艾琳一分钟跳绳教程

大家好，我是艾琳，今天来教大家前打后飞，学会了这个动作之后呢，你就可以学会这个动作， 是不是很美丽？第一步，学会甩绳，先把绳甩到地下， 再用手腕给他弄过去，也要打地。一二三四五六七八背面 一二三四五六七八。第二步，学会前打后飞的步伐，左脚右脚回 回，左脚右脚回回背面，左脚右脚回回，左脚右脚回回，世界跳起来，左脚右脚回回，左脚右脚回回， 加上你的小绳绳，左脚右脚回回，左脚右脚回回正面，左脚右脚回回，一二三四。你们学会了吗？

想快速学会跳绳吗？艾琳来教你。第一步，脚尖跳， 一二三四五六七八。跳的时候膝盖要弯曲一点，不好的小朋友可以这样跳，把脚错开一点，这样跳，一二三四五六七八，这样，注意你的平衡力。 第二步，练习摇手腕，感受摇绳。初学者可以把大臂抬起来一点摇，摇一摇就可以，然后自然的你就大臂自然夹紧，小臂放松了， 摇的也能快了。摇熟了之后，加上另一只手一起摇，牵慢一点， 然后跳起来，二三四五六七八。如果家里没有小球的同学可以这样摇， 握住手，然后摇摇摇摇，摇晕了为止。 第三步，加上你的小绳绳，初学者可以这样跳，摇一下跳过去，摇一下跳过去， 然后渐渐的你就可以连上，连上一个，两个，十个，甚至能连上一百个了。慢慢跳，要多多练习哦，你们学会了吗？

裁判员准备，运动员准备，预备，跳 三十 四十五， 停。

六七八大家好，我是艾琳，今天我来教大家一个新叫花，第一步准备好我的酒，现在开始啦。 交叉左点开，交叉右点开背面交叉左点开，交叉右点开正面。加绳板加上一小绳绳吧。 交叉开，交叉开，交叉开。松开。这面 你们学会了吗？拜拜。

想学钟摆票的看这里，一二三四，反面一二三四，摇晕了为止， 加上省省一二三四，一二一二三四，你们学会了吗？

裁判员准备，运动员准备，预备，跳 三十 四十五， 停。

裁判员准备，运动员准备，预备，跳 三斜 四十五， 停。

我们离开家，外面孤单一夜，把我都不害怕，虽然本领。

大家好，我是艾琳，今天我来教大家缠绕动作，第一步跳过来，左手背后，右手展开把绳绕到胳膊，缠一下 一之后转身将绳绕回去，绕到后面之后反摇跳回来，跳回来就成这样子了，之后把左手 摇到这里，左手放到脖子后面，右手展开连续一下一二，缠完了之后之后记得绕绕脖子之后 向后甩缠一下，给大家重复示范一下。 一二，这缠完之后转过来甩绳跳跳就 ok 了。现在带领大家做几遍跳，背后缠甩 跳，缠缠甩跳跳， ok， 再来一遍，加快一点哦。一二三四五六。背面 一二三四五六，你们学会了吗？

一二三四五六七八。大家好，我是艾琳，今天我教大家一个新甩绳，第一步右手在前，左手在后，右手从头上甩过去，一之后练熟了之后呢，是这样的， 手腕一挑就过去了，之后我教大家怎么连接，首先甩过去没问题吧？左手伸开重复动作，右手在前，左手在后，一甩，左手展开再重复动作就 ok 了。左边也是一样，左手在前，右手在后，左手从头上绕过去 之后右手打开重复动作。一二三四。如果是右手右甩，左甩连一起就是这样的。一二三四也是展开动作之后 演示一下。一二三四五六七八。中途有个展开动作之后，咱们来学脚的步伐吧。首先一二三四，抬腿的时候跳一下，落脚的时候跳一下，二 一二跳跳一二。背面展示一二一二 一，正面一二一二一二。刚才加快了一下哦，之后加上咱们的甩绳动作吧。一二一二一 二一二。加上绳绳跳起来。一二一二一二一二。你们学飞飞了吗？

裁判员准备，运动员准备，预备开始 四十五。

抬后滑，抬后滑抬后滑，抬后滑，斜侧面抬后滑，抬后滑，抬后滑，抬后滑，加上一小层层， 一二三四五六七八。背面一二三四五六七八。你们学会了吗？

come on， come on！ yeah next time give me five。

花样跳绳一级，左右侧打 并脚跳， 一脚左右跳， 开合跳、 弓步跳， 双脚交换跳、 勾脚点地跳、 交叉跳。

左甩，右甩，缠缠甩甩甩捏甩甩，左甩，右甩。