宝鸡马拉松半马关门时间

来，此时此刻我们在呃，宝鸡马拉松半程的分叉点，我们是全程，全程，看看，看看看看，就剩我们几个了，又是没人了， 看到没有？又是没人，没有一个人， okay for okay！ hottest shop hottest！ 加油加油加油，又是那么熟悉的节奏，看看看看加油看看。来， 这是我们组的，看看，这还有一个，今天不是两个人，今天是我们四个人。看看，哎呀，这就是关门错，看看这边， 然后这些还给我们加油，他以为我们跑不动了，实际上我们只能跑这么快，哎呀 哎，让大家看一下，我们美女的这个气球都被太阳晒爆了，你想六个多小时走着走着，你看，本来是这样的，看吧，看看这，现在直接晒爆了，哎， 你说咱四个是不是有病了啊？看看前面一个人都没有，是不是有病了啊？看后面 车，那那那那，有一个人知道吧？你说我们是不是有病了？跑一场马拉松，从早上的七点半 跑到中午的一点四十五分，知道吧？你说说啊，大家说说，你说这是什么啊？这才叫真爱，热爱，知道吧？哎呀，太喜欢这东西，不然的话也不可能是这样的，哎，好了， 我们加油！还有八公里继续的孤单的在路上，但是我想办法让这两个人上车，他他他又要抢我的最后一名了，哎呀，好嘞，走， go go go， 加油加油，你们两个 来前面的加油喽，咬咬牙，还有一公里，加油。

北京马拉松终点前一名参赛选手因毫厘之差被关在门外，导致没有完赛，无缘北马奖牌，也引发了网友不同的看法。有人说，规则就是规则，只能说遗憾，不能说不公。 还有人说，通融一下又怎么了？参赛选手要遵守规则，那车辆在跑者前后来回穿梭，就不算破坏规则吗？其实，马拉松赛场上被关门的情况很正常， 一般来说，由于半马和全马比赛都是在城市公路上进行，所以相应就会设置关门时间，确保尽快恢复交通正常。通常情况下，半马关门时间三小时，全马关门时间六小时。 根据比赛规模、等级、难度还有半赛目的会有不同的适应性调整，比如北马关门时间是六小时十五分。另外，关门时间也并不只在终点设置，每五公里都会 关门。也就是说，如果你在规定时间没有通过五公里计时点，那之后即便你有能力把时间追回来，也是会被关门的。拿北马关门时间为例，七点三十分起跑，各段落关门时间如下， 大部分国内马拉松比赛基本都是按照这种规则进行关门的，当然也有例外，比如上半年举办的长岛文化马拉松，所以会称自己有关门时间，但是从来不关门，给每一位坚持完赛的选手发放奖牌。 同样，有人认为这种方式不遵守规则，也有人认为这个比赛非常人性化。六小时是目前各大马拉松赛事的标准关门时间。马拉松世界六大满冠赛事当中， 波士顿、伦敦是六小时，纽约、柏林是六小时十五分，芝加哥马拉松六小时三十分，而东京马拉松关门时间是七小时。不过还真有 有一场没有关门时间的比赛。夏威夷火奴鲁鲁马拉松没有报名成绩限制，没有报名人数限制，也没有关门时间。说了这么多，其实各大马拉松比赛都设置了适合自己的关门时间， 不同的环境，不同的城市，不同的比赛规模，不同的半赛目的和比赛等级，都需要不同的关门时间。从前马拉松是一项竞技体育， 可能只有专业运动员才能参与关门时间，甚至是四小时或者五小时。而现在，随着大众参与人数越来越多，马拉松比赛的关门时间也在随着潮流变化。

半马又破二了！有的朋友说，半马破二有什么了不起？确实啊，半马破二在跑拳当中成绩不算十分优异，但是放眼全国十四亿人当中，跑步的不过五千万左右，而能跑半马的也不过一百万左右，而半马能跑进两小时的不足一半， 男子平均成绩二幺零左右，女子二二五左右。所以你还觉得半马跑进两小时很容易吗？你之所以感觉到很容易，那是因为你抖音刷多了。 换算成今天的高考成绩，如果你半马能跑进两小时，相当于你可以达到本科的分数线，你是可以上大学的。哎呦我的妈，哈哈哈，来评论区说说你现在什么水平？

第一视角，沉浸式体验宝鸡马拉松早晨五点多，工作人员们就开始忙碌起来了， 还是经典的排队上厕所存包。这里的工作人员真的很辛苦，部分跑友的素质还在提高，不仅插队，还在骂工作人员效率慢。简路路上遇到孙大圣 人真的好多好多头套皮卡丘 啊。 哦哦，要发枪开赛了哦， 到拱门了哦，没想到还能遇到杀手的粉丝。 一公里遇到关门兔，给我打招呼，选手和观众都很热情，宝鸡加油！宝鸡加油！宝鸡加油！宝鸡加油！两公里了， 一台加油欢乐跑的小朋友也在努力奔跑，全马六小时，半马三小时，兔子轻松超过三公里了，三公里，整个商标试一下 远处小山真不错。四公里了，宝鸡人自己的悉尼歌剧院，三只加油小青蛙，学生们也太有活力了，五公里了， 有素质啊！清早早饭没抢上，然后在五公里呢补了个， 哎，其实感觉状态良好，一点都不累，氛围太好了。机长达人，加油加油加油！六公里了，七公里了， 又遇到孙大圣了，有山有水 八公里了，半马两百三十，兔子也轻松拿捏，又是热情的学生， 加油加油加油！九公里了，射牛老哥，这里是广西人民在这里。 十公里了，汉服小哥哥小姐姐们 看看这的观众 加油，他不乱飞吗？加油！赤脚跑者， 四大才子在逃，格格妈妈和姐姐给我加油！哈哈哈，太热情了，加油加油加油！偶遇唐长老，十二公里，加油！唐长老跑的飞快 啊！唐僧，猪八戒，沙和尚，猴哥猴哥来的太晚了，麻花没了，抢不到麻花了，拿海绵吧。 好像看到麻花了。哎呀，找到麻花了，前面还有麻花吗？前面还有呢。前面应该有。有。 ok， 拜拜。 有点干巴噎住我。 你吃吧。吃不吃。吃哈哈哈看到水了干巴死我了。 再吃会不着急。十三公里了 啊，蜘蛛侠十四时五十六十七公里，轻松难离，等待十七点五公里的苹果。加油加油加油。 还有 三点五公里，一会提提速结束了，就我等的苹果呢。为什么找不到苹果，这站不是有苹果吗？ 看哥理想呀，苹果大不大。来来，吃一个吃一个。加油加油加油。哎，这苹果挺甜的， 多拿点多拿点多拿点。哈哈哈加油加油加油加油。 啊啊 加油。 好吃好了，吃饱了喝足了，最后三点五公里冲一冲结束了十八公里拿下，刚才忘照十九公里了，还剩最后两公里马上结束了。 青铜器博物馆。加油加油加油。路过我没考上的保本里， 马上到终点了。加油加油加油。 好，看完赛包里面我刚看了一下，是一个宝马的浴巾，然后两个特产，我那个是什么 鹿什么膏，然后一个沙棘汁，还有一瓶尖叫，就这些东西，但是奖牌确实不错。最后看看本战地记者 第一次参加正式马拉松比赛，献给我的家乡宝鸡，祝以后的每一届越办越好，我爱宝鸡。

首先祝贺众签二零郎四宝鸡马拉松的朋友们，祝贺大家。前三周，每周周一我们调整为跑休日，我们要做一些徒手的力量训练，比如说俯卧撑、 平板支撑、臀桥体重等等，来恢复身体的基本素质。中二， 我们调整为放松慢跑距离掌握在十到十四公里。周三我们调整为八百米或四百米间歇强度不变，组数尽量减少，八百米控制在八组以内，四百 米控制在十四组以内。周四，大家根据自己的身体状态尽量调整为休息日，利用休息日的时间，我们要做一些拉伸或者放松练习。周五调整为节奏慢跑，距离掌握在十四到十六公里。 周六根据个人的自身状态，我们要调整慢跑或跑修，为周日的长距离有氧跑打下基础。周日的前三周的第四周，我们要跑一个十七到二十五距离的有氧耐力跑。 第三周根据自己的完善目标调整一个马拉松配速跑，最大量的消耗体内的储备糖源。比赛前第二周调整为十到十四公里的马拉松完善目标。 速跑，比赛前前一周，周一、周二统一调整为跑休日。周三安排一次快慢结合变速跑，距离掌握在 十二公里快两公里慢两公里，快慢之间的配速控制在三十秒上下。周四、周五调整为跑休日，周六尽量调整一次十公里左右的放松慢跑，来恢复我们的训练状态。 周日比赛大家正常发挥。最后预祝大家安全完赛，把美好留在宝鸡！