如何控制胎儿体重

大家好，我是六零助产师，今天跟大家分享一下孕晚期如何控制胎儿体重。孕晚期胎儿体重相比孕早期、孕中期增长速度都会快一些，孕晚期胎儿每个星期体重增长大概半斤左右， 胎儿出生时理想的体重是五斤多到六斤左右，这样孕妈在生产的过程当中相对会轻松一些，对盆底损伤也会少一些。 那我们要怎样才能控制孕晚期胎儿的体重呢？首先是要调整我们的饮食，孕晚期胎儿发育相对较为成熟，孕妈应合理安排自身的饮食， 不宜盲目的进步饮食于清淡适量蛋白质和维生素，比如热量高、油腻、糖分高的食物， 尽量少吃主食以杂粮饭和粗粮面，不宜纯白米饭和纯面食，因为纯白米饭和纯面食属于高碳水化合物，相比其他任何食物长体重会更快一些。 多吃鱼类，鱼类富含蛋白质且不容易长体重。少吃猪肉，多吃新鲜蔬菜和水果，少量多餐，每顿禁食六七成或七八成饱，避免一次性吃十成饱，这样有助于控制胎儿和孕妈的体重。 饮食有一个禁忌就是活血大补，这类中药材比如海马、人参、花其参等，在孕晚期治产后四十二天均不可以进补，因为容易导致出血。 第二就是配合适当的一些运动，孕晚期三十四、三十五周以后，除了平时适当的去散步，那要增加餐后一个小时适当做一些运动。 与餐后一个小时适当做运动，可以帮助消耗热量，促进身体的代谢，从而控制胎儿和孕妈的体重。那么餐后我们要做哪些运动呢？ 可以适当爬爬楼梯、蹲起、前倾、摆胯，因为这些运动不但可以消耗我们的热量，还可以帮助宝宝以最佳的姿势在前卫入盆， 增加我们大腿内侧的一些伸展度等等。但要避免剧烈的运动，活动时间太长，所以餐后一个小时适当爬楼梯十多分钟， 前倾摆挂和蹲起十多分钟即可。孕妈们在孕晚期适当调整饮食，配合上餐后一个小时适当做一些运动，那么大部分胎儿的体重都可以控制在理想的体重范围之内， 所以孕晚期的孕妈们可以行动起来吧！了解更多产科知识，请继续观察远东助产室门诊。

孕期我们怎么控制肚子里宝宝的大小啊，以免这个体重太大，顺产的时候呢不太好生，那么新生儿的体重范围呢是五到八斤，所以说足月以后呢，出生六斤左右的体重呢，不管是对宝宝以后的健康还是对顺产的孕妈来说呢，都是很不错的。今天呢给大家分享几个控制胎宝宝体重的很不错的方法。 首先就是甜食，我们一定不要多吃啊，因为甜食的热量和糖分呢都是非常高的，像我们长时间吃的话呢，都会糖分超标，那么超标的这个糖分呢就会转换成脂肪，宝宝呢就会偏大。其次呢就是少吃含淀粉高的食物，比如说是大米，馒头，面条，白粥， 米粉啊，类似这类米面类的食物含有大量的淀粉，而这个淀粉呢到我们体内呢就会转化成葡萄糖，但是因为胎盘会分泌大量的激素呢，就会影响这个胰岛素的功能，导致我们身体呢对葡萄糖的吸收利用率呢就会下降。 那么多余的这个葡萄糖呢，也会转换成脂肪储存在体内啊，就会导致肥胖或者说宝宝偏大。 是不是很多姐妹听完这些之后呢，就不知道自己去吃什么了啊，其实呢能吃的呢是很多的这些米面类的食物呢，不是说不让大家吃，如果我们血糖不高的话呢，完全可以吃一半或者三分之二的米面类的主食啊，剩下的呢去吃粗杂粮或者是红薯类的食物，比如黑米， 糙米，燕麦，荞麦、玉米，红薯，山药啊，类似这样的食物，这样的搭配的话呢，不仅我们孕期的营养呢会更丰富，而且呢还可以预防妊娠期糖尿病，那么第三呢就是空糖啊，如果我们这个血糖比较高的话呢，宝宝生活的环境呢，就是一个高糖的环境啊，他就会导致我们的宝宝呢过度发育， 体重呢超过正常的范围，所以我们一定要主食粗细搭配开啊，坚持吃蔬菜，身体允许的条件下呢， 我们每天去散散步，活动一下，最后还有一个就是营养过剩啊，特别是不运动的孕妈啊，什么是营养过剩呢？就是每天家里给炖汤，或者是我们孕妈呢，一天吃五六七八种营养品啊，不是单纯的说大家吃的多不好啊， 孕期呢，我们确实是需要营养比较多，但是我们需要注意看每一个营养品的成分有没有重复的营养素，比如说每一个牌子呢，他都会有叶酸，一天呢，我们是应该吃零点四毫克，但是总的加起来呢可能就会超过零点八毫克或者一毫克， 那如果我们每天都这么吃的话呢，那就会超标太多了。说这个钙铁啊，包括其他的营养素呢也是一样的啊，所以在这里呢建议大家呢就买各种营养素，它全部都包含到一块的一种的营养品啊就可以了。 那么通过这些我们呃基本上呢就可以把我们的宝宝体重呢控制在正常的范围内了，那么深的时候呢，也可以更快更顺利，记得点赞关注哦。

胎宝宝超重，孕妈如何控制体重？告诉你几个好方法！我三十四周产检回来之后啊，发现小火星还是偏大一周，这还是在我严格控制体重的情况下有的结果，他现在的腹围已经三十二公分了，所以我还得继续控制体重的增速。 孕晚期的妈妈们留给你们的时间不多了，来做笔记吧。主要有以下几点，要知道孕妇是不能节食的，但是吃上面可以大作文章， 第一，把所有的主食替换成粗粮。第二，水果全部用黄瓜番茄替代番茄，要是那个大番茄不能吃那个小的。 有两种例外的水果可以吃，蓝莓和猕猴桃也要适量。然后第四点呢，就是鱼啊，肉啊，蛋啊，奶呀，高蛋白的食物要多吃，还有蔬菜要多吃，帮助你排便通畅啊。再就是运动运动，这个呢是需要遵医嘱的，因为每个孕妈妈的情况不同。 以上几点如果你都做到了的话，你会发现你会对一碗面条产生从未有过的渴望。

长胎不长肉，孕期控糖怎么吃？再说这个辅餐，辅助餐的量是要有限制的，比如说国辅餐， 不能说光吃一个水果，其实对糖尿病来说是一个相对禁忌，但是不是说完全不能吃，尤其是高糖的水果，像什么葡萄呀， 西瓜呀这些尽量就不要吃，我没吃，尽量不要吃。那然后呢，中间加餐呢？是有量的，比如说我们说半个苹果，两个鹌鹑蛋，这就算是辅餐了，而且一定要相对定量。你不能说我今天辅餐吃的饱饱的，一大堆零食吃进去了， 那也是不行的，知道吧？啊，这是大体的餐饮习惯。再有就是粗粮和细粮的混搭，煮餐里面最好是不是说碳水化合物的东西要稍微减一减，但不是说不能吃，比如说米饭，馒头可以吃，但是呢， 你最好是比如说米饭里面，人家这我们上面有一个大概的食谱，这上面有个磨腻的食谱，让你一葫芦发财去做，他叫二米饭。二米饭什么意思呢？就是里面加点小米，蒸米饭的时候稍微加点小米，或者稍微加点豆子，这样的话米饭的生长指数就会降下来。 吃的馒头呢，如果妈妈会揉馒头的话，那最好里面稍微加点粗点，这样的话既不影响你的口感，然后他的生糖指数也降。 蔬菜类的食物管够的吃，这是最安全的，也可以说用蔬菜来果腹，不要让你有太大的饥饿感。 蛋白质每天都要有，蛋白质，肉一定要有。有些人会误区的，会认为我有糖尿病，我就不能吃好东西，肉都不能吃了。其实肉是安全的啊，鸡蛋、牛奶肉都是要吃的，知道吧？豆制品是最安全的，像豆浆啊， 豆腐干啊，炖豆腐啊，这些是最安全的食物。还有就是说尽量不要喝稀饭，我们河南这边的人是比较爱喝稀饭的，稀饭的生长指数非常高，尽量不要喝稀饭。我早上比较喜欢喝那种鲜榨的果汁，中午就喝那种果汁。你就不要想了， 果汁是肯定不行的，果汁的生糖速度太快了，实际上还有一个原则，就是啥？为什么说西瓜葡萄我们不愿意吃？他是单糖， 他进到体体内以后马上就被吸收了，你的胰岛素来不了，降解不了，它像果汁也是一样的，你本来要吃个苹果，你还要经过你的胃把它压缩了，吸收了，然后才能进入血液循环，你的胰岛素就分泌过来了， 你把它压成果汁了，喝进去就是水，然后马上就被胃吸收了，你的胰岛素更来了，所以果汁是更不合适的。这个水， 明白了吧？明白了，这是大的原则。你还要去买一个血糖仪，我们这个小册子发给你，我们是一分钱没收的，但是印刷这个册子肯定是要收费的，是我们全科室的人在给你担这个钱， 但是我们发给你们，你们不要不重视啊。这上面前面是一些糖尿病的一些常吃的知识，你可以看一下。然后呢，这就是我们的一个饮食日记， 你要去做你测的血糖，就是每三餐前的血糖和餐后两个小时的血糖，你要拿你的血糖鱼去测，然后把你吃的东西洗到这，这就叫饮食日记。你系上一个星期， 我们就会知道你到底是餐前高还是餐后高，然后呢，你自己在记的过程中你就会知道你吃什么食物你的血糖会高，你不吃什么食物你的血糖就会低，这些 大原则就出来了。然后后面你再你后面再测的时候，就不需要每天都要测了，一开始前三天基本上是一天要测六到七次，要摸你的血糖规律的，后面就会越测越细。如果血糖管理好的话，听懂了吗？听懂了，啊，啊，还有就最后一点就是一定要运动， 嗯，百分之八十到九十的糖尿病病人，尤其是像你这样就高一点点的糖尿病病人，饮食和运动是可以把血糖控制的非常好的，根本不需要胰岛素，除非完全不重视的病人， 明白吧？嗯啊，这就是糖尿病正常的管理。嗯，好吧。嗯，好，我让你一个星期以后再来。来什么呢？就是把你这个小册子拿过来给我们看。嗯，我们看你吃的和你测的血糖有什么不合适的。嗯，再给你一些指导和调整。嗯，如果慢慢的你自己摸出规律的，测的很好了，就慢慢 进入管理期了。嗯，先开始测，到礼拜二来挂李宁大夫的号。嗯，他是我们这专门管糖尿病的，我们有认成糖尿病门诊，你专门挂他的号，我们还有个糖尿病群，嗯，这样的话你就可以纳入这里头，如果血糖上有波动的话，他会给你进行指导。

我们孕期比较理想的增加体重大概是二十五到三十斤。大家都知道孕期如果体重增长过快，增长过多的话，会导致一系列的问题，比如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，还会引起宝宝体重增长过快，形成巨大，而导致我们身 产的困难，后期恢复起来也会比较慢。再一个就是会长妊娠纹，并且会长得很厉害。我整个孕期呢，一共增长了二十五斤，然后宝宝生下来是六点四斤， 一切都很理想。但其实呢，因为我的不注意，我前六个月已经增长了二十四斤，然后我就控制体重，我在接下来的七月和八月两个月的体重增加了三四斤，当时是二十七八斤，我记得。然后呢，控制到第九个月的时候，我的体重是降了的，我给大家分享一下我当时是做了哪些事情。 第一个就是我在后面的几个月几乎是不吃白米饭和面食的，我的早餐是杂粮面包，我的午餐是杂粮米饭，我的晚饭是杂粮面条，或者晚上 不吃主食。第二个就是少吃高糖的水果，比如葡萄，还有西瓜、香蕉等，多吃一些低糖的水果，比如草莓、樱桃。第三个就是多吃牛羊肉，猪肉可以少吃一点，尤其是肥肉，鸡肉、鱼肉也可以多吃，还有鸡蛋、坚果，各类蔬菜，多喝豆浆、牛奶这些长胎不长肉的食物。 第四个就是少食多餐，我们一顿呢吃个六七分饱，可以再过两个小时加一卡。第五个就是要适量的运动，别吃完饭就往那一躺，那你不长肉谁长肉？我当时是家里备了瑜伽球的，每天吃完饭的半小时以后呢，我就开始练瑜伽球，大概半个小时，或者是下楼去散步半小时。还有就是我不是爱吃垃圾食品吗？那最后想问你， 我也是有所收敛的，那比如吃火锅呢，我就点一些能量少一点的营养多一些的食物，包括点米线，我只吃菜，我不吃那里面的米线。控制体重的话，奶茶还是就要少喝了，体重还是从怀孕一开始就要注意，好好控制，有的人到后期呢就很难控制下来了。然后呢，祝所有怀孕的姐妹们长开不长肉，顺利生产。

最近啊，接连遇到了好多个胎儿超过八斤以后难产或者是顺产剖的，这个问题，最大的一个居然给我生出了九斤半，惊为天人。最近好长时间都没有生出这么大的孩子，又打破了最近三年的记录。其实我们医生是非常非常不喜欢这样的数据的， 他第一增加了我们的难产率，第二增加了产后出血率，第三也增加了这个孩子将来一些不良疾病。三高的这个风险 对孩子是不负责任的，近期来说啊，巨大儿增加了妈妈难产的风险。而且孩子出生之后啊，很容易出现低血糖的症状， 因为他长期在肚子里面处于一个营养过剩的状态，血糖在肚子里面是高的，但是出生了之后呢，他没有办法自己代谢，很快就不适应了，出现了低血糖，孩子大汗淋漓，我们要给他及时的喂奶喂糖水，但是即使及时 是为了以后，这些孩子有的还是跟不上，血糖低了以后就被送到新生儿科去了，妈妈非常的心疼。其实啊，我们早就说了，健康的宝贝生出来我们最好是六斤左右，这样的孩子也有大数据的研究，他的智商各方面，将来的发育都是最好的，各种体质好，妈妈少操心。

孕期如何长胎不长肉？一、少喝汤，多吃肉。肉类选择高蛋白、低脂肪的，比如鱼类、肉类、鸡蛋、奶制品都是不错的选择，尽量少选五花肉、排骨等高脂肪的肉。二、水果选择低糖的苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子等都是不错的选择，像榴莲、香蕉、桂圆区高糖分的水果尽量少吃。 三、主食要多吃粗粮，可以选一些膳食纤维含量高的，让燕麦、红薯、玉米代替主食，既营养饱腹感又强。四、饮食遵循少油少盐，尽量不吃油炸的食物、含糖的饮料、甜品、蛋糕等高糖食物。五、 如配合适当运动，瑜伽、散步、游泳、孕妇操都是不错的选择，这样会有利于保持体型，同时还有助于顺畅哦。

聪明宝宝一般多正，如果今天按照这样三十七周的超声来讲的话，这个孩子好像是要小一点，孩子呢，大概在两千七百三十六克，五斤半的样子，我们仔细看了一下头，他是完全是很正常的，这个姑姑的长度也是正常的孩子，主要是这个肚子比较小 是好事情，一个人的脑袋有这么大，腿有这么长，这个肚子小，说明什么？身材好啊，哈哈，对不对？并且呢，因为本身你才一米五二，我觉得你的身高来讲， 好的体重应该就在五斤半到六斤，对你来讲第一个这种孩子聪明，第二个来讲好生，你的这个身高来讲，如果这个孩子超过了六斤半，你生的难度就相对来说要大一点，所以说这个结果是最好的消息。孩子不是越重越好， 说孩子一旦超过了三千五百克，每增加一百克，这种孩子到成年以后，他的发病率会逐倍的增加，所以说最聪明的孩子就是这样，五斤八到六斤三。

你饮食结构呃，不合理，哈哈，我真的吃不了那么多东西的。你吃完东西你怎么会下降还这么多？我也不知道呀，我就有一天早上吃了个蛋饼，然后就第二天就猛长了两斤， 所以我现在就不太敢吃。这样子，我还是建议你回去写个饮食日记，你把你吃的所有东西写下来，其实写的过程你就会知道你吃的怎么不合理了，那第二天把不合理的就去。 其实饮食的原则呢，就是适量、均衡、多样化，因为你长肉长得最多的，影响最大的可能是碳水，碳水主要来源除了主食之外，还有甜的点心，甜的饮料，包括水果。所以你要做的第一件事情就是把那些东西先戒掉， 如果是再去觉得有些饿，有些馋的话，你家里面可以常备一些黄瓜番茄，因为黄瓜番茄反正又有营养，又没有多余的这些热量啊，所以这个是个大的原则。