实心球测量是从哪到哪

大家好，我是奇迹体育创始人齐教练，今天给大家带来一期石英球标准技术动作讲解。首先给大家讲解一下石英球的 标准站位，咱们找到一条线为头直线，也就是我现在我脚下这条线，主力腿至扣，易侧腿至前，用主力脚的足弓顶至前脚的足跟处 为丁字型站位。此时咱们要以主力脚的小脚趾为圆心，向外画圆成双脚尖冲前的方式。此时咱们测量出左右脚之间的距离为半脚前后脚之间的距离为 绊脚啊，咱们再也以主力脚的脚尖撤到脚跟处为动作的结束，此时左脚之间的距离绊脚前后脚之间的距离一脚半，此时的站位为标准站位。一百身心球到一百，动作，随着身体的重心的前后移动，咱们在 一百的过程中向前引球至头上，此时要求收球至头后最远距离胸前一定要有拉伸感，而你的眼睛要目视斜前方四十五度角， 一会你的头至角度啊。伴随着身体重心的前后移动，咱们脚下是由形成一个脚跟和脚尖的配合，预摆着头上，重心前移，收球至头后时，重心压着主力腿，随着预摆向前移动， 后脚主力腿蹬身，重心压至前腿。两次一百收球至头后，一百至头上。成直臂引球， 不要有向前的前前倾动作，此时会手臂发力，两次预摆之后依然收球至头后。为大家做一下示范动作。一次预摆重心前移，称直臂引球，收球至头后顶胸，目视前方四十五角，再次引球至 头上，再次收球至头后。下一个就是动作，向前弓身，绕头，屈膝收球至膝前，此时上体保持放松， 身体一定要保持放松动作，手臂成直臂引球，重心压着前腿，后脚脚尖点地收球如何去做？收球的动作，随着你身体重心的向后移动，主力腿直线向后拉伸成侧部，同时形成最大背弓，收球至头后最远距离，头和大臂一起走。 如何去做？第一，先移重心后撤步，同时形成最大被攻。收球至头后最远距离，此时向前送宽，胸前一定要拉伸杆，头要和大臂形成一条，依次平面拘臂进球。咱们做完收球动作之后啊，形成最大被攻，此时咱们有 五个技术动作，当地挺胸、收腹、立肘编打，那当地又如何去当地？首先在收球之后，教练先做一下示范， 侧部拉开，形成最大背弓，此时上体保证好拉伸感，脚下如何去做？做蹬身动作，主力腿快速蹬身，重心由主力腿过度到两腿之间，此时主力腿仍为曲腿，前腿为半弓年步，此时两腿同时蹬身， 为蹬身动作的结束，体质重心最高点蹬地动作结束。如何去做？主力腿过度蹬身及重心蹬地动作，简称一个字，蹬。 第二个技术动作，挺胸，挺胸需要你胸前挺起，朝四十五度角发力。第二，动作很简单，挺胸此时收起， 依然至头后坐，远距离大臂，小臂不动，眼睛目视好四十五度角。挺胸之之后，我们需要做快速收腹动作，身体快速前移，腹直迅速发力，手臂依然引球至头后，重心前移，重心压至前腿， 收腹动作结束收腹动作结束之后，我们此时主力腿蹬身已经成为直腿，腰腹前倾呈前倾状态，重心压至前腿。下一个技术动作，立肘，此时需要你肘关节前置，前置成四十五度的五度角 准备鞭打就是动作，你这个四十五度角要以你的肩关节为水平面向前那种。最后一个就是动作，鞭打，鞭打需要你大臂带小臂，小臂带，手腕迅速伸 伸直边打时快速出手出球，此时的动作出手角度一定要达到四十三到四十五度角，不要出手过早，也不要出手过。我们整体动作出手之后要做到三直。第一， 主力腿蹬直，身体保持一个前倾角度，前脚趾快速抓地，前脚趾快速抓地，保持保证身体站稳，腰腹前倾， 腰腹前倾，腹直发力收住，此时大臂带小臂，小臂鞭打四十五角，出手之后手依然前送前送到尖下，形成随灰动作 为动作的结束。要做到三直。第一，支撑腿蹬直，二腰前倾力直，三手臂鞭打松直。下面齐教练给大家做一遍水晶球完整技术动作， 今天你学会了吗？下课！

至实心球考试规则，考生站在起至线后，两脚左右或前后开立，身体面对头至方向，双手举球至头上方，稍后仰原地用力把球投向前方至出 如两脚前后开立，头掷，当球出手的同时，后脚可向前迈出一步，但不得踩线。 丈量起至线后圆至球着地点后圆之间的垂直距离。每名考生连续投掷三次，以最远一次积分。注意事项，掷出的球必须落在投掷区边线的内沿以内， 考试者必须在球落地后从头至线后离开。仪器自动测量判定头至距离，并识别起至踩线或头至后踩线等犯规动作，有语音提示犯规。 考试步骤，一、规则讲解员讲解考试规则二、考生做好准备，整理携带衣物。三、考生将 ic 卡递交监考老师。 四、考生站在起至线后。五、监考老师发出考试开始口令考生考试。六、考试结束，监考老师将 ic 卡递交考生，考生参加下一次。

中考体育实心球总是丢不满，是不是方法错了？接下来这个视频一定看完，让你收获满满！去大数据分析，十个里面就有八个选实心球，相比引体向上而言，实心球提分快， 考试的时候成绩直接清晰可见，所以无论男生女生，实心球都成为绝大多数中考生的首选。但是怎么样才能丢满分？这也是大家更为关心的话题。 接下来讲的内容很关键，请保存起来，避免下次找不到了。标准的实心球投掷，先从腿蹬的发力，然后送到宽，再送到腰和腹，靠胸部的力量带动手臂去投球， 整个动作顺序做对了，就能够把能力发挥到最大极限，投到一个好成绩。接下来请看满分秘籍。一、持球方法，双手呈八字状持球，掌心和球中间留有一些空隙。二、抬头， 视线向前方四十五度角方向，投球时出手角度也在四十五度角，完整示范动作。 除此之外，增加三个辅助体能训练方法，一、标准俯卧撑，每天完成六组，每组二十次。二、 平板支撑一分钟最佳推荐每天完成四组。三、深蹲练习，三十个一组，推荐每天完成四组。特别提醒，每个孩子的体能基础不同，建议家长根据实际情况循序渐进。下期还想学什么？评论区留言。

往后退，往后退。

投掷区设置在宽四米、长不少于十三米的歼十平坦的地面上。考试用球的重量为两公斤，表面材质为橡胶，采用电子仪器测距。

投射星球一、项目介绍前抛射星球属于投掷项目，双手握球，从头顶抛出，以远度为评价标准。前抛射星球需要运动者具有良好的力量基础，是测试学生的上肢爆发力，以全身协调用力的一项测试项目。投射星球练习可有效发展人体腰、腹、背和上肢肌肉一点，提高该项目成绩。除了力量因素外，还要掌握一定的技巧，通过有效练习才能获得最大的投掷远度。二、运动指导一、 十球十指自然分开，两手形成半球状包裹在十斤球的后侧下滑，用指根以上部位出球，掌心略微碰出，两手大拇指相对成八字形， 左右食指、中指、无名指和小指放到球道两侧，将球加入站内，两腿前后开立，左右脚偏距，距离你自己感觉舒适为宜。前脚掌比起制线二十至三十厘米，两手自然是球。 三、准备抛球姿势，整个身体、后腿尤其上身形成反背弓，双手持球，位置位于头顶上方，双臂屈脚成大约九十度，后腿微屈，重心落在后脚，前脚和伸直，利用前脚脚尖着地，平静出手瞬间，上身继续加大反背弓深度，同时双臂后拉可加大做功半径。 四、抛球动作首先是后腿用力蹬地收腹，以胸带大臂发力，发力顺序依次为大臂带小臂到手腕，最后手指将球剖腹，整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。抛球出手时要注意出手脚。

场地以及用球标准，考场一般会设立在空旷的操场处，从站立投资线往前十米处设立一标志线。 考试用球为标准，两公斤充气实心球，实心球直径为二十厘米 and then the size of the ball is twenty centimeters。 考试得分标准，考生站在标志线外投掷实心球，以实心球第一落点距离计算得分，男生九点七米为满分，女生六点八米满分。

很多同学反映实心球总是扔不远，今天我们用物理的知识来解释一下，根据公式来看，这是出使速度，这是出手夹脚， 这是出手高度。距离 s 售出手出速度、出手角度和出手高度的影响。在忽略次要条件的情况下，抛实心求实的出手高度越高越好，而最佳出手角度随诸多因素变化而变化，但 大体上都在三十五、四十度之间。所以抛头实心求实，个子高的男生出手角度小一些，个子矮的女生出手角度大一些。扔的远，出手速度快的同学增加一点出手角度。扔的近，出手速度慢的同学减小一点出手角度。

收藏中考投掷十星球一定要注意的细节，一、当仪器发出开始信号，第一次测试开始，投掷十星球，每人三次机会。二、投球动作必须是正前方，从头顶投球，出现背后抛球或者丢球均属犯规行为。 三脚距离投掷线十五厘米，防止出现失误脚踩线犯规行为。关注焰火体测满分！

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