易瘦体质为什么吃什么都不胖

在如今这个大多数人都以瘦为美的时代，有一种体质非常让人羡慕，那就是光吃不胖的易瘦体质，但是这种体质对身体健康来说真的好吗？他值得人羡慕吗？首先我们来看看为什么会出现这种光吃不胖的易瘦体质。所谓的易瘦体质，其实是和人的吸收能力有关系，肠道是人体消化器官的扛把子， 看起来就那么一小节，实际展开后可是比一个网球场还要大的。数据显示，每个人的肠道一生平均要消化六十五吨的食物，相当于十二头大象的重量，肠道里有数量超过百万的细胞 日以继日的工作，但不同人群里含有的细菌群体是不一样的，一些所谓的易瘦体质的人，他们的细菌群体并不喜欢热量，打个比方，喝同一碗粥，所谓易瘦人群，他们吸收的热量会更少一点。所以所谓的易瘦体质，说到底就是个人的吸收能力不一样。正常来说，易瘦体质的人不容易变胖， 也不需要使用一些特殊方式减肥，比较受人欢迎。但相对之下，易瘦人群也会更容易出现营养不良的情况，平时需要适当的补充营养物质，尽量选择多样化的饮食。 所以我们无法武断的判定易瘦体质的好坏，要根据每个人的身体状况来评价，更不可为了减肥过度的节食或者运动，这样对身体有很大的伤害。

瘦子为什么会吃不胖？没有吃不胖的体质，我身高幺六五，体重目前维持在八十六斤左右，直播间有很多宝贝跟我说，羡慕有些人吃不胖，压根就不懂得喝水就胖的烦恼， 不排除有可能是因为体质或是健康问题。说实话，压根就没有吃不胖的体质。如果你身边有瘦子的朋友的话，你就会发现瘦子会有自己一套的饮食规律，他们可能自己都不知道，吃饭永远不专心，严重挑食，不会什么都吃，也不会什么都不吃，不会把吃放在第一位， 这就是维持基本的生活技能而已。可吃可不吃，那就不吃，好吃没吃过就吃两口，不饿就不吃，饿了就吃一点，只吃好吃的，不会亏待自己。很多姐妹就是会问，难道不会嘴巴馋吗？当然是会的，只不过就很少。一旦嘴巴馋了，就一定要吃到最想吃的东西，但由于胃口又很小， 被他们也吃不多，这样子既能满足自己的食欲，热量又不会很高。最重要的一点就是他们自己的心里会有一个极限值，比如说他体重是九十斤，那他 就会设定一个能接受自己最胖的是九十五斤的体重，一旦他到了或者是零介于九十五斤，他就会想方设法的让自己快速的瘦下来。所以姐妹们，减肥一定要一次到位，一次减到你想要的体重。不要成天担心，若暗经 期饿了，会担心体重反弹什么的，你先瘦下来，我们再说反弹的事。减肥结束，正常吃饭，吃饱不吃撑，不乱吃零食是不会反弹的，减脂就是饱胃口，养小，培养正确饮食习惯的过程。如果你不改变自己化的饮食习惯，瘦了当然还是会长胖的。

怎么吃都吃不胖，营造一个易瘦体质，其实啊，都是骗局，你们醒醒吧，还真以为大家都一个样呢，怎么人家吃不胖，咱一吃重十斤，这里面的门道还得我来给你们唠唠吃， 认真吃，但不是什么都吃啊！成分表呢，先看热量，如果标注的是能量呢，就要先换算成热量。还要注意克数呢，是一百克还是两百克？ 要看脂肪，那是糖的含量，如果高于这些数值就要注意啦。凡是脂肪酸呢，在这里每一百克低于零点三克都会显示为零，所以要看配料表有没有以下这些物质摄入的脂肪低，那想胖也就没那么容易啦。当然有的人会说啦， 哎，我就想吃点油腻辛辣的，什么街边小吃啊，高热量甜品啊，那你不胖谁胖？要想保持好的状态啊，就要付出同等的运动，做做 有氧无氧，平时跑跑步，健健身。总的来说呢，就是既要张开嘴，又得迈开腿。别以为啊，镜头前边瘦是天生的，其实暗地里都在内卷。 行业内幕已经告诉你们了，下期给你们列举几样好吃还低卡的小零食。饮食生活两手抓，既满足了自己的胃，还保持了苗条的身材。赶紧叫你那爱吃还懒得动的闺蜜进来学，哈哈！

真的有易瘦体质吗？答案肯定是有的，除了吃的多，还在看小肠的消化和吸收。我们人呢，消化吸收的器官是小肠，有些人啊，虽然他吃的多，但是呢，还不胖。想啊，大家身边可能都有这样的人，他们确实吃的多，但是不管他怎么吃，体重啊，就是上不去，还很瘦，这样的人就是易瘦体质。 那为什么会有这种体质呢？那这跟他肠道的菌群有关系？还有啊，可能和他的小肠长度有关系，在普遍情况下，这里人的小肠啊，都叫正常人，稍短。所以啊，虽然说他们吃的比较多，但是啊，小肠的消化吸收会比较少。

想必大家都听说过啊，易瘦体质这个词，就是他们怎么吃都不胖， 但这是真的吗？真的怎么吃都不胖吗？我来告诉你，其实这么说并不完全对，我们可以简单把他们分为两大类，第一类人呢，就是真的瘦啊，真的吃东西肆无忌惮，但还是瘦。 这类人一般都是肠胃的吸收能力差不太好，或者有代谢类的问题。那这样的人呢，我们不去深究，因为这种人等同于天生就自带 buff 的人，我们追求不来。 那第二类人呢，就是有一些人，他们本身代谢水平高，代谢旺盛，你呢？跟他平时一起吃吃喝喝，但是他们不胖。不过话说回来，不要以为他们真的不会胖，有些胖子他们就是这种情况啊，真的是自以为自己不会胖，于是更加的胡吃海喝，结果 不小心就跑到了胖子的世界，却找不到了回去的路啊。虽然这么说是个玩笑话，但现实中真的有一些人就是这么胖起来。那我刚才也说了，第一类人，我们追求不来，就不去分析了。那第二类人，我们是有一定的操作空间的，如果我们做到下面这五点啊，就可以像他们那样不容易胖， 如果你再稍加一点控制饮食，就可以成为别人嘴里的那个瘦子啊。到底是哪五点呢？来看一下啊。第一就是要保证你的蛋白质摄入充足，也就是肉类啊，蛋类，奶类或者大豆制品这些啊，都是蛋白质。 那第二点呢，就是规律的饮食，保证你的三餐都按时吃饭。不要说啊，我不饿我就不去吃，我只有饿了才去吃，尤其啊，我更是要看中早餐，一定要去吃，很多人都是早餐不吃， 或者有的人是早餐不吃主食，只吃鸡蛋啊，牛奶什么的，这些这样的行为我都不推荐。那第三点就是要充足的喝水，喝水这个事我就需要不需要多说了吧，大家都知道，那第四点是充足的睡眠，保证睡眠八小时左右。 很多人也都知道啊，第五点要有运动，如果有力量训练会更好。 可能我一说到力量训练，有人会说啊，我怕自己练的太壮，说心里话，我每次看到这样我就想揍他，我一周练五天都没有练到那么壮呢。你随随便便就可以练壮了？ 其实他们对壮有误解了，他们嘴里所谓的壮，其实只是训练当天的肌肉充血而已，你拉伸放松到位了，他们就会恢复正常。 那就上面这五点，如果你全做到了，真的就可以帮助你打造一个易瘦的体质，让你有一个好看的身材，成为别人嘴里的瘦子。

你在这头单车跳绳，帕梅拉，闺蜜那头蛋糕火锅小奶茶，完了之后还跟你说一句，哇哦，我男朋友说要胖点才好看，倔强，为什么有些人就是吃不胖？很多人可能会说，他就是基础代谢高，他就是生活习惯好，我告你，这些都不是重点，以下这两个原因还是易瘦体质的决定性条件。 第一个原因，脂肪细胞的数量天生就比别人少。大家认真看，这是你以为的脂肪，但是在身体里，它是由一颗颗脂肪细胞像珠子一样叠在一起组成， 吃胖的话，细胞膨胀起来，简直的话细胞缩小回不去，但数量是不变的。这时候差距来了，有些人的脂肪细胞数量天生就比别人少，比如你闺蜜才一百颗，你出生就两百颗，这还没开始吃呢，说你输在起跑线还是给你面子的，还谁啊你这都已经输在了报名处了好吗？ 第二个原因，骨架小。别人的骨架尚情可亲，你的骨架像指天柱，哈哈哈哈，人小骨架的，就算多个十， 穿着衣服也还是弱柳扶风，你掉个十几斤，还得逢人就解释说我最近瘦了。你可以用卷尺量一下手腕的周长，然后用身高除以手腕得数。参考这张表格，如果不是大骨架，下个视频，咱们聊聊易瘦体质的后天养成方法。亲爱的，点个赞好吗？

吃的多还能不容易胖？会是真的存在吗？当然，也就是人们常说的易瘦体质。那如何才能拥有易瘦体质呢？其实，易瘦体质的人是群，脏腑功能更强、身体内在环境更好，发动机的性能更佳， 基础代谢率也就更高。基础代谢是维持人体最基本生命活动所需要的能量消耗，这个能量消耗主要用于维持体温、呼吸、心跳、血液循环、心、肝、 脾、肺、肾等器官和组织细胞的基本生理功能。最重要的是，基础代谢是每日人体消耗能量的重要部分，占到人体能量消耗的百分之六十以上， 甚至能达到百分之七十以上。基础代谢率高，往往是身体状态良好的一种表现。此外，易瘦体质的人也更容易情绪稳定，感到快乐，因为易瘦体质的人经络往往更通畅。说 再直白一点，内脏功能好，就是易瘦体质。所以说，提高内脏的功能是提升基础代谢率，成为易瘦体质的关键，也会让减肥更不容易反弹。减肥如不调理内脏，没有一个良好的内脏功能作基础， 去做减脂，去做高强度的训练，那么对我们的内脏来说是一种很大的负担，甚至会影响我们的健康，即使短期内会有一定的成效，也会很容易反弹回去的。而且体重大起大落，也会把内脏功能进一步搞紊乱，治标不治本，饿瘦的方式就更不可取了。 饿瘦会对身体有害，可能会引起肠胃不适、营养不良、维生素不足、内分泌失调等问题。处理好内脏功能之间的平衡关系，就是提升和稳定基础代谢的最佳途径，躺着也能瘦。此外， 饮食结构合理也是其中一种处理内脏平衡关系的方法，因此，饮食结构合理也能一样吃瘦。

除了吃的多，还得看你的消化和吸收，人的消化呢，主要是靠小肠，那么有些人他虽然说吃的多啊，比如说我身边一个人，他就吃的特别多，但是呢，他怎么都吃不上去，体重很瘦，因为他这种体质啊，属于易瘦体质。 那么为什么会形成易瘦体质呢？第一跟自己的肠道菌群有关系，第二呢，可能跟他的小肠的长度有关系。那么这类人普遍呢，他的小肠的肠道都不是说特别的长，虽然说你吃的多，但是消化和吸收的比较少，那么所以说也会瘦。

如果你也有朋友天生就是个瘦子，而且从来都没有胖过，也就是传说中的易瘦体质。他们做对的事情可能只有一件，投胎技术好。没错，也就是说人家中了金银彩票。为啥这么说呢？去年有项重磅研究，在中国找了一百五十个 bmi 在十八点五以下的健康的瘦子， 然后观察记录了他们的日常生活。那结果其实出乎所有人的意料。第一，瘦子们的运动量其实并不大，他们的运动量甚至比常人还要少百分之二十三。第二，就算瘦子们不运动，他们还能保持超高的代谢率， 比预期中要多消耗百分之二十二的能量。研究发现啊，这可能与他们体内较高的甲状腺激素水平有关。第三，瘦子们还基本不需要管住嘴，他们就算放开了使劲吃，还能比常人少吃百分之十二的热量。其实你也可以观察到，很多瘦子压根没啥食欲，吃饭这件事对他们来说堪比上。 而且他们很多人天生就不喜欢吃高热量的食物，像炸鸡啊，蛋糕啊这些好吃的东西，对他们来说吃两口就腻了，买点零食还能放到过期，这很大程度上是因为基因影响了他们的食欲和饮食偏好，让他们在面对美食的时候能够心如止水。 其实啊，瘦子们也有很多自己的烦恼，比如说他们见长辈的时候，经常会被说瘦脱相了，而且他们也很羡慕我们能够享受美食的快乐。总之，无论你是易瘦体质还是易胖体质，接纳自己，健健康康快快乐乐的才是最重要的。好了，如果有瘦子朋友，欢迎在评论区分享你的烦恼，让我们心里能够平衡一下。

常吃不胖人消瘦，一方三味助健脾胃，吃的多还不胖，快别羡慕了，这是病，往下听怎么治？生活中总有些人努力减肥的人，非常羡慕这种吃不胖还瘦的体质，这不知瘦子的苦恼，因为在中医看来，这属脾胃虚弱，脾胃不能正常吸收营养物质， 不仅长不胖，同时还可能出现大便不成形、易出虚汗等症状。中医辩证后，对症将炒麦芽、炒骨芽、陈皮进行配物，水煎服。其中炒麦芽具有健脾胃、助消化的功效，对于肚子胀、不想吃饭、变干或变臭的患者， 可起到健脾消食的功效。草骨芽可起宽中消食、健脾开胃的作用。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰之功效，有助于改善食疾不消、腹胀口臭、脾胃虚弱的问题。三胃共用，既助消化，又健脾。健脾，提高营养吸收能力。有类似问题的可以点亮红心，告诉我需要的帮助。

大拇指这种直上直下的，有可能就是易胖体质。嗯，有曲线的可能就是易瘦体质。你不是开玩笑吧，我们开个玩笑哈，实际上有以下这些习惯的你，多半呢不是易瘦的体质。第一个不喜欢喝水，第二个呢，不喜欢吃肉。 不吃肉还不行啊。那当然了，你看这食草动物比这食肉动物一般来讲体型就大。第三个呢，是不坚持吃早餐。第四个特征是爱吃甜食和油腻的食物，可能很多人都爱吃，所以他一边吃着甜食一边说怎么能够易瘦啊，是吧？第五个特征是三餐之间爱吃东西， 说我中间再吃点加餐，你算下来比他那正餐还热量还高。第六个特征你千万记住啊，就是吃东西速度太快了，一次两次可以长期坚持下去。我怎么能够易瘦，有点赘肉，你也别紧张是吧，杨贵妃照样迷死唐明皇。

为什么有的人怎么吃都不胖，而有些人喝凉水都能胖三斤？个人的吸收力啊，虽然和先天的体质有很大的关系，但是呢，想要后天提高基础代谢率， 让你吃东西不容易长胖，其实很简单，只需要两招。第一，长期维持十六加八的进食方法。不需要刻意的忌口和节食，只需要做到把一日三餐和想吃的零食啊放在八小时内吃完，剩下的十六小时严格进食，然后平时多喝水，就能轻松的提高身体的基础代谢。 第二，通过增肌来提升代谢率。肌肉比脂肪的代谢作用强，当肌肉含量高的时候，身体的基础代谢率自然会变大，也就更容易消耗你吃进去的脂肪和热量。