如何睡一小时等于睡10小时

教大家一个睡眠的方法，让你睡一个小时胜过别人睡一天，效果非常的好。首先呢，睡前第一不能看电视，不要玩手机， 特别是睡前的半小时到一小时，尽量少说话。第三，睡前呢，要多拉拉筋，这样的话呢，舒展身体。 第四呢，老年人在九点之前要睡觉，年轻人尽量在十点之前要睡觉，因为十一点还没睡觉，很容易伤肾水，肾水一烧就会火旺，火一旺人的睡眠就会变差，很容易伤神 啊。接着呢，我们在睡觉的过程当中要排除杂念，并且要放松身体，这样的话呢，整个人就能够轻松入睡，而且睡的会特别特别香。好了，关注我，大话打作战，招养生导演锻炼，让你少吃药！

睡觉是很简单的养生方法，但是你知道有个高质量睡眠时间吗？中医认为，子时和午时是一天中非常适合睡觉的时间，能够快速帮助人体修复损伤，养精蓄锐，达到非常好的状态。 此时是指的晚上十一点到凌晨一点。午时指的是中午十一点到下午一点。 子时五时都是阴阳交替的时候，适合沉下心来休息，以适应外界的变化，维持阴阳平衡。尤其是午觉，非常有利于养阳。在五时休息十分钟能顶两个小时， 而且每个时辰都有不同经脉值班，顺应经脉运行的规律，睡眠也就会更加有效。此时胆值班，照顾好胆经，第二天同 脑清醒，气色红润。五十新值班，五十休息，心阳得以儒养，就会面色红润光泽，使人精神振奋，思维敏捷。错过子时五十这个黄金睡眠是沉，则会导致面色发黄、皮肤粗糙、长斑、生白发等。 那么要睡多久才好呢？晚上十点半开始准备入睡，十一点左右可以进入睡眠状态，一直到早上六七点钟，这样比较好。 午觉只睡十到三十分钟，就能保持一下午的精力充沛。花一秒钟转发出去，也许你的家人和朋友正需要我是马哥，关注我，了解更多！