子宫早衰怎么保养才能恢复

今天要和姐妹们分享一套保养子宫的瑜伽练习，这套练习来自于火遍韩国的奇迹的二十八天子宫排毒。 子宫是女性最重要的器官，任意被誉为第二心脏子宫，以七年为周期，七七四十九岁子宫就开始进入了一个衰退的阶段，但是由于现代不良的生活习惯以及疏于对子宫的保养， 很多姐妹不到四十岁，子宫就开始出现一种早衰的迹象，例如月经不调，痛经经量减少，腰痛，手脚冰凉，容易便秘的 脸上长疙瘩、盗汗、烦躁等等。每一个女性都应该定期给子宫进行排毒，以免给子宫带来更大的伤害。子宫排毒瑜伽是三十奶奶最推崇的排毒方式之一，那我提取了里面最有效的八个动作，基本上适合不同阶段的所有女性练习，如果你正值生理期的话， 可以避开最后一个动作。第一个动作，封箱式呼吸。坐立到垫子上，双脚一前一后放，双手轻轻的搭放在下腹部，先进行五组伸长缓慢的腹式呼吸， 每一次吸气，下腹轻轻的隆起，呼气的时候腹部慢慢的呼空，双手掌心可以稍稍的用力推压向腹部， 脊椎保持挺拔向上。五次腹式呼吸结束之后，可以加快呼吸的速度，快吸快呼， 在呼的过程当中，双手可以配合轻轻的挤压腹部，呼空肚子。十次封箱 呼吸结束之后，再来三次缓慢的腹式呼吸，进行下一轮十次封箱呼吸。 快慢交替的呼吸可以让体内堆积的不良气体排出体外，还可以让我们的腹部变得温暖起来，促进肠部的运动，有助于消除便秘和胀气等问题。 呼吸练习结束之后，收回双腿，屈膝跪立到垫子上，手在肩膀的下方，膝盖在坐骨下方，脚背平铺。吸气，臀部向后推，胸口往前往上提。 呼气，卷动为八股，低头弓背往向肚脐吸气，臀部再次向后推， 打开肩膀，头胸廓往前往上提。呼气，呼空，肚子慢慢的隆起，后背低头吸气，再一次舒展身体前侧。我们一共做五组， 脊柱上方汇集了全身重要的神经，如果脊柱的位置不正，就会导致激素分泌异常，从而引起月经不调等症状。这个动作还可以消除骨盆周围肌肉的紧张， 促进气血循环，并帮助经血排出体外，可以有效的缓解生理疼痛。 下一个吸气，身体缓慢的回到正中，双膝并拢，臀部坐于脚后跟上方， 调正脊椎，右手放于臀部的外侧，推地吸气，呼气，替骨盆向上，大臂压向耳朵，抬头看左手指尖的延长线，保持五个深。呼吸。吸气，胸腔饱满扩张。 呼气，呼空肚子，让腹部内收，髋部的两侧始终保持向上提， 下一个呼气，臀部慢慢的坐下来，换到另外一侧。左手推地呼气，呼空，肚子，提骨盆向上，右大臂压向耳朵，抬头看右手指的延长线， 保持呼吸微收。下腹部。骆驼式可以舒展经常弯曲的背部 和肩部，起到消除上半身疲劳，缓解压力的作用。通过对骨盆前侧强烈的刺激，还能够进一步促进生殖器官的气血循环。 呼气，慢慢的退出。下一个动作，双手抓到脚后跟或者是脚踝，让头部落低。吸气，呼气，抬起臀部，慢慢的滚动头部向前，注意保持下巴微收，收住下腹部，保护好腰椎， 保持伸长缓慢的五组呼吸。女性经常在经前感觉到头部沉重，疲劳感加强。兔子是可以刺激头顶的部位，消除头部的不适，同时能够放松肩颈， 放松僵直的脊柱，起到消除全身疲劳的作用。深深的吸气，然后呼气，慢慢的推出来， 双手向前推地交叉双小腿臀部坐立下来，现在将右腿在上，左腿在下交叉重叠，尽可能的让两膝重叠在一起， 保持骨盆中正，脊柱拉长，左手向上天空伸呼气，右手大臂做内旋，去抓到左手指尖。 如果肩膀比较僵紧的小伙伴，可以找一条小毛巾，这个动作可以伸展骨盆的后侧，可以缓解 下背部的疼痛以及促进下肢的血液循环。双手向上打开，可以伸展并放松我们肩颈的肩背部，保持呼吸 吸气。慢慢的拆开双手，换到另外一侧，左腿在上，右腿在下，双膝交互重叠，如果髋外侧比较僵紧的小伙伴，可以在臀部的下方垫一个小毛毯。 吸气，右手向上摸到对侧的肩胛骨，然后左手大臂做内旋，向上抓到右手的指尖，后脑勺轻轻的向后靠，推开肩颈的肩背部，顺 伸展腋窝区域。吸气，呼气，呼空肚子，让背部慢慢的向后靠，保持伸长而又缓慢的呼吸 吸气，轻轻的叉开双手，再叉开双腿，双膝并拢，然后自然的打开向两侧，脚掌心相对。我们来到蝴蝶式的练习， 双手抱住前脚掌，拉长脊椎，有控制的上下摆动双腿，这个动作可以活化骨盆区域的血液循环，帮助我们排除子宫的拉 肌和毒素。注意，在摆动的过程当中要配合呼吸，上下摆动有控制， 慢慢的停下来吸气，呼气，折叠髋部，身体向前微收，下巴保持颈背部后侧的伸展，肩膀头放松 三二一 吸气，慢慢的带回身体，收回双腿。现在我们将双腿横向伸展打开，保持脚后跟向远蹬，大腿的内侧以及小腿外侧推向地面，十个手指 轻轻的交叉放在胸腹前侧，以扰动划圈的方式去转动我们的骨盆。注意在做这个动作的时候，尽量要轻柔平静的呼吸 五次之后换另外一个方向，再重复五次。这个体式能够刺激到骨盆和大腿内侧部位，有助于矫正骨盆，安定神经系统， 还能促进盆腔内的生殖器官的血液循环，消除腰部的疲劳感，对缓解生理期前经常出现的腰痛有非常好的效果。我也非常推荐产后妈妈可以经常做这个动作，这样可 可以把我们子宫当中臀肌的毒素和垃圾顺利的排出身体之外。这组动作做的过程当中，脚后跟始终保持蹬向远方，大腿内侧控制向下用力推地， 做完之后慢慢的收回双腿，脚后跟向远蹬送双手在身体的后侧推地，指尖朝后 吸气，胸腔上体弯曲右膝，右脚踩在左膝盖上方，打开肩膀吸气呼气，骨盆带动双腿倒向身体的左侧，但是保持右手手臂推直转头部和胸口向右侧。注意在每 一次呼气的时候，尝试把肚子完全呼空，始终保持双手有力推地腋窝及胸腔的上体。 吸气，身体缓慢回正，弯曲左腿，左脚踩于右膝上方，手推地胸口上提，腿带动骨盆倒向右侧，胸口微微转向左侧，腹空肚子，头部也可以转向左侧。 这个动作可以矫正脊柱和骨盆，改善激素失调，因为内分泌的失调与脊柱侧弯和骨盆不正有着密切的关系。 吸气，身体慢慢的回到 分钟，然后可以选择平躺下来休息。在平躺的过程当中有两种选择，如果你正直生理期的话，可以弯曲双膝，脚相对，膝盖分开向两侧来到仰卧束脚式， 双手放在下腹部，以打圈按摩的方式来帮助经血顺利的排出身体之外， 你也可以选择伸直双腿，平躺下来休息。今天的子宫排毒瑜伽到这里就结束了，日后继续跟大家去分享关于子宫排毒的其他内容，下次再见！

最近大家都在讨论一个延缓衰老的话题，只跟卵巢是保养的关键，这是为什么呀？看你才三十二岁，你那个激素水平都下降了， 我相信呢，每个女人都这么想过啊，啊，我想要老慢一点，我再老慢一点，但是呢，变老呢，是我们女性的死穴，可是用了再多的护肤品，上了无数节的什么抗衰老的教育课， 可是衰老还是悄然而至对不对？对，我的化妆品就是成百上千的买，但皱纹色斑还是去不掉，很着急对吧？ 二十五岁以后呢，女性所表现出来的衰老呢啊，比如说月经不调啊，乳腺胀痛啊等等这一系列的问题呢，都跟我们的这个内分泌 失调有关。而卵巢呢，是我们女性体内蜂蜜吃激素的重要器官，它维持着我们女性整体的年轻状态，怪不得他们都说养颜三分外调，七分内养， 想要维持女性健康的魅力啊，子宫卵巢的抗衰必不可少，怎么保养子宫和卵巢呢？要有规律的生活，营养要均衡，还要坚持运动， 心态呢，要平和。在三十岁开始呢，就进行子宫卵巢的抗衰调理，帮助我们身体的机体机能呢，保持良好的状态。

大家在治疗卵巢早衰的过程中呢，有几点一定要注意对卵巢早衰的康复啊，很有帮助。第一呢就是卵巢早衰的患者在治疗过程当中呢，要避免久坐，为什么要避免久坐呢？因为久坐啊会影响到卵巢子宫的血液循环， 阻碍到卵巢子宫组织的这个营养的供给，还有就是时间久了呢，就这种会影响到卵巢的功能了。第二呢，禁忌这种刺激性的食物，比如大家在日常的生活中啊，经常吃这种辣椒啊， 咖啡啊，喝酒啊，有些人就特别的爱喝酒，其实这个对于卵巢功能不好的女性啊，我们还是稍微要忌忌口的，因为刺激性的食物啊，会引起体内的一些炎症反应，中医上来讲啊，这些都是可以助湿生热的，所以我们要尽量避免 这些刺激辛辣的一些饮品。第三呢，我们都知道熬夜是伤气耗血，损伤肾气的，那么肝肾同源，如果过度的熬夜就会损伤人体的肝血和肾经，那这个时候就会很容易造成卵巢功能下降了。 第四呢，要保持心情的愉悦，我们女性的这个肝经啊，直接和我们的乳腺啊，卵巢相通，长期的肝气郁结，必然会影响到卵巢的功能，长期的抑郁或者是这个情绪不好，也是我们卵巢功能不好的一个原因。 第五呢，就是不要乱用这些补品，激素啊，并不是说不能补，是不要乱补啊，就是不当的激素呢，它会刺激卵巢产生很大的一个副作用，所以我们用激素的时候，一定要在医生的指导下进行服用，这样才能够安全有效。

哈喽，我是四十一岁的陈姐姐，趁着这一次手术要回医院复查的机会啊，就做了一次全身检查。那在做卵巢功能检查的时候，一进门医生就问，是你吗？你四十一了，检查完他就说，你也太厉害了，看着也就二十出头，但你这卵巢啊，也就像个十八岁的，这真的是再一次嬴政了。我一直在强调的，有出类必行出外， 今天我们就来聊聊卵巢，这是女人的根本。卵巢老一岁，女人看起来可能就老十岁，这个话听上去虽然很夸张，但是让我们女性保持年轻的雌激素就是卵巢分泌的。按照黄帝内经当中所讲的正常规定，女人三十五岁出现卵巢衰老是正常的。 但是现在有很多二三十岁的小女生，因为工作的压力啊，作息还有饮食的问题，让卵巢老化的年龄就大大提前了，特别是想要节食减肥的这个群体里面，卵巢早衰是越来越普遍，所以姐妹们你 一定要尽早的保养卵巢，才能延长它为我们分泌年轻荷尔蒙的时间，让我们保持年轻态。那很多女生出现月经不调，量少，宫寒，受孕男严重脱发，其实就预示着你的卵巢功能可能出现了衰退。 女性的子宫就被称为奇环之父，是孩子的宫殿，如果这个宫殿太寒冷，是没有办法让孩子居住的。如果我们手枕腹部冰凉，从外侧的环跳穴冰凉，脚踝也冰凉，就说明盆腔是气质，血瘀了， 容易宫寒难孕。子辰从饮食、经络和瑜伽三个方面带领满宫驱寒，保养卵巢。首先啊，饮食上推荐用艾草五克煮鸡蛋， 加上生姜两到三克，煮好之后把这个蛋壳剥掉，用牙签扎很多小眼，再煮上二十分钟，然后吃这个鸡蛋，喝这个汤，每个月至少吃一周，也可以用黄酒煮当归，对于去宫寒之痛经的效果是很好的，用三到五克的当归，两克的生姜，加上半斤的黄酒，煮开， 再煮上三十分钟，就可以活血驱寒。其次在穴位上推荐宫寒的宝宝经常用艾灸去灸两个位置，一个是官员穴，宫寒曲官员啊，肚脐向下四指对准这个穴位，温灸十分钟左右。每个月连续的去艾灸一周。 经期孕期就不要揪了，已经怀孕的也不要揪二十三阴交在我们脚踝五向上四指宽的位置，揪上五到十分钟，就可以暖宫活血通过。 艾条一定要选三年以上的陈艾，艾灸前后喝一杯温水，建议上午或者是中午温度最高的时候去灸，不建议晚上灸啊。 最后从瑜伽的角度暖宫瑜伽练起来。练习瑜伽对卵巢是非常有好处的啊，因为很多我们平时运动不当的部位，通过一些前屈后弯和扭转的动作呢，就可以去刺激腺体的分泌，强化喷嚏剂，清除子宫内的毒素，还可以加速血液循环，强化海底的能量，就像是在给你的身体充电。在 这里呢，推荐适合晚上练的蝴蝶式，静态练五到十个呼吸，动态反复练三次，还有很多的动作啊。如果你们感兴趣的话呢，就在评论区留言或者关注我的专栏课程，里面有非常详细的概念， 很多人羡慕我看上去年轻，以为我是靠各种的护肤手段，其实我最注重的就是内脏的抗老，有内脏抗老的意识，内外兼修才能有效的抗老。我是子神姐姐，关注我，我们一起做个暖暖的秘密美人。