初三为什么容易长胖

长胖的根本原因，要注意啊，这五个生活习惯，在成年人的世界里啊，没有一件事是容易的，除了长胖。 开个玩笑啊，明明吃的不算多，偶尔也会运动，为什么还是胖了呢？不少朋友提出这样的灵魂拷问，别着急，我来告诉您，之所以会这样，是因为 您长胖的原因啊，根本想不到生活中一些小习惯，如果不注意的话，那我们想甩掉这身上的赘肉可就难上加难了。首先不规律的饮食习惯， 如果饥一顿饱一顿，进餐不规律，会影响我们减脂。第二呢就是高糖饮食的诱惑，尤其是像白糖、冰糖、砂糖这类精致糖以及糕点，杀伤力 最大。第三呢就是缺乏运动，运动的频率或者运动的量没有达到基础的标准。我们说基础标准就是每周啊，要有四到五天，每天呢至少要有个半小时。第四呢 是压力过大，大家有没有听说过，有一种肥胖本身就叫压力型肥胖，因为压力大会影响体内的激素水平。第五呢是不良的睡眠习惯，我们的生物钟熬夜呀，或者周末直接睡到中午去补个大觉啊 等等，都会影响我们以上呢，这五点就是我们生活中容易忽视的小习惯，如果您不跟别人比，只跟自己比，能够每周啊改变那么一点点，我相信您一定可以看到相应的改善。

明明吃的不算多，偶尔还是运动，为什么还是发胖呢？有不少朋友跟我提出这样的疑问，之所以会这样，其实有一定的原因，我现在说几个大家平时意想不到的生活习惯，如果你们注意的话，我想这身肉你是可以甩的掉的。 第一个，不喜欢喝水。通过调查显示，人体一旦缺水，新陈代谢的速度就会变慢，脂肪就会在体内容易堆积，从而引发肥胖。所以大家知道多喝水有好多好处，促进你的新陈代谢，促进你的脂肪代谢， 帮助胃肠道消化，也能让你体内的脂肪不会再堆积。所以咱们在生活中要多喝一口水，少吃一口量。第二个，吃的太快。现在大家的生活节奏都非常的快，为了节省时间，有一部分人也是狼吞虎咽，或者吃饭是不太规律的，比如我们吃的太快，保中枢还来不及发挥作 作用，那我们食物摄入过量的时候，保证书也没接收到信号，就会导致我们食物摄入是过多的。所以大家知道，我们吃饭一定要细嚼慢咽，把吃饭的时间撑长一些。有一部研究说，如果每口饭只要十一次以上，这样我们的食物就不会进去太多。 第三个，报复性睡懒觉。有一部研究也表明啊，比起熬夜的人，周末补觉的人容易吃更多的零食或增加更多的胃肠的负担，体重也是明显增加的，而且睡懒觉还容易扰乱你的生 中。有一个国际肥胖杂志发表的一个研究显示，即使在小范围内伪败你的生物钟，也会引起肥胖的相关疾病。第四个，睡觉不关灯熬夜会容易让你变得很胖， 开灯睡觉呢，也容易让人变胖。权威杂志上发表科研研究显示，开灯睡觉可能会造成体重增加，因为灯的光线会影响你的睡眠质量， 睡眠质量差也会加重人的饥饿感，让人的食欲明显的上升。那以上呢，就是大家减肥过程中可能不太会注意到的点，我给大家提示一下。

一份研究结果显示，人无节制的贪吃不是因为饥饿所致，而是为了寻求生理上的愉悦和心理上的满足感。所以，青春期的肥胖的产生，既可能有生理上的，也可能有心理上的原因。 处在青春期的孩子，如果经常进补或者吃一些激素含量高的食物，就会带来肥胖的烦恼。而心理上的原因主要考虑食物成瘾的问题， 明知后果很严重，却无法抑制某种行为，就是成瘾的表现。而且，不能控制的贪吃不仅仅会造成肥胖，还会对人的心理产生影响。 美国弗洛里达大学精神病学教授刘益军就做过这样的一个实验，他在实验室里给小白鼠们提供了甜味的自助大餐，让小白鼠们放开吃。结果发现，小白鼠无节制的依赖， 就像酗酒者对酒精依赖一样，不给他们吃，他们就会产生一些精神上或者心理上的问题。所以，贪吃造成食物成瘾。 不过，家长也不必过于紧张，食物成瘾是有一定的标准的，当身体质量指数 bmi 大于二十八，且吃东西停不下来， 停止吃东西就感到不舒服，上述两个条件都满足时，才构成食物成瘾。如果孩子真的出现了食物成瘾的症状，家长一定要引起重视，带孩子及时就医。

引起肥胖的主要因素都有哪些呢？首先饮食因素主要是能量过剩，吃了一些过高能量的食物之后，像那种可乐 高还有等等一些膨化食品，再加上他的运动不够，消耗的少，就会造成能量的过剩，就会在我们身体慢慢慢慢以脂肪的形式囤积下来，形成一种肥胖的现象。第二个遗传性因素，主要就是 家族现在确实是存在易胖体质和易瘦体质的。然后就是运动不足，他的消耗的量没有摄入量多，就会造成脂肪的囤积，也会出现肥胖。

很多人都搞不懂自己为什么会胖，那么这几个容易长胖的习惯，来看看你中了几个？第一，喜欢喝肉汤，汤泡饭、盖浇饭，肉类在熬煮的过程中啊，脂肪溶解到汤里，所以汤里的脂肪和热量都很高，这样吃热量容易超标。第二，喜欢吃酥脆的食物， 花生酥，核桃酥，想要酥就要高糖分，高脂肪，想要脆就要高温油炸，都是高热量。还有带有柳质的食物，鸡柳、牛柳、猪柳都是裹着淀粉在油炸，带有胶质、扁质的食物，一般热量都挺高。 三，喜欢吃高糖的饮品和食物，那些奶茶饮料啊，松软的糕点啊，好吃，而且让你觉得很快乐，都是高糖摄入，高糖会经常刺激胰岛素大量分泌，糖还会转化成脂肪，变成你的肥肉。第四，喜欢囤零食，开心也吃零食，不开心也吃零食，零食的热量都很 很高，这些三餐以外的热量摄入可能就是你发胖的原因之一。第五，经常熬夜，熬夜了就会增加你吃夜宵的概率，还会让身体的激素紊乱，让新陈代谢减慢，也会让你没有精力去运动。要想减重，先培养健康的生活习惯，悄悄转发给偏胖的人看看！

针对年轻人偏胖，按中医理论来讲呢，无非三方面原因，第一个是饮食有节，而现在年轻人呢，往往是饮食不节。第一个是吃的方面，可能是呃，脂肪偏高，油炸的偏多，蔬菜含量偏少， 这是胖的一个原因。从饮的方面讲，都讲呢，呃，甜饮料或者是冰点，吃的偏过。第二个呢是起居有常， 呃，现代人呢，手机电脑电视让你呢生活偏晚，睡觉 时间长了呢，甚至是有熬夜的现象，造成了不单纯是肌肉不发达，身体胖，甚至是影响了垂体啊，或者是丘脑的功能，造成了内分泌 性的肥胖。第三个呀，适当运动运动啊，能代谢出多余的热量，也能让你肌肉更发达， 同时呢，能把脂肪变成热量消耗掉，运动不足，久坐，甚至是能躺着尽量不坐着，这种年轻人的生活习惯造成肥胖。