手势舞交叉扩指教程

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跳舞的时候手指僵硬不好看怎么办呢？第一步，练裤子，锻炼我们的手指力量，用我们的手掌尽可能的往外撑开，然后手指尖往上翘起来，坚持一会放松 再来一次，让我们的整个手指有酸酸麻麻的感觉。第二步，压手指，让你的手指更柔软更 翘，食指交叉，掌心往外推，坚持一会，知道你的指根有发麻的感觉，还可以用我们的一只手去掰另外一只手，让你的手指有酸酸麻麻的感觉。第三个动作，练抡指，锻炼我们手指的灵活性。首先握拳，然后手指一根一根的往外撑开，转一 一根一根的收回来，重复往返，我们的手指要有一种用力撑开，根根分明的感觉。那这个动作练完，你的手指会又酸又麻，而且掌心发热，这个动作呢比较难，建议姐妹们每天练习，你的手指会柔中带刚，非常的好看。

宠护慢动作教程来喽！

交叉手动作的第一个组合准备动作，挺胸，抬头平视，肩膀向下压，收腹，手背手 经过双分手提腕到翅膀手。 第一个交叉手的要领是，右手手掌向下摸，手腕向下压， 同时双手的手心向上， 右手经过左胸前到头， 同时双手绕手腕，形成一个半个葡萄架，半个翅膀手。双手的手掌要往外和往上要撑出去。 还原。 反面手心向下摸，手腕向下压经过右胸，双手的手心要同时向上， 右手到头顶，双手同时绕腕，形成一个半个葡萄架，半个 翅膀手。双手的手掌向天花板和右侧推出去。 还原，我们连起来做一遍。向下摸，眼睛随手一起走，同时双手的手心向上到绕手腕。 还原，左边手心向下摸，经过双手手心向上，再经过右胸 到头顶，同时双手绕手腕。 第二个交叉手的要领经过提袜，双手到葡萄架手，双手绕手腕 要摆好， 双手向下切，形成一个 手叉腰。上， 左手手叉腰不动，右手向下甩到教室的 第三方向，肩膀随手一起走到头顶，右手绕手腕， 手弯向下压倒 手叉腰手 反面手向下和向后向教室的第三方向甩手， 肩膀随手一起走，眼睛也随手一起走，手在头上要绕手腕 经过压手腕，形成一个手叉腰。手。我们在 连起来做一遍这个动作，向下走，眼睛，身体随手一起走，手的宽度和自己的肩膀是一样宽。绕手腕， 手腕向下压，形成一个绕手腕。手反面，身体向后，眼睛和手一起走，绕手腕，手腕向下压， 形成手叉腰。手 还原， 现在数拍子。练习一遍交叉手动作准备动作，背手， 五六七八一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一 二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五六七八。 我们和音乐练习一遍交叉手动作。

手部练习跟练计划，出击 合拢时，双手用力握拳，展开时，五指最大限度张开 或指停住不动。 依次弯曲手指变成拳头，再依次展开变成阔指。 让你的笑容够在我的心上 加快一点速度。 我要跑到公司门口放声大笑，我要跑到大学逛街，点一次水饺。 双手交叉用力往外推指根 和自己交谈。想学会魔法让时间到短路 推出。 hold 住不动。 左手前平位上翘，指伸直，右手轻轻的往后掰指根，右手一样 旁按手停住不动。

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