第三套全国小学生广播体操鬼畜版教程

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第一节伸展运动八个八拍姿势直立。第一个八拍，一至二拍，左脚向前一步呈前点地，同时两臂前举， 三至四拍还原成直立，五至六拍，两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头左转九十度。七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一至二拍起肿力， 同时两臂经侧至上举，三至四拍，两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉，左臂在前低头 五至六拍，左脚向侧一步呈开力，同时两臂经侧至侧上举，抬头。七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

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