腿部垫高20厘米睡觉的好处

家人们一定要试试这个睡姿，特别是腿部垫高，可以让血液回流大脑，睡眠会很好。

我是慧慧，今天给大家分享一下每天睡前双腿抬高靠墙十五分钟的好处，一、可以疏通经络，引流气血。 二、促进肝脏排毒。三、防止关节退化，保护脊椎。四、可以助睡眠。五、保护心脏，稳定血压。不花钱有这么多好处，双击加关注，后期更多小知识！

光靠睡觉就能让腿变得又细又直，是真的，我最近看到相关研究表明啊，睡觉的时候，你只要利用好枕头，对瘦腿，对睡眠都有很好的效果。开始我也不太敢相信， 但是呢，你们不是一直在找这个懒人瘦腿法吗？那就试试呗，我的一个粗腿同学，自告奋勇的就试了一个星期，也认真的给他记录了腿型的变化。你还别说，还真是越睡越细，真的是超级简单啊。 就是你睡觉的时候啊，放一个枕头在你的膝盖下面，这样呢，就把你的小腿垫高了，就可以让小腿的血经脉回流，不容易出现水肿，腿部的肌肉呢，也会变得越来越紧致。这是平躺那习惯侧睡的呢，很容易睡出 s 型腿的，这样的怎么办呢？我们侧睡的时候啊， 就可以把枕头放在两个膝盖的中间夹着，可以很有效的减少腿部跟上侧肩膀的压力，这样睡啊，不仅能瘦，而且真的超级舒服，超放松！睡觉瘦腿这么简单的事，你们还不赶紧点赞收藏起来！

丹丹，你看我回家按你的要求把脚垫高之后，腿肿反而没消变，变更长了，是怎么回事啊？哎，但是不应该啊，你在家是怎么垫高肥的？我就是晚上睡觉的时候把脚脚后跟垫的很高。有这么高， 那可能不对，我们教给你正确的垫腿方式。其实呢，这是一种非常错误的垫腿方式，他只是把脚后跟垫起来了，中间小腿的肌肉以及大腿的肌肉都是悬空的，睡一晚上之后呢，大腿和小腿的肌肉都非常紧张，非常的不舒服。 那么正确的垫腿方式呢？需要把我们的脚后跟小腿活窝以及活窝和大腿的连接处都垫起来，这样的话，我们的小腿的肌肉以及大腿的肌肉才是最放松的状态， 不仅能起到促进静脉回流，而且可以让肌肉更加松弛，才能让我们更加的缓解疲劳。