少吃的好处有哪些多吃的

你每天吃几顿饭？大家好，我是九如一日三餐是大家的共识，可是呢，我坚持八到十六小时轻断食，已经十五年了， 就是每天只吃早餐、午餐、两餐正餐。很多朋友对这种饮食法感到不解，这种饮食法对人体到底有没有什么好处呢？首先来看看今天我家的早餐吧。 今天早上的蔬菜呢是菠菜、生菜等，绿叶菜加番茄，加一勺无添加的家家酱油，再加一勺橄榄油拌一下就可以了。 橄榄油中含有的单不饱和脂肪酸含量很高，他有清除血管中的坏胆固醇，预防动脉硬化等作用。 是好油。还是那句话，橄榄油再贵也没有我们的身体贵。为了保证我每天能吃够五十五克的蛋白质，早上补充蛋白质的食物有虾、鸡蛋和牛奶。 主食呢，仍然是黑面包，今天加的是奶酪。黑面包不仅有给我们提供能量的淀粉，还富含有麦麸、膳食纤维等，营养更加丰富。云南的水果、草莓和小甜瓜都非常的美味。 那么少吃一餐饭好不好呢？我们看一下研究结果。早在二零二零年七月，一项发表在美国国立卫生研究院上面的研究发现，如果 一天只吃一顿饭，或将延长百分之二十八的生存期。换算在人类身上，如果一天只吃一顿饭，而且热量适当，那么一名正常的人类差不多可以多活二十年。 原理是，如果适当的限制食物中的热量摄入，就能诱发细胞的自视， 就是身体当中的脑细胞被清除，进而加快身体的新陈代谢的过程， 促进新细胞的生成，整个身体的健康就会焕然一新。上述这些研究结论的可靠性虽仍需要很多研究共同支持，也不一定完全适合人类，但是呢，吃的太多，不注意饮食健康，一定会损害人们的身体健 健康啊。不管你信不信，至少对我有一定的说服力。早上吃完饭之后呢，十点多钟气温也升起来了，再出去跑步，正常情况下每天坚持跑步五公里， 今天呢，慢跑跑了四十五分钟，消耗两百四十三卡路里。 今天呢，是吃鱼虾日，一定要有一盘绿叶蔬菜，然后呢是香菇炖包浆，豆腐煎带鱼，主食仍然是我喜欢吃的七色糙米饭。 其实呢，最初我不吃晚饭，始于减肥，在我四十五岁那一年，我的体重增加到六十三公斤，并且体检时也 查出了轻微脂肪肝，右膝盖也有点疼，走路、锻炼都受到了影响。于是呢，我就下决心开始减肥，严格的时候，中午吃完饭以后就把牙一刷， 后面呢就只喝水，不再吃任何东西。就这样，半年的时间，体重就降到了五十五公斤，而且一直维持了十五年至今。 现在在保证蛋白质等营养摄入足够的情况下，我也发现了这种饮食法的一系列好处，身体轻盈了，脂肪肝消失了，膝盖由于压力的减轻，也能爬山跑步了。 每个人呢，可以根据自己的身体情况适当的减少食物的摄入，对身体一定是有好处的。好了，今天的视频就分享到这里，老朋友们别忘了点赞和关注哦，时光不老，我们不散哦！

你知道我为什么一天只吃两顿饭吗？我一直跟大家讲少吃是有好处的，竟然大部分人还不知道，今天我就给你列举一下少吃的五个好处， 让你明白少吃一点的梨。首先呢，少吃能让你更长寿，这个在抗衰老领域已经没有人怀疑了， 很多实践都证明，对于同一种生物，吃的少的那个寿命真的会更长。第二呢，断食能促进生长激素的分泌，这个对小孩长个子很重要，对于我们这些中年人 抗衰其实也同样重要。第三呢，少吃能激活我们身体的蛋 白酶，这个是关键的代谢途径，开启它能够帮助我们燃烧你的脂肪， 关掉它会让你积累脂肪，这对减重和抗衰老都超级的重要。第四，少吃能减少身体的炎症，你有没有发现吃多了问题就多了，这跟我们人的体内炎症是有关的。 第五，长时间的清断食会帮助你淘汰掉老化的细胞，这个抗衰老的效果是无可争议的。少吃不是说我们不吃饭，我们要吃，但是要保证它足够的营养。这里呢，我建议大家记住以下四点， 首先呢，尽量吃高营养食品。第二呢，少吃一些含有抗 营养物质的食品。第三呢，让自己的消化能力更强一些。第四，提高你肠道的吸收能力， 这几点都很关键，希望你们明白，少吃一些对身体真的是有非常多的好处的，对我们的健康和长寿都有着积极的影响。我是小康老师，关注我带你了解更多健康知识。

想要孩子脾胃好，腺体肥大自然消，家长记住，三个少吃，两个多吃！大家好，我是中医赵民，我看了很多鼻炎、腺体肥大的孩子，每当看到很多孩子因为不良的饮食习惯导致鼻炎、腺体肥大，或者反反复复甚至加重病情时， 我真的很痛心。虽然我的视频点赞的人不多，但是能让更多的家长少走弯路，我都觉得是非常值得的。今天给大家说说像你肥大，尤其是脾胃虚弱的孩子，要少适合适量多吃的食物， 大家可以记下来。第一，应减少甜食的摄入。中医认为，甜味会导致自腻，而过于自腻容易损伤脾胃。糖分摄取过多可能影响脾胃功能， 同时也会使淋巴组织过度活跃，这对腺样体和扁桃体都不利。第二，要少吃生冷食品，例如冰淇淋和冷饮，大家可能已经有所注意，此外，还有一些性质偏凉的食物，比如失火还。 孩子们应适量减少水果的摄入，一般建议占饮食结构的百分之十左右。对于脾胃较弱的孩子，可以考虑用蔬菜替代水果。第三，应减少油腻食物的摄入，例如杂质、烤制的食品以及肥肉、孩子们常喜欢的饼干和零食等。高糖、 高盐、高油的食物对脾胃消化并不友好，那可以多吃什么呢？第一，根据中医理论，乳色对应五味，其中黄色与脾相关，因此可以让孩子多吃一些黄色食物，如玉米、 南瓜、地瓜和胡萝卜等。第二，请鼓励孩子多摄入温热的食物。因为脾胃喜欢温暖而不耐寒冷和潮湿，所以要选择适合的温热食品，但也要避免过它。以上是三个少吃和两个多吃的，建议家长可以点赞收藏起来。

少吃这件事情真的给我带来了太多好处，就是我一直都发现我只要少吃，我的精神状态会更好，我做事情的专注力会更高，我只要一吃多，我就容易犯困，然后 对于信息只能是一个被动接收的一个状态，就不断的去刷，不断的被动接收，本来计划好的事情也会一下子就消解掉，然后我就特别爱吃，我几乎长期一度处于这种状态，很多人都会说太瘦的不健康， 但实际上太胖太瘦都不健康。关于身体的那个自适功能，就是你十六小时之后，你的身体会先分解掉一些身体里多余的没有用的这些蛋白质。这个点先讲完啊，可能很多人都听说过， 那我想先跟大家讲一个在我身边发生的一个比较触动我做这个改变的一件事情，就是很有 意思的一个小故事啊，大家听一下。就是在我大学的时候呢，我们有三个人一起玩，那个时候呢，其实我们都挺闲的，我们每天最关心的事情就是吃什么， 每天晚上就聊早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，很关心这个事。突然有一个时候吧，我们其中一个朋友，他开始很注重一些养生啊，包括一些中医啊，包括他也很 去做一些自己肩颈的这种疗理，吃东西开始不跟我们一起吃了，然后我们老师会劝他一起，甚至有一段时间他不愿意跟我们一起吃东西，或者他说我不饿就不吃，这样子的话， 我和另外一个朋友会有点生气，就会觉得他在卷，他这样做害的我们也不想吃了啊，甚至就是有一种，反正就产生了一种不断的想要去铺续他 加入我们，然后一起吃，这样子我们才更安心的那种有点小邪恶的心理。他就在那个时候做了非常多的改变，就比方说 定时的练瑜伽，然后我们都不知道的情况下，他把家里的很多事情都处理的非常好，就他在发生一些事情，然后他在还没有毕业的时候，已经把自己从一个地方打工的角色转化为了 股份更大的那个老板。是不是很神奇？就是在我们毕业之后才知道原来他不用找工作，少吃之后，最明显的肯定就是他瘦了， 然后呢，他就变得特别有执行力，他总是一声不吭的就做好了，完成了很多事情。但是我们当时并没有意识到，这个事情可能是从他不跟我们一起每天过 关注吃这件事情开始的。但我们后面聊起来，其实真的从那个时候就像蝴蝶效应一样，他整个人就变了，相当于那件事情让我反思了，就是我不太希望吃东西和食物这件事情吞噬掉我本来的一些， 本来也许我是能够创造点什么啊，能够做点什么事的，我不希望吃东西这件事情把我这一部分的 动力呀可能性给吞噬掉，而且在我不知道的情况下，我最后肯定会怪自己拖延，我肯定是怪自己好像没有执行力，但实际上呢，很多事情里面我觉得真的有那种连锁反应。 然后后面呢，我有意识的开始少吃点，少吃一点之后你会发现整个人会更轻盈，精神状态也会好 很多，但是我觉得每个人不一样啊，就是我的肠胃是没有什么问题的，进行偶尔的轻断食，对我来说减轻身体的负担很舒服。但有的人可能肠胃有一些问题，或者他需要工作，他不吃东西真的会吃不消，那我的建议就是真的 吃清淡一点。可能这句话听上去像废话一样，就感觉让你多喝热水一样，感觉医生每次你去看病，他都跟你说吃清淡一点， 但实际上呢，就是很有效，就是你回想一下，你每天有多少东西真正的是比较清淡，比较健康的吃进去的。 所以呢，其实这个事情也许比你们想象中的重要的多，但可能你听腻了，或者你特别容易忽视，包括现在很多人喜欢组队一起吃吗？哎，我们吃个啥，然后又有很多的软件方便我们去找美食之后 吃，成为了又重要又挺快乐的一部分。但是呢，如果你有发现自己精神乏力啊这些，或者说你也不希望你的执行力被这个东西，或者你也不希望你奋斗的年纪被吃这件事情给 耽误了，你都不知道。那么我觉得你可以尝试一个尝试就只吃个几分饱，那如果说肠胃不是很好，我觉得吃清淡一点本来就对肠胃好，然后呢，可能也有非常有助于你注意力集中和你的执行力，总之就是少吃可以帮你减少 很多很多的烦恼，很多很多的疾病。所以我觉得大家都可以考虑注意一下自己的饮食，这件事情还要比你想象中的重要很多。

老人家少吃一点，轻断食有特别多的好处，但是我们身边有一些老人家特别可怕，他很害怕别人说他自己不能吃了，害怕自己变瘦，害怕自己会生病，以为多吃一点身体才会好，一吃酒席呢，很可能吃，有时候吃到自己吐。 实际上对于老人家来说啊，少吃一点真的会更健康。去年六月二十二号，帝国理工大学发表的那首的一个研究发现， 断食可以促进神经再生，践行性经断食道小鼠神经轴突长度增增加了百分之五十。对于老人家来说，这是非常非常重要的。神经衰弱可能会导致你入睡困难，会让你半夜醒来，还会导致你大脑受损，你可能会不认识人了。 二零一九年十二月份，新英格拉杂志，非常非常权威的一个杂志，一项研究发现，断食可以 缓解老年痴呆，就是这里有问题啊，他会对你有帮助。对于动物的热量限制，可以延长寿命，可以提高认知能力，可以逆转肥胖、糖尿病、脑部的炎症，包括我们的痴呆。另外还有一项研究发现，短期的热量限制，老年人的语言和记忆力的能力都改善了， 已经有认知障碍的这里有问题。老人家通过限制热量少吃，认知得到了改变，开始认识人了。日本冲神岛 是一个非常致命的长寿之乡，他们虽然吃碳水，但是也很长寿，主要的原因就是他们吃的很少，保持间歇性的轻断食。年龄大了，你的代谢慢了，你不需要那么多热量，你更需要的是食物中的营养，你消化功能退化了，你吃多会特别伤你的肠胃， 吃太多还会伤你的线粒体。限制热量可以改善线粒体，提高你的细胞姿势，激活 string， 这是种长寿蛋白，所有想要长寿的老人家少吃一点，热量摄入关键的营养非常非常重要。记得点个赞，谢谢大家。