每天空腹喝水的好处

今天跟大家分享一个我个人多年养成的一个生活习惯，确切的说是一个对每个人都有好处的生活习惯，那就是每天起床之后都要空腹喝一杯水， 这个习惯对于身体健康啊，十分有益。首先，它可以及时补充水分。经过一夜的睡眠，早上起来的时候，人的身体已经处于生理性缺水的状态，喝一杯水可以改善脱水的症状，同时加快胃肠蠕动，促进新陈代谢，预防便秘，改善肠道问题。 而对于心脑血管风险高的人群来说，早上是人体生理性血压升高的时候，血液粘稠度增加，容易引发心脑血管疾病，喝一杯水可以预防血栓，降低心脑血管疾病的发病风险。此外啊， 晨起喝一杯水还可以增加血容量，加快血液循环，让大脑变得清醒，帮助人体更快的恢复精力。 那说了这么多，您知道这杯水怎么喝才正确吗？我先说一两个令好多人都纠结的问题吧。第一，早晨起床之后，咱们是先刷牙还是先喝水？ 有的人认为啊，早上起床之后不刷牙就喝水，那不把口腔里的细菌都喝到肚子里了吗？确实，我们的口腔啊有七百多种细菌，数量在五百亿左右， 那刷牙就能把这些细菌都清理干净了吗？当然不是，刷牙是不可能一次性把所有的细菌都清除掉的，而且啊，口腔当中的细菌也没有我们想象的那么脆弱，喝杯水就能把他们都冲走。 经过一个晚上的睡眠，细菌会在牙齿表面聚集，形成牙菌斑。牙菌斑呢，是很顽固的，我们只能通过刷牙或者用牙线来清洁，靠喝水基本冲不掉。 再退一万步说，就算有一部分牙菌斑被冲进了胃肠道，也会有胃酸和肠道有益菌来消灭它。 所以，早晨起来是先刷牙再喝水，还是先喝水再抓牙？其实啊，是没有多大区别的，关键还得是平时啊，要保持好牙齿的清洁和口腔的健康。 第二，有的人主张早晨起来喝白开水，有的人主张说喝淡盐水，还有的人说喝蜂蜜水比较好。 那到底喝什么水对身体健康更有益呢？我们先来说一说淡盐水。有人说，早晨起来喝一杯 淡盐水可以润肠通便。盐水中啊，含有的纳离子渗透压比较高，确实可以使水分在肠道内滞留一段时间，起到促进排便的作用。 不过要起到这个效果啊，纳离子的含量是需要很高的，也就是说啊，要饮用很浓的盐水才可以。淡盐水的作用微乎其微，但是如果喝很浓的盐水啊，就会让人恶心、呕吐、腹痛，甚至是水中毒，得不偿失，所以呀，意义不大。 我们再来说说蜂蜜水，蜂蜜水当中含有葡萄糖，果糖渗透压也比较高，也可以起到润肠通便的作用， 但同样也需要在浓度很高的前提下才能发挥效果。只喝浓度低的蜂蜜水是没有用的，而对于乳糖不耐受的人来说，喝蜂蜜水还会导致腹泻，所以啊，不适合早晨空腹 不喝。这么说来，盐水和蜂蜜水只能喝浓度高的才管用。但是您别忘了一点，这么一来啊，可能就会导致每日的盐摄入量、糖摄入量都超标， 而长期盐摄入量超标会引发高血压等心脑血管疾病。长期的糖摄入量超标，可能导致糖尿病、肥胖等疾病。 我们再来说一说白开水，白开水是经过净化煮沸的水，水中的微生物已经被杀死，还含有钙、酶等对身体健康有益的微量元素，适合早上起来喝一杯，既能补充水分，又能促进排便。所以喝白开水是最为科学的。 但需要注意的是，白开水呀，也不能乱喝，我们应该牢记下面这三个字，一是温水，温不能太高， 太高会烫伤食道粘膜和胃粘膜，导致粘膜水肿、充血，形成反复修复的炎症。那么多少度最好呢？告诉大家最适宜的温度是十到三十摄氏度，就是我们常说的喝温水。 二是量。根据中国居民膳食指南二零一六的介绍，成年人每天的饮水量应该控制在一千五到一千七毫升左右，也就是三瓶多矿泉水。那么多具体怎么喝呢？可以参考大家通用的五三五三五喝水法， 就是早餐前喝五百毫升，早午餐之间喝三百毫升，午餐前喝五百毫升，午晚餐之间喝三百毫升，晚饭前喝五百毫升，就是五三五三五喝法。三是慢。 喝水要慢，不要一次性喝的太快太多了，建议每次啊也就喝二百毫升左右就可以了，要小口慢饮， 一次性喝水过多，会突然增加心脏负担，还容易喝进大量的空气，诱发打嗝或者是腹胀。一句话，少量多次 怎么喝水才健康？您学会了吗？

每天早上空腹喝一杯温开水，如果坚持一年，身体都会发生哪些变化？这期视频可能会改变你的生活习惯。第一天，经过一晚上睡眠的你，身体正处于缺水的状态，喝下一杯温开水后，它不仅能及时给身体补充水分，还能促进你的肠胃收缩，让你的消化系统更好的运作。一周后，习惯喝一杯温开水的你， 发现自己的精神状态比以前好了。这是因为你每天早上坚持喝温开水，让你的身体机能也得到了优化，血液循环也变得顺畅了。一个月后，早上喝完一杯温开水后的你 就会忍不住的要往厕所跑，这是因为你的代谢功能变得强大了，身体每天习惯性的要排出毒素。三个月后，你会发现起床后的自己充满活力，并且之前的咽炎和刷牙时的干呕也消失了。这是因为早上的那杯温开水，帮你舒缓了干燥了一晚上的咽喉部位，让你的不适感减轻。半年后，你会惊喜的发 见，体重减轻了很多，因为长期喝温开水可以提高体温，促进脂肪燃烧，加速脂肪的排出。九个月后，你原来干枯分叉的头发变得有光泽了，要知道每根头发都含有百分之十五的水分，而你每天早上多喝的那杯温开水，有效的补充了头发的水分。 一年后，你的皮肤变得更白更有弹性了。那正是因为你每天喝的温开水，它不仅提高了你的新陈代谢功能，就连身体的免疫力也提高了，身体更加健康，精力十足。最后提醒是喝温开水，而不是烫水。研究表明，长期吃或喝超过五十度的食物有患食道癌的风险。

经常能听到有些人说，在早上空腹的时候喝一杯水啊，能抵上好几瓶保健品，喝水真的有这么神奇吗？今天我们就来讲一讲一天当中的第一杯水，点赞转发给你爱的人，让他知道你在关心他。 首先我们要知道每天早晨喝一杯水有什么好处，第一啊，就是可以美容养颜，每天早上喝一杯水，能够将堆积在身体一夜的垃圾排泄出体外，防止毒素在身体堆积而让皮肤出现一些问题。 其次就是可以稀释血液，早上起来喝一杯水，可以将头一天晚上所吃进去的盐分以及含有脂肪的食物进行稀释，从而就可以起到预防心脑血管方面的疾病。还有最重要的一点好处就是可以冲洗肠道，起到润肠通便的 作用。不过要注意的是，虽然每天早上起床喝一杯水对身体非常好，但喝水的时候一定要有一些注意事项的，如果没有做好以下这几点，就会让效果大打折扣。 那第一点呀，就是要适量的饮水，一般五百毫升就足够了。那第二呀，就是要选择温开水，早上喝的水不能够太烫， 同时呀也不能太冷，应该冷热参半，用温水来喝。最后还是要温馨提示一下大家，虽然喝水对身体有极大的好处，每天早晨起床喝一杯水也能够让身体毒素排出体外，但是要注意一些肾功能不全的人，在每天早晨起床后呀，要尽量不要喝水， 因为肾功能不全的人很容易出现水钠滞留，让身体啊出现水肿。这类人群每天所需的水分一定是要严格控制一下的，我是小严，关注我提升你对健康的认知。

大家好，早晨空腹喝水有什么好处？你们知道吗？很多朋友都害怕早晨起来喝水的时候，会不会把细菌喝进去，那么因为没有刷牙，那么早晨先喝水还是先刷牙，这个对我们身体有没什么影响？其实呢，我们每个人口腔里面都有 几亿个细菌，非常多，但是呢这些细菌往往都是与我们共生的细菌，即使你把这细菌喝到肚子里面去，也不会有太大的伤害，而且呢我们的胃酸会对他进行消杀，所以说早晨先刷牙还是先喝水，这个影响真不大。 那么喝水具体有什么好处？早晨空腹起来喝一杯水，我们的体身体经过一个晚上的代谢，会处于一个缺水的状态，那么这个时候呢，我们补充一杯水，它可以帮助我们清理肠道，帮助我们排泄， 促进我们身体代谢，促进我们身体的血液循环，对我们身体呢是有非常大的好处，那么这个是非常明确的。

三十秒学会一个健康小知识，今天要学的是早起喝水的好处，那么这是个好处，很多人都不知道，今天看完你就明白了，转发给需要的朋友！ 第一个好处，提高新陈代谢的速度。早晨起床以后，身体呢会处于缺水状态，此时喝水呢，能够补充身体所需要的水分，空腹喝水呢，也可以提高新陈代谢的速度。第二个好处，防止便秘。通过早上喝水的方式呢，促进大便的排泄，从而能够防止便秘的情况。第三个，促进血液循环， 晨起喝上一杯水，是血液的流速加快，从而帮助我们的血液循环。四、能够改善肤色。那么空腹状态下喝水，有利于加速我们皮肤的血液循环，让皮肤变得红润有光泽。看完你还等什么，赶快转发给身边的朋友吧！

早上空腹喝水危害大吗？怎样喝水更健康？你别怕，早上空腹喝水，即使把口腔细菌带到胃里，胃酸也能及时把它们消灭。相反，早上喝水是有好处的，经过一夜的呼吸和出汗，会消耗掉较多的水分， 咱们及时补水，可以尽可能避免血液变粘稠，减少血栓发生的风险。另外，喝点水软化大便，保持肠道正常蠕动，还能预防便秘。那早上这杯水怎么喝呢？ 第一是喝温开水和凉白开，温度最好是十到四十摄氏度的。第二呢，低脂脱脂牛奶或无糖豆类饮品。 学生党和老人家的早餐可以搭配牛奶和豆制饮品，里面有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质。第三是不加糖的茶和咖啡。上班族可以适量 喝点，但他们都含有咖啡因，会使大脑兴奋，所以不建议晚上喝，而且每天喝的量最好不要太多。都来说说你们平常喝水的习惯是什么样的？

喝水好，空腹喝水对身体健康更好。空腹喝水好处呢有三点，第一，空腹喝水可以增加尿液量，有助于呢降低肾结石的发生概率。 第二，空腹喝水可以滋润肠道，预防便秘。第三，早上的空腹喝水有利于降低血液的粘稠度，特别是对罹患心脑血管疾病的老人家特别有帮助。关注我肠道问题找峰哥。

你知道吗，我们的肠胃是有类似节律的生物钟的，早上醒来的时候呢，肠胃处于空腹状态，这个时候呢，喝一杯温水，可以去除胃部的余气，帮助肠胃排泄积存的废物，减少便秘和胃酸反流的发生。而且呢，喝水还可以促进胃液和消化酶的分泌，帮助身体更好的消化食物， 预防消化不良、胃溃疡等消化系统疾病的发生。所以呢，记得每天早晨起床后，要先喝一杯温水，让我们一起健康的生活，远离消化疾病。