怎么提高卵子质量

五个方法帮你提高卵子质量，增加受孕几率，建议点赞收藏！大家好，我是妇科的大夫王玉英，一般情况下，卵子从细胞长成到成熟的卵子大概需要三个月的时间， 所以呢，在这期间提高卵子质量很重要，建议做到以下四点。第一呢，一定要调整自己的饮食习惯， 要戒烟戒酒。备孕期的女性建议至少提前三个月停止饮酒，适量增加豆制品的摄入。第二，要避免熬夜，特别是对我们女性，长期熬夜导致 我们的雌激素分泌失调，从而导致卵巢的功能紊乱，熬夜呀，也是导致我们女性卵巢功能下降的主要原因之一。第三，体重超重的女性建议减脂， 体质率最好保持在百分之二十二到二十五之间。第四，月经期间应该避免性生活，否则很容易引起女性的妇科感染。

你这个卵泡呢，确实差一点，要想养成一个优质的卵泡呀，第一首先要把垃圾食品扔掉，这些快餐食品都不要吃，要吃新鲜的瓜果蔬菜，鸡鸭鱼肉啊等等优质的蛋白质。第二呢，要控制好情绪，两个人不要老吵架，老是激动上火，这样不好，容易这种情绪的巨大波动会导致你内分泌的异常，把卵泡吓跑。 第三呢，就是说一定要有正常的夫妻生活，一周一到两次或者两到三次均可，但是不能说我到排卵了，我再同房，这样不合适。第四呢，就是晚上十一点之前一定要睡觉，两个人都不要熬夜，互相监督，保证充足的睡眠。 第五就是每天运动半小时左右，增强免疫力，早睡早起，然后去运动。做到这几条呢，你的精细胞，卵细胞都是非常好的，一定会有一个好的卵泡，有一个好的胚胎，有一个健康聪明的宝宝。

其实非常简单，主要看你能不能做到。第一，男性朋友就是要戒烟戒酒，少吃辛辣，多运动，避免长期的静坐，平常呢，注意补锌，硒蛋白质这一些物质， 看到这里不要犟嘴，抽烟喝酒照样怀孕，你不信是因为你没有经历过备孕的男同志啊，一定要好好听话。第二，女性朋友可以吃一些豆类呀，鱼类呀，优质的蛋白的这种食物来提升卵子的质量，卵子的数量呢，是你天生就带来的， 但是呢，要避免外界的一些不良的因素，远离烟酒呀，还要适当的运动啊，不要给自己过多的压力，不要熬夜 就行了。但是刚刚说的这些只能在卵巢状态不是特别好的时候，通过生活方式干预来调理到稍微好的状态，卵巢的功能是不能逆转的，任何方法都不能返老还童。 所以说一不要偏听偏信。另外呢，也不要去做一些卵巢的保养啊等等，这都是坑，千万不要跳进去。

提升卵子的质量要做好这几点，经常有患者给我呃，看他的卵泡检测，这个卵泡怎么样，那个卵泡怎么样？其实呢，卵泡成熟到十八到十九也能怀孕，最好是二十到二十三也成。想要优质的卵泡，要做到以下几点， 生活要有规律，不要熬夜很重要。我的要求是尽量做到十一点以前睡觉，因为十二点以后睡觉，那就是早上睡觉了，不，不是晚上睡觉了。第二，我们要做到平衡饮食，比如说我们每天的早餐要牛奶、鸡蛋、瘦肉、 蔬菜水果，导致那些高热量的食品，比如说快餐呢，要吃中国馒头。第三，调整好心情。我们女孩子容易受到一些情绪的影响，忧虑啊，忧郁啊，烦躁啊，都会导致我们神经 内分泌的紊乱，影响我们的排卵的速度，一定影响我们的卵子的生长。卵子生长最主要的是运动，我们要适当的坚持一些运动，每天和坚持三到四十分钟的一切的运动，快走、跳绳、开合跳，走路， 哪怕散步五分钟的开合跳也比老呆着，老坐着强。十分钟更好，就可以改善我们的新陈代谢，提高我们的内分泌，调节和我们自己的免疫力。

我俩男生有两个娃，一胎备孕一个半月一次就中，去医院做 b 超，医生都夸我的卵泡质量高，怀二胎的时候呀，医生都感叹我的体质简直太适合生孩子了。如果说你正在备孕，想要养出超优质卵泡，并且快速怀孕， 一定要认真看完今天这段视频，不出意外，明年就能生上健康的萌宝宝啦。首先要养出优质的卵泡，我们要先搞清楚什么是卵泡期，卵泡期指的就是卵泡发育并成熟的阶段， 一般是在月经结束之后的八到十天，卵泡一点点长大，一点点从卵巢的内部移动到表面，大概长到纸巾二十毫米的时候，就会破裂排出卵子， 进入到了排卵期。所以说大家如果想要健康优秀的宝宝，那就要养出优质卵泡，就需要在卵泡期注意，那今天分享三个方法，教大家如何在卵泡期养出优质卵泡。第一个就是多吃养卵食物，首先就是蛋白质，因为蛋白质是卵泡发育所需 需要的重要营养成分，像鱼肉呀，鸡肉呀，鸡蛋啊，豆类啊，坚果这些都是比较优质的蛋白。还有就是要多吃欧米伽三脂肪酸的食物，有助于维持卵泡细胞膜的健康。富含欧米伽三的食物呢，有鱼油、亚麻籽，核桃啊这些。另外就是水果和蔬菜， 特别是那些富含抗氧化剂的食物，比如说蓝莓和菠菜这些，还有黑豆啊，黄豆啊，绿茶呀也要多吃，这些都是促进卵泡发育的食物。 第二个一旦开始备孕了，就要调整规律作息，不要抽烟喝酒，每晚十点以前睡觉，尤其是在卵泡期，一定要保证充足的睡眠，把自己的身体状态调好，可以给卵泡提供一个健康的生长环境。那最后一点呢，就是要适当的运动哈， 因为运动可以刺激脑垂体分泌雌激素，让卵泡长得更快更大。我当时备孕老大的时候呢，每天都会运动半个小时，有时候是跳绳啊，有时候是周六也啊，有 有时候是怕没啦，其实只要让自己动起来就好，不用拘泥于哪种运动形式。那想要怀孕的姐妹呢，千万不要偷懒啊，做到我以上说的这三点，一定可以养出优质卵泡，希望所有看到这篇视频的姐妹都能接到好运哦！我是燕儿妈咪，关注我， get 更多孕产育儿干货吧！

提升卵子的质量要做好这几点，经常有患者给我看他的卵泡监测，这个卵泡怎么样，那个卵泡怎么样？其实呢，卵泡成熟到十八到十九也能怀孕，最好是二十到二十三也成。想要优质的卵泡，要做到以下几点， 生活要有规律，不要熬夜很重要。我的要求是尽量做到十一点以前睡觉，因为十二点以后睡觉，那就是早上睡觉了，不，不是晚上睡觉了。第二，我们要做到平衡饮食，比如说我们每天的早餐要牛奶、鸡蛋、瘦肉、 蔬菜水果，少吃那些高热量的食品，比如说快餐呢，要吃中国馒头。第三，调整好心情。我们女孩子容易受到一些情绪的影响，忧虑啊，忧郁啊，烦躁啊，都会导致我们神经 内分泌的紊乱，影响我们的传染的速度，影响我们的卵子的生长。卵子生长最主要的是运动，我们要适当的坚持一些运动，每天和坚持三到四十分钟的一些的运动，快走、跳绳、开合跳，走路， 哪怕散步五分钟的开合跳，也比老呆着，老坐着强。十分钟更好，就可以改善我们的新陈代谢，提高我们的内分泌，调节和我们自己的免疫力。

先生，我可以吃点什么来提高这个卵子的质量，吃什么是吧？嗯，其实卵子质量的提高，很多人都有这样的疑问，就是问我应该怎么办啊？实际上呢，我们从吃什么来说的话， 第一个就是我们的一些营养方面肯定还是要均衡营养，蛋白质、维生素多吃啊。那么第二个就是说我们有一些保健品啊，改善卵子质量的也可以吃上类似于什么 q 食啊，虾青素、上海鱼油等等。 那还有一些维生素类的，叶酸、维生素 e、 维生素 d， 这些也都是可能对改善卵子质量有一定的帮助。这些我觉得都可以去尝试一下。

你好大夫，我是想着就取碗前，怎么样才能改善改善我，你的卵子质量我们都知道呢，这个卵子质量呢，决定了我们胚胎的质量， 那实际上我们卵子的质量呢，是和我们的年龄是有很大关系的，比如说年轻一般卵子质量都会好，那可能年龄大了呢，自然而然卵子质量会下降。 但是有一些特殊的疾病，比如说像多囊卵巢，像这种子宫内膜异位症，他也会造成卵子质量的一个异常。在您这边的话呢，其实是一个正常情况下，单纯因为输卵管不通引起来的不孕。 那这种情况呢，你可以吃一些符合维生素，可以吃一些像维生素 e 啊这一类的药物。那如果是多囊卵巢的话呢，我们可以加一些 二甲双关啊，加一些像欧米伽三啊这样的药物来提升我们卵的质量。那如果是这种子宫内膜异位症呢，我们也可以相应的去吃一些。那除了用药方面呢， 在我们这个生活上呢，也是有一些需要来做的，比如说我们是可以运动运动，我一般建议大家就是像快走啊这些的都是可以的，我们每天也不用时间太长，我之前有一个患者，我让他去快走，他每天走两万步，过几天他跟我说脚肿了， 那其实也大可不必啊，我们就只要快走四十分钟，后背出汗就可以啊，维持我们一个身体机能的这种代谢就行。再一个呢，生活一定要规律，一定要健康的作息，抽烟喝酒的这种情况呢，是一定要戒的， 喝酒可能对精子的质量影响没有那么大，但是对女性来讲呢，它是我们卵的一个非常恶劣的一个因素，就是一定要戒烟戒酒。 再一个呢就是我们可以高蛋白饮食，是像牛奶啊，鸡蛋啊，鱼呀，肉啊这些我们都是可以多吃的， 我们一定要保证我们这个营养的均衡。还有呢就是有的人讲宫寒啊，我是不是需要吃中药啊？我们与其去吃大量的药物，不如每天晚上坚持泡泡脚半个小时左右， 也不用加什么药包，用温水泡就可以。其他的话呢就是要早睡，一定要在晚上十一点之前进入深睡眠，都可以改善我们的卵子质量。再一个呢就是要保持这个心情的放松愉悦就可以了。