初中运动会花样跳绳教程

啊啊。

直教老师邓军号本节课我采用的教学模式是小组自主探究合作制，让同学们在掌握双脚轮换跳绳技术的同时，能够快乐的学习。 双脚轮换跳绳的动作要领在于身体自然站直，两脚微开，大臂紧贴于体侧，小臂自然下垂，掌心相对或相下，我们依靠手腕发力摇绳。 切记，跳绳时脚只能前脚掌轻微着地，不可用脚后或拳脚掌着地。接下来我们看一段运动健儿的跳绳示范视频， 五六七八，你学会了吗？好，我们运动健儿在跳绳时，他的 手臂动作做的非常的清楚，依靠手腕的力量轻晃摇绳，在跳绳时他是前脚掌轻微找地。接下来我们进入到练习方法一，跟着音乐的节奏，手腕摇动， 肌肉动作为身体保持直立，重心后坐，大臂紧贴，小臂自然向压。

好了，接下来我们来学习第四集的动作，首先我们学习第一个动作，交替交叉单摇跳。好了，请看示范， 一二三四五六七八。好了，接下是教学提示。好，我们首先进行徒手的练习。好，现在是右肘在上面，一 好换二一拍一到一二三四。好的，接下来我们拿拿着绳进行练习，一二 好，在做这动作的时候最主要就是一个交换啊，两个手要交换，我现在手上的两个绳顶呢不同颜色比较好区分，在交换的 时候手要灵活。交换的地点呢是在我们的前方，如果在这里交换呢，可能就比较难了啊，在这地方比较舒服去交换。好，接下来我们跟着一起练习。嗨， 好，好，再一次好交换。好，注意一下交换的位置，好，交换，如果 对出血者的话，我们可以用口令进行练习。好，上下或者一二。好，最后我们开始完整的练习，开始一二三 四五六七八。好了，今天我们学习第二个动作，横摇 跨腿跳，请看示范，一二三四五七八，好的， 接下来我们进行教学提示，首先呢我们要做这动作，可以先进行徒手的练习，好，左手在下，右手在上。好，横向的摇绳。好，绳子快到脚的时候抬腿 抬，轮换空甩， ok， 再来一次一二好，接下我们拿着绳进行练习。好，注意这横向一高一低， ok， 好，绳子快到脚的时候抬腿。好，绳子快到脚的时候抬腿。 ok， 好，绳子快抬腿。 ok， 好，我们再练习一次一二，这样可能我们对初学者呢会比较难一点，那我们可以加多一个轮换，让我们的脚有时间去休息。好，接下来我做一次示范。好，一 啊一，好，好，那我们这个空中的甩绳这个动作要怎么练呢？好，绳子从左到右的这里上去再甩一单， 因为有空中的时间差，我们的右啊，左脚呢，还坐的比较舒服。好，再来一次。好，一二三四五。好，注意节奏，大大大大，好的， 好了，接下来我们学习第三个动作，单手接神柄，俗称钓鱼。好的，请看示范， 再来一次，钓鱼是教学提示。好，首先我们在学这动作的时候要注意几点，第一个放绳啊，要侧身， 第二，提的力度和角度要恰当。第三，接神柄的时候眼睛手要快啊，眼睛看得准，手抓的快。好，那接下来我们先练习放神动作，好 好，绳在前方向后抛，然后左手向一侧。好，接着放绳，左手放好，接着 提的力度跟脚要注意前上方，左手准备好阶层动作。 好，再来一次。好，注意掏放好，准备能提拉。 ok， 那最后我们再来一次，好，完整的 好，放绳，提拉，再来一次放提拉。 ok， 好了，接下来我们学习第四个动作，混合 交叉，要请看示范，二三四五六七八。 好的，接下来是教学提示好，这个动作呢啊，跟我们之前学的前 面的交叉有所不同。好，他是一个手在前，一个手在后，我们首先要练习一个动作，特别是后手。这个动作好，怎么来配合前面的手来进行摇绳呢？好， 我们可以先徒手的练习摇绳好，然后再持绳进行。好摇动。好，摇动， ok， 好， 摇动可以给拍子，前面的手也要进行同步的摇绳。好的， ok， 那我们学完这个动作以后呢，我们再两手之 绳好，好，一手前一手后轻轻摇绳。好， ok， 好，那接下来我们再学习一个完整的动作，首先是侧甩，侧甩向左边，侧甩的时候右手不动，左手 顺时向一侧进行两手的摇绳。好， 接下来我们再往练习一次，一二，好，注意甩，右手不动，回旋， 再来一次。好，一二，好， ok， 好，接下来我们学习一下右边的动作。好，也是向右边甩的时候，左手不动，右手 向一侧摇，手，好，再来一次，好，一摇，等，好的，对，那跳这个动作的时候摇，注意身体姿态啊，可以稍微斜一点点啊，侧，就是两手， 刚开始学的时候，我们可以稍微啊侧一点去进行摇绳，可能没那么大的难度， 如果很正的话啊，这个难度摇绳稍微大一点。好，但是我们慢慢的要转化为正向的摇绳。好的，接下来做一次完整的示范，一二三四五六。