男性胰岛素抵抗怎么治疗

今天给大家讲一下胰岛素抵抗的问题以及解决办法。很多小伙伴发现在减肥的时候怎么都不掉秤，不仅减肥速度慢，而且特别容易饿，吃同样的东西比别人更加容易发胖，从而认为自己是那种吸收一流的易胖体质。其实正常人之间的吸收能力相差是很小的， 真正导致你易胖难减的原因很有可能是胰岛素抵抗的问题。每三个成年人至少有一个存在不同程度的胰岛素抵抗， 今天我就快速把解决办法和原理说明白，记得点赞收藏起来，等到自己平台期的时候可能会用上。首先胰岛素抵抗指的是身体细胞对胰岛素不敏感，他也是非酒、 酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合症、二型糖尿病以及腹型肥胖的代谢疾病的主要原因。胰岛素相当于我们身体内的快递小哥， 他把血液当中的葡萄糖运送到我们的肝脏、肌肉和脂肪细胞里面去，转换成能量。胰岛素抵抗就是体内的血糖太多了， 为了把血糖降下来，身体只能加派更多的胰岛素快递小哥让他们赶紧把血糖送到细胞里面去。由于细胞当中存储太多的葡萄糖也是不好的，所以细胞会把门关起来，拒绝接收胰岛素快递小哥送来的血糖，结果就会造成胰岛素越来越高，胰岛素越来越不敏感的 恶性循环出现。胰岛素抵抗，身体会有五个反应，容易低血糖、容易饿、容易发胖、食欲旺盛、容易得二型糖尿病。所以胰岛素抵抗对大部分人来说就是肥胖的源头，那我 我们如何解决掉这个源头呢？今天我来提供十个解决方法，值得大家收藏。第一是低碳饮食，例如油条 炒饭、精致的米面、奶油、面包、甜点，这类食物对于胰岛素的刺激波动比较大，容易引起胰岛素抵抗，建议大家少吃或者不吃。第二是轻断食，建议大家不要少吃多餐，如果 你不停的吃东西，胰岛素也会反复升高的，我们要拉长空腹的时间，就有可能降低胰岛素抵抗。古人说过午不食会长寿，他是有道理的。 三是低果糖。水果当中的糖也是容易生糖的，对于胰岛的波动影响也是很大的，所以在日常的选水果当中，我们要尽可能的选择低果糖的食物，尤其不要饭后吃荔枝、榴莲、香蕉 这类高果糖的食物，更加不能喝果汁。第四是低炎症饮食，脂肪细胞会分泌炎症因子来加重胰岛素抵抗，所以饮食要尽量多吃 抗炎的食物，例如富含欧米伽三的三文鱼或者鱼油、紫苏油、橄榄油、亚麻籽油，富含花青素的紫甘蓝、桑葚、红心火龙果等，还有多分类的绿茶、咖啡、葡萄柚以及富含萝卜流速的甘蓝和西蓝花。第五， 补充复合型的 b 族维生素，尤其是 b 三和 b 六，他们在葡萄糖的代谢中起到辅酶的作用，可以促进葡萄糖更好的转化。第六是补充维生素 d， 他的缺乏与胰岛素抵抗二型糖尿病具有关联性，补充他可以降低脂肪细胞去产生炎症分子。第七， 尽量少吃含有阿斯巴甜三绿蔗糖这类代糖的食品和饮料，他们被证明长期大量使用的话，会损害肠道菌群。第八是运动，任何运动对于增强胰岛 敏感都是有帮助的，因为血糖可以更多的进入到肌肉里面去。第九是管理好压力，压力大、睡不好觉以及失眠会升高压力激素、皮脂醇，从而会引起血糖升高，使身体会处于一个应急状态，会加重胰岛素抵 缓解的方法依然是运动。第十多吃点膳食纤维和益生菌，可以改善肠道环境，降低肠道炎症。希望以上信息对你会有用，转发给你身边有需要的姐妹们，解决胰岛素抵抗的问题，不仅能够瘦，而且可以整体的提升健康。

大家肯定听说过一句话，没有胰岛素抵抗就没有二型糖尿病，那我们应该怎么去改善胰岛素抵抗呢？第一，就是要进行有氧运动加阻抗锻炼，这中等强度的有氧运动每周至少要五次，而且呢，每次要大于三十分钟， 抗组运动每周要至少三次，这样才能够增加肌肉组织对胰岛素的敏感性。第二，要少吃或不吃高油脂的食物，高脂肪的饮食会使我们体内脂质代谢过程中产生的游离脂肪酸增多， 如果胰岛贝特细胞中储存了过多的游离脂肪酸，就会损伤胰岛贝特细胞的功能。第三，要保持合理的体重，肥胖患者需要胰岛贝特细胞加倍努力分泌胰岛素，长期的负担加重会导致胰岛贝 细胞功能下降，胰岛素敏感性下降，只要减轻了体重，胰岛素抵抗就会减轻。第四，使用减少胰岛素抵抗或者保护胰岛功能的药物，比如说二甲双瓜、阿卡波糖格列听类、 格列净类或者是肽类降糖药物。当然，降糖药物的选择还是要听取您平时看诊医生的建议。第五，好的睡眠质量也很重要，睡眠不好会导致皮质醇分泌增加， 皮质醇呢是一种压力激素，皮质醇的升高就会促进肌肉分解代谢，分解成糖，那么糖就会被胰岛素利用，以脂肪的形式存在我们体内，导致我们肥胖。关注我，帮您改善内分泌代谢异常。

你的胰岛是有的，你看你身材水平是二点五二，你自己能生产的，只不过他生产出来了，他不能很好的发挥降血糖作用，医学上叫胰岛素抵抗，我们要生活方式强化的干预，只有减十五公斤的脂肪， 你才能发挥你的胰岛素在内源性的降血糖作用。我今天呢给你 把这个药物治疗的方案再稍微调整一下，用一些缓解你的胰岛素抵抗的这个药物， 这个药物呢就帮助你胰岛素让葡萄糖快速的代谢。另外呢你吃一点黄连素，然后吃一段时间就可以把你的这个肠道菌群给你调节一下，把你的甘油三十给他降下来，我们就能够 更好的消除胰岛里面的脂肪的毒性作用。嗯，你现在这个胰岛呢，被脂肪毒性的毒了，以后他就在那睡觉，不干活。嗯，我们要让他干活。嗯，嘿嘿，这都是我们要采用的几种方法啊。对，好好，你收。好啊，谢谢。