睡不醒怎么调理

有粉丝留言，睡不醒睡不够是怎么回事？这种情况在中医上叫多昧，一般多和以下三个原因有关。第一就是湿气太大，之前给大家讲过，脾主生清降浊，如果湿气太大困住了脾，生清降浊的功能，导致清阳不生浊阴不降， 轻巧嘶痒，很容易出现头脑昏沉，嗜睡乏力的这种情况，再加上脾湿健运了，所以这类人一般还会出现食欲不振，大便不畅等， 这个时候调理就需要化湿宣气，生发脾阳了。第二就是经络中的气血太弱了，他无法上供于我们的头面，心窍照样也会变得昏昏沉沉，反应慢，想睡觉。 那这是为什么呢？其实多见的就是脾气虚，因为脾主生轻，他要把我们的气向上生上，供于心上，供于头面， 如果生不起来，这个气无法提上去，就会昏昏沉沉了。而且这类人还有一个典型的表现，就是一吃完饭就容易犯困，因为我们的脾气本来就虚，一吃饭他就需要调动我们全身的气血去消化食物了， 所以说我们就特别容易困倦，而且吃完饭就肚子胀，大便也容易不成形，舌头两边有齿痕，这个时候就需要健脾来调理了。 最后一种就是阳气虚，就好像今天下雨了，这类人感觉没精神，总想找个地方睡一觉，其实就是身体阳气不足了，所以无精打采想睡觉。这类人一般还伴有畏寒怕冷，稍微吃点凉的就拉肚子，这个时候就需要温中健脾了。

八戒，八戒，你倒是醒醒啊啊，你家宝宝会不会也是白天睡得又香又甜，晚上呢，超有精神，就是不睡的，这就是我们老话说的呀，睡到瞌睡，避免宝宝睡到瞌睡。怎么做呢？别着急，一个视频告诉你， 第一，白天的时候呢，该开窗开窗，该开灯的开灯，我们大人呐，该说什么说什么，这样呢，让他潜意识明知道这就是白天。第二个呢，我们白天可以给他多做一些运动啊， 比如说我们可以拿出黑白卡，给他锻炼追视能力，还有一些辅助操呀，排气操呀，给他做起来，每天呀三到五次都是可以的， 白天把电放完了，他晚上才会睡得更好。第三呢，到了晚上，一般宝宝睡得比较早，可能呢八九点钟的样子，我们就需要呢把窗户关起来，然后呢，我 我们需要保持一个安静的环境，把灯呢都关了，给他制造一个呢，晚上安静的环境，他就会知道。哎，这个时间我该睡觉了，那么妈妈还有家人呢，就不能再在房里面闹了，晚上呀，他才会睡得更好， 这样的话也是有利于他的一个身体发育的哦。宝妈们，你们都学会了吗？关注我，育儿少走弯路！

总感觉睡不醒怎么回事？我们在临床当中，好多人来看病，也是好多人跟我说他总是睡不醒，每天睡觉昏昏沉沉，也不知道睡着了还是没睡着，但是第二天老是头脑不清醒， 老是觉得自己睡不醒，睡眠质量不好。有的人失眠，你会知道你是睡不着觉，辗转不安，但有的人他晚上也是觉得自己在睡觉，但是呢，他就满脑子都是想事，导致睡不醒。 谁这个睡不醒？在我们中医当中，我们一般的因为大多数都是跟我们的心肾阴虚，心肾不交，心神失养，这个是有一定关系的。 那我们现代医学经常讲脑供血不好的时候，脑缺血啊，发痒啊，就老是昏昏欲睡，但是睡眠质量还是不好。所以这样人呢，一定要记住，一定要养 好的一个睡眠习惯。晚上一般的十一点左右就要是入睡，第二天早晨六点左右一定要起床，养成好的生活习惯，对你改善昏昏欲睡，头脑不清醒是很有帮助的。 所以说上午要坚持工作，中午也可以。中医讲睡好睡午觉，中午小休息一会，下午啊，也可以继续锻炼身体，工作，这都有助于改善脑部不清醒，或者是老觉得睡不醒的这种感觉。

感觉怎么都睡不醒，睡眠时间越长反而越疲惫，又或者经常感觉到很累，尤其是在杨康之后，这种情况越发频繁。如果以上说的是你，那么本期视频对你一定有帮助。这种情况被称作慢性疲劳，他出现在六七十岁的老人身上实属正常，但如果你们和我一样，只有十八或者二十出头，在原本朝气蓬勃的年纪 时常展现出疲软和迟钝，那确实需要进行调整。接下来是调整方案，觉得有用还请点个赞，支持一下 up 主。这里首先强调的是咖啡因的摄入， 这只有葡萄才含有葡萄糖，咖啡因也不止存在于咖啡当中。除开咖啡，几乎所有的碳酸饮料、茶水、蒙牛、某鹏特饮等一些功能饮料都含有大量咖啡因。说到这，有个有趣的现象， 蒙牛作为提神饮料被吹捧了很多年，但他的咖啡因含量在奶茶面前就是个弟弟。我国某地的检测研究院对市面上的一些奶茶做过一次评测，其中很多奶茶的咖啡因含量相当于好几罐蒙牛，这真的是一件很可怕的现象。传然咖啡因带 的提神作用很难被替代，但我在之前关于咖啡的视频里就讲过，咖啡的半衰期是六个小时，这就意味着你在下午六点摄入了一百毫克咖啡因之后，即使到了深夜十二点，咱们体内仍含有五十毫克左右的咖啡因，这个含量就足以影响我们的睡眠质量。有人说我的工作和锻炼不能没有咖啡，哪怕是刘天王也都在节目里自爆自己每天要喝二十多杯咖啡。 然而事实是，人体对咖啡因的耐受来的快去的也快，只需四周的持续摄入，我们的身体对咖啡因就完全耐受，喝再多都不顶事，你还不信邪非要喝，但它起到的只能是心理作用，但对你睡眠的影响却是真实存在的。对于那些不喝咖啡会死心人，这里有几个建议， 一、尽量在午餐前喝咖啡，这样对晚间睡眠的影响才能降至最小。第二，尽量不要把咖啡当成一个日常需求，偶尔为之，比如要加班或者大重量训练的时候，它的作用会更大。其次呢， up 主希望大家能给自己更多睡眠的时间。这听上去好像很傻，但你仔细想想，你 所谓的八小时睡眠，真的有八小时吗？有些人钻进被子之后，首先要玩会手机，刷刷抖音，看看小微的运动领域啥的。到了零点，在网易云一下塔，你说什么？塔房房下塔，别说了， 放下，好不容易闭眼了，还要酝酿半个小时才能睡着。这里还不包括一些睡前施法，所以各位彦祖大可不必高估自己的执行力，知道睡前的施法前要太长，就早点躺下，给自己留点余地。这第二部主还提到了一个概念，昼夜节律。

第一个动作啊，叫做俯仰扩胸，很简单，就跟我们的扩胸动作一样，张开的时候双手张到最大，然后仰头下来的时候呢，抱肩，身体往下数，然后再打开张开啊，动作很简单，你这样啊，持续做哎，这一组动作做上八到十次，就可以达到你的效果。 第二个动作啊，叫做梳抓头部，很简单，就像我们干梳头一样啊，用手指啊张开食指，在头部的这个区域到上面来，到后面进行一个有弹性的按摩，头部也觉得非常的清爽，可以帮助有效的缓解疲劳。 这两个动作你可以交替进行，每天有时间做个五组到八组，真的可以帮助我们缓解精神乏力啊。希望大家都保留一个好的精神状态来应对工作和生活。

嗜睡总是睡不醒怎么办呢？很多人呢，一天到晚总是觉得睡不够，昏昏沉沉，那么西医学认为啊，这和脑的供血不足，贫血，包括甲状腺功能的减退，肥胖以及抑郁等这些疾病有关系。 中医呢，把这样的病叫做嗜卧嗜睡。第一种啊，这是由于饮食的不节制，他损伤了脾胃，或者说居住的环境潮湿以及冒雨受潮等这样的原因呢，导致湿气内侵， 他就会呢造成的困倦，嗜睡，肚子胀，大便稀，舌苔呢，也是白厚的。那么这种呢，叫做湿困脾阳，可以呢，用胃灵汤去治疗。第二种呢，有一些人呢，思虑过度，或者说呀，有些人大病，手术， 外伤等等以后啊，他会造成乏力，嗜睡，脸色发白，心慌气短等这样的症状。那么这种呢，就叫心脾气血两虚，可以用桂皮汤去治疗。我是中医王学良，不管您是什么原因造成的嗜睡， 身体不适呢，还是要及时的就医，药物治疗还需要经过中医的辩证施治。

你是不是经常觉得睡不醒，没精神，不管睡了多久，白天总是没效率。如果你有这样的症状，那你一定要试一试二九零睡眠法，看到最后你一定有收获。 什么叫二九零睡眠法呢？这个词呢，其实来自于我们的睡眠周记，他告诉我们，我们人类的睡眠其实是以九十分钟为一个单位的，而睡眠的强度呢，是由浅到深，前面的效果没有后面的效果，最后一小段大概十五分钟左右的效果是最好的。而如果你没有办法有最后的十五分钟左右的深度睡眠，前面的基本等于白睡。 这九十分钟一个的睡眠周期，我们一个人一天到底要睡多少个呢？其实对于我们成年人来说，只要睡四到六个就够了，也就是说每天你最少只需要睡六个小时，最长呢，睡九个小时，基本上你这一天就应该精神饱满了，睡的太短当然不行，睡的太长其实也不好，因为 如果你睡得太长，你的身体会觉得你自己不想面对这个世界，而让你变得更加的困。所以我们经常看到有的人一天睡十个小时，十二个小时，结果怎么样呢？一整天更加的没精神。具体我们要怎么样执行 这个 r 九零睡眠法，让我们能达到九十分钟里呢？最后十五分钟左右的深度睡眠呢？这是我们要做的事情，就是卡好你要起床的时间点，然后倒着往回推。比如说呢，你知道第二天早上八点钟你要起床之前的那一天呢？你应酬比较忙，到家呢，已经凌晨三点了，之后你会发现离睡眠时间，如果你现在躺下去还有五个小时能起，这个时候你应该直接去睡吗？ 其实并不是一个好选择，这个时候其实你最应该做的是稍微放松一下，刷个牙呀，漱个口呀，最理想的时间是往回倒算三个睡眠周期，四个半小时，所以你最好是三点半的时候去睡，这样呢，能够让你尽可能的完整走完三个睡眠周期，这样的休息时间是最好的。 你要知道，如果你是睡到一半，比如说一个九十分钟的周期，你刚走了二十分钟，你被叫醒，其实你会觉得非常的疲惫，这是为什么呢？我不建议大家中午如果没有足够长的时间的话，不要很正式的去睡一个觉的原因，你可能脱了衣服，上了床，盖好被子，结果三十分钟被迫醒来，你会发现睡比不睡 还要累。想要奉献好我们的二九零睡眠法，还有一个非常关键的点就是不要赖床，赖床这件事情不仅对你的精力恢复没有什么帮助，还会让你变得非常的劳累，这是为什么呢？因为当你在赖床的时候， 你的身体永远没有办法进入那个完整的睡眠周期之中，基本是一开始就醒过来，一开始就醒过来，在这个时候，不论你哪个点真正的起来，都会觉得非常非常的劳累。所以呢，牢记我们是以九十分钟为一个单位，一天只要睡四到六个周期就够了，然后千万不要赖床，好好玩九零睡觉，你会发现每天你都元气满满哦。