国庆吊环技巧

上一期咱们聊了上环的这么一个握环的技巧，那么今天呢，咱们就具体讲一讲到底怎么操作。当第一把抓到吊环的时候，应该手是这种状态，这种手型叫做屈腕， 或者有的人叫做扣腕也可以，也就是说上来起跳就在这个位置，这就扣起来了， 很多人是奔着这个方向去做，但是事实上呢，就是他抓住这个环的时候，由于你手腕的力量不够， 导致一刷上去你就不由自主的就松下来了，就成这种一个状态，就是我往这个上面去坐，但是一旦停下来以后，那么这个手就变成这个状态了， 那这种情况是很普遍的，就是手腕力量他不够，这个时候咱们可以找一个支撑路，直接咱们站在教房的下面，我只要关注在 我吊环的卧环这个细节上面，那就可以了，然后体重因素我就不用考虑了，咱们这个时候一下子扣上去，手就到这个位置了， 那么到这个位置时候，然后再去上杠的时候，那相对就容易了很多。 在这里面还要注意一点的，就是一定要加强我们的手腕，还有小臂的力量，还有核心的力量，你光有手腕的力量还是欠缺点，手腕扣 住以后，然后用核心力量借助这个力量就上去了，手臂直接就上去， ok， 做这种手腕的加强力量，那么我就利用这个吊盘也是可以做手腕的力量的，那么这个时候咱们可以从这个方向来做，就是一开始哇起跳的时候，两只手 没关系，就是很舒服，就这样子啊，悬吊，悬吊是最基础的，不要小看这种悬吊啊，有点感觉他这种悬吊很简单 很轻松，但真正你去做了以后，你就知道你的手的握力不够的话，你掉不了多长时间，一个只要抓上环你的手就会疼，长期抓 那一定就会产生一个印记，这就是你断印的痕迹，所以先怎么雕，这是一个方面。那么第二个就是 感觉力量够强的时候，那么咱们可以脱开手换一只手，这样掉一只手掉，然后再换 啊，来回换，那么一只手掉的时候这个段位要高高了很多，因为两 只手他还有个平衡作用，一只手的话，尤其是你的不利的那只手，那更是压力是巨大， 单手能掉十秒以上，就说明你的握力已经可以了，已经达到一定标准了，然后两只手同时操作就相对容易一点。 那么这种方式就是我们讲的啊握环的一个技巧分解了，希望对您有所帮助。

往胸口拉，用胸口拉胸啊，预备走哒，哈哈，把重心拿到选择区 啊。你在喝多的喝的，喝多的话喝都不行啊，还是没做起来啊。开始表演啊开始表演一下啊。好好，我们欢迎欢迎，这是开春第一恋。 嘿，好，给点掌声啊，厉害，正好正好他正好在上面，这个手机往上面正好他好，他差，差一点可以可以，正好全部全部在里面， 这是靠的不行。嗯，这样还是你的一点不假，这个第三把不行，来一下子啊，再扣一家伙 说两句啊，就是咱们做这个东西是第一，开始第一把叫这个样子肯定是不行的，但是很多人他做第一把他就是拉这个位置，这个位置你肯定是再想上去是非常难，所以第一把就能够 就是到这个位置，那肯定就可以了，到这个位置然后就可以上去了啊，就可以了。但是呢，这个里面有一点就是很多人他心有余，他力不足，就是他，他奔着这个方向去做，但是他的手腕他力量不够， 搭上去以后手自然而然的就就就成这个样子了，那这样子的话就前功尽弃。所以吊环这个东西就是一定要加强你的手腕的力量，持之以恒，再一个就是你的核心力量， 两项都必须很强，你才能够做起来，这个就相对呃，容易一点啊。分享到这，希望每个人都能够快乐。健身教练，我给你提个意见，是不是练之前。

人家， 哦，这个最难的就是偷碗， 所以呢，一开始我站在这个凳子上面做的东西，建立这么一个吊环的感觉，等以后做熟的话再跟大家再聊一聊这个吊环再来。 没事， 这个里面一个最重要的就是 一定要深握，就是你的这个手掌啊，穿过去不要这样子抓，这个下面肯定是不合适的，因为这个手腕没有那么大的力量，所以要握到这个位置，大家看这个位置， 我这个位置，然后你的这个掌根在这个地方，然后利用你的掌根的骨头上去啊，我再做一下子，这样就可以了， 如果这样的话你就翻不了了，一个小技巧啊，但这个里面你会很磨，磨这个东西会老茧，像我这样没老茧，就是我不懂我不练的东西，我下次再做一做这个东西。

今天给大家带来吊环小技巧，首先转起来打背扣，右腿展，左腿 亮相，右手在俯身起上，右手，左手在上，右手抓最高点，同时打直右腿，左腿去找右腿顶胯涮腰后，左手抓左边的环，退胯，左腿打直提，右膝穿环吸左腿再压直右腿， 右手亮相，抓左手边的环，左手往后虎口朝上，左腿打直顶胯卡在胯上，软度好的同学可以弯曲右腿。我们来看看完整版吧！ 却为何把我丢？ 不忍心，也不想背叛你，唯有默默等你回心转意， 我没有放弃，也不会离你而去，哪怕要分开，我依然等你。

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