70岁老人每天睡四五个小时正常吗

一般老人来说的话，有六个小时的睡眠时间其实就够了，尤其像六十五岁以上的老人，六七个小时就可以了。老人的这个睡眠的问题啊哈，其实就跟他的这个食欲是一样的，年龄大了之后，他的 消化功能啊啊，脾胃功能啊，可能他吃东西就会比较少一些，所以睡眠的需求也是会减少的。嗯，而且老人有一个特点，就是说他们会经常会出现睡眠时向的提前，也就是说很多人他老人他这个睡觉比较早 啊，然后八九点钟洗洗漱，漱完了呢，那个敲打敲打啊，什么肝经啊，什么哈完以后就开始睡觉了，泡泡脚，九点九点可能睡了，到十点睡着了， 那到四五点醒了以后，那他还睡了有六七个小时，对吧？嗯，所以呢，他这种情况呢，就像你刚才说奶奶啊，四点四五点灯就亮了，那这时候他就醒了，这种情况就没有什么太大的问题，睡眠时间也是够的哦，只要不影响他第二天的生活。对。

那么我们正常一个老年人每天大概需要多久睡眠时间就属于正常呢？我们一般来讲，加上您的午休时间和整夜晚上的睡眠，对一个六十岁以上的老年人来讲，五到六个小时的睡眠是完全错的。 所以很多老人说，哎呀，我睡眠不够八个小时，我睡眠啊，中午睡了半个小时，哎，也不够我那个预期的一个小时等等。 除此之类其实都是不正确的。我们要看一整天整体的睡眠时间是否达到五六个小时，如果达到了也您的第二天的精神状态也比较的好的话，那么就没有任何问题。

睡眠的深浅和时间的长短其实是因人而异的，当然对于我们大多数人来说，进入老年以后，我们的睡眠会发生很多的改变，我们的睡眠的时间可能会越来越短，睡眠的深浅度也会有改变。 这些其实我们都认为是一个正常的，有的老人可能睡四五个小时，那他也就足够了，那有的老人可能睡六七个小时，他可能也不够。那我们怎么来判断说我们睡眠是足够的，那就是看我们白天他的精神状况怎么样，尽管我们可能只睡了四五个小时， 但是呢，我们白天仍然精神非常饱满，能够不影响我们的日常的生活活动，那这个呢，对于老人来说，可能对他来说就足够了，那说明呢，他虽然睡了四五个小时，但是他的这个睡眠的质量 非常好，睡眠的节律可能是正常的活动，我们是非常主张的，就对老年人来说，绝对不能长期静坐，一定要活动。 是不是饭后走，对于老年人来说还有不同的情况，因为你吃了饭以后，你所有的血液他会集中在胃肠道去 帮助消化，你这个时候脑子是缺血的，而且呢，如果你这个时候的行走，就非常容易导致这个患者出现直立性的低血压，他会出现头昏，然后出现跌倒的风险。 那么再一个呢，就是一些糖尿病的病人，如果他的这个血糖也不是非常稳定，一会高一会低，那么他饭后去走，他会加速肌肉对血糖的这个摄取，这个时候也是容易出现意外，甚至发生跌倒。所以说 我们说对于一些高龄的脆弱的老人，还有疾病情况不是非常稳定的老人，我们不主张这样子饭后走， 我们现在运动方式有非常非常多，那刚才提到的这两个运动方式，一个是撞背，一个是抱着手， 其实这两个我们认为是没有科学道理，而且是非常危险的。我们说可能倒着走，他会训练到不同的肌肉，背部的肌肉，但是对老年人来说，这样向着背后的，你看不见后面的障碍物， 你也看不到后面的地面的这个平整，你这样走是非常的危险，发生跌倒，那撞击大树也是这样啊，你通过全身来撞击这个大树，你除了局部的这个肌肉和骨骼，你认为能够抵抗这样的一个冲击力以外，其实这个冲击力对你全身包括大脑 啊，其实都是有不好的这个影响的啊，这样的一个创撞击的话，我们认为没有达到啊，你训练你的骨、肌肉和骨骼，或者增加你的啊心肺功能的一个作用，其实是不科学的。

老年人的睡眠和年轻人是有区别的，年轻人往往是睡不够的觉，而老年人是想睡却睡不着，这因为老年人身体的各个器官的工作效率是在下降的， 活动量呢也是减少的，所以他们睡眠的需求量自然就不如年轻人那么多。而有些老年人为了追求所谓的健康，往往很早就上床睡觉了，也许他们七八点钟就上床，睡到凌晨两三点钟就醒了， 醒了之后呢，就再也睡不着了，这往往是得不偿失的。一般来说，老年人晚上的睡眠时间维持在六个小时左右是比较正常的，但这也只是一个平均数，个体差异很大，不能一概而论。我们需要掌握的一个原则就是看个体的需求，看第二天的经历，同时 不要把失眠的这个不良后果过度的扩大化，一旦睡不好觉，就觉得自己一切都不行了。

老年人一天只睡四个小时，对身体好不好？大家好，我是黄玉宁医生，你是否有晚上入睡很难，半夜容易醒的问题？你是不是觉得上了年纪睡不好觉是正常的？很多老人每天睡四五个小时，是不是对身体不好？今天这个视频都会给大家讲清楚。 其实随着年龄的增加，新陈代谢的减慢，褪黑素的分泌也减少，再加上老年人平时坐着躺着的时候长，不怎么消耗体力，睡眠越来越少是一个很正常的现象。 虽然只睡了四五个小时，但是只要感到第二天精神饱满，没有不舒服的地方，不影响生活，不影响社会功能，就完全没有必要担心。但是如果影响到了，说明四五个小时不能满足身体的睡眠需求，长此以往就会出现问题，一定要及时调理。

老年人的高质量睡眠不在时间的长短，你是否有晚上入睡困难，半夜一醒的问题？你是否觉得人上了年纪之后睡不好觉是正常的？很多老年人每天只睡四五个小时，是不是对身体不好？ 其实呢，随着年龄的增加，新陈代谢慢褪，黑素分泌也减少，再加上老年人平时坐着躺坐的时间比较长，不怎么消耗体力，睡眠越来越少是一个很 正常的现象。虽然只睡了四五个小时，但是只要第二天感到精神饱满，没有不舒服的地方，不 不影响生活，不影响社会功能，就完全不用担心。但是如果影响到了，就说明四五个小时不能完全满足身体的睡眠需求，长此以往就会出现问题，一定要进行及时的调理。我是陈医生，关注我，关注健康！

在大多数人的心目中呀，每天必须睡七到八个小时，对我们的健康呀，才会有极大的帮助。如果睡眠充足而且规律，人的心态呀就会变得非常的好，而且呀充满活力，说话也说的非常响亮。 但是现在人们也不断的在质疑，到底一天八个小时的睡觉好不好呢？过了六十岁以后啊，每天能睡几个小时才算真正的健康呢？对这个内容感兴趣的朋友啊，可以长按点赞三秒，给我一个强烈的推荐。谢谢大家的支持。 在众多的影响人体健康的因素当中呢，睡眠的好坏和睡多长时间呀，是居于非常重要的位置。因为在大部分人的一生当中呀，单单睡眠时间 就会占据人寿命的差不多三分之一。过了六十岁以后的老人呀，每日睡眠多久才算真正的健康呢？是不是也要睡够八个小时呢？ 那么这八个小时又如何的计算呢？首先呢，我们要了解这个睡觉的时间呀，和我们的健康生活、饮食习惯都息息相关。一般来说，成年人呀，需要睡八个小时。 然而假如你一天不做别的活动，十四睡午觉，晚间呀，可能只需要四个小时的睡眠时间，你就会得到相当充足的能量。 但是如果你白天十分的劳累，又做了不少家务劳动，上班的时候呀，也是十分的疲惫，也许需要大睡十个小时，才能保持清醒的头脑。比如说现在呢， 很多人呀，都有晚睡早起熬夜的习惯，尤其是忙碌一整天的上班族，平常工作压力呀，都非常的大，好不容易到了一次休息日，放松心情呀， 周六周日晚上就会彻头彻尾的去追剧，或者呀，和几个朋友去撸串喝酒，到深夜两三点呀，才会回家睡觉，直至次日的中午才起来，如此算下来呢，也不过八小时。 但是呢，这个跟你晚上十一点睡着，到次日七点钟起来这么八个小时的睡眠呀，得到的结果却截然不同。 因为啊，从晚上十一点到凌晨三点这段时间呀，是肝脏和肾脏的主要代谢功能活动的时间。在此期间，人体呢，才会进入一个深入的睡， 肝脏呢，才能够进入一种非常有效的排毒与代谢。这个时候，脑细胞也可以得到充分的休息，因为次日的活动呢，提供充足的能量。假如你每天都会在半夜两三点才入睡的话，就会错过肝脏排毒和新陈代谢的良好时机。 或许啊，你年轻的时候没什么感觉，但是当你年过四十五十岁以后啊，就会感觉身体跟同龄人比起来啊，差了太多。 另外呢，三点以后再睡觉呀，很难入睡到深睡眠，只能够入睡到浅睡眠。也就是呀，不能为我们人体呢提供一个能量充足的保证。长期没有睡够的人呀，会使皮肤比较粗糙、脱发，免疫力下降等等。我堂弟啊，是做电脑程序的， 他每天晚上呀，都是两点多才睡，早上不起，一直睡到中午。但他从来没觉得自己有什么毛病，他说他自己很健康。但是我每次见到他的时候呀，就会发现啊，他已经满脸发黄了， 而且也很销售憔悴。因此啊，这就是因为熬夜付出了身体健康的代价，而当大多数人呀，过了六十岁以后，体内各种机能呢，或多或少的呀，开始自然而然的衰老，睡眠质量和睡眠时间呀，都将随之减少。 所以这样说来呀，这个年龄段的人，其实更应该关注睡眠的时间才是。那也就是说呀，你要在哪几个时间段睡，而不是这个时间的长度。那么最好的睡觉时间到底是什么时候呢？长期的医学 研究对比下来发现事实如此啊。从晚上的十点到第二天早上的六点呀，是一天当中最佳的睡眠时间。好了，今天的内容呀，就跟大家分享到这里了， 希望大家能够早睡早起身体好，尽量呀少熬夜。我们下期视频再见，拜拜！

最近有很多人问我，一天睡六个小时够不够，其实睡眠睡多长时间比较好呢？这还是要看年龄，听我一点。六岁以上的老年人建议每天睡一个半小时到七个小时还是可以的。三十岁以上的中年人每天睡 半小时到七个半小时。十三到三十岁的年轻人建议可以睡八个小时左右。四到十二岁的儿童建议睡十二个小时。零到四岁的婴儿，那么建议睡十二个小时左右以上的时间，包括午睡的时间，晚上尽量不要熬夜。

六十岁以后每天睡多久？到了六十岁以后啊，我们逐渐衰老，很多器官功能减退，睡眠质量呢，也会比年轻的时候要差一点，但一样需要足够的休息的时间。 建议六十岁以后，我们每天睡眠的时间不要少于六个小时，如果可以保持在六到七个小时之间，那对健康是有一定的促进的作用。睡眠的时间不能太短，也不能太长，在适宜的情况下， 可以保持精神状态良好，还可以在无形中调节我们的内分泌功能，对抗衰老，同时 增强我们的抵抗力。有的人睡眠质量很差，但如果没有采取很好的办法去调节，可能会因为睡不够而引发健康问题。还有人长时间的睡懒觉，运动量过少，也会让多个指标不稳定，从而留下健康隐患。

大家好，我是夏雪，欢迎关注养老公社。相信大家都知道，每天需要保证八小时睡眠才有助于健康， 那么老年人也是如此吗？睡眠真的不能小于八小时吗？今天这条视频，我们就来聊一聊这个话题 来自我国著名学府复旦大学的类脑智能科学与技术研究院教授冯建峰、程伟团队利用大数据分析方法，对近五十万人的基因影像、行为等多维度数据开展研究， 首次系统刻画了中老年人睡眠时长与认知功能、精神健康等多维度表情之间的非现行关系，并发现该关系背后的遗传与神经基础。 这研究成果还发表在国际著名学术期刊自然衰老上。研究团队对三十八至七十三岁被逝者的睡眠 时长与认知、精神健康等广泛行为表征进行飞线性建模分析，发现睡眠时长与中老年人的认知能力、精神健康呈显著的飞线性关联。 例如睡眠时常与矿鹅液皮层、海马聂叶皮层以及中央前回等情感记忆环录的核心脑区的脑结构特征也呈现主肥腺性关联，并与行为学的发现一致，以七小时为转折点。 同时进一步纵向随访数据分析表明，睡眠时长相对稳定的被试者表现出更好的认知能力和精神健康。 也就是说，保证每天七小时睡眠以及规律的睡眠，就能够有效促进中老年群体的身心健康。所以不论再忙再累，也要保证每天至少七小时的睡眠才 也行。另外，别忘了告诉身边的亲朋好友，好了，今天就聊到这，这里是养老公社，每天分享养老方面的各种资讯和话题，记得关注我，下期视频我们不见不散！

如果你要睡个少于四点五小时和大于九小时，死亡率都会增高。小孩出生，婴儿十六小时，差不多一岁之前， 到了老人之后，一般现在的说法就是你睡六到七小时就行了，有个起限吗？就是如果你要睡的少于四点五小时，大于九小时， 死亡率都会增高，就在这个范围内变化。在小时候呢，你就要睡的更多，大的时候呢，基本上就是比如说六七十岁以后，但是你就六七小时就够了。但是也有人说不行，你都得睡八小时，要不然你那洗脑洗不干净， 这不管你什么时候你都会睡那个。但有的时候你不要睡太多，睡多了其实也不一定好，但总的来说是这样。然后像你们的年轻人应该就是八小时左右，别太少，这是一个时间的衡量。