自律哥雷神是谁

每天这么吃的话，这个雷神的锤子我也能举得起来，能不能试试雷神一天的健身餐？今天我们看一下克里斯哈姆斯沃斯哈姆斯沃斯 克里斯是准备雷神的时候是怎么吃的？这是我见过一个很丰富很丰富的早餐，这边是八到十个蛋清，大家可以用蛋清液，这样就不用浪费蛋黄。 一碗燕麦片，用牛奶泡的，一个水蜜桃，半个背裹，上面涂了一个土膜，奶油奶酪， 还有一杯希腊酸奶，这个绝对是增肌餐，雷神第一步，前九个月他就确认了当这个雷神，所以他需要长十公斤，以肌肉为主，所以这个九个月他是这么吃的。咱们话不多说，第一口给粉丝，今天想整个这个也是新解锁了一个吃法， 嗯，嘎，干净，大家可以试试，绝了，嗯，我以后要决定要加这个，吃的可真不少， 这个我真舍不得吃，太好吃了，不容易。 不是，我在倒水呢，想啥呢？ 吃完了，哎，我这个早餐太顶了，今天不增肌我就，我就会生气，二妈，你以为这就完了吗？没有，他还有一杯蛋白粉， 对不起，咱们等下一餐吧。 到了雷神第二餐也是很有意思，这边是一百克藜麦，藜麦大家尤其是素食主义，他的氨基酸组合跟动物蛋白是一样的，很全面。然后一杯蛋白粉，用牛奶泡的一碗希腊酸奶，里面加了莓果，草莓或者树莓， 口感还可以，有点坚果的味道感觉。 嗯， yyd， 改改角，它的这个增肌饮水里面奶制品很多。 妹妹，我准备去训练了，不行了，我必须得消耗，咱们下一餐见， get help， please！ my brother is going get help， help him lation 的第三餐是三百克鸡胸肉还有蔬菜。我今天在外面没来得及做，所以我直接吃，打开 及时的掰下来。 这层还好，他这层没有碳水，咱们下一餐见。 she watched behind got no way to prove it。 下一餐，三百克鸡胸肉跟芝士又是解锁了一个新的吃法，咱们一起来尝尝。 嗯嗯，嘎，干净啊，我这个太好吃了。嗯，真会吃啊，不过下次芝士我得少放一点，有点腻。我是烤的差不多了，再把上面芝士铺起来，然后再烤了一下。 第四餐结束了，好吃，这餐真好吃，大家可以试一下导师号。 第五餐，这边是牛奶，一根香蕉，一杯橙汁，一勺蛋白粉，一勺酪蛋白，我酪蛋白没有我喝的分离，还有一小勺蜂蜜，全部搅拌机搅拌一下， 这个感觉非常好喝，品尝一下， 哎， y y d s。 打开一下，每天这么吃的话，这个雷旋的锤子我也能举的起来， 哎，就是喝的有点撑。 到了第六餐的时间，这边是三百克牛肉，两个烤土豆，然后蔬菜沙拉，我到现在一点也不饿，但是挑战就是挑战，没想到一个演员能吃那么多， 他这个饮食蛋白质真的超级多，我都具体没算，但是我觉得三百克是有的。搞定了，还差一餐，到了最后一餐了，我已经困懵逼了，憋到最后一餐了， 挑战成功，我已经变雷神了吗？