水里呼吸是怎么做到的

全网有超过一亿人看过我的雪茄视频，我在水里到底是怎么呼吸的？作为全球首批国际认证的美人鱼教练以及教练训练观，我今天就用三招教会你轻松闭气三分钟！最后一招最重要！其实呢，我们美人鱼在水里是 全程闭气呼吸的，首先你要学让自己放松，减少耗氧量。我们的大脑虽然只占我们体重的百分之二，但是啊，它的耗氧量却达到了百分之二十五到百分之三十。如果这个时候你还紧张，大脑飞速运转，那我们小小的大脑将要耗掉我们身上超过一半的氧气，那剩下全身可怎么办呀？在此，我们要学着有心机 的呼吸，因为我们的心跳其实是我们的呼吸在调节的。就像我们看见帅哥的时候，我会忍不住吸气，心跳加速。但当我们看见堆积如山的工作做不完的时候，会忍不住叹气，心跳放慢。只要我们练好我们的呼吸，我们就很容易能做到我们的心跳减速，代谢减慢，靠阳量 降低。预计之前，我们先用一到三分钟的时间，用短期长呼的节奏来让自己的心跳快速降低。最后一步也是最重要的一步，就是我们一定要吸饱气，尽量让我们的身体储存更多的氧气。很多人会说，吸气 很贵呀，这样的胸腔吸宝可不算哦！正确做法是吸宝肚子，再吸宝胸，然后开始闭气。刚刚这三招是我们憋气前的准备，如果做到这三点，你就可以轻松闭气两到三分钟啦！而憋气过程当中的小妙招，我们下期再讲。如果你也想憋气轻松超过四分钟，评论区告诉我。

有的小可爱说，我的水是有氧水，所以可以在水里呼吸。 what？ 这是什么高级货？也有的宝子问，为什么我可以在水里待这么长时间？想学吗？一天教会你。首先你需要准备一个小微教练来教你，然后把你的血盆大口丢成樱桃小嘴的样子，像这样。然后呢，就像梭子一样， 把我们的空气吸到腹部和胸腔，有了小油度和铁肺的加入。这样呢，就可以延长我的闭气时间啦。当然，这只是闭气的开始，就像你和我的故事，我会到这里，因为结束。

把水桶扣在头上之后连接跟水管，在这种情况下能使人下潜多久？虽然海水中有氧气的存在，但这种氧气却无法让人呼吸，要想潜入水里就需要专业的供氧设备。此前就有人想通过管子在水下呼吸，在进入到水里后，捏住鼻子，尽可能的用吸管呼吸。 或许是水下的压强太大，没过多久就爬出了水面，这次拿着水瓶潜入水底，在强大的压强下，水瓶迅速被挤扁，而这次却脑洞大开， 准备用水桶自制潜水呼吸器，据说戴在头上就能自由在水里呼吸，真的有这么神奇吗？先是拿出喝完水的塑料桶，用记号笔在水桶上画上标记，接着用工具沿着标记切割下来，然后在两边固定好绳子，并在顶部放上根水管连接。 接下来就是下水测试，并在水管的另一端连接上打气筒，在进入到水中后，通过不断用打气筒往里面充气，就能让人短时间在水 下自由呼吸。有了此次的成功，印度三哥也对此展开了测试，把水桶带好后沉入水底，而水桶中也没有海水，进入岸上的伙伴在持续打气，这才让水下的人能够自由呼吸，甚至还能在水下交流。

哈喽，大家好，我是丁丁，最近我又收到了很多粉丝问我的问题，主要就是三个，在水泥怎么 呼吸，在水里怎么睁眼，耳朵鼻子进水了怎么办？首先是呼吸的问题，所有自由潜水在水底都是一个保持闭气的状态，也就是憋着在水面上都是吸满了一口全呼吸才开始下潜的， 整个过程都是靠那一口气，除了偶尔拍照的时候为了调整福利而吐气之外，是既不会呼气也不会吸气的。那怎么样可以延长在水里面的时间呢？有很多技巧还有训练可以帮到你，但是一定要找合格的自由潜水教练教哦， 不要自己乱学。第二个问题就是怎么在水下睁眼就直接睁开呗，一开始会有不适应，而 且会完全看不清楚东西，因为在水下睁眼就像是一千度近视的感觉，睁着睁着就习惯了。至于耳朵跟鼻子会进水怎么办呢？那这个灯是非常难避免的，鼻子的话可以采用鼻夹或者是鼻塞，耳朵的话就由他啦，上水抖一抖他就出来了。

哈喽，大家好，我是会弹钢琴的美人鱼冰冰，很开心我们又见面啦！今天主要是想跟大家分享一下，美人鱼潜水表演者在水下面是怎么呼吸的呢？ 其实在前几期的视频我们有提到，游泳是在水面上通过我们的换气去进行的，但是每人一些水的话，他是在水下面是全程闭气的，也就是说我们是不呼吸的，是闭气的。 有朋友听到这肯定会说闭气，那我不得憋坏了吗？先点赞收藏起来吧，不然就找不到我啦。那下面我给大家科普一下这个问题。 像我们一般没有去游过泳，然后没有通过闭气训练的伙伴，一般都是闭气的时间在三十秒到一分钟左右。 那关于闭气呢，也是我们课堂中要学习的内容之一，我们是要通过反复的训练，我们的闭气时长才能够从三十秒到一分，再到一分半，再到两分、三分左右。通过一次又一次的训练，我们的闭气时长 也会一次比一次的要长，正常情况下都会在一分钟到两分钟之间，这样一个时间也是远远足够等。第二，我们的美人鱼小姐姐在海洋馆里面进行水下表演的时候，下浅到一定的深度，然后做几个动作来回游动一下，也是时间在一分到两分左右。 那这些动作做完了，我们闭气的时间也差不多了，我们是可以露出到水面重新换一口气再下去表演的。所以 有一部分担心这个问题的小姐姐而不敢去学习美人鱼潜水的。听我讲完，是不是已经解答了这个困惑呢？听完之后你还有什么疑问呢？欢迎在评论区下方留言哦，冰冰会一一为大家解答，赶紧找我学起来吧，这一项好玩又有趣的运动等你来解锁，我们下期视频再见！

大家好，我是美人鱼七七，上一期呢跟大家分享了美人鱼在水下是如何呼吸的，那很多宝宝呢，都想来跟七七学习如何闭起两分钟以上甚至更长的时间，那以下的内容呢，都是我只会在美人鱼潜水课程上呢会讲到的内容，所以呢，先点赞收藏加关注，回去跟着视频慢慢的练习吧。 第一步呢，先将自己的身体全身放松下来，然后呢，用嘴去呼吸，吸三秒，吐六秒。 第二步呢，一口全呼吸，想象自己的嘴里呢，叼着一根细细的吸管，通过这根吸管呢来吸气，先腹式呼吸，腹式呼吸时肚子会变大，再胸式呼吸。第三步，吸饱气之后就开始憋气。第四步，也是最重要的一步就是恢复呼吸。 嘴型呢，发英文单词，后部这个音，憋住两秒，再被动突击出来做三到六次。 最后呢，还是要提醒大家，以上的这个技巧呢，只能在陆地上练习，千万不可以一个人在没有专业人士的陪伴下呢，在水中去练习闭气。想了解更多的美人鱼潜水技巧呢，记得关注七七，我们下期见。

经过上一期的闭气学习，相信大家在水下也能停留一会了吧，今天这一期我们会学习到大家最感兴趣的话题，如何延长水下闭气时间。又是一期价值满满的干货，还不赶快点赞收藏起来。首先我们来了解一下呼吸分为哪些方式。 第一种，胸式呼吸，也就是胸部的扩张和收缩，是我们最常用的一种呼吸方式。第二种叫腹式呼吸，简单理解就是吸气时肚子鼓起来，吐气时肚子收回去，这个方式可以扩大我们的肺活量哦，使胸廓得到最大限度的扩张。来我们一起做一遍吧！首先可以把手放在我们的肚子上， 然后嘴巴嘟起来，接下来像吸奶茶一样吸气的同时去感受一下肚子鼓起来的感觉，吸不下了就可以放松吐气了，这个就叫腹式呼吸。在水下想延长闭气时间，吸气方式很重要，在水里我们就需要运用到一种叫全呼吸的方式来做吸气准备。什么是全呼吸呢？全呼吸就是把前面 学习到的两种呼吸方式结合起来。步骤一，先腹式吸气。步骤二，接着胸式吸气。步骤三，吸到整个胸腔饱满以后就把气憋住，然后开始你的闭气过程，等到你感觉憋不住了，就可以起来呼吸了。你是不是以为到这就结束了， 还没完呢？现在最有价值的内容来啦，当你抬头后，第一时间把肺气吐完，接着吸大口气后憋住三秒钟，然后通过胸腔的压力被动的吐气，这样的步骤重复三次，身体就能快速的恢复到一定含氧量状态啦。切记一定不要主动吐气哈，不然一会脑瓜子就崩了。 这个动作叫恢复呼吸，每次闭气出水后，做的第一件事情就是恢复呼吸，一定不要先说话哦，通过这样的练习方式，能让你在水下静态闭气，轻松憋到两分钟。好啦，这期内容有点偏专业性，没看懂的可以下载下来反复学习观看。今天就到这里啦，下期见吧，拜拜。

水下怎么呼吸？大家好，我是你们的美人鱼小姐姐，秘密，最近我的视频收到了很多粉丝的问题，我整理了一下，主要就是关于几个问题。 第一个问题是大家想知道我在水下是怎么呼吸的？其实我们在水下是不呼吸的，无论是自由浅还是美人鱼，都是一项闭气运动，我们会在下水前做一次全呼吸，然后就用这口气在水下自由的游动。 除了有时候为了水下拍照，我们为了调整福利会吐掉一些气，其他的时候我们都不会吐气，也不会吸气。 那么如何在水下延长自己的比起时间，请宝宝们找专业的自由潜水教练去学习，不要自己瞎尝试哦。然后我们就可以在 水下自由自在的玩耍啦。下一个问题是关于我怎么在水下睁眼的， 嗯，这个嘛，就睁开就好啦，一开始可能会不适应，眼前很模糊，像一千度近视，看不见东西，但是慢慢的就适应了，其实任何事都是四个字，熟能生巧吧。 第三个粉丝们问了很多的问题，就是我在水下鼻子或者耳朵不会进水吗？其实也会的，鼻子进水，吐一点气，把水吐出来就好了。耳朵进水嘛，上岸之后稍微倒一倒就好了，不用太紧张，享受和水互动的感觉。 最后我想说，每一个人都能够成为自己梦想的造梦师，愿你在二零二二的开头也能够像我一样实现你自己的梦想，拥有一个熠熠发光的二零二二，比心！

示范嘴吐气、鼻吐气、 鼻和嘴同时吐气练习。初学者不习惯鼻子吐气，可以先从嘴吐气练习， 习惯以后，练习鼻子和嘴吐气自由切换。游泳时鼻吐气最省力，最常用，所以要多练习。把水上张嘴吸气和水下鼻吐气连起来做， 能连续呼吸二十次，基本就能在水中自如呼吸了。你学会了吗？记得交作业哦！

那么关于咱们游泳训练当中要用到的这个呼吸管呢？我觉得我有必要说两句，因为正在看这个视频的你呢？如果你没用过这种呼吸管，并且你可能以前你也没接受过这种相应的那种，哎，有教练带的用这个呼吸管进行的这种游泳训练， 咱们用这个呼吸管一定要谨慎小心，因为这个呼吸管跟咱们就是你看其他人玩浮潜潜水的那种呼吸管，他完全不一样，这个呼吸管是湿管，什么叫湿管？也就是说如果你的这个排气口， 这个换气口没入水中了之后，他可是没有止逆阀了。而你浮潜用的那种就是呼吸管侧面就是咬住，然后但是呼吸管却带在侧面的这种呼吸管， 他这种呼吸管上面都有一个带浮力的一个指令阀，也就说如果像那种钢管这种进气口泡在水中，他那个小球有浮力，他咔踏就可以把这个管卡住，防止你在水中一不小心吸一口，就是想吸一口气，然后结果啪进水了，或者说 你浮到水面，但是你没判断好你这个管这个口到底出没出水面，你就去吸气，他是防止你呛水的，而这种呼吸管他是湿管，也就是说你这摸入水中嘟嘟嘟嘟嘟的那个那个，这个水就灌进来了，你知道吧？但是这种呼吸管因为 由于他是湿管，所以他需要一定的这种呼吸节奏方面的技巧。大家还记不记得我之前在讲游泳基础呼吸的这个节奏的时候，我讲过一种概念，叫做两段式换气法。什么叫两段式换气法？大家还记得吧？哎，水面吸好气之后， 脸部入水中，第一段，慢慢吐气，然后第二段，无论你是哪种泳姿啊，你准备换气或者脑袋准备出水，反正就是你嘴和鼻子要出水的时候，开始加速吐气，把你的这个肺当中的空气排干， 大家都记得吧，然后这样你才有足够的这个空间去吸新的空气进你的肺。你带好呼吸管之后，用嘴巴深深的吸一口气，然后咬住呼吸管，脸轻轻的抹入水中，把深的抹入水中，然后蹬边出发，然后出发的时候，只要你一蹬出来， 开始缓慢的用鼻子吐气，因为他是湿管和多多少可能就是，比如说，如果你深度没控制好，比如说这水面，哎，不小心刚好哎，下去了点，这水进去了点，这个时候如果你 直接吸气，用嘴巴吸气，这个水可是直接会呛进你的气管的，这很危险的，所以这管怎么用啊？我完整的说一下，看啊， 用嘴，咱们在岸边准备好出趴，然后带好吸一口气，咬住，然后入水，然后缓慢的蹬边前就是出发，出发了之后用鼻子缓慢的吐气，当你吐吐吐气差不气息差不多吐到一半的时候，你觉得你该换气的时候，这个时候 顶住你的鼻子，用你的舌头顶住你的上牙堂，憋住你鼻子，就是控制好你鼻子的呼吸欲望，知道吧？同时用嘴巴，用你的肺 剩余的气快速的通过你的嘴巴吐一口气，帮助你把你水果当中残留的一部分水排出去，就跟那个鲸鱼喷水喷气似的，啪， 喷出去，喷出去的一瞬间你会有明显的感觉，如果有水的时候，那水会歘就喷出去了，这个时候利用这个空窗机快速的吸气，然后再在水中鼻子慢慢的吐气。 来看啊，我完整的做一遍嘴巴吸气，咬住，然后入水，鼻子开始，嗯，缓慢的吐气，吐到一半的时候用嘴巴 排一下气，然后用嘴巴换气，然后继续用鼻子，嗯，吐气， 他大概就是这么个节奏，知道吧，所以头一回用呼吸管一定注意安全。你不行，你先在浅水区，你先，哎， 你找找这个感觉，如果说你特别怕呛水，怎么样？我建议你啊，你先带上呼吸管，主动的往水底下坐，你先潜到水底下去，然后让这个管口没过水面，你先让这水灌进来， 然后你怎么着呢？尝试用嘴巴去快速吐气，把这一管子水歘整个就排出去，当然啊，前提是你这管面 又回到，就是管口又回到水面以上，你能把这水排出去，不然你这管口还在水底下，你还吐，你吐多少吐多少出去，一会水压就给你灌进来多少，知道吧？所以就是减下去，哎，水灌进来，然后站起来，让这管口露出水面， 快速的我一口气把水排干净，然后吸气，然后在水底啊，嗯，鼻子吐气，你先练一练，你先适应适应，一旦你这个呼吸节奏，这个呼吸模式 你熟练了，然后咱们再考虑说带着这个呼吸管去练自由泳的，很多的这种手臂的这个动作细节知道吧？所以啊，还是那句话，这种东西 初学者能不用尽量别用。什么时候能用这个东西啊？就是你我前面讲的自由泳直臂滑，你完整配合你都游差不多了，起码你在水里。你你你 你就是你，你的呼吸换气你不是依赖呼吸管知道吧？我特别怕的就是初学者哎，用呼吸管用的可开心了，结果啪一摘呼吸管就就自动换气，那个扭拧的呀，那就完全就不会换了。咱们还是那句话，游泳练的就是换气， 先练好基础换气，然后再想着用呼吸管去解放呼吸这个环节去练，集中精力去练其他的动作，知道了吧？

哎，不要紧张啊，不要紧张。哎，不要紧张。哎，怎么回事？哎，好了好了好了，起来起来。哈喽，大家好，我是豌豆哥，三十秒我就把你们教会如何闭气两分钟。首先要很放松的腹式呼吸， 就像这样，然后来一口全呼吸，一定要全部吸饱。闭气的时候最主要是要放松，要闭上眼睛，会有一个呼吸欲望，大脑会让你呼吸，你要告诉他， 老子还能憋，我还能再憋。再过十秒钟以后我在这里横个摸就会这样，当他抽动大概十到二十下的时候，你就会惊奇的发现，我居然必须到了两分钟了。看看我的学生学会没， 摘掉以后就开始。 哎，再敲一下，不错，呼吸不错，轻松超过两分钟。看，这就是我的。

为什么你一抬头就呛水，一换气就下沉呢？大家好，我是世界勇冠军杨丽娜。换气下沉，抬头呛水，百分之九十的人都是因为手腿呼吸配合不好，节奏不对。 错误一，伸手低头后，没有蹬腿，没有推进力，身体下沉了，头就很难抬出水面换气了。 错误二，同手同脚。这样划手产生的推进力被收腿产生的阻力所抵消，而蹬腿产生的推进力又被手臂和胸部所抵消，从而导致身体游进效率低， 一换气就下沉。错误三，划手的频率过快，没有留足够的时间给自己抬头吸气。正确的换气节奏是划手抬头吸气，这个时候腿不要动，等到嘴巴 吸到气后再伸手低头，同时吐气，之后蹬腿，蹬腿后迅速的并拢，利用蹬腿产生的推进率飘两秒。 初学者的动作一定要慢，越慢越好掌握，动作越快越容易出错，反复多次的练习，才能掌握好换气的节奏。

芝麻芝麻，你在水里的视频那么好看，你现在能在水里呼吸吗？我做潜水教练这么多年，一直有人问我水下到底能不能呼吸，今天我来告诉大家，水下呀，是能呼吸的，但是啊，只是水费潜水哦。潜水呢，一共分为三大类， 水费潜水、自由潜水和美人鱼潜水。可以在水下呼吸的只有水费潜水，水费潜水呢是备一个大瓶子，然后呢通过水下循环系统让自己能够实现在水里呼吸。 我们的美人鱼课程呢，两天的时间，你就可以通过专业的学习理论知识以及水下实践两个部分来掌握如何在水下憋气。偷偷告诉你们哦，我的成年学生里面没有一个学生是低于三分钟憋气的，超过四分钟也是很容易的，大家可以在有朋友在身边的时候，躺在床上测试一下自己能憋多久，评论区告诉我。