样的话呢，他就会变成一种条件反射，就是忍不住就去喝水了，就和很多人睡觉前必须上厕所是一个道理。 那第四步呢，就是要花式喝水，像我一般会泡什么话梅啊，陈皮啊，还有各种各样的茶包，而且我发现这种有味道的水喝多了之后啊，咱那个对奶茶的欲望就真的会降低好多。反正我通过这四步啊，直接把自己调理成一个易口渴体质，就算是出门不拿水杯心里都会不舒服。 那只有我身体的变化哦，现在每天早晨相当通畅，皮肤啊大家也是有目共睹的。最关键的是我已经戒掉了宵夜和奶茶，所以看到这赶紧试试多喝水真的有用。

我是毒蛇。先看视频三千毫升的巨型水杯，只要在下班之前喝完这一杯，你一天的饮水量就达标了。大容量水杯买来了。 以前总听别人说每天要喝八杯水，但是我们也不知道多大一杯的水才算是一杯。而且每天吃的水果蔬菜里面都含有大量的水，这些没法算，也没有 减去。那正常的成年人一天应该喝多少水呢？我找到了个靠谱的膳食指南，比较符合我们国人的饮食习惯。 成年人每天喝一千五到一千七百毫升左右，刚好就是这一杯的水量。也可以根据自己的运动量来适当增加一些。每天出门装上一瓶，再也不用去想今天自己喝了几杯水。

都说每天要喝八杯水，但八杯水到底是多少呢？三千毫升的巨型水杯，可以精确的算出我每天所需的饮水量。采用食品级材质及舒适提手，耐摔、耐磨 小口，安全防渗水、耐高温，一百摄氏度不变形、无异味。三千毫升的超大容量，接着满满一杯，只要在下班之前喝完，一天的饮水量就达标了。

每天八杯水是多大的杯子，具体喝多少呢？我们总说每日要保证喝够八杯水，很多人会问了，八杯是多大的杯子，具体要喝多少毫升呢？今天我就给大家说一下水究竟要怎么喝。一 来说，正常人体维持运转所需要的总量约为两千五百毫升，这些水进入到人体主要有三种形式，第一是直接饮用水，第二是食物中的水，第三是 自身代谢所产生的水，这个是最少的。我们大多数都是通过直接饮用水来控制水的摄入量。按照我国膳食指南，在没有大量出汗和环境温度适宜的情况下，每 一日饮水应在六到八杯水。这里指的杯子是一次性的纸杯，一杯的量大概为两百到两百五十毫升，算下来应该 是每日一千五百到两千毫升的水分。当然，每个人作为单独的个体，喝水量也是各不相同的，一般每日的尿量保持在两千毫升左右，就是比较适宜的喝水量。这八杯水如 喝分配时间呢？其实呀，也并没有一个绝对的固定时间表，一般在白日的时候平均的分配这八杯水就可以了。现在的生活节奏加快，一坐就是一整天，也忘记了喝水。我们可以定个提醒的闹钟，养 成定时喝水的习惯，这样也可以起来活动活动，避免久坐带来的身体危害。我是医生，关注我，关注健康！

这一天八杯水，我到底是喝这么八杯还是这么八杯啊？纠结死我，你傻吗？我不傻，你说杯子它有大小，到底八杯是多大？你能喝进去？我能啊，就是他们可能默认这一杯啊，是三百毫升水， 但是他们去宣传，你说老百姓家里谁有那么标准的杯子？家里杯子都一样的，还有这么大的，这也是一杯这也是一杯，这也是一杯。我们一天需要多少水呢？正常来讲的话，我们按公斤体重来算，一公斤体重每天大概需要三十到四十毫升的水， 那就比如说你六十公斤，六十公斤的话三六一千八哦。一千八什么概念呢？就是那个矿泉水那瓶子啊，一瓶五百吗？四瓶，四瓶不到，差不多也就够了，当然这个也不是绝对的。为什么呀？因为你每天你吃的饭里面也有也有水，还有呢，你每天的这个活动强度不一样，你活动多了，你出汗 看多了，以后空气那个水分蒸发多了，你肯定要多喝一点，不要一次像牛一样咕噜咕噜喝太多，就是每天匀着喝，就是在你口渴以前就把水喝进去，就不要等到你渴了再喝，这个是最好的补水的一个方式，这个量才是更科学的。 喝蜂蜜水好，还喝淡盐水好，那个都不重要，喝啥水都行。其实最好就是白开水，早上起来就喝一杯温的白开水， 你就大概喝个两三百毫升。两三百毫升怎么来衡量呢？杯子就咱一般这种杯子，像你这个杯子呢，这是标准一百八十毫升杯子。 还有说那个隔夜水能不能喝？隔夜水能喝呀，有什么不能喝的呢？什么叫隔夜水？不就昨天晚上倒的水，今天早上还能不能喝吗？嗯，你只要那个水没被污染，因为你本身那个水是烧开的，他就没有细菌，最好加个盖，因为空气当中有灰尘，你一晚上哗哗 落了很多灰啊，可能确实不太好。嗯，最好有概念的杯子，因为你比如说你经常上午倒水，你下午能喝吗？一样能喝，就隔了几个小时。还有那个铅滚水，有没有这个概念？铅滚水的，这个确实有人说呀，这个水烧开次数太多了，以后呢，他会有那个亚硝酸盐， 就是你不用纠结这个问题，你喝的水的量不足以让你成了副作用。你看我天天做科普啊，他还每天有这么多搞不懂的问题。当然他不是搞不懂，有时候他会忘。 呃，但是呢，我的很多私信呢，我又看不见，他呢，就相当于我的一个生活小秘书，他的账号呢，他会每天就翻，所以大家有什么问题可以去他账号里面去留言，让他来问我。下边那个金子生活就是他的账号，大家去关注他，我就大家的嘴替。