小月子便秘怎么办

很多宝妈在产后都会面临便秘的问题，今天给大家带来几个小动作，可以帮助我们有效的缓解便秘。我们需要躺在垫子上 这个动作不管你是顺产还是剖宫产，只要我们伤口允许的情况下都是可以多走，在月子里也是可以的。躺好了之后，先屈一条腿向上，脚踝，小腿都是放松的，手抱住小腿，吸气的时候尽量吸到肚子，把肚子鼓起来， 吐气的时候用手用力的拉我们的右腿，让大腿去贴向肚子的方向， 给肚子一个挤压。如果说比较瘦弱的妈妈肚子的挤压感不太明显的话，我们可以把一个拳，如果我们是右腿的话，把左拳放在我们的腹骨沟 的上方，吐气的时候用右手用力的拉动我们的右腿去挤压到我们的肚子，吸气放松一下，肚子也放松，吐气再挤压，吸气再来，吐气再挤， 这样的挤压动作我们可以连续做十到十五个，完成了之后我们换方向，另外一条腿离地抬起来还是。如果体型比较瘦的妈妈需要我们在我们的腹股沟的上方可以卷一个毛巾卷，也可以用我们的拳头放在这里， 然后用左手拉住左膝，吐气的时候把左大腿贴向腹部的方向，吸气放松， 吐气在挤压，如果我们的小腹有一定的挤压感，这是好的没有问题， 但是一定要在没有痛感的情况下去联系剖宫产也是可以的。伤口允许的话去做挤压不但有利于排便，还有利于对我们的脏器进行按摩。好完成这个动作之后呢， 我们可以在坐姿当中另外一个小动作，舒适的盘坐就可以，臀部向后，手就这样放在膝盖上。 剖宫产的妈妈在伤口允许的条件下也是可以做的啊，只要我们伤口没有特别疼痛的那种拉伸感或者是撕裂感，都可以进入到接下来的练习当中。 每一次吐气的时候，想象着我们在叹气一样，把我们的后背向后弓出去，把肋骨落下来，用肋骨下落的力量去挤压到我们的脏。 每一次吐气的时候，肋骨向下落，后背弓出去，吸气的时候胸腔提起来，腹部前侧有拉伸的感觉。吐气落，吸气，胸腔提起来，腹部前侧舒展， 吐气再落，吸气起，吐气落，保持脊柱的放松和柔软， 这样根据我们的体力也可以做，十组或者是十五组都是可以的。完成了之后， 把我们的双脚慢慢的收回到靠近回音的位置，然后把双手呢放在双腿腹股沟的上方，如果我们是剖宫产的妈妈，需要把双手按在我们的刀， 顺产的妈妈双手握拳，放在我们腹股沟的上方，这两种方式都是可以的。先来示范顺产妈妈双手握拳，把大拇指藏在手掌心，四指在外，放在我们腹沟上方。吸气，肚子放松，吐气的时候上身柔软，缓慢的向前趴， 吸气，上身慢慢的挺起来，吐气再来， 吸气再起，如果感觉比较累的话，可以把双脚垫在小腿的下方，还是把双手放在腹股沟上，吐气， 很温柔的向前趴，这样根据自己的体力做十到十五个。接下来我们来示范剖宫产妈妈，剖宫产妈妈 一定要把脚垫在小腿的下方，这样我们的宽是比较放松的。双手手掌重叠按住我们的刀口，微微的用一点点力量把刀口向内推，然后下一次吐气的时候，上身很柔和，缓慢的向前进，肚子放松， 吸气，直背慢慢的起来吐气，肚子放松，再慢慢的向前倾，吸气再起。 好，同样根据自己的体力完成若干组的练习，可以很有效的按摩到我们所有的腹内脏器，缓解因为产后带来的便秘。

最近啊，很多的产后妈妈问我产后便秘怎么办，那特别是本身啊，就有痔疮，还有侧切一上厕所呀，那种痛啊，真是专心的疼啊。如果你也出现过产后便秘啊，体验过这种感觉，可以在评论区啊给我回复一 今天提文，就和你全方位的分享一下怎样去解决产后便秘的问题。 nice！ 首先造成你这种痛苦的原因啊，是因为你生完宝宝后啊，我们的腹直肌是分离的，而盆底肌呢，又松弛，再加上我们本身啊，产后体质虚弱，负压会减弱，所以排便呢就会困难。 而产后啊，需要产奶，那水分呢，都进入了我们的乳汁，我们的肠道的水分减少，也会导致我们的便便干燥。那还有啊，运动量太少啊，饮食结构啊又不合理等等这些呀，都是来导致我们 痛苦的原因。那今天啊，迪文就来和你分享一下全方位解决方案。第一当然是运动啊，能下地走，千万不要老躺在床上啊，产后三天啊，你就可以跟着做产后恢复操了，一共有七节， 具体啊，我们可以看图去学习，那做的时候要注意循序渐进，适量而为。当然，剖腹产的妈妈呀，你呢，这个时候也不能做大量的运动啊，从第一节慢慢的去做。 第二呢，预防大于治疗。从孕期开始啊，我们就要养成早上空腹啊，喝一杯温开水的习惯，那它可以刺激我们的肠蠕动。 同时我这里啊也推荐已经有症状的姐妹们啊，可以喝两款超级好用的果蔬汁，一款呢就是新鲜的西梅汁，每天啊可以喝一百五十克左右。另一款啊，就是芹菜汁，那空腹喝的效果就更好，保证啊，你喝完半 小时候肚肚啊就会有感觉的。友情提醒啊，千万不要在乳汁分泌不畅通的情况下，你大量的喝粗微乳汤，这样不仅不能解决问题，同时还能造成毒奶的情况。那第三呢，就是顺时针的按摩我们的肚子啊，但是在按摩的时候一定要加大力度，如果你没有力量啊，可以让老公来帮忙啊， 大约揉到我们的肚子啊，微微发红就可以，这样可以很好的促进我们的肠蠕动。同时睡觉之前我们要干嘛，敲我们的带脉啊，带脉就是在我们的腰这一块落入很多的地方，敲带脉呢，也可以增加我们的排毒功能啊，每天晚上敲的微微发红即可。 第四，分享一个小妙招，在便便的时候啊，哎，脚上放一个小板凳，我们扎在小板凳上去用力，嗯，他可以啊，帮助你去更好的解决问题。 第五呢，像效果乳啊，我们可以喝上，也就是乳果糖，那早上空腹喝一袋，半个小时啊，就会有感觉。最后啊，长时间不便便呀，可以适当的去用开塞露，偶尔的用一下，他不会成依赖性的，毕竟啊，先解决当下之急啊，最重要。 那如果呢，你身边啊，也有产后妈妈或者孕妈，同时也面临到这种便秘的尴尬难题的时候，记着分享转发给他们，一起学习，少遭罪，记得点赞关注哦！

坐月子便秘一定要吃这几种食物，建议收藏，一、温开水。二、蜂蜜。三、黑芝麻。四、绿叶蔬菜。五、水果。六、酸奶。七、粗粮。

很多妈妈在产后都会出现便秘的情况，但是大家一定不要忽视，长时间的便秘不光会影响你的产后恢复，还会引发更多的问题。那么我们在产后如何有效的去缓解便秘呢？可以通过饮食、呼吸、运动的方式，再加上按摩和艾灸，就可以有效的缓解。 第一，我们可以从饮食上进行调整，多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，比如说苹果、芹菜、玉米等等，他们都含有大量的纤维素，可以大量吸收水分，让食物残渣快速的膨胀，润肠通便，促进胃肠道的蠕动，改善便秘。第二，辅食呼吸，这个呼吸可以很好的去促进胃肠道的蠕动， 吸气的时候呢，去感觉整个腹壁三百六十度向外膨胀，吐气的时候呢，去感觉整个腹壁三百六十度向中间去收紧，可以想象着整个的腹壁被抽真空的感觉，这样的一呼一吸，仿佛我们用呼吸去按摩 和刺激你的肠道，去有效的恢复肠的动，运动调理。很多妈妈分娩完之后呢，不敢下床，其实这样更容易出现便秘。实际上我们分娩完之后是可以适当的做一些运动的，比如说顺产的妈妈，我们当天就可以下床适当的走行一下，如果是剖腹产的妈妈，需二十四小时之后，可以先来到侧位，把腿先举高，或者做做绕环 活动一下，然后再在床边站一站，如果可以的话呢，适当的走一走，这样都可以有效的去改善胃肠道的蠕动，促进盆里的血液供应，有效的去改善便秘。我们在产后从第三周开始，也可以做一些体验 运动，他可以有效的去锻炼你的钢铁肌，增加粉底肌的血液循环速度，有效的去放松固定肌，增加排便的动力。第四点，按摩按摩之前呢，先要排骨小便，来到仰卧平躺，去穴位就能腹部放松，顺时针按摩十分钟。如果是剖腹产的妈妈，一定要等到伤口恢复好之后再开始，而且 按摩的时候一定要避开伤口。第五点，艾灸肚脐艾灸可以去除腹部的寒气，恢复胃肠道的蠕动，润肠通便。艾灸的方法有两种，第一种，隔浆酒，可以拿一个姜片，用针在上面扎几个眼，搓一注艾绒，放在上面点燃， 每次可以点两到三注，如果烫的话，及时拿开，千万不要烫伤或者是雀灸，可以拿一个艾条，把一端点燃，对准肚脐之后一起一落，每次可以九十分钟。

如果说生完小孩是拉下了成年大便，那么生完小孩前三天那第一顿大便真的是让我永生难忘，那是我人生当中最痛苦的一次便秘，为什么这样说呢？我呢是顺产，顺产之后的话我是做了一个侧切的，所以 下面的伤口很痛，但是当时我又便秘了，特别难受，又痛又拉不出来，然后每次去厕所，去马桶上一坐，都说一直在哭，因为太痛了，而且你还那个时候还拉不出来，特别难受，当时我是哭着被我老公送到医院去的，他给我开了两样神器，现在我也在这里分享给各位坐月子的姐妹。第 第一个就是乳酸菌素片，这个的话是促进你的肠道蠕动的加速代谢的。第二个就是开塞露，回去之后立马就用了一支， 那是我人生当中第一次用开塞露，我没想到这个东西真的那么那么的好，然后用了之后立马就捧场了，所以的话我也把这两样神器分享给正在坐月子的姐妹们，你们学会了吗？

今天是我们月子的第二天，最重要的事情就是排便。生完宝宝之后，我们的腹直肌和盆底肌的肌肉非常松弛，所以排便的时候就感觉收缩无力，想上的话又使不上劲。分享四招，有效缓解产后便秘。第一个生完之后，我们要尽早下床活动。顺产的话，生完之后六到八小时就可以下床走动。 剖产的话我们要适当的翻翻身。第二，饮食方面要多喝一些汤水，多吃一些高纤维的蔬菜水果以及粗粮，比如说红薯、芋头、山药，可以增加肠胃蠕动。三、调整心情，充分休息。产后由于激素水平下降以及角色的转变，很容易造成情绪不稳定， 这个时候我们一定要学会调节，做一切能够让自己开心的事情，把换尿布、哄娃都交给爸爸，有空就多休息。四、上大号的时候千万别玩手机，如果还是很困难，我们就可以用一支蜂蜜露，我当时生完二十四小时就用了一支，很顺畅。关注我，大姨陪你四十二天坐月子！

坐月子便秘一定要吃这几种食物，一、温开水。二、绿叶蔬菜。三、酸奶。四、蜂蜜。五、水果。六、黑芝麻。七、粗粮。

生完宝宝就便秘，天天就这一套傻屌动作，也不知道跟谁学的，三天了，我相信很多宝妈应该都有跟我媳妇一样产后便秘的问题，因为是哺乳期，也不能吃益生菌或者是药物来帮助你的肠道排便，就只能通过运动调理了。那我媳妇也是尝试了很多市面上啊，包括网络上所有的帮助你排便的动作，然后总结出了几个相对有用的动作 分享给大家。第一个动作，双手向上抬，找到你的肚脐，然后平行向外抓住你的腰间，这样去揉抓你的肚子，每天去抓个一二百下啊，反正大家没事的时候，看电视的时候，刷视频的时候，就可以去站姿的形式这样去抓，帮助你的肠道蠕动， 刚开始一两天没有什么感觉，但抓到第三到四天的时候，你会有强烈的排便感。第二个动作，大家利用睡前的十分钟，每天晚上去完成就可以了，只需要躺在床上，像这样抱住你的膝盖，靠近胸部，在这个过程当中呢，你可能就会出现一些异响的声音，哎呀，有感觉了，不，可不比训练舒服多了吧。可不对，这个动作据我媳妇所说，感觉来的就贼快。第三个动作，也是 一个揉肚子的动作，大家可以躺在床上，然后把你的腿稍微翘起来一点，然后用你的双手找到左边的侧腹，这个位置就是我们结肠的位置，然后一点点去轻柔往下推的感觉，有一点像把你的便便往下挤压出来的这个感觉。每天晚上五到八分钟，这个动作感觉来的也 是非常快，可能坐一会你就想冲进厕所。当然了，据我媳妇所说，最有用的东西还是开塞露，但这个东西它毕竟是让你的身体被动排便，偶尔应急用可以，但不能让身体对此产生依赖。所以大家平常还是通过多运动，然后手法多去按摩，多吃蔬菜，多喝水，恢复你肠道最原本的这个蠕动的功能。好了，最后祝所有的宝妈都能畅通无阻。

便便不顺是很多产后妈妈经常苦恼的问题，特别是剖腹产妈妈，在产后三到四天吃的最长到一周都没有办法正常上大号，身心都很疲惫，加重焦虑，影响睡眠、心情甚至乳汁。 产后便秘的原因和吃的少、摄入的膳食纤维太少、喝水不够、饮食过速、怕伤口痛、不敢用力以及个人体质等原因息息相关。为了缓解我们的便秘，很多妈妈直接会选择用开塞露或者用如果糖， 简单粗暴，但是这是饮政止渴停了呢？还是老方医贴周老师整理了六点月子期间饮食起居调整，建议给到产后的妈妈们，可以很大程度的预防和改善我们的便秘。第一点，三餐安， 特别是早餐，在七点到八点左右吃，可以促进我们的肠道复苏，然后正常蠕动，帮助排便。第二点，我们每天要喝够水，除了汤跟汁以外，我们产后妈妈每天水分摄入不能少于两千到两千五百毫升左右。 第三点，顿顿有蔬菜和杂粮饭，蔬菜呢，每天至少五百克以上，其中有二分之一以上需要是绿叶菜。第四点，水果，每天两百到三百克左右，润肠通便功效的火龙果、猕猴桃、香蕉是很好的选择。 第五点，每天吃富含不饱和脂肪酸的坚果，十五到二十克左右，推荐核桃、松子、黑芝麻。第六点，不要总是躺着，产后呢， 尽早的下床走动，每天适当活动三十分钟左右，微微出汗为宜。做到以上六点，产后便秘的几率会大大降低，您记住了吗？ 下期视频我会分享给大家三个有效的调理便秘的食疗方，记得关注、点赞收藏哦！我是样式卓越，教你如何科学坐月子！

医生，能帮我开一个开塞露吗？你这没有处方，我不能给你拿药。我前两个月刚生完宝宝，最近有点便秘，两三天都生不出来一次，还有点感觉头晕心慌， 还有点恶心。根据人说的症状，再加上看你脸色苍白，嘴唇呢也没有什么光泽，应该是产后血虚所致的虚情便秘。那虚情便秘呢，一般还会伴有心烦啊，睡不着，大便干碱，像羊屎状这种。 对呀对呀对呀，这桌上都有。像这种情况呢，就需要滋阴生津，润肠通便。建议你呢可以试一下双人润肠口服液， 它是由火麻仁、玉里仁、桑葚、蜂蜜组放而成，四药合用，更符合你现在的状况，更加对症。用的时候呢就是早晚各一次，每次十到二十毫升。谢谢谢谢。