一岁内的孩子到底需不需要吃盐

备乳间，一岁以内的宝宝不额外吃糖和盐搞清楚这个问题之前呢，我们先说说糖和盐的本质是什么？我们饮食中的糖呢，可以是乳糖、果糖、蔗糖， 而盐的主要成分是元素钠。所以对于糖来说，一岁以内的宝宝饮食中占主导地位的是奶，奶中含有大量的乳糖，乳糖也是糖的一种，因此本身宝宝们吃入的糖并不少，并不是非得吃蔗糖或糖果才叫吃糖。 对于这个年龄的宝宝，摄入的糖分已经完全满足生长需求，过度摄入糖不仅容易引起肥胖，也容易造成龋齿，对健康并无益处。 至于盐呢？摄入盐分主要是满足身体对钠的需求。一岁以内的宝宝需要的钠并不多，而奶各种天然食材中 都含有丰富的钠，所以宝宝虽然没有吃盐，但摄入的钠已经完全足够了。况且宝宝肾脏还未发育健全，如果摄入过多的钠，不仅增加肾脏的代谢负担，无法代谢掉多余的钠元素，还容易导致血压升高，增加心脏负荷。 而由于受身体吸收积食的制约，顾多娜还会影响锌和钙等矿物质的吸收，因此不建议给一岁以内的宝宝额外添加盐。那有人就说了，以前的孩子也吃，怎么就没事呢？这个呀，一是过去的信息流通不发达，有事大家也未必知道。 二是医学也在不断的发展，在过去即使有一些健康问题，也未必会联想到是因为食物超额的钠糖引发的。三来婴儿食物基本上都是 强化营养的食品，在额外添加糖或盐就会引发过多摄入盐和糖，其危害未必是当下立刻显现出来的，而是对健康产生长远深刻的影响。所以啊，既然不吃没有坏处，那有什么必要去拿孩子的未来健康打赌呢？

我昨天刷到了一个儿科医生，他说一岁内的宝宝可以在辅食里面添加盐。这算是说出了一些家长的心声啊，尤其是爷爷奶奶辈的评论区，清一色是，哎呀，说的太对了，说的太好了！孩子不吃盐，哪来的力气？我们小时候早早就给吃盐了，现在长得是又高又壮。来，咱们先看一段视频啊！ 一八年三月，在山东烟台，因悟性吃盐能长力气，母亲每天往孩子粥中加盐，最终导致八个月大的婴儿不幸夭折。 二零一七年六月，在湖北武汉，一两岁宝宝因长期食用食盐过量，最终导致肾脏衰竭，这是过量加盐给孩子带来的危害。那到底加多少盐？孩子每天要摄入多少钠才算是过量呢？咱们来参考中国居民膳食纤维指南二零二二版， 指南中明确指出，六月到十二月的婴儿每日钠的摄入含量不能超过三百五十毫克。我就以金领冠称呼二段奶粉为例，给你们来计算， 他每一百克奶粉中含有一百二十毫克的钠。也就是说，孩子每天吃够二百九十二克的奶粉，大约是六百到六百五十毫升的奶量，这个钠的摄入含量就已经够了。这个时候你再给他的辅食中加盐，钠的摄入量一定会超标。婴儿奶粉的配方是模拟母乳数据做出来的，所以奶粉中的钠含量跟母乳中的钠含量差距不大。 就这，我还没算辅食中的钠含量，你去看一看婴儿米粉成分表里面有没有钠，去看看婴儿零食里面有没有钠。宝宝吃的水果、蔬菜、红肉、鱼类、蛋类这些食品里面哪个没有钠？另外还有一点盐是咸的呀，过早的去给孩子添加含有咸味的食物，可能会提前把孩子的味觉给刺激出来。表面上你看孩子吃好像更爱吃饭了， 那么你再返回去，去给他吃那些清淡的食物，他就不会再接受了，因为他的口味已经变重了，你会导致他挑食、偏食、厌食。习惯吃重口的孩子，年龄越大越 挑食，所以提前加盐呢，对孩子的危害是隐秘性的，崔涛也说过，一岁内的宝宝绝对不能加盐，就算是过了一岁啊，也没有必要刻意的去给他加盐，因为食物本身里面的钠就可以满足孩子每天的摄入量跟摄入需求。现在不是物资匮乏的年代，中国人目前呢，盐摄入量普遍超标，这对人体健康是有危害的， 没有不吃盐没力气的说法。时代在进步，社会在进步，咱们的育儿理念也一定要进步。关注小江，带你养娃！

一岁以内的孩子可以加盐吗？你看我们古代经常会有一句话，就是说不吃盐，没有力气。但现在呢？我们经常做科普指南，你们又又说两岁以内不能加盐，平常也要少吃盐，你们觉得哪个是对的？这个我记得我小的时候，我婆婆爷爷都传给我，你们觉得哪个对？其实都对。 为什么说不吃盐没力气了？因为盐给我们人体提供一种非常重要的营养素是辣辣元素，人如果缺了辣的话，就容易脱水，肯定没力气。所以你汗水出多了之后，你如果只喝水，你的力气仍然不能恢复，因为汗水就会带着我们身体里面大量的辣元素。说你们汗水吃多了时候，我们要吃一些盐水 补得回来，对不对？就是为了补充钠元素。说古代这句话是非常有道理的，以前那些要去干农活的人或者工人，他们要搬要出汗水，他汗水一出，如果不补充盐回来，那是真没力气， 连赞都涨不起来，这是完全，说这句话是完全没问题的。当然对，那现在我们为什么会说要减少盐的摄入呢？因为现在家家户户都能吃得上盐啊。 一岁以内是完全不加盐，因为孩子在这个年龄阶段，肾脏功能还非常弱，钠元素要经过肾脏去过滤和代谢，那我们在过滤的时候，肾小球的略过滤，如果钠元素摄入过多的话，就会对肾功能产生过重的负担，容易引起水蜡出瘤，从而影响孩子的心功能，影响整个孩子的健康状态和影响肾功能。 我们为什么说这一岁以内不加盐？并不是说钠元素不好，而是说我们孩子通过普通食物获取的钠元素已经充足。 并不是不加盐，是加了已经够了，不需要再额外加盐。我们经常喝的奶粉里面有钠元素，你们记得任何生物都有钠元素，就是你孩子吃的每一口食物都有钠元素。所以我们说的这里不加盐 是指不额外加盐，然后中国的奶粉也是含碘元素的，所以不存在说呃，不滋盐，没有碘元素。大家可以看到，像这种情况下说我们一岁以内不加盐是这个原因，这是一方面，第二方面，盐啊，其实一开始加一丁点是苦的， 但是如果孩子适应了之后，就非常眷恋这个口感，如果你过早加盐，就会让孩子体验不到这些食材本来的味道。 其实食材的天然味道是很美味的，肉啊，蔬菜啊，水果这种天然味道是要让孩子的味蕾去发育，去刺激，是让孩子去感受、去学习的。如果你过早的摄入过多盐，孩子接触的味道和口感几乎一样， 这反而容易起偏食、调食和不利于孩子的味蕾发育。说这一方面出发，也不建议一岁以内的孩子加任何盐，是这个原因啊。说你加一点， 说有多大问题，其实没多大问题，但从科学上来讲，确实不应该，因为会增加肾脏负担，而且他已经够了，不是叫不额外加盐，因为他已经摄入了充足量的盐。那一岁以后的孩子慢慢慢慢辅食多样化，口感越来越多，所以我们有时候加点盐去给他做一个引导，是这样的。

一般两岁以内呢，尽量单独做一些啊，是这样子的，就是没有说绝对的能吃或者不能吃， 因为我们一般建议是从小培养孩子一个清淡饮食的习惯，因为食盐摄入量过高的话，他跟我们的高血压还有热量啊，脑毒中啊这些发病率是有直接相关关系的。所以从小培养孩子代言饮食。一岁以内的话，就说咱们的奶粉， 还有一些辅食和食物中的这个盐，他已经足够孩子的生长发育需要。那么一岁以后呢，逐渐的从少量添加，加的时候呢，不光是我们的食盐， 我们还有什么酱油，这些里面也是有盐，我们尽量的少放味精，鸡精，还有一些咸菜，还有这些尽量不要给孩子吃，还有一些加工的食品，还有盐料，还有 也是比较大的，你可以就是买食品的时候可以读一下食物的标签。因此我们爸爸妈妈们，嗯对孩子的饮食呢，尽量是单独制作，因为我们成年人的习惯已经形成了，我们给孩 是要养成一个从小弹牙的习惯。一般两岁以内呢，尽量单独做饮食。

一岁以内的宝宝绝对不可以吃盐，一旦过量，可能会严重损害生发。二零二二年，国家卫检委就发布了婴幼儿辅食添加营养指南，这个呢是最高标准。 这份营养指南我会放在视频最后，需要的直接收藏即可。营养指南第五条就明确规定了，辅食要保持原味，一岁以内不要加盐、糖以及刺激性的调味品。零到十二月龄的婴儿呢，每天需要的那大约是四百毫克， 每天母乳或奶粉里的含量呢，足够了。其实小宝宝的味觉呢，根本没有那么灵敏，不会对味道有挑剔。反倒是家长呢，喜欢根据自己的口味去给孩子添加调味品， 更甚至呢，炖个鸡蛋还得加几滴味，大美，太恐怖了！宝宝的肾脏发育呢，还不健全，过量的盐呢，会加 加重身上的负担，同时还会抑制钙、锌的吸收，从而影响宝宝的智力发育、骨骼发育，还会造成免疫力下降。最重要的是，重口味的孩子呢，越大越挑食。

这孩子不吃盐，哪来的力气啊，快吃！哎，打住！咱们先来看一段视频，一八年三月，在山东烟台应勿信！吃盐能长力气，母亲每天往孩子周中加盐，最终导致八个月大的婴儿不幸夭折。二零一七年六月， 在湖北武汉，一两岁宝宝因长期食用食盐过量，最终导致肾脏衰竭。吃盐的主要目的是为了补充钠，而这个钠呀，无论是母乳还是奶粉中都含有。 宝宝六个月左右开始吃辅食，之后还能从米粉啊，蔬菜啊，肉啊等自然的食物中获取钠，钠的摄入量完全是足够的。中国居民膳食指南里有提到，六到十二个月的宝宝每日钠的需求量是三百五十毫克。所以向世界卫生组织卫健委等 几乎所有的权威机构啊，都建议一岁之内的宝宝不需要额外加盐。宝宝的味觉比大人敏感的多，我们觉得刚刚好，可能 对于宝宝来说呀，太咸了，所以一般宝宝的辅食啊，都是建议原味的，过早的加盐不仅让宝宝养成重口味，以后还容易挑食、偏食。而且啊，容易给宝宝肾脏、肠道增加负担， 血钠升高会影响宝宝的肾脏功能。那到底什么时候可以加盐？每天加多少合适呢？中国居民膳食指南也给出了建议， 七到十二月龄不额外加，一到两岁不超过一点五克，两到三岁不超过两克，四到五岁不超过三克。目前我们国人的盐摄入量是偏高的，这就使得由于饮食带来的疾病越来越多，同时啊，这也是为什么一直提倡少油少盐的原因。关注我，育儿少走弯路！