居家锻炼小动作大作用

好想给你一个拥。

为什么我们的这里越来越小，是因为我们这里的力量越来越小，今天为大家分享一个中式的锻炼方法，让我们这里大而有神。 首先我们要找到眉腰的位置，用手指肚一推，最疼的这个点就是眉腰，然后用我们关节处抵住眉腰， 另一只手找到我们耳垂最疼的一个点，眉腰的位置往里一抵，耳垂往下一拽，拽十次， 然后松开这里就能抬起来了，明显能感受到这里更有劲了，这里的力量就能够帮助我们抵御岁月的侵蚀。 点赞、收藏分享给你的朋友吧！赠人玫瑰，手留余香，慈悲！

与你牵手在红尘。

牵手在红尘。

注意看这四个腰椎锻炼操，你把它收藏起来，特别是最后一个动作，可千万别错过，点个红心往下看。动作一，后摆腿动作，身体站直，摆动胯部。动作二，站立小燕飞， 吸气时身体向上拔，拉伸腰腿，提升核心力量。动作三，水平抬脚，灵活跨步，让我们腰胯更畅通。动作四，原地倒走， 拉伸腿部、背部肌肉群，提高腰胯稳定度，让我们的腰越来越灵活。早晨起来，傍晚饭后四个动作，锻炼十分钟，坚持半个月，你就知道他有多好！