减肥有必要喝脱脂牛奶吗

喝牛奶有必要去喝脱脂牛奶吗？嗯，在这里我想告诉你，根本没有必要去喝脱脂牛奶，脱脂牛奶呢，它是为了让我们在减脂过程中少摄入一些脂肪。你知道吗？你买了一盒牛奶，如果你喝的是脱脂牛奶，你比全脂牛奶就省了两到三克的脂肪， 而这两到三克的脂肪呢，你如果在吃米饭，吃淀粉类的时候呢，不注意多吃几口，全在里面了，知道吧，你这也是白首。并且呢，如果把牛奶从全脂牛奶弄成脱脂牛奶，是少了一些脂肪，但同时一些营养也会因此而减少，据说钙、 矿物质、维生素也会大大的减少，牛奶的风味也受到很大的影响，所以呢，得不偿失。并不是说我们在减脂过程中要严格的避免脂肪的摄入，恰恰 相反，我们每天要摄入二十到二十五克的优质脂肪，像含有不饱和脂肪的好的油脂还是要专门摄入的，像橄榄油、山茶油、亚麻籽油，还有巴旦木以及各种各样的坚果中都有丰富的不饱和脂肪。 所以啊，不是说我们减肥啊，就不吃油了，如果你完全不吃油，你的身体的健康会受到很大的影响。回过头来，所以在这里呢啊， 再回到，那我们再回到脱脂牛奶这件事上，我想告诉大家，没必要去喝脱脂牛奶，喝全脂牛奶身体更健康，并且对减肥不会造成什么不好的阻碍。

减脂期一定要喝脱脂奶吗？不是。首先，牛奶中的脂肪本身就不多。脱脂牛奶和全脂牛奶的热量差大约为六十大卡， 约为一个苹果的热量，所以脱脂奶在减脂期当中的作用微乎其微。想快速减脂怎么办？是这样的话呢，你就可以不用喝牛奶了。 牛奶脱脂以后主要就是蛋白质，你可以通过其他食物来补充，比如鸡蛋白和鸡胸肉。脱脂牛奶有什么缺点？在脱脂奶的加工过程当中，脱掉了脂肪的同时，也脱掉了对身体非常有益的脂溶性维生素。有必要喝高钙奶吗？不必要，牛奶本身就含有丰富的钙，而且是乳酸钙， 很容易被人体吸收利用，而添加的这部分钙主要为碳酸钙，不容易被人体吸收，所以是否添加钙差力不大。

当瘦子是什么体验？坐着肚子没肉，穿叉 s 还要夹夹子，你们敢信？我之前居然是这样的！减脂期到底怎么吃才能变瘦呢？你们是不是早上一杯牛奶，再加上全麦面包，看起来营养又健康， 实际上你们喝的都是这种假奶，添加剂一大堆不说，还会让你发胖。作为一个喝奶大户，今天就给你们找了六款低脂牛奶，从口感、营养成分、减脂三个维度来进行测评。开着 这个每日鲜与四点零低脂鲜奶，还有安家的脱脂纯牛奶，这样一头牛的低脂纯牛奶都是我的红榜， 他呢是那种醇香浓郁的口感，个人觉得鲜奶会比纯牛奶更好喝一些。常温奶的耐储存，所以味道上面也会损失一些。像美日鲜语呢，是鲜奶八十，杀菌工艺跟普通的常温奶不一样，保留了更多的活性 成分和营养物质，奶味口感也就更香浓，味道很清甜，喝完也不会臭嘴，低脂不长胖，早上脱就刚刚好。三元的这款脱脂鲜牛奶，口感包扁不易，喜欢他的呢就会觉得奶味香浓，不喜欢就会觉得有股 冲鸡蛋味。我个人呢，觉得还好，没有什么怪味，就是奶味不太浓，会有一点点淡凝脂。纯一的低脂牛奶，还有伊利的脱脂牛奶，其他都还 ok， 入口也 只有我一个人觉得他喝起来有一股纸盒子味吗？营养成分呢，也基本上都大同小异。配料表第一位都是生牛乳，真牛奶没错了，但是每日鲜与四点零低脂鲜奶的蛋白质是最高的， 每一百毫升呢就含有四克的优质乳蛋白，而且上层乳优于欧盟标准。第二名呢就是安家的脱脂纯牛奶，表现也还可以，是三点六克。但是综合来说呢，我个人最喜 喜欢的还是这个每日鲜与四点零低脂鲜牛奶，不仅含有更多的优质乳蛋白，口感也和全脂奶差不多，但是脂肪比全脂少了百分之六十，好喝的同时呢还特别健康，减脂仙人都给我冲！

牛奶得喝脱脂的，然后可乐本黑喝零度的。很多人看了这条视频之后呢，都在讨论有没有必要去喝脱脂牛奶。今天呢，我对比了国内的两大奶牛企业的脱脂奶和 全脂奶，从三个方面来做对比。第一，从配料表上来看，不管是脱脂奶还是纯牛奶，他们的配料都只有生牛乳。 第二，在营养成分上呢，相同品牌的脱脂奶和纯牛奶，除了在脂肪的含量上一个是零，一个是四克左右以外，其他营养物质都没有什么区别。而在热量方面呢，一盒纯牛奶比脱脂奶多了一百三十千胶的热量，如果你只是喝一盒奶的话，基本上区别不大。 如果你每天都喝奶，一个月下来，两者相差了九百三十一大卡，而且多的全是脂肪。第三，从口感上来讲，我觉得 都不好喝。我的建议是，如果你不是天天吃水煮菜，而需要控油控糖去减脂的话，听男神的喝脱脂奶吧。至于可乐要不要喝零度的，正在减脂的你心里难道没点数吗？

最近呢，我发现我身边的很多朋友啊，都喜欢买这种脱脂牛奶，他觉得脱脂牛奶呢，喝了不会胖，那真的是这样吗？首先呢，我们来看看他的营养成分表，全脂牛奶的脂肪含量呢，约为百分之三，那脱脂牛奶呢，百分之零 相差呢，其实只有百分之三啊，那用国家推荐的每日三百摄入量乘以相差的百分之三呢，其实就等于九个，那相当于你多吃了一小块红烧肉的量啊， 其实呢，差别是非常小的，而全脂牛奶当中，它的乳脂成分呢会比较多，这种成分呢，其实是可以延迟我们食物在胃中排空的时间的，那既能减少对其他食物 的摄入呢，又能兼顾到营养全面。所以对于减脂的人群来说啊，更加建议喝全脂牛奶。那其次呢，其实在 过脂的过程中呢，除了降低牛奶中脂肪的含量，那溶解在脂肪当中呢，对健康有益的，这种脂溶性的维生素 a 呀， d 呀， e 呀等等，那含量呢，也会逐渐减少，在营养全面方面呢，是不如全脂牛奶的。

问你们个事，减脂的时候，你们牛奶是喝全脂还是脱脂或者纯牛奶啊？我跟你说，脱脂牛奶就是把里边一些脂肪给它去掉了，但是注意同时里边会去掉了一些维生素，比如脂溶性的维生素啊，比如 ade， 还有一个 k 啊。 对，如果你花高价买回来的脱脂牛奶给你带来了这么一个情况，那就请你注意，在其他的地方，比如吃其他的食物，脂肪你也要注意，要特意的去少吃，因为脱脂牛奶脱掉的那些脂肪， 如果你这个地方住不吃了，其他地方你不注意，那这个脱脂牛奶你是不是等于白喝呀？因为那边随随便便你吃两口就把它又吃回来了，所以你那钱也就等于白花了，明白吗？而且我再给你说一个问题，你们胖不是胖在牛奶的那点脂肪上了，而是 胖在其他的一些更高热量且没有营养的一些食物或者零食。再教你们一个知识啊，牛奶和鸡蛋里边的营养素，我们身体吸收利用率是很高的， 也就说吃其他的食物，你总会有一部分营养你是无法吸收并利用，是浪费了的，但是他的利用率会更高，所以我们的吸收会更好一些，更符合我们人体的结构。 所以牛奶和鸡蛋，如果你的体脂率没有减到百分之，男生可能个位数的时候，或者女生呃，十五以下，真的不需要去特意去吃脱脂牛奶，呃，只吃蛋清没有必要，明白吗？

减肥期间到底是喝全脂奶好呢还是喝脱脂奶好呢？啊？牛奶呢，是我们在减肥期间要必备的一个减脂食物之一， 很多朋友会在早餐喝一杯牛奶来帮助我们补充蛋白质、维生素和矿物质，但是牛奶的选择上很多的朋友还不太清楚，今天呢，就给大家详细的来说一下。先搜结论，从科学的角度来看，如果你年龄不高，身体也比较健康， 我更推荐大家减肥喝全脂奶，这是因为脱脂奶在加入工作过程中会导致一部分营养物质丢失，而全脂奶呢，营养则会更加的丰富，口感也会更好一些，并且量子的热量差距并不是很大，减肥期间更加适当饮用全脂奶，对于我们的减肥是有很好的帮助的， 多出那么一点点热量也不会对我们的减重造成太大的影响，你明白了吗？

减减期只敢喝脱脂奶的是不是你？别再交智商税了啊？牛奶应该怎么选？今天营养师一条视频给你讲明白。第一，选配料表，只有生牛乳的。第二，减减期更要选全脂牛奶，牛奶脱脂后里面的脂溶性维生素都会被打掉，每一百克全脂牛奶只比脱脂高了三十卡，还没你吃一口蛋糕多， 真没必要。第三，选冷藏式的鲜牛奶，像我最爱喝的这个君乐宝的月鲜活牛奶，他们家有科研实力， if 超顺时杀菌技术和普通的杀菌技术不一样。君乐宝这个相当于让牛奶用纯净水快速洗了个热水澡，营养损失更小，可以保留更多的牛奶活性蛋白，主打一个科学营养。 他是那种奶味贼重，很醇香的口感，像现在天冷了早上没精神啊。我就喜欢加个咖啡 diy 一下，比外面卖的拿铁还好喝。

减肥选择脱脂牛奶啊，这个小心更发胖，多喝脱脂牛奶，真的减肥吗？真的怎么喝都不胖呢？ 不得不说，这种想法实在是太太天真了哈，虽然脱脂牛奶的脂肪含量较低，但是脱脂牛奶呢，并不利于减肥啊。第一呢，是因为它口感差， 为了弥补口感的缺失呢，脱脂牛奶当中会添加糖或者是增稠剂这些物质， 喝这种富含添加剂的脱脂牛奶呢，只能是越喝越胖。那第二个呢，就是饱腹感比较差，由于脱脂牛奶当中的热量呢不高，在饥饿的时候呢，喝下脱脂牛奶，他的这个饱腹感呢，就没有那么强，那也就是说我们不压饿哈，这个 时候呢，他可能就会喝更多的脱脂牛奶，或者吃更多的奇葩食物，来消除这种饥饿感。第三呢，脱脂牛奶不如全脂牛奶的营养价值高，在脱脂的过程当中， 会伴随着许多脂溶性维生素的丢失，这意味着呢，需要摄入其他的食物来补充，尤其是营养需求旺盛啊，正在长身体的儿童和青少年就更要注意了。

脱脂牛奶，没必要没必要，没必要！说了很多遍了，就选普通牛奶，除非你把它当水喝。普通人在减脂期的牛奶和酸奶怎么选？如果你还在喝脱脂牛奶或零糖酸奶，点赞收藏这条视频！首先看配料表，得是生牛乳， 而不是复原乳。第二，看蛋白质含量，每百毫升不低于二点九克，再低就没意思了。第三，看脂肪含量，牛奶中的脂肪含量正常百分之三，而脱脂牛奶会降到百分之零点五以内，但脱脂以后味道寡淡许多，同时饱腹感也很差，而且牛奶中的脂溶性维生素无法被吸收， 这也是我为什么一直推荐大家喝普通牛奶的原因，比脱脂牛奶更营养还更便宜。然而牛奶虽好，但有的人乳糖不耐受，可以选择降低了乳糖的舒化奶或者酸奶。但酸奶选择也要看配料表，第一，有水和白砂糖的不选，否则就是个酸奶味的饮料。像配料表只有生牛乳和发酵菌的更适合减脂人。第二， 蛋白质含量一定要大于二点九克，再低就是喝了个即墨。第三，看含糖量，也就是碳水化合物最好低于十克，这样的酸奶热量才低。所以首选原味酸奶就是配料表中碳水含量低于六克的。如 如果不喜欢原味那种酸酸的味道，可以选择含有少量带糖的酸奶，但仍注意碳水含量尽量低于十克。还有什么食物不会选？在评论区给我留言给你安排么么哒！