21点睡觉好处

睡觉也有三个小窍门，你必须知道。首先是睡觉时间，二十一点到二十三点之间入睡为最佳，二十一点到二十三点为害时，三焦金最旺属手邵阳。三焦金邵阳是什么？邵阳是初升的太阳，人只有在二十三点前进入实际的睡眠状态，邵阳气才足， 人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都是二十三点前就寝。 其次是睡觉姿势，含元棉，就像那个寒冷时的元猴那样卷缩着身体。这个姿势最大的好处就是能自然拉伸脊背，使脊柱的关节和韧带得到放松。在晚上临睡前，或者是早晨起床的时候，保持抱膝而握的姿势两到三分钟， 有助于缓解慢性腰背痛等症状。还有就是睡觉时长七个小时，据统计，睡眠在七个小时左右的老人，大脑衰老平均可推迟两年。睡眠养生小妙招，你记住了吗？记得点个小爱心哦！

什么时候睡觉是最好呢？是晚上的二十一点到二十三点是黑死黑死三焦经最旺盛的时候。 摔跤呢是百脉通，养生养胶容。摔跤主要是通行元气啊，疏通水水道，用饮的水果，摔跤不通呢，会造成人体很多慢性疾病的发生，小孩子在这个时候睡觉会长身体， 女性这个时候睡觉美容养颜。年轻人，中年人这个时候睡觉强身健体， 老年人这个时候睡觉延年益寿。所以希望大家不要太晚睡觉，太晚睡觉对身体的伤害非常大，所以说命好不如习惯好，你的健康你做主，多点赞，多关注，谢谢！

睡觉是大补，教你怎么睡。睡眠啊，为养生之首，一夜不睡，百日难补。最佳的睡觉时间啊，应该是亥时至饮食，也就是晚上二十一点睡下，早晨五点起床，此时啊，进入睡眠状态，百 脉可修养生息，可使人一生生无大吉。百岁老人啊，有个共同特点，就是亥时睡，凝时起。

睡好子午觉胜过吃补品。子午觉就是子时和午时，这两个时辰里面需要入睡休息。子时是指晚上十一点到一点，这个时候阴气最重，阳气衰弱。 午时呢，是指中午的十一点到下午一点，这个时候阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替的时候，也是人体精气和阴与合阳的时候。睡好了子午觉，有利于人体养阴养阳。 这跟现代医学研究发现的人体需要在二十三点之前进入深睡眠状态的理论是不谋而合的。 此时呢，也是经过气血运行到肝胆的时间，如果因为熬夜而错过了这个时间睡觉，肝胆就会得不到充分的休息，可以表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等 多种问题。五十呢，则要小妹休息三十分钟左右就可以了，最多不要超过一个小时。即使不能够睡觉，也应该入境，使身体得以平衡度过提神醒脑，补充精力。 睡好子午觉胜过吃补品，赶紧调好闹钟，按时作息吧！我是中医妇科的欧医生，关注我，助力健康美丽！

晚上几点睡觉对肝脏健康有好处呢？根据中医的理论来说呢，子时呢，是归胆所主，主食呢，是归肝所主。所以呢，在晚上十一点到凌晨的一点钟的时候呢，这个时间就叫子时，也是 经呢当令的时段。从凌晨呢一点呢，到凌晨的三点呢，是丑时当令的一个时段，是肝经当令。所以呢，肝胆相表里，也就是我们老百姓说的一个词吧，叫肝胆相照。 所以呢，在这个中医临床上，治肝离不开治胆，治胆呢，也离不开调经。那么呢，调理疏肝呐，利胆和调理肝气呢，它是一体的。想保持肝脏的健康，我们呢，就在子时以前呢，最好就能够进入睡眠的状态。 所以说呢，也就是奉劝大家呢，晚上十点呢就上床，十一点呢就安然入睡。这样呢，对我们的肝胆健康是非常有好处的。

我们家真的都是早睡早起，我认为不要超过十一点，因为十一点以后就是子时，子时就是你身体造血的时候，那对你的健康有很大的关键。其实很多人听到午睡就很生气，其实不见得， 吃完饭躺在那里二十分钟，对你全身都有好处，都有好处，子午两时是很重要的，子时是晚上十一点到过夜一点，午时是早上十一点到吃完饭一点。

孩子晚上几点睡觉最容易长高？其实这么有个咀嚼的说法，因为不能理解孩子几点睡觉，只要他睡眠的时间是足够的，而且每天睡眠的时间波动不大的话，我们就认为这个不能影响孩子长高。但愿生长激素的分泌是有他的规律，通常在睡着以后两个小时，生长激素分泌达到一个高峰。所以如果你家孩子作为一个群里来看的话， 可能是晚上九点到十二点之间是一个高峰，但这并不意味着你家孩子在九点钟没睡觉就会错过这个高峰，因为毕竟我们的孩子的大脑里面的脑垂的啊，是没有一个经久课的表的。我们千万不要去人云亦云，把自己搞得非常焦虑，必须规定在几点钟孩子就得入睡。如果你家孩子每天入睡或 睡觉的时间基本上是相对固定的，政府不会超过半个小时，到一个小时其实就已经很好了。但愿我这么说也不是鼓励家长让孩子晚睡，是在相对该睡眠的时间让孩子入睡就可以了。

每天中午睡一觉，好处你都想不到。中医看得午睡，有一个说法，就是子时大睡，午时小气。所以会睡觉的人午睡呢，会在十一点到下午一点这个时间段休息三十分钟即可。 为什么一定要讲究午睡时间呢？因为这个时间午睡有利于我们养阳。午睡是阴阳交汇的时候，也是一天当中阳气最旺盛的时候，称之为合阳， 通过睡觉达成阴阳转换，会让下午更加精神。但是这个午睡呢，也不适合太久。在西医看来， 午睡超过一小时就会进入深度睡眠，容易因为脑供血不足，导致我们睡醒的时候觉得昏沉头晕，不仅浪费宝贵的工作时间，而且会扰乱人体的生物钟，影响晚上的睡眠。 不过午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养生，帮助人体阴阳之气正常交换。

女生长期晚睡眠，好处多到你想不到，熬夜啊，有四点好处，嘿嘿，大家好，我是沈博士，现在身边很多女性朋友啊，都喜欢晚睡觉，每晚不熬到十二点一点啊，就觉得一天不完整。 今天不跟大家谈谈熬夜的危害，而是敢跟你谈谈熬夜的好处，大家去看看好处大不大。第一个呢，让你更稳重，这世上没有 干得过熬夜的。到了十点以后啊，晚饭消化的差不多了，夜宵宵夜就要开始登场，摄入的能量超标，很容易长胖， 人就变得更加的稳重了。这个呢，让你变得更加年轻啊，经常晚睡啊，导致内分泌紊乱，脸上就会出油，长青春痘，不就重返青春了吗？顺便教大家一个解决方法， 脸上红肿发炎的痘痘啊，也可以先涂涂甲硝唑凝胶啊，这样一天两次试试看去吧。第三个呢，让你更加豁达，熬夜啊，会影响人的记忆力， 你昨天刚刚跟人吵过架，今天就忘记了，或者老板前脚交代的工作啊，后脚你就忘记了，慢慢的就变得豁达，与世无争了，反而正常也 不过人家了。第四个呢，他会让你更加成熟，有新闻说二三十岁年轻女孩长期熬夜，结果脸上长出了老年斑，真是太成熟了吧。 最后呢，希望所有的女性朋友啊，都能看完这条视频，想想熬夜的这些好处，你到底要不要了？评论区请多多留言了，谢谢！

原来每天一点睡觉有这么多好处！一、变成熟，二十岁的年纪，三十岁的身体。二、省大钱，头发越掉越多，这样可以节省洗发水，护发素加洗发水，可以每个月省下一笔开支呢！三、变开朗长期熬夜，让记忆力下降，眼不见心不烦，大脑转的越来越慢，人生从此变得更简单了。四、 预防近视眼把眼熬瞎，当然就没有近视啦！五、为做贡献，努力坚持长期熬夜，免疫力下降，各种病找上门。六、生活变得简单长期熬夜会导致记忆力下降，这也旺，那也旺，生活因此变得简单。 七、变得更稳重长期熬夜，新陈代谢速度减缓，能量消耗比较少，就在身体中形成脂肪二百多斤，够稳重了吧。八、预防老年疾病常年熬夜可以有效阻止活到老年，也不必担心老年疾病了，提前结束快乐人生。