跑步为什么失温

普遍认为，湿温往往是发生在气温极低的环境，或是在登山滑雪时才会发生。但其实在遭遇暴雨、山洪时，也应警惕湿温风险。因为 泡在水里，本身水温就比体温低吗？所以他会这个带走热量。另外一个，你穿着湿衣服，那么湿衣服是干衣服的，这个传导热量的这个大概二十多倍的样子。 如果散热大于产热的这个过程了，那么我们的体温就会下降，下降到三十五度以下，我们医学上叫做低体温， 这个时候就超出了我们这个器官功能的这样一个正常的状态，严重的会引起死亡。如果您在野外遭遇洪水被困，感觉身体发冷，大哆嗦，肌肉不自觉的颤抖， 呼吸、心跳加快，这就说明您的体温正在逐渐下降，一定要提高警惕。如果这时您还在水中，要尽快想办法上岸， 实在出不来，要尽量减少身体在水里浸泡的部位，比如试着再往树上蹬的高一些，等待救援。被救后，要尽快吃些高热量、高糖食物，并饮用温水，帮助体温回升。

二零二一年五月，甘肃省白银市黄河石林山顶马拉松活动出现意外，参赛者在途中遭遇了极端天气。据悉，当时穿着短袖短裤，在冰雹、冻雨、大风环境下运动的参赛者基本都出现了湿温的症状，多人因此丧命。 那么，到底什么是石温呢？为什么那么多人冬泳的人都没事，跑马拉松的人就会死于石温呢？ 随着适当运动能够强身健体的观念深入人心之后，越来越多的人热衷于参与体育运动。而马拉松长跑作为国际上典型的比赛项目，是许多跑步爱好者挑战自我时会做的最优选择。 根据中国田径协会的相关统计数据来看，二零一三年，马拉松相关赛事只有三十九场，到了二零一九年，赛事数量就上升到了一千八百二十八场，增长了四十多倍。在我们心中，这种大 新的体育赛事应该是比较安全的，可是甘肃黄河石林马拉松越野赛的意味却让大家意识到，户外运动实际上危险重重。根据资料来看，这场赛事的参赛者有一百七十二位，其中基本上都是参与过许多马拉松赛事的手手，甚至还有该领域的佼佼者， 比如中国超马权领军人物梁晶，以及曾获残运会马拉松冠军的皇冠军。可是哪怕是这样，依旧有二十一人在该事件中不幸死亡。这主要是因为该赛事的是山顶马拉松，并不是大家印象中的在陈氏指定街道当中奔跑。 此外，从比赛的规定来说，选手需要在二十小时之内完成比赛，不然就无法获得全额的奖金。在这种情况之下，大家自然是卯足了劲奔跑，可是由于野外的天气十分多变，所以当天老天也显然是很 不给面子。当比赛进行到二十公里到三十公里左的位置时，气温骤然降低，冰雹大雨的出现让许多选手出现了身体不适的情况。而由于山地地形复杂，所以大部分人并未第一时间得到支援，甚至有多人直接就失联了。 即使后来当地组织了救援队展开营救，却还是错过了最佳时间。遇难者基本都是因为失温的情况受伤或死亡，伤亡率达到了百分之十六点八六。

就像冰棒放在棉被里一样，我是经历过日常情况下的，试问呢，就是非极限运动情况下发生的。试问我主要把原因归结为一个是长期的热量摄入控制，第二个是风冷却 啊，也是五六年前差不多就是这个季节，十五度左右，我一天也就吃一两顿。减肥嘛， 那天我全天满课，就是从早上八点一直上到晚上六点，中午为了休息睡觉就没吃饭，晚上点外卖送错送到老宿舍区去了，我就骑自行车过去，那个时候身体的能源储备已经很低了，加上，嗯，青岛的风，你们懂的。 牙齿打颤，控制不住手握不住板，然后脑子反应慢半拍，那过红绿灯我都要想一会。我感觉不对回去了，回去以后裹着被子 就像冰棒放在棉被里一样，我把电热毯打开，打到最大除螨模式，烤了半个小时到一个小时才恢复，这些都是最轻一档的室温情况了。我在网上也见过其他人的类似分享， 都是有热量时候的控制，比如没有吃饭，还有就是非极端的风雨天气，这和我们做户外运动不一样，我们户外极限运动就是提前有大量的糖源储备，加上非常极端的风雨天气，所以你看我这个季节忽然穿这么多。

户外运动绝对不能湿温！湿温是户外活动最常见的危险之一。什么是湿温？一般来说，湿温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低， 并产生一些烈寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成私亡的病症。什么情况下会导致湿温？人体散热的速度，一是看外界气温，二是看风是否大。 风大的地方，三十度以下气温都可能导致湿温，但当气温接近零度，风又大，必会出现湿温情况， 当人体体温降到三十到二十七度就濒临死亡。跑步时的室温是非常可怕的，在极端天气下跑步，一旦停下来，人会立刻进入室温状态，喝热水、穿厚衣服、吹暖 暖风都很难缓解。湿温最明显的征兆就是身体开始不受控制的发抖，呼吸急促，手部冰凉，出现针刺一样的疼痛后没多久疼痛停止， 手部开始回温，但觉得手部肌肉有些僵硬或者无力，这些就是湿温最开始时的征兆，也是最容易自救成功的。各位越野运动爱好者，一旦出现湿温症状，请记住， 一、立刻停下来，在避风处增加干衣物，保住体温。二、补充一些高热量的流质食品， 原地做些运动，增加身体的热量，提升核心区的体温。三、即刻拨打电话寻求救援。四、严重室温时，必须采用缓慢回温的方式进行救援。五、江南宝宝热水袋等发热物体包在帽子 或者厚袜子里，放在队友的腋窝、颈部、腹股沟处。六、不要用体对体的方式对湿温队友进行救援。七、 不要用搓手脚的方式进行回温救援。八、队友意识恢复后，观察一段时间无恙后，可为队友补充一些高热量的油脂食物。最后再划两个重点，一、对自然和比赛常怀敬畏之心。 二、装备和应急准备非常重要。比赛的最终目的是安全完赛，比赛的最好成绩是安全回家。

户外运动时遇见意外出现湿温的情况，应该如何自救？一分钟带你了解户外自救常识！其实湿温这个词大家可能会比较陌生，这是一种生理现象，一般指人体热量流失大于热量补给， 从而造成了人体核心区温度降低，他会给身体带来一系列的不良症状，比如寒颤、迷茫以及心肺功能衰竭等，极度严重的情况下甚至会造成死亡。湿温的初期会觉得很冷，手脚不自主的抖动，到了中期会出现意识不清，后期会造成昏迷，心脏骤停。一般在低温下，正常成年人超过两个小时 就有可能出现湿温症状。温度、湿度和风力是导致湿温的最常见的三个原因，三个要素中只要暖足两个就可能出现湿温的情况。湿温和冻伤是冬季户外活动中最常见的危险，尤其是马拉松运动时，他会造成人体流汗，湿度加大，再加上风力的因素也会让热量迅速流， 此时如果遇见恶劣天气，便更是雪上加霜了。那么说到现在应该如何预防湿温呢？首先要注意内衣的选择，户外运动首选快干排汗的内衣，切记棉质内衣，因为棉制品很吸汗，不容易导出，加大了湿温的风险。 并且要注意衣物的增减，尤其是备好替换的保暖衣服，方便在必要的时候替换或者增衣。手套、围脖、防风衣、厚袜子等防护物品也是冬日户外出行必不可少的。 最后还要及时补充体能，不要让自己身体透支，避免过度出汗和疲劳，备好热饮和食物，如果防护工作不到位或者其他情况的出现，不可避免的出现室温了，切记不要喝酒取暖，这是一个知识误区，喝酒只会让你的身体更糟糕。此时我们需要给颈部、腋下、大腿内侧 几个重点部位进行加热，保证核心区域的温度。也不要学着一些电视剧里的画面，给重度湿温者搓脚心、手心，这样会造成冷的血液回流，导致人体核心区域的温度再次降低。

你以为你离室温很远吗？在刚刚过去这个跑圈的至暗的周末，让很多人听到了一个词叫室温。其实室温一直就是户外运动的头号杀手，而就算你不运动，我们生活当中有一件常见的事也跟室温息息相关，这个我最后说， 那么室温其实不需要太低的温度就可以发生，比方说二十度以下，条件是风力越大，周围环境的湿度越大，越容易室温。这一次甘肃山地马拉松就符合这个条件，下着大雨，然后浑身湿透，刮着狂风， 那么这个风向你吹来的时候，会迅速的让你身体外表的水分挥发，带走热量，这个工作是一直循环持续的，你就像热量被抽干了一样，所以是个人就受不了。而室温真正可怕之处在于他是悄悄的发生的，因为他分为四个阶段，第一个阶段我们管他叫冷硬机器啊，这个时候我们就是感觉到冷，实际上你的 核心温度还在三十五度以上，我们去打摆子，为了身体发热，这个时候如果你能够注意，走出来是很容易的，如果你不注意，慢慢的你会进入到室温。第二阶段， 这个时候是轻度室温，我们身体的核心温度继续下降到三十五度以下，还在三十二度以上，这个时候你的心跳会加快，呼吸也会加快，但是判断力可能会下降，说话口齿不清，动作也会不协调，这时候反应一个就是比平常尿多，此时想要脱困已经是到了底线时间。如 如果你没有注意，将会进入到一个中度室温状态，我们的核心温度再度下降到了二十八度到三十二度，此时我们的意识开始慢慢的丧失， 各种反应变得迟钝，从心跳加速到心律不齐，有人会在这个时候短暂的误判断热，我们在电影里面看到过这样的 好的，实际上是因为你身体的温度调节系统这时候已经乱了，所以很多冻死人，他会发现就穿着裤衩背心，他把衣服已经脱光了，他反应不出来冷，而是热。 如果这个时候没有医疗救助，你将会进入到室温的最后阶段，就是重度室温。核心温度降到二十八度以下，我们的人将会没有意识，血压会非常的低，心跳会减缓减缓，停止，停止。 所以如果遇到湿温，我们应该怎么办？湿温是跟风力、温度，湿度有关系的，所以你必须尽快的转入到避风避雨的场所，换掉湿 湿的衣服。而且有一点你注意，不要搓手搓脚，按摩肌肉，这个会造成远端的冷血回到你的心脏，造成更大的伤害。注意不要试图给中重度的湿温者进行四肢的加热或者喝热水，这样会更有害，把他们包裹好运送到医院，这是必须的。而我刚才所要 生活当中一个常见的跟室温息息相关的事就是喝酒，就算你不运动，有人也会遇到，因为酒精他会给你带来外 外界事物的误判，而且更容易带来周围血管的扩张，让热量更不容易保存在体内，所以醉酒再到很冷的户外去，就很容易发生危险。所以啊，室温离你很近，我们要正确的认识他。

在冰天雪地中能让人脱去衣服微笑而死的湿温症，究竟是怎样恐怖的一种存在？让我们一起揭开这种低温伤害的神秘面纱，用有趣的生物学知识带你解读生活的奥秘。我是李旭， 在户外运动和野外行军中，经常会有人遇到一种和体温有关的困扰，湿温正，人体的正常温度是三十六点五摄氏度左右，如果我们的身体核心温度低于了三十五摄氏度，湿温正就会开始影响我们的身体机能。 这里说的核心温度，指的是围绕着我们重要内脏器官的人体身部温度比较接近我们通常在医院里边测量的高温 室温正是个知识点。我们先劝个有用。有人也许会说，室温正不就是体温降低一点吗？那有什么可怕的，但真实的情况却很 的直觉大不一样。当体温降到三十三到三十五摄氏度之间，我们就会开始持续的颤抖，心率升高，呼吸急促，排尿变多，走路蹒跚，行为异常。 当体温降到二十九到三十三摄氏度之间，颤抖会慢慢的减少，甚至消失，但是整个人会开始虚弱、恍惚，思维麻木，智商降低，口齿不清，记忆和视觉出现障碍，同时心率不及瞳孔放大。 当体温降到了二十二到二十九摄氏度之间，我们会陷入昏迷，对疼痛的神经反射消失，呼吸的频率、心率还有血压变得极低， 身体完全失去了调节体温的能力。而一旦体温低于二十二摄氏度，我们全身的肌肉就会开始变得僵硬，心跳或者呼吸几乎不可察觉，非常容易因为心率，真正的 施温症的原因非常简单，就是我们身体中的热量大量散失，并且消耗速度大于我们身体补充的速度，最终导致了核心温度迅速降低。 极低的气温，长时间的游泳，还有满身大汗以后的顶风前行，都可能是诱发湿温的原因。当然了，每个人的体质不同，出现湿温的风险也是不一样的。优秀的耐力运动员，由于他们的脂肪含量过少，通常更容易出现湿温症状。 关于湿温症，最离奇的一点就是很多最终在野外被冻死的患者，他们都是主动脱掉衣服以后面带微笑而死的。 这种反常的现象其实和重度湿温以后，我们身体放弃抵抗，自暴自弃有关。当我们的体温降到二十九到三十三摄氏度的中度湿温范围时候，我们的身体会丢居保， 让浅层皮肤的血管收缩，使血液回流到体内，以维持内脏器官的温度。但是体温进一步降到二十九摄氏度以下，身体渐渐失去了对寒冷的感受能力，也就不再去努力调节体温了，身 内部的血液会重新流回到我们浅层皮肤，让人感觉到非常的温暖，加上这个时候我们早就已经神志不清了，所以非常容易出现反常的脱衣事件。至于微笑，应该是低温带来的，没有痛苦的幻觉留下来的最后印记。 湿温症非常可怕，但是它可防可治。户外活动前，我们尽可能穿暖和，并且代购食物。一旦发现有轻度的湿温症状，就要想办法找到避风温暖的地方停下来休息，对于出汗较多的患者，要尽快把湿衣服换掉，因为湿衣服损失热量的 速度比干衣服快了五倍。对于重度湿温患者，尽可能要包裹严实以后送医救治。体外加温只能够延长他们的生命，基本上是不可能将人救醒的。 最后还要提醒大家，在持续严寒条件下喝酒，会导致我们的皮肤血管扩张，加快热量消散，在没有充足的营养补充条件下，更容易让我们湿温。所以这种取暖方法我们的选择要非常慎重。 希望我们每个人都能够远离试温，正暖暖和和的开心运动。我是李旭，我们下期见！

啊，震惊啊，跑圈的甘肃马拉松二十一人死亡事件真的令人痛心不已，斯文真的有这么可怕吗？ 啊，我是有亲身经历的啊，今天就跟他大家来谈一谈这件事，斯文真的真的特别的可怕。 这期视频有点长，请大家耐心观看。先说一下什么是湿温，就是人体热量快速流失大于补充热量，造成核心区域温度降低啊，一般的症状有寒颤，然后心肺功能衰竭， 最严重的话可能就会导致死亡。其实室温二十度以下就已经会有湿温的状态发生了，一般大家可能会觉得，哎呀，二十度还 气温很高，其实二十度就已经开始会有室温的表现，那么零到十度呢？就是，呃，最容易发生室温的这样一个温度。那室温一般 啊，会有三个条件啊，就是温度和湿度和风，当这三个条件凑在一起的时候就最容易发生啊。湿温的时候，我们上次去爬山的话，就是山上下的这个 下着雨，我们三点半吧，三点半左右去那个把帐篷啊这些东西放到山山脚下，然后一直去爬，然后这时候就下着雨，然后那个湿度啊， 包括那个温度大概也就七六七度，跟那个甘肃的那个温度差不多，也是风很大，然后雨一直下，这样我们一直到七点的时候 就已经快有那种感觉了，当时的感觉就是，嗯，身体开始打摆子，然后然后这个手啊开始冻得有点僵硬了，然后一停下来根本就受不了。那时候我们终于八点的时候啊，找到我们这个露营的地方，然后 赶紧把这个帐篷支起来，把这个湿衣服都脱掉，然后进到帐篷里，然后吃点牛肉干，然后喝点 带的白酒，然后我们上次那次喝的白酒真的是我觉得人生当中 嗯最好喝的一次啊，其实平时的话我觉得喝酒都挺难喝的，然后那次真的是喝完之后又特别特别感觉那个热量啊，直接慢慢就恢复过来了， 袋子一被子睡袋一裹，然后我们就会温度会很快的上来。言归正传啊，我们一般遇到了斯文这种情况啊，到底应该怎么办呢？其实斯文也分两种啊， 一种就是当我们还有意识的这种情况的时候，那我们做的其实一切都是对的啊，快速找到我们能让我们能避风啊挡雨啊，这种地方最好的话我们带着帐篷的话啊，抓紧进到帐篷里面，然后迅速的把湿衣服脱掉， 然后穿上干的衣服，这时候包括热水啊，或者有热量的高糖的能量棒啊，或者这个士力架呀，包括我们带的喝的功能饮料啊或者酒啊，都可以，包括我们搓搓手搓搓脚啊 这种情况是啊，都能帮助我们快速啊回温的啊。但另一种情况就是当你已经无意识的情况下这种的话那你只能呃靠你身边的小伙伴了啊，一般这种情况我们一定要特别注意，就说呃，我们要 把这个湿衣服给小伙伴脱掉，然后尽量用干爽的睡袋也好或者衣服也好把你包裹起来，然后这时候就不要那个大的动作来搬运身体，这样的话会让心脏包括核心的内脏受不了， 最好的就是找到一些热的水袋，稍微温一些的，然后放到你心脏啊或者大动脉，包括颈部啊这些位置，帮助你啊快速的这个啊温度提 提升上来，然后包括手脚，这时候就不能去去搓呀，或者有这种动作，因为这样的话会使这个冷的血回流到这个心脏部分，然后对心脏会有一个 有一个冲击啊，这样的话他会心脏冷的更快是不对的。所以说当你无意识的时候啊，做完这些之后，那应该怎么办？送到医院，然后接受更好的这个救治。 所以不管你是在林区还是在任何地形的情况下，想上山的小伙伴一定要做好准备。 你像一般纯棉的制品呢，一般都不建议大家去穿戴，因为他湿了之后就很难干，一般选择像呃羊毛制品呢， 百分之六十羊毛制品会比较好，因为这种的话即使他湿了之后，然后也会起到这个保暖的作用，然后当然了呃，你像平时的准备工作也是必不可少。 最后再跟大家多唠叨一句，一定要敬畏自然，量力而行，不管你的路能走多远，能安全的回家，你才是最棒的。我们下期视频再见！

一个悲痛的事件，甘肃省白云市举办的粤语马拉松赛事突发极端天气，造成二十一名选手遇难的悲剧。悲痛的同时，一个关键词室温进入了大众的视野，看似陌生的单词，实际上隐藏着巨大的含义。不要觉得这样的事情不会发生在我们自己身边， 虽然天气和任何有危险的运动都会造成这样的问题。那什么是湿温？人体会做出什么样的反应？什么样的情况？什么样的运动会造成湿温？需要什么样的紧急的应对措施？我是房叔，缅怀逝者，反思人间。 五月二十二日，甘肃省白银市景泰县举办的山地马拉松百公里越野赛事中，遭遇了极端天气的影响。在高海拔赛段二十公里至三十一公里处，冻雨、冰雹、大风，气温骤降，选手因比赛都选择了轻装上阵，并没有 防风衣或者携带任何后的保温衣服，唯一携带的银色保温毯也被大风撕碎了。随机多人出现身体不适、湿温、丧失行动能力等情况。 随着二十三日九时三十分最后一名失联者遗体被找到，那本次事件一共造成了二十一名充满活力、热爱运动、热爱生命的选手遇难。那造成事故的主要人体原因就是室温。 至于组织方、承办方等其他准备不妥当等失职的过失行为，这里就不捣乱了，会有人去追究他们的责任。那 湿温到底是怎么回事呢？有多危险啊？马拉松比赛的最适宜温度大约在十到十五摄氏度，人体面对外部的环境温度的时候，其适应的状态对于这项运动来说非常重要，冷或者热的环境中，体温的自身调节是其中的关键。当产热速率低于散热速率，体内热量越来 越少，不足以保持体温三十六到三十七摄氏度的时候，低于三十五度以下就会出现室温现象。当人体核心区温度降低后，就会产生一系列的反应， 不受控制的寒颤，精神恍惚、心肺功能衰竭等症状，严重的最终会导致死亡。这次越野跑的过程中，选手穿的太少，基本都是短袖短衣，外部环境过低，人体通过体表散失的热量过多，身 人体的能量不足以维持正常的温度。而进入到了中后赛程高海拔地区的时候，本身选手的体能就在不断的消耗，加上没有足够的能量供给，产生热量来维持体温。 体温过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能。那湿温有哪些表现症状？体温下降到三十三到三十五度的时候，还属于轻度湿温，会产 成剧烈不可控的寒战，四肢冰凉、脸色苍白无力、疲劳、思维混乱、语言不清、失去理智，脉搏减缓，产生幻觉等症状。 体温下降到三十二度以下呢，就属于重度室温，这时候就基本失去意识，进入类似冬眠的状态，肌肉不会再产生痉挛，脉搏和呼吸速度放慢，体表的血液循环大幅度的下降，以 质丧失意识。在三十度时啊，人体就有一种看似似死非死的状态，在二十七点七七到二十五点五五度之间已经失去意识， 心跳和呼吸反复无常且非常浅，脉搏呢，可能就摸不到了。任何突然的冲击都有可能引发心事颤动并导致死亡。二十五点五五到二十四度，肺水肿、心脏以及呼吸衰竭，但很有可能到达这个温度之前就已经死亡。不要觉得 夏天天热，天气很热啊，就不会出现湿润状态。当人体热源在与外界进行热传递的时候，突然呢，或者长时间的暴露在低温高湿、大风的环境中，都会可能导致湿润。 这就是所谓的在夏天被冻死的人，不只是出现在户外运动中，在平时的生活中也会出现，威胁到我们的生命。冬天的运动就更加应该注意。那出现室温呢？具体如何施救呢？如果是在户外啊，应迅速停止运动，避风转移， 躲在树木或者岩石后，有条件的搭建帐篷将患者转移。那错误的做法就是现场施救，不做任何规避，这样 会加剧患者的室温速度。当然，把人体与冰冷的地面隔离开是必然要做的，冷的地面会蚕食人体剩余的保温热量，利用睡垫、防潮垫或者一切能够阻断直接接触的东西。湿衣服给 人体造成的热量损失是干衣服的五倍。风雪运动中，内部衣服会被汗水浸湿，外部风雨打湿的衣服都应该迅速更换感应。当患者严重室温出现意识模糊，肌肉也不再颤抖的时候，说明患者已经失去为身体供热的能力， 这个时候就算将它放入再厚的保温物中也无济于事。对核心部位进行外部加温是非常关键的，对四肢进行加温是不会起到任何作用，反而会造成二次伤害。搓手搓脚是种常见的错误方式，摩擦在患者有冻伤的情况下会造成二次伤害。同时， 四肢温度升高，会导致冷血回流，冲击心脏。正确的核心区域是要对脖子、腋窝、股股沟等核心部位进行加热，利用一切能够提供热量的东西。当然，食物提供热量也是最好的方法，但是一 饮酒确实是一种错误。饮酒取暖似乎是一种常识性的存在。比如冬天我们会喝一点酒啊，感觉身体很热，但其实啊，喝酒只会产生一种假象的暖意。酒精本身并不能给人体提供多少热量，而且他会造成血管的扩张，加快血液循环， 由此加速身体热量丧失。对于湿温者来说，扩张的血管会加速冷血回流核心区域，造成更严重的伤害。 冲流至热时使人体自身恢复产热才是关键。液体状常温的热量食品是最有效的，比如浓糖水、热巧克力等等。人们在出行户外运动的时候，注意力大多会集中在防风防雨， 只顾保温，而忽略了大量排汗导致的内衣湿透，从而引发的湿温风险。在这个事件中，有人中途放弃退赛保命，有人坚持完赛，把自己置身于更危 危险的境地，得与失，生与死只在一念之间。户外运动室温是必要的考虑的问题，那及时做好防护和预判，避免悲剧重演。不要把自己的安危区交给大自然来抉择。对于大自然来说，人类渺小呢，可以忽略不计，缅怀逝者，反思人间。

室温刚开始的时候吧，人就是只是觉得寒冷，他有可能刚开始就冷，也有可能是运动完觉得冷。那个时候如果他不注意保暖的话，人的汗液蒸发和周围有风的情况下，他会加速热量的流失。 刚开始的时候，人的温度会集聚集中在人的核心区域，他四肢会变凉，就嘴唇会发青，手会发白，就有这种情况，慢慢的人就开始哆嗦，然后哆嗦的时候他意识会逐渐模糊， 意识中间模糊的时候，这个时候他就没法自救了，是一个不可逆的过程。然后他会刚开始行动不不协调，例如拉不下，拉那个扣不上扣子，或者拉不开拉链。再就是如果你问他一些稍微复杂一点的题，例如三加四等于几，就稍微复杂加减法，他就无法计算， 这就是一个轻微室温的状态。据了解，人体室温可以分为四个阶段，一级，轻度室温为三十三到三十七度， 表现为颤抖，心率升高，肌肉不协调。二级就是中度室温，体温降至二十九度到三十三度之间。进入到第三级就是严重室温，体温低至二十二到二十九度之间。四级，致命阶段室温人体体温低于二十二摄氏度，表 表现为肌肉僵硬，很少察觉到心跳或者呼吸出现心事先颤，然后真正死亡。再往后如果他得不到救治的话，他就会呃，就像梦游一样开始， 然后他自己就完全不知道自己在干什么。然后再往后会经过一个阶段，就室温的重度过程，他会突然觉得特别热，他会脱衣服，然后那时候几乎几乎就无法自救了。

甘肃这次斯文事件实在太惨了啊，有粉丝想让我讲一下这个斯文到底咋回事啊？斯文就我们临床中又称之为冻僵，他和冻伤是啥概念啊？冻伤指的是我们皮肤软组织啊，我们手足这种末梢啊，在冬天的时候接触冷空气啊啊，局部缺血坏死叫冻伤。而 冻僵的话，特指的是我们体核区域，也就是我们五脏六腑所在的中心区域，呈现了一个低温变化啊，一旦这个区域的话低于三十二度，那五脏六腑功能就不稳定了，一旦低于二十七度的话，就可以直接心跳呼吸停止猝死 啊，以前那个泰坦尼克号里面那个杰克，其实最后的话就是死于这个室温。有些粉丝可能会问啊，就是那大冬天的话冻不冻，零下二三十度也没看谁室温冻僵了呀，因为我们冬天的时候知道外面冷，你不会把自己长时间的暴露于冷空气中，并且偶尔暴露的话，你也都是穿着羽绒服这种保暖措施啊，不会像这次甘肃 海拔两三千米啊，穿个裤衩背心长时间暴露了，一个低温环境下，特别容易出现这种大规模死粉之间。所以也提醒啊，这种就是极限运动这个爱好者和组织者啊，以后的话组织相关活动不光要考虑这个防暑，同时也要考虑这个防寒。

得赶紧找个地方避一避，否则淋雨又吹风，会有湿温的危险。如果人体热量流失大于热量补给，就会出现湿温症状。 温度、湿度、风力是湿温的三大直接原因，其中两个因素出现状况就有可能引发湿温。我们通常把湿温分成四个等级，大家可以对症判断。轻度湿温， 感到寒冷，可以抑制的颤抖，手脚僵麻，无法完成气质工作。中度室温，出现无法抑制的颤抖，反应下降，走路咳嗽、口齿不清等症状。 重度升温，意识模糊，逐步丧失活动能力，丧失语言表达能力。死亡阶段，心肺功能开始衰竭。乌鸡微弱，浑身僵硬，直面生命威胁。

大家这两天非常关心湿温，湿温是什么？湿温顾名思义呢就是我们体温的流失，我们人呢每时每刻都在进行新陈代谢，新陈代谢过程当中呢，都会产生热量来维持我们的体温，在三十七度这样一个比较有利于我们这个机体的这样的一个状态，那 当我们身体产生的热量跟不上热量的流失的时候呢，我们体温就会下降，就会造成湿温。在没有一些特定的情况之下呢，是比较容易发生湿温的，比如说我们在户外活动的时候， 遇到大风，湿和冷这三种因素共同作用的情况之下呢，就非常容易发生湿温，那么如果说遇到一些特别大的大风，那么也会导致到我们会发生湿温，所以呢就是湿温在户外来讲，其实是一个比较普遍存在的 这样的一个情况，也是我们在从事户外活动的时候特别注意的一个情况。那么在户外我们怎么去判断一个人出现了室温或是已经是处于室温的这样的一个影响呢？ 湿温的人在最早期的时候呢，我们可以感觉到他的皮肤，他的皮肤是比较冷的，他自己也会觉得自己这个体温呢会流失，然后自己会觉得冷，那么如果这种情况不能够得到及时的这样的一个控制，他的 体温继续流失的时候呢，那我们就会进入到早期室温的这样的一个状态。早期室温最典型的特点就是肌肉的一个颤抖啊，就是我们 身体在打寒战，那么其实这些肌肉的这样的颤抖呢，其实是会在瞬间产生一些热量来去弥补我们这个湿温的一个状态， 是他不能持续很久，所以呢，很多人以为这个室温就是已经冷的很厉害，其实颤抖只是室温刚刚开始的时候而已，那么没有办法及时阻止或就是让他恢复体温的这样的一个情况下，那么室温呢，会继续发展下去， 接下来那么他可能会出现意识状态上的一个改变，这种意识状态的在早期的改变呢，我们叫意识的一个混乱，以及是一个情绪的一个改变。说如果这个人 你平常跟他还是有接触，有了解熟悉他的脾气，为人性格的，可能在室温的状况下，你会觉得他的脾气性格跟平常完完全全是不一样的， 他还会表现出一些冷漠的一些状态，对于你的一些询问，你的一些帮助，他可能会拒绝，可能会表现的非常的冷漠，无视你的帮助， 他甚至会出现神志的混乱，譬如对你的一些询问答非所问，或者说是处于一种非常冷淡的状态，来回应你的一些问题， 所以这时候其实是已经是他的一个意识状态的一个改变，那么在发展下去，他可能会四岁，表现的精神非常的萎靡， 这时候已经是一个意识状态明显受到干扰的这样的一个状况，再发展下去，他就昏迷，那么昏迷了以后，如果他的体温还是没有得到及时的控制，回复他的体温的话，那么他很快就会死亡。 所以呢，其实在户外当中，室温是一个非常容易发生，而同时他对于户外活动的人，生命的威胁是非常大的。

大家好，我是小辉哥，二十一条年轻的生命啊，在这场甘肃举办的户外马拉松比赛中，哎，不幸遇难了，那么通过幸存者回忆，在这个比赛过程中啊，出现了极端恶劣的天气啊， 天气气温骤降，导致很多的运动员发生了湿温这样一个现象，那什么叫湿温呢？通俗的说出来就是体内的热量流失过快过多，远大于这个体内生成热量这个速度导致呢，身体啊，这个核心区域啊，躯干部，心脏，脑部的这样一个温度的一个急剧下降， 那么一般这种情况出现在什么时候呢？就是出现在这个周围的环境的这个气温啊骤降的时候，那么人体在长期处于这个低体温的环境中呢， 那么体内的这个重要的脏器啊，为了保护自己啊，就会发生一些指令，是让这个身体的肌肉啊，包括器官发生一些震颤，站立来产生热量，弥补自己的热量损失，但是一旦这个产生热量远远达不到身体需求的时候，那么这个平衡就开始失衡， 失衡之后，这个如果当自己的躯干温度啊如果低于三十五度，往往就会出现一些一类似这种啊，这种胸闷或者头晕，甚至说这个身手脚发生一些震颤麻木的现象， 那么当人体的气温如果低于三十三度的话，我们的大脑往往就会失去对这些心脑肺重要器官脏器的一些支配，往往人的意识也就会晕厥，这是非常非常危险，那么其实这个词离我们很遥远啊，但是我要警惕，大家有两留，有两件事情可能大家要注意，一个是指天冷的时候喝酒， 尤其是醉酒啊，那么大冬天，大冷天或者雨雪天气喝完酒之后，那么有些人醉酒在路边这种不幸的事都会有发生，那么所以希望这个聚会完之后，大家要一定要把那个喝醉的人一定要安全的送回家，这样呢能够减少他在户外较冷的环境中发生这种室温，以致影响生命危险的这种概率。第二个呢就是冬泳， 冬泳呢就是说其实是一项非常好的一个训练方式，但不是所有人都能够驾驭，这对你的身体基础有一定的要求，那如果你身体条件比较弱，你往那个环境温度啊，往那个很冷的水每一跳，有的时候呢，那么你也会面临一个室温的一个状态，一个考验，所以说啊，还要根据自己的状态量力而行。 最后我也想说一下这个，其实我们极限运动啊，像马拉松，长跑这种极限运动，他其实是人对自我状态的一个啊，一个平衡，一个考验，那么任何的运动啊，其实还是以健康为主，最好的终点是家，家才是最后的终点， 所以我们要回归家庭，对自己的身体健康有个有个有个心里有数啊。很多高水平的运动员为了追求比赛成绩，往往呢穿的比较单薄，在这种极端恶劣下，而且带的装备也比较有限， 有时候碰到这种极端恶劣天气，所以就是可能准备不足，所以提醒大家，极限运动要适量适可，要根据自己的状态啊，适可而止，身体力行。

这是十分，根本没办法救，头抬下来也来不及了。这是十分，根本没没得救，根本抬不下来。我一个哥们一个哥们看着放心痛苦，根本就就控制不住了，还有好多人在那躺着发抖，我都，我都没有，没有躺下的就是十几个人，我当时在跟前就看着我们真的是 束束手无策，如果再在上面耽误三分钟都不用多，再三分钟我都下不来了。那那会我看见也不行，那确实是不行。