苏州1号公路马拉松赛道爬升多少米

现在是早上的六点二十，哎，去赛场了，刚刚亮啊。苏州的天刚刚亮， 大家排好队，全满往这边全满往这边。一起将全满往前面走一起将全满往前面走。 今天我们在这 可以了， 七八零后五六七八零。 哦哦哦， 没那么容易跑出去的 哦。一分钟过过门，慢慢 来，跟着我们的起跑线的技巧来挥挥手好吗？啊啊啊啊， 好，来，我们希望需要很多的镜头来挥挥手好吗！哇 一 哇哇哇， 我去，现在跑不开的，咱俩晃一晃 哦， 换句好的一句， 五零零的兔子， what i just want to love。 好想你 往这边 啊，斑马幺三零追上来了， 老牛逼了， 斑马幺四五的裤子。卧槽，这边怎么还有个微博的呢？ 哦，打四小时，兔子跟着兔子跑了这么多人， 好嗨呀， 这个赛道是什么情况啊？我操，哎，好直啊，上周来妈的，这个 劲还没恢复过来，现在才十二公里，腿有点难受了。哎，五分多一点的配速才跑， 看能不能晃到三十公里。晃到三十公里不行，六分配跑了二十公里，一小时零五分钟， 有点慢，今天配速度二十四，哎，慢慢晃吧。 十三公里啊，加油！十八公里， 五二三都可以往前追了，四公里，我要四分钟，加油 靠一，一直沿着不跑 啊啊啊。 十五公里，加油！十六公里， 加油加油加油加油加油！十七公里，加油加油！十七公里， 七公里的节点，我知道你的很累，加油！ 十八公里，哎，我现在不是想要抽筋，我是腿累，我操， 幺四三，加油公里，又到太湖边了， 二十一公里， 诞辰了。幺五四， 半沉半沉半沉。 幺五八幺五七，二十二公里，超级很好的两个小时，非常好。 二二三二十五公里， 跟着四位大哥跑了四公里，你们的配速很舒服，五公里， 二十七公里， 道长，哎，二八 二十九 三十公里，马拉松开始了， 三十一公里， 三十二公里，还有十公里， 还有九公里，加油！ 四公里，还有八公里，三十五公里，其实比其实比蓝马的三十五公里感觉要好一点，但是也好累啊，三十五公里 耶，这边都是去破三三零的，哎，我想跟他们跑了，哎呀， 外面有个计时点，他妈的，哎，我操了，过分了哎，打六公里他还有个兔子，卧槽，打七公里 还有差不多五公里，现在应该是最蓝的那一段，我蓝马就崩在这段，目前来说现在的状况比蓝马当时要好一点，我先跑起来了，那边已经折返到四个公里了， 我们应该是三十七点几，应该是三十八点五左右，还有三十几分。三十八公里，咕咕咕，这是几公里？ 加油加油 加油加油加油。四十公里，顶啊， 忘了拍啊，现在是真的腿上一点劲都没有了，我手表显示似水烟火啊，鬼市栏目，我好崩啊，还有个钓鱼佬 啊啊， 十三斤的兔子过来了，加油，前面就是狗们了，哎， 四十二公里，还有二百米，加油加油。四十二公里， 哇，三五六，耶耶，微博加油，微博加油啊啊，微博，好好好，我靠， 哎哎哎， 我操，三五三，哎，还和兰马差不多， 我操啊，跑的无比的累啊 啊啊。

前面就是狗们了啊 关门关门关门关门！ end of the day the clock takes life away so 哦四十二公里，还剩二百米加油加油！ 四十二公里 i don't know why it doesn't even matter how hard you try keep that in mind i designed his mind to remind myself now i try it so 哇三五六呀呀微博加油啊加油啊啊 好好好我靠来等兔子哎哎哎 哎呀卧槽三五三哎 他和兰马差不多卧槽啊跑的无比的累啊啊。

苏州马拉松第一届马上就要开赛了，这个全新的赛道到底怎么样呢？大家跟我一起走吧！全马全程四十二点一九五公里 苏州马拉松起点在金金湖大道国际路，停车位紧张，建议五号线地铁到理工提南站或金湖站下车。赛道前五公里宽阔平坦，立于起跑 一公里处，经过金金湖附近一座小桥。第四公里处，全马向左半马向右，半马的六到十二公里几乎和金金湖半马赛道重合。全马四到七公里，由园区进入姑苏区的赛道是第一个难点， 狭窄赛道会遇到老运河上第一座大桥。六到十公里沿护城河南岸奔跑会看到老运河和古城。九到十公里会经过古老的盘门，盘 会在你的右前方河对面，但很可惜，绿树成荫。遮挡之后会遇到第一个难点，隧道，也将是本次难度最大的隧道。十二到十四公里是平稳的三乡路，经过苏州市人民政府， 想必此处必有表演。十四点五公里会有姑苏区跨入高新区。横跨大运河的狮山大桥将会是本次赛道的第二个难点，因桥两边绿化和人行道好走，看不到大运河。 十五到十七公里将在高新区核心路段奔跑，并在十六点四公里处经过。本次马拉松比赛的唯一一个折返点，折返点就在高新区香格里拉和龙湖商业区旁边。经过平稳的滨河路，会转到河上 山路上的第三座大桥，河山桥和石山大桥一样，非常长，且有十五米左右的坡度，但是幸运的是能看到京杭大运河。 十九到二十公里经过著名的枫桥景区，寒山寺就在您的左侧，但赛道只有五米左右。二十到二十三公里，沿着枫桥路奔跑，会有一些小桥或者 涵洞。二十一点五公里，左手边是千年古刹西元寺，而尽头则是苏州闻名的三塘老街。 二十四公里将转入干江路，并通过第四座大桥。干江桥沿着城中河边奔跑，并在二十六点七公里处经过神奇的鹅井湾，说它神奇是因为这个地方好几年前 就开始封起来，修建，到现在还一直封闭着。二十七点五公里处会经过苏州著名的二幺幺大学，苏州大学。接下来是经过外城河上的第五座赛道大桥香门桥。 接下来赛道又回到了园区，赛道开始变宽，并在二十九点五公里处和半马的小伙伴路线重合，距离为五点八公里。三十公里经过中央公园考验全马小伙伴意志林的时候到来了。还好接下去的路相比中途路段宽阔平坦了不少。 三十二公里处，左手边就是举世闻名的大裤衩，辨识度极高。三十四公里处，全马小伙伴会经过第六座大桥，金鸡湖大桥，在这座桥上，金鸡湖美景一览无余。而过了这座大桥 下的八公里，既平坦又宽阔，是本次赛事最佳赛道。三十七点八公里处，斑马小伙伴由本次赛道唯一的折返，而全马小伙伴继续向前。三十九点二公里到达兴塘街，胜利就在眼前。虽然你看一下到终点奥体中心， 但是只有三公里啦！四十一公里到达苏州奥林匹克中心，并将跑向终点体育内场，准备迎接珊瑚海啸的终点 南湖吧。总结一下赛道，云区赛道宽阔平坦，适合快速跑，姑苏赛道稍有难度，但风景绝佳。新区赛道简单，但有唯一一个折返点，最后半公里难度最小，非常适合冲刺。

跑完了跑完了啊，汇报一下成绩，今天一二四点五六，终于前年的水平跑到了高手露营啊，今天是第五，我有点自我感动，真的， 我一个月一百的跑量，然后跑到今天这个成绩就是去年的前年的挺感动的，我的摄影师在十五公里之后崩掉了，我感觉如果后面桥不是特别多的话还可以更快， 真的就真的有点感动。我今年下半年，包括整个今年一年状态都不是特别好，平时跑量就很少很少，体重也偏高，能跑到前年这个水平就就真的有点感动的。

完赛包请完赛的选手尽快领取完赛包。请完赛的选手尽快领取。 请玩赛的选手快领完赛吧！ 请完赛的选手阻碍领取完赛包。 这叫若英开心了吧。哎。请完赛的选手尽快 完赛包。请完赛的选手尽快领取完赛包。请完赛的选手尽快领取完赛包。请完赛的选手。 请完赛的选手尽快领取完赛包。请完赛的选手尽快领取完赛包。 快，没那么快，快，没那么快。请玩赛的选手尽快领取四个赛包。 请完赛的选手尽快领取完赛包。请完赛的选手尽快领取完赛包。请完赛的选手尽快 丸赛包，丸赛包！丸赛包！丸赛包。 请完赛的选手尽快离开。

这一次来苏州跑这个，一放马就特别像一个连续剧，这个景色太漂亮了，就感觉像来巡援了，有一点不一样的，他爬不去，不动，你噔噔噔噔噔，红灯呢？停一停，对，就是什么玩意，太六了。苏老六出发去赛场， 酒店还不错，他知道今天有马拉松比赛吗，所以提前到了六点钟来做早餐，现在出发去搭地铁，不得不说天气是真好啊，冷也是真冷啊，六点五十到了地铁站，不用想啊，这一车全都是去跑步的， 七点零四分地铁出站了， 要承包了，把裤子脱了吧，给大家表演一个 魔法 包存了，现在离比赛时间还有一十二分钟，现在去赛场， 到了最危险的时候， 跟着我们的镜头来挥挥手， 一公里啊，平均配速六零七，现在这个赛道的话，前面几公里基本上是跑不开。 太湖真的是好漂亮哦，两公里 六分配，依然是完全跑不开，毫无压力。哈哈哈，慢慢慢跑吧，你们看那边有没有一种海市蜃楼的感觉， 哇，这个景色太漂亮了，这景色不是一般美啊。对，太漂亮了。 跟大家介绍一下，我今天跑的是太湖一号公路马拉松。 太湖是我国的第三大淡水湖，第一大是这个江西的鄱阳湖，第二大的话就是我们湖南的洞庭湖。 我之前有一个问题就是说，哎，那青海湖哪去了？青海湖是最大的湖，但不是淡水湖，它是浅水湖。五公里啊， 平均配速五四八。其实我感觉我这一次来苏州跑这个一号马就特别像一个连续剧。我之前不是跑的长沙马拉松和常德马拉松吗？然后中间也介绍到了一些历史人物，而这次来苏州 感觉像来巡演了。之前跑长沙马拉松的时候，我跟大家介绍了湖乡文化，说心忧天下是湖乡文化的精髓，其中呢，有一个人在岳阳楼下写下的， 先天下之忧而忧，后天下之乐而论，这个人是范仲淹，而范仲淹就是苏州人。然后我再上一次跑长的马拉松，然后中间有大篇幅的介绍刘禹锡，刘禹锡呢，在苏州当了几年四室，然后他离开苏州的时候还写了， 别苏州，恩来送客处，今日自销魂。所以我说感觉这就像一个连续剧。然后从长沙到常德，再到苏州。其实苏州的历史名人特别多啊，但我们知道的 孙武四大才子，唐伯虎、朱之山、文征明、徐真卿，然后情怀八绝里面有几个冯孟龙、金圣叹、叶圣陶等等等等，很多。在文学作品金庸先生的天龙八部里面， 姑苏慕容复就是苏州人。今天聊一点不一样的，我小时候知道苏州不是因为这个地方的历史文化，因为我知道苏州太小了，那个时候在上小学。然后呢，我当时我爸给我送了一 把二胡，让我去学乐器嘛，然后我那把二胡就是苏州缠的，然后上面写的是苏州孔丘。在当时有两个很大的品牌，一个就是苏州孔丘，另外一个是敦煌。那我的 我有两把二胡，都是那个苏州的琴，这是我小时候第一次知道苏州，而且二胡曲子中有一首我很喜欢的曲子叫苏南小曲。你们知道二胡的曲子其实大部分都是那种很悲壮的，像这种二弦音乐， 一枝花，秦腔病中吟等等。然后我喜欢的曲子不太多，说实话，但是我因为那个时候年纪小嘛，喜欢就喜欢这一种悠扬一点的，欢快一点的， 像什么赛马呀，战马奔腾啊，然后还有新疆的歌，葡萄熟了，然后再有就是空山鸟语，加上这一首苏南小曲，这都是我当时比较喜欢的歌， 过了二十多年，然后那个已经不记得二胡怎么拉了，但是这首曲子我还是记得，噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔，我就不唱了，给你们直接放吧。 好，全半程分流了，好，九公里了，平均配速五十八， 加油。好，接着聊。关于苏州的 歌曲，里面呢，有一首特别著名的歌叫苏州夜曲，然后这首歌的原唱叫李湘兰，我之前还听过其他人唱的版本，像费玉清，像集天下既子。 你们如果不知道苏州夜曲的话，有一首歌你们可能会知道叫夜来香，这也是李湘南的原唱，夜来香，噔噔噔噔，夜来香， 我为你死了。所以听到这两首歌，你们应该知道这两首歌的年份已经很久很久了。李湘南呢，是在辽宁出生的，但是他的， 但他是日本人，一九四五年日本投降后，然后当时他们把李向南抓了，他那个时候也是大明星嘛， 但是他亮出了他的日本国籍，然后就被释放到了就被钱返回的日本。虽然说李湘南是日本人，但是他为中日的文化，然后做出了很多贡献。 然后那个零几年的时候吧，当时的日本首相是叫什么玩意来着啊？对，就是什么玩意，去参拜，进过神社，然后他还喜得幸，然后忽略那个什么玩意，小权存一郎，不要去参拜， 他说这会深深的刺痛中国人民的心，日本军方的罪行自然是罪不可恕，但是我们也不要忘了，也有很多日本人在为中日关系然后做出他们的努力。像我之前聊过的，因为他的父亲是清华日军，所以他始于 不想生下孩子的村上春树，然后包括为我国改革开放做出贡献的松下新之助，以及这一位黎夏男女士。加油加油加油加油加油！十二公里五四八，这个小村子好漂亮啊。 说起这些，我们更不能忘记的是这些为我们的发展做出贡献的人，然后呢？苏州本地 有一位巨人，然后呢，他集齐了中国科学院院士，八一勋章等等六大荣誉于一身，全国只有他一个人做到了这样的一个成就。然后这个人叫陈开家，我也是有一次听郑强教授，然后那个讲课的时候 记住了这个人。我们现在跑马拉松是为了丰富我们的生活，而在地球的另一边，然后有人正在奔跑，但是他们是为了生存，他们还在经受战争， 所以我觉得我们必须要去记住这些为我们做出贡献的人。如果说我的视频能够产生一点点这种正向的意义，那就算是我的这个视频有了极大的价值，我就会觉得他做的很直。红灯呢？停一停，哈哈哈哈， 来自于苏州的呢，还有一位大家叫费少通，他写的那个乡土中国我看了两次，但是非常惭愧的是，这本书我除了对差距、格局，然后有一点点印象以外， 然后其他的我就不记得了。但这本书是你如果想要了解中国社会一本非常值得看的书。费小通先生有写两大主民营经济，两大瞩目的成就，一个是温州模式，一个是苏南模式。苏州这些年最值得人关注的可能就是他的经济了吧。 现在苏州的 gdp 应该全国是排第六啊，太六了，苏老六。苏州呢，是全国地级市里面经济排名第一的城市，这个毋庸置疑。但是 前面费夏通说的苏南模式，然后也是苏州能够获得成功的一个原因。但是有人说，哎，苏州是背靠着上海，所以才能够取得这么大的成就，但是据我所知不一定。你们看看北京旁边 哪个城市，一般来说特大城市都会对周边的城市有巨大的虹吸作用，这种虹吸作用呢，就产生了很多新的名词，比如说长沙的长吸管， 银川的银溪管，郑州的正在溪，成都的陈天溪等等等等。这种红溪作用是不能避免的，其实包括苏州，他也没有避免被上海红溪。去年我所在的城市，然后还探讨了几个月，无论是两会还是像 我们这种民主党派，然后的这种建议如何避免红旗，如何应对红旗？苏州在上海的旁边，他被吸走的是他的人才和他的消费，但是同样的，然后上海 也会释放出很多的产业，然后这就是如果说能够抓住这种产业机会，实际上就会变成一种相互吸的这样子的一个 循环，然后反而对两个地方都是一种促进。所以说苏州能够取得这么大的成功，和他们能够抓住机遇是离不开的。经济学中有一个绝对优势，然后有一个比较优势，那么上海对于苏州来说可能是各方各面都有绝对优势， 但是苏州被我抓住了，上海会发展的一个金融和服务业的这样子的一个口子，他大力的发展他的工业，苏州在这一波中取得了巨大的成功。其实像这种没有被周边大城市红旗的城市，普遍都会有这一个特点，你就像苏州，无锡， 广东的佛山，东莞，他们都普遍有这个特点。个人会认为苏州能够取得这么大的成功，一方面是有他本身的原因，苏州人胆子大，第二方面苏州的产业结构非常合理，然后第三方面的话就离不开他强劲的县域经济，然后作为护城河， 你像昆山一个县级市 gdp 五千多个亿，说实话很多地级市都只有两三千亿。当然啊，纸上谈兵很简单，实际操作很困难啊。这呢也是我个人的一个比较美好的 愿景，希望这些城市越来越好吧，希望在长沙旁边的湘潭越来越好吧。还有最后五公里聊天去了，一直都在慢慢跑，一直都是五四八的速度， 哎，算了，今天就这样吧。您多大年纪了？六十六，六十六。嗯，加油，真厉害，您跑步多少年了？跑步四十多年。跑步四十多年了哇，一八年开始跑，八年已经开始跑了啊，可以啊，二十三岁，二十三岁跑到现在啊，您加油。好，谢谢。好，最后三公里， 最后一公里。好，苏州一号马马上就跑完了。上有天堂下有苏杭，不是盖的 呀，谢谢。放五条人有品位哦。啊，两小时跑完了， 下一场上哪里？下个星期休息一个星期去参加朋友的婚礼，下下个星期千岛湖，再下个星期广州。 好，一号马跑完了，这个奖牌还可以立在桌子上当一个立牌。然后这一条赛道怎么样呢？这条赛道非常平坦， 其实讲道理来说，他是一条非常适合 pp 的那个赛道，但是今天前面一直没有跑得开嘛，而且呢，我比赛中基本上也要恢复视频，所以就没有考虑过在比赛中 pp 这件事情。但你们如果说想要找一条平坦而且风景又极好的赛道的话， 那一号马这个赛道是非常不错，但是你们要注意一点，一定要一开始的时候跑到前面。今天下午就要离开苏州了，说实话还有点舍不得，但是回头再见吧。 我下次来的话，我还会把我的家人带过来，让他们来感受一下这个城市的美，感受一下太湖的美，真的太漂亮了这个城市。哎呦，我真的好喜欢这个城市啊。好，下次见。

早上下来跑个步，马上六点钟，我一下楼其实就是那个苏州太湖马拉松的起点。苏州太湖马拉松其实蛮厉害的，就是 大概好几年之前都是国家金牌赛事，但是当时出了一个那个合影力志愿者递国旗的事件，输给了一个黑人，这个比赛就沉浸了，今天又大张旗鼓的搞起来。那这个起点旁边是香奈里啊，十三路最高的建筑。嗯，就是，对面就龙湖吗？ 起点呢？起点其实就是在龙湖南面，就往那个狮山公园的地方，前面到头大概一公里就是狮山公园，起点就在那个地方。那当天呢？因为我我我两三天之前都参加过，当天在整个狮山路基本都封死了，一直封到旁边的淮海路。呃，因为旁边现在有地铁吗？五号线 那个地铁十三路站吧，可以到，这是一个交通方式。第二个交通方式，如果大家开车的话，开车的话你可能只有两个选择吧，一个是在塔安路的南面去停车，塔安路的南面的话有有有一些广场。玉山广场啊，淮海路那边有个停车场，不过很齐啊， 在在旁边的话就是小区了，停不进去。另外一个停车就是海洋路以北嘛，以北龙湖的，龙湖的那个北面也有两三个广场可以停车，所以当然最好是最好是轨道交通出行了，如果要开车的话，大家稍微注意一下这边的停车场，没有那么多的， 停完以后走过来五百米，一千米，他他这个出发的时候是一条大直道，到了慈善公园门口就右拐右拐往那个马建啊，往那个高新区方向去开。我我今天早上先跑，跑个，把那个半马的路线跑个五公里八公， 你再回头。这个起点其实很宽嘛。十三路中间的这些花盆啊，什么到时候会拿掉？拿掉就反正就就差不多在这个位置旁边的龙湖啊，然后然后中间有一个奇门，大约跑五公里到那个苏州乐园门口，然后右拐。 这个就是出发几百米以后大概五百米第一个拐弯口嘛，十三路拐到那个长江路就是他的头。以前就是苏州乐园前面看到一个四十三码， 现在已经变成一个城市公园了。你们在修旁边那个苏州博物馆西馆吗？然后这个地方很多建筑啊，什么还没修好， 然后这个地方哐哐哐就拐到长江路上。长江路上大概也还都是蛮宽的，就是往往前大概跑个五六百米，过了金山路再下一条路左拐长江路上就是拐进长江的右手边金嘛， 然后右手边还有那个日航好多年那个老的酒店，稍微高端一点的五星级酒店日航酒店。然后大概就是五百米的第一个路口就是金山路嘛，金山路那个右手边就是那个相对而言新区第一的中学暂时验码老校区左边 现在叫四三国际会议中心，就是领餐车报的地方。嗯，领餐车报就在四餐国际会议中心旁边，现在也有也有也有那个地铁，地铁应该叫四餐路站会议中心。那宁乌的话，因为四餐会议东西非常大。嗯，上面停车场非常多，就开车来领悟就可以了，比较方便。看到这个 那个明天开始领悟。我看到那个棚子都已经搭起来了，看着这次就在外面领了。就是外面那个广场那里棚子已经搭起来了，礼物中心估计就这边整到那边了， 感觉稍有寒酸。嗯，然后这个长江路对吧？往前跑，跑个几百米就要左拐了，拐到吨位路上。那右手边就是绿宝新区好像最老的一个大商场，估计二三十年了， 现在在修在装修，反正人气也不咋地了，因为新的商场会人气更好一点。登威路呢？左边这边是窄的，这右右边往那个， 往那个高新区那个太湖边方向是 ok 的，中间的这些栅栏当我记得会拆掉。前面几公里他保证马路足够宽， 所以你不会觉得拥挤，你不会觉得拥挤就沿着登威路就往西跑吧。这条路旁边还是基本还是风景为主。这地方有个什么妇妇女中心，妇女儿童中心。反正没来过，但是好像周末有很多小 小朋友在这。左边是孙武公园吗？孙武公园就是一个狭长的公园，很奇怪，边上也是，里面有个小河边，小河边也有跑道在前面就是，右手边就是新区公园。我就到新区公园去跑步嘛，大概大概一圈一两公里挺好。 跑到前面那个珠江路右拐右拐就开始往那个往那个叫什么？往那个科技城方向。那科技城的那个全马是可以看到太湖的，一直跑到湖边溜达一圈再回来，半马也就看不到太湖了，直接干到那个新区中心了。新区文体中心了。这个这个赛道其实特别好，你知道吗？一九年 是第二次半马，第二次半马跑就跑进了两小时吧，就是在这条赛道上，我，我记得我们那个太马的 ceo 生前还拍我的肩呢，一个女的跑的比我还快了，全程没什么坡度，整个半马就一个大桥，但那个大桥呢，是跨 那个苏州绕城 s 五八那个大桥就是高新区老的部分，跟那个科技城连接的地方有一个大桥，其他的其他都是平路，一望无际的平就就就几个转弯，但转弯呢，就直角转弯，就也口也很大，道路也很宽， 你不管在前面，后面你也不觉得拥挤，所以你说这个马拉松真是一个挺好的马拉松。让我震惊的是，我到今天为止，我身边抱着个马拉松的， 还没听说谁没中，基本都中了，反正我现在还没听到谁没中，谁没中告诉我。总之，这个星期天，反正就在这个赛道上跑一跑。 我，我和我那个有两个梦想的可怜的小徒弟，明年要跑日本民国女子马拉松的，训练了两个月，不知道现在怎么样，能不能两个半小时把斑马给跑下来，这只有星期天的任务，至少让他们在关门时间结束之前完菜。 把这个赛道就这么简单的介绍一下，如果有来跑这个苏州太湖马拉松的朋友，有什么问题可以问我，我可以给大家解答。旁边就是新区公园，我现在到新区公园里面去溜达了。

加油加油加油加油！还有下面缓缓进场的是我们东主跑团的团长杨姐杨姐加油！杨姐加油！杨姐加油！杨姐杨姐加油！杨姐加油！拿完完善屋子来找我，我送你回家。 奥利给加油！ 慢行啊，慢走一点点， 一步三道啊！