零食吃太多了怎么补救

给大家整理了一下吃零食补救方法，爱吃零食怕长胖的看过来，第一个就是多喝水，这是第二个，第三嘛，就是这，这是第四点吃零食的补救方法教给你们了，大胆放心吃吧！

哎呀，重吧重吧！你看孩子吃了这么一堆的垃圾食品，到底咋办呢？别急，这些垃圾食品都有解药，赶紧收藏转发！油炸食品高热量，吃完来杯豆浆， 豆浆中的软磷脂可以分解其中的脂肪哦。吃完薯片和方便面后可以来颗苹果，果胶可以吸收体内的脂肪，香肠还有致癌物质亚硝酸，喝杯绿茶能排毒， 辣条孩子肯定也爱吃，吃完来杯柠檬水吧！吃完烧烤后来颗红薯粗粮啊，可以排出有害物质，记得艾特孩子他爸，为了不跪搓衣板，记得及时补救哦！

吃了一顿大餐后，长了三斤五斤，怎么回到原来的体重？解决这个问题之前啊，先科普一个误区，放纵餐，包括大餐之后长的那几斤啊，百分之九十五以上都不是脂肪，脂肪的合成呢需要五到六天的时间以上，所以长得基本上都是食物残渣和水分的重量。说实话，放宽心， 这就教你四招，快速恢复体重。第一，如果你前一天啊，吃的是这一些蛋糕啊，薯条啊，冰淇淋啊，大米啊这些高糖的零食甜品，那么隔天啊，咱们就多吃这一些瓜类的蔬菜，比如说这些，因为瓜类的蔬菜含有一个物质叫丙醇二酸，这个物质呢能够有阻断碳水的作用， 减慢糖变为脂肪的速度，让你不会那么容易的变胖。第二，如果你前一天吃的是火锅，烧烤、炸鸡这一类高油的食物，那么主要是以解油腻为主。大餐后呢，先喝一包苹果醋， 然后再多吃这一些富含膳食纤维和维生素 b 族的食物，减少脂肪的吸收，还能稳定血糖，减少脂肪啊堆积在你的肚子上面。 第三呢，如果你吃了很咸的食物，那么要做的就是把盐分排出身体，不然身体会缩水，快速的长秤。那么第二天呢，一定要比平常多喝五百到一千毫升的水，同时啊喝够两杯黑咖啡。最后呢，把三餐里面的食材大部分替换回这些高钾的食物。 第四点，制造热量缺口。大餐后主要的问题就是热量超标，所以这个时候你可以安排一天的轻断食，这样子就能够帮助你在一两天内快速的恢复到大餐厅的体重，比如说按照这个去吃就 ok 了， 就这四招坚持做，非但不胖，还能够瘦的更快。如果还是不知道怎么做的，评论区告诉我，我来随机安排三餐食谱。

如果你家孩子也喜欢吃垃圾食品，这些食物补救方法可要保存好了。甜品的解药是水，能吸收甜食中的糖分。油炸的解药是豆浆，能阻止糖分过量吸收。腌制品的解药是绿茶， 能分解亚硝胺等有毒物质。烧烤的解药是红薯和香蕉，火锅的解药是梨和柚子，泡面的解药是苹果和番茄。这些食物的元素能分解综合垃圾食 你不利于健康的物质，从而减轻垃圾食品对身体的伤害。如果小孩吃了过多垃圾食品，家长可以备好这些补救食物哦。最后，你知道辣条的解药是什么食物吗？

放假吃爽了，第二天如何补救？绝大多数人前一天暴食，基本上是吃了大量的碳水化合物，比如说蛋糕、奶茶等。那么第二天补救最简单的方式就是断碳加排水。 早起一杯黑咖啡促代谢排水肿，两个水煮鸡蛋补充蛋白质，碳水就不吃了。正常饮食最简单的就是一份番茄炒蛋，番茄属于低钠高钾食物，能帮助身体排出多余的水分。同时后面几天不吃零食，不喝含糖饮料奶茶， 多吃膳食纤维、蛋白质和优质脂肪，保证每天两到三升水分的摄入，合理进行轻断食。其实放假暴食了也不用焦虑，就当吃给自己的放纵餐，简直是一个长期漫长的过程， 只要不是得了躺椅，饿了，心里只想吃甜的食物，喝水也只想喝甜的饮料奶茶，问题就不大。摆正心态，不用焦虑。

如果你总是忍不住想吃垃圾食品，那这份补救清单一定要狠狠买住！甜品的解药是水，火锅的解药是梨和柚子，油炸食品的解药是豆浆，腌制食品的解药是绿茶，烧烤的解药是红薯和香蕉，泡面的解药是苹果和番茄。膨化食品的解药是芹菜和燕麦。友友们都记住了吗？

昨晚不小心吃多了怎么办？有多少人跟我一样，每次到大半夜就刷到各种美食，实在没忍住，所以就点开了外卖，最可恶的是他还有两份起送，然后我就点了，哇，天呐，太好吃了吧！脆皮五花肉加上这个灵魂油醋汁，简直太好吃了！姐妹们 耗子们，今天是连续吃全麦面包三十天的第三天，昨天晚上是我这两个月以来第一次点外卖，被脆皮五花肉刷屏了，实在没有忍住，然后又吃了一些七七八八的零食，你看我现在的肚子啊，那是 ok， 我们要看开一点嘛，先泡杯咖啡，没有什么是一杯黑咖啡解决不了的事情对吧？于是早餐就是一杯咖啡，然后就是疯狂 做家务，看 k 姐搞的一团糟，然后就是除猫屎， k 姐给大家表演一个现场拉尿加埋猫砂。好了好了好了，结果就是家里又一团糟，然后不知不觉就到了午餐的时间。昨天有个小宝贝艾特我一条视频，是一个用吐司做甜点， 我看着还挺不错，所以今天就想试试看，只不过咱们要用全麦吐司嘛，对吧，呵呵，也不知道我做出来会是什么黑暗料理，刚刚把剩下最后点驼奶给泡了，加了咖啡，再加点零卡糖，这样这样会转到进去了，打开之后发现自己水加太多了，没办法只能又加了两包成本 之后是这个样子，的确是黑暗料理实锤了，然后就把这坨东西打入冷宫，随便尝了一口，发现这味道还不错。我家没有手套，所以我刚刚外卖点的手套，我先把这个封起来， 很快就到了，还有我那一大堆的快递，开门放快递的时候， k 姐竟然跑出来了！刚才买的一堆东西很快就已经到了，最迫不及待要拆开的就是我的 dison 吸尘器啦，不得不 说这几件是真的多，拆了我老半天，现在拆盲盒一样，然后我叔叔家最近又出新品了，所以他们又给我寄了一大箱。这次的新品是椰蓉魔芋 蛋糕，这个也是超级好吃的，里面有一颗颗椰蓉，这么一个又只有三四十大卡，超好吃！零蔗糖零油脂， 我很快速的就干掉了一个。太久没有吃蔬菜了，所以我买了一些新鲜的蔬菜。好的那一坨东西我冰的差不多了，现在把它拿出来揉一下，感觉还是有点黏糊，所以就加了点豆浆粉，也不知道我这手法对不对，反正凑合吧，再把它摊平，加点酸奶，最后把它卷起来，然后不出所料，我果然翻车了，然后我就安慰自己，没事，卖相不好，好吃就行。 若是以前的我，我肯定会因为昨晚吃太多而惩罚自己今天不吃东西。但我现在不一样了呀，不能上来，不得不说还挺好吃的， 这就是甜点了。现在很多在减脂的宝贝们都会纠结于吃还是不吃，但其实真正重要的是你到底吃对东西了没有。好了，这盘实在太多了，我吃不下了，剩下的放到冰箱， 你们下次再吃吧。黑子的那袋猫粮要吃完了，所以我要给他换猫粮了。你干嘛躲在这里面。下午给 家里做了个大扫除，一下子就到了晚餐时间，太久没有吃新鲜蔬菜了，今晚做一个沙拉，沙拉其实真的可以非常好吃，也很好做，总之一定要加点灵芝的油醋汁。还有这个 salt and pepper， 一盘 鸡胸肉沙拉就做好啦，颜值特别高有没有！今天的鸡胸肉是烧烤味的，特别好吃，然后我今天用了柠檬味的油醋汁，特别适合半沙拉，非常清甜，我真的很推荐这一套油醋汁，我目前只试了两个口味，另外一个原味的还没试过，无限回购。 说实话，这么一大碗的沙拉真的吃的我非常饱，但我一定要把它都吃完，这样不会浪费，而且晚上也不会再饿啦！先要化个妆，然后拍大号的拆箱视频啦，爱你们哦，明天见！