二年级上册的跳高怎么跳

alright ladies and gentlemen it was very good we're gonna do the whole sing one more time follow my stabs your turn ah。

同学们大家好，我是宋老师，欢迎大家来到跨越式跳高微课堂，今天我们来一起学习跨越式跳高。接下来请看示范动作。 动作要点，确定好起跳点和助跑的步数，逐渐的加速，然后助跑， 起跳时两臂和我们的起跳腿同时快速的上摆，蹬地跳起，我们的摆动腿和起跳腿依次的跨过横杆，然后落地屈膝并且缓冲。 接下来我们来看一下分解动作。跨越式跳高 高分为助跑、起跳、 过杆和落地四个环节，让我们来看一下完整的示范动作， 好让我们再来看一遍 跨越式跳高的动作。我们可以这样记忆，斜线处跑，用力跳， 依次摆腿别过杆，弹性屈伸落地巧，树立信心排万难。 助跑步点准不准直接影响到跳的高低，准确的步点尤为重要，一般可用走步丈量法丈量步点。走步丈量法第一步， 确定起跳点。第二步，确定助跑路线第三步，确定步数第四步，丈量步点。 首先我们来看一下怎么确定起跳点。跨越式跳高的起跳点在横杆外侧三十厘米左右的地方，约为前臂加一个拳头的距离。 确定助跑路线，将横杆平移至起跳点上，与横杆夹角约为三十到四十度的那条线就是助跑线路。 接下来确定步数。跨越式跳高的助跑步数一般采用六步 至八步，要走的步数等于要助跑的步数乘以二减二，例如要跑七步，那么公式是七步乘以二减二等于十二步。只要从起跳点向助跑起点方向自然走 十二步。第十二步的弱点就是助跑七步的起点。 接下来我们看一下怎么丈量布点 好，接下来我们看一下易犯错误语言。我们的纠正方法，第一点，助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好， 主要原因在于助跑点不准确，拉大步或倒小步没有沿着助跑线落脚。 纠正方法，改进助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志点反复进行练习， 采用瞬间跑三五七步，培养节奏感和目测距离的能力。第二点，跳时自动大减弱水平的速度， 做过杆动作时身体压杆，主要原因在于倒数。第二步，身体重心下降的太多， 身体前倾不够，起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前身 太远。纠正方法，多做助跑起跳的摸高练习，助跑起跳后用头触高物，强调反复起跳要积极，上体要正直， 三坐着过杆，臀部及大腿碰落横杆。主要原因在于起跳时身体重心没跟上，髋关节变曲，起跳效果差，腾空高度不够， 心理上怕摔。纠正方法，注意延长挺宽时间，逐渐的提高高度，克服害怕的心理，降低横杆的高度，用橡皮筋代替横杆，这样就可以消除 我们心里害怕，引起我们碰落横杆的情况了。 接下来我们看一下辅助练习。第一，上一步，借助助跳板助跑起跳、 胯跳橡皮筋练习动作要领，站在橡皮筋外侧，摆动腿在前起跳腿在后起跳腿上一步用力蹬地，跳起的同时摆动腿，积极向上方摆动， 摆动腿，起跳腿依次的跨越过橡皮筋，这样就有助于我们练习。第二种，上三步，助跑起跳、跨跳障碍物或橡皮筋 练习动作要领，站在橡皮筋侧面摆动腿在前起跳腿在后侧面直线助跑三步后起跳腿用力的蹬地跳起，同时摆动腿积极的向上方摆起， 摆动腿和起跳腿跨越过橡皮筋。这两个辅助练习方法不仅能强化两腿依次过杆的动作，也能提高助跑与起跳的连贯协调能力，会对你的学习有很大的帮助， 在课后我们就可以用这种方法进行练习。跳高的最大特点是经常会以失败而告终，但运动员仍会尽全力去拼搏，去挑战自己的。 你在生活中和学习中能正确的对待失败吗？老师相信你一定能，因为失败乃成功之母。本次微课堂到此结束，你学会了吗？

跨越式跳岗教学。一二三，好，向后转，听哨子自己跳回去啊。三步啊， 一二三，向后转。记住啊，我们的重心不要往前太多了，不要冲前面了，尽量往上看啊。 一二三，向后转， 向后转，把我们的手往上去，手不要放在下面。 好，我们现在坐下， 啦啦啦啦啦。 你这坐不了车， 嗯。

孩子不会跳，跳不远怎么办？三个动作让孩子的跳跃提高五十厘米。首先伸展摆臂，标准站姿，向上伸直手臂，踮起脚尖，迅速的手臂下压下蹲，然后快速恢复站立姿。 第二，沙包收腹跳脚夹沙包标准下蹲，然后快速的摆臂起跳，主动的收腹提膝将沙包抛起来，双手接住。 第三，跪姿摆臂起身，跪坐在垫子上，上身微微前行，手臂在身体的两侧靠后，快速通过摆臂起身变成双腿微蹲。我是二波教练，帮助四千个家庭解决孩子的生长发育问题。

跳高教学步骤与方法第一步，建立完整的技术概念。一、讲解跳高的背景姿势，包括跳高的起源与发展、技术特点以及竞赛规则等等。二、被越式跳高动作示范，帮助学生建立完整的动作表象。 第二步，小膝原地起跳过杆技术，以原地倒肩挺髋练习，注意髋部用力前挺，膝关节微曲，两脚脚后跟离地。 二、原地起跳挺宽落电练习，可先用起跳板增加 起跳高度，延长自空时间，注意起跳后积极到肩挺宽。三、原地起跳过干练习，注意动作顺序是起跳与摆臂协同，主动抬头，积极挺宽收腹，举腿背部落地。 第三步，学习助跑起跳技术。一、原地模仿起跳动作，注意摆动腿，大腿高于水平面。二、上一步模仿起跳动作，右臂摆动高于左臂。 三、上两步模仿起跳动作，摆动腿，小腿自然下垂。事上三步，模仿起跳动作，起跳腿蹬直，脚跟离地。 五、上三步，向上跳起，尽量跳到最高，注意摆臂和摆动腿的协调配合。六、上三步跳起，向内转体九十度，注意落地时屈膝缓冲 骑弧线三步助跑起跳练习 拔弧线。六步助跑起跳练习，注意跑时身体内倾，右臂摆臂幅度大于左臂，起跳后身体内转九十度，背对横杆。 第四步，小膝助跑起跳衔接不甘技术第，弧线助跑起跳上高垫，注意腿部放松，体会正确的 用力顺序。二、小起弧线助跑起跳过杆技术，注意掌握单脚起跳与过杆技术的衔接， 动作熟练后可增加横杆高度。第五步，小细被跃丝跳高完整技术一、小细不点的丈量，从起跳点开始，沿横杆方向走五步，再沿垂直方向走六步和七步。 二百一十跳高。完整动作练习，注意体会正确的动作用力顺序，保持动作的轻松、协调和自然。 你学会了吗？

右腿为摆动腿，站在草堆的左侧。左腿为摆动腿，站在草堆的右侧。 蹲的摆腿练习，轻触草堆，依次摆动。完成三次练习后，拆下体操垫上的雪花贴在摆动腿斜面上跨越低横杆练习，注意一、侧面斜线助跑。二、双腿依次过杆 跨越斜杆练习，注意根据自身能力一次跨越 跨越横杆练习，注意通过五到七步助跑依次跨越横杆 要求。游戏分为四组，每组一名同学帮农民伯伯担粮食，跑到指定点绕回与第二名同学接力，看哪组最快。

哎呦喂。

啊啊。

欢迎走进跳高运动！跳高运动可以体现运动员的敏捷性和运动能力。运动员们轮流跳过一个高度逐渐升高的水平横杆，直到只有一名运动员能够越过为止。 如果前两名跳高运动员跳过了相同的高度，最少次数跳过横杆的运动员获胜。 横杆如果落下，则成绩无效。 跳高运动员最初使用简式或跨越式等技术来跳过横杆。 然而，在一九六八年墨西哥奥运会上，这项运动被美国人迪克弗斯伯里革新了，他用现在广为流传的贝乐式跳高技术打破了奥 奥运会和世界纪录，最终获得金牌。这是当今优秀跳高运动员所使用的最认可的跳跃方式。对于一次成功的跳高，足够快的起跳速度是至关重要的。跳高运动员产生的动量越多，他们离开地面的高度就越高。 大多数跳高运动员会采用三十到四十度的弧线助跑方式，这样产生的力可以帮助运动员更好地起跳。转体越过横杆， 参赛者会在场地做标记，以完善他们的助跑节奏和起跳时机。起跳前的最后两步至关重要，因为这是运动员将水平助跑速度转化为垂直动能的时候。在起跳阶段，膝盖和手臂 都会抬起，以产生动能，从而使跳高运动员能够腾空。参赛者只允许单脚起跳。在最后一步时起跳腿膝盖伸展后，将重心从低处转移到高处， 也将运动员的向前运动的力量转化为向上的动能。另一条腿的膝盖与前臂同时抬高，引导身体越过横杆。 在整个跳跃过程中，跳高运动员的身体会进行一百八十度旋转。

被越是跳高教学久弹跳爆发篇今天这期视频就带大家了解一下提高弹跳爆发的一些训练方式手段。

开合跳可以吗？可以的，高抬腿呢？也可以跳绳呢？跳绳也可以，你可以不要绳，就这样空着跳，但是要跳高一点，要离地要十公分以上。好，我跳完了也也不行，跳的时间不够， 有的时间要跳二十到三十分钟。你可以跳个五六分钟，然后休息一下，休息个一两分钟，然后又接着跳。