经常吃鸡蛋的人要注意一点点

如果你经常吃鸡蛋，这三点很重要，建议收藏。记住，一是煎蛋要少吃或者是不吃，因为鸡蛋经过高温油碱以后，这 这样你体内就会吸收很多油脂，容易引起肥胖。二、糖心鸡蛋不要吃，因为他没有完全煮熟， 里面含有细菌，容易引起腹泻。三、最好吃水煮鸡蛋，水煮鸡蛋含有很多蛋白质和营养物质，容易被人体吸收，那么我们是非常推荐水煮鸡蛋的。

如果你经常吃鸡蛋的话呢，以下三点非常重要，记得点赞收藏。那第一点呢是我在去马来西亚旅游的时候，你会发现他们很多人喜欢吃糖心蛋，就会有那个定在那个闹钟，然后那个鸡蛋就用热水滴滴滴，当然了糖心蛋有很多人很喜欢他的口感，但是关键的是食物安全的问题， 如果是你们家能够买到无菌蛋，或者是说有机养殖的这个鸡蛋，你确定它的细菌量不会那么高，这个时候是可以吃糖心蛋的。那么如果是我们在市场上面随便买的这个鸡蛋，我就不建议大家吃糖心蛋了。 那么第二种呢是鸡蛋，千万不要吃煎蛋，因为煎蛋呢，首先它会破坏蛋白质，当这个高温煎炸以及油过高的时候呢，首先鸡蛋特别容易吸油。第二个呢就是通过高温煎炸以后，这个鸡蛋里面的蛋白质包括有用 的物质他会流失很多，比如说维生素 b 族，他通过高温了以后呢，高温煎炸了以后他就会流失。另外一个呢就是当蛋白质煎炸了以后，那么这个蛋白质我们叫做变性，也就说可能他会变成了一些有害的物质。 那建议大家去怎么吃鸡蛋呢？最好呢就吃水煮蛋，一个鸡蛋呢，水煮大概开水了以后七分钟左右，这个鸡蛋的熟度就刚刚好的， 一不会过熟，不会太老。第二呢就是刚刚熟。另外一个呢就是我在水煮鸡蛋呢，充分的能够保护了这个鸡蛋的营养，又让到如果这个时间刚刚好，而他的蛋白质分子呢，就是最容易让我们吸收，很多人可能会担心说那鸡蛋究竟能不能吃，或者能不能多吃的问题， 事实上我今天告诉各位的是，鸡蛋是一定的可以吃的，你想想，一个鸡蛋他都能孵出小鸡，也就代表着他的蛋白质是非常完整。 有很多人是担心过了六十岁以后，然后就会觉得鸡蛋不能吃了，或者是说不能超过一个了。事实上一个鸡蛋里面所含有的蛋白质大概在六克，那么一天如果是按照我们一天的蛋白质的吸收量，你吃十个事实上都不会过的。 所以呢，我们一定要知道，鸡蛋是我们补充蛋白质的很好的来源，但是更重要的是怎么吃才是关键的，这一条一定要点赞收藏。那很多人可能会担心的就是吃鸡蛋多了会不会胆固醇偏高的问题， 但是事实上呢，一个完整的鸡蛋，它里面所含有的维生素，蛋白质、脂肪，包括磷脂类的物质，它是完全均衡的，鸡蛋是一个非常好的选择。关注李娜老师，带你提高健康认知！

经常吃鸡蛋的人要注意这三点，如果您经常吃鸡蛋，那么这三点非常重要，建议点赞收藏。第一，煎蛋要少吃， 煎蛋呢非常吸油，属于高温油炸类的食物，容易让我们的身体摄入过多的油脂。第二，糖心蛋尽量少吃，没有彻底煮熟的鸡蛋里面很可能含有细菌，会导致腹泻等胃部疾病。第三， 水煮蛋是我们比较推荐的，也是比较健康的吃法，水煮蛋中含有的蛋白质以及其他的营养成分容易被我们的身体吸收。

经常吃鸡蛋的朋友一定要注意这四点，第一，糖心蛋尽量少吃。糖心蛋没有完全煮熟，里面可能含有沙门氏菌，容易引起腹泻或者其他不适。生鸡蛋更不要吃，除了细菌以外也不容易消化。 第二，荷包蛋要少吃，因为鸡蛋经过高温油炸，体内会吸收很多油脂，容易发胖。 第三，不要迷信土鸡蛋，土鸡蛋的营养价值和普通鸡蛋没有明显的区别。 四、不要丢掉鸡蛋黄。很多人丢掉蛋黄是因为担心胆固醇的摄入过量，但是健康人群不需要太关注自己的胆固醇摄入， 而且胆固醇也是人体必需的营养成分，建议大家每天吃一到两个水煮鸡蛋。

如果你经常吃鸡蛋，这三点非常的重要，鸡蛋在十大优质蛋白质排行榜中名列第一，而且物美价廉，是个好东西。但有三点你得注意了。一、荷包蛋要少吃， 鸡蛋非常的吸油，荷包蛋属于高温油炸类食物，容易让我们身体摄入更多的油脂。二、 糖心蛋尽量少吃，没有被彻底煮熟，里面很有可能含有沙门氏菌，会导致腹泻的肠道疾病。 包括市面上宣传的所谓无菌蛋，其实它只经过巴氏杀菌以及严格加工处理过的鸡蛋内部细菌含量比一般鸡蛋要少，但并不是没有细菌啊，叫它少菌蛋比较合适， 所以呢，还是要煮熟了再吃。三、推荐水煮蛋，这是比较健康的吃法，营养更容易被我们的身体吸收。 有人说，哎，我有高血脂，能不能吃鸡蛋，吃蛋黄呢？我也查阅了相当多的指南，告诉大家每天一个鸡蛋哎，是没有问题的，大家理解了吗？点赞！