当下的力量讲的什么

如果有一本书可以改变生命，那一定是这本当下的力量。这是一本值得反复阅读的经典。神仙姐姐刘亦菲曾首捧此书，用英文一字一句的朗读她， motions， sense， perceptions， and whatever you experience， make up the content of your life。 每次看完他，我都会有收获，是那种瞬间清醒，灵性开悟的感觉。毫不夸张的说，所有看过他的人都对他赞不绝口。 著名的心理学家张德芬老师就曾力荐此书，他为这本书做了序，并且还用这本书的思想去写了另外一本心灵成长领域的经典， 遇见未知的自己。如果此刻的你正在经历焦虑、内耗和痛苦，我相信这本书一定可以帮你走出困境，找到内心的平和。分享两个这本书对我的颠覆性改变，看下去你一定也会有醍醐灌顶 的感觉。第一个开悟的最大障碍是，你认为你等于你的大脑是不是很颠覆？你的大脑难道不是你吗？这句话的意思呢，是说，人类受苦的根源是来自于我们大脑的思维，我们因为无法控制思维，导致我们成为了思维的奴隶， 成为自己强迫性思维的受害者。你是不是经常被繁杂的思绪困扰，明明一件事情已经过去了，可还是会一直惦记在心。 经常性的失眠，是因为脑袋里不停的在回想白天所发生的事情，明明有了困意，可还是会因为心里惦记着一件事情， 然后越想越清醒。哪怕理智提醒我们这件事情已经过去了，到了该睡觉的时间，可偏偏越是强迫自己，就越会受到思想的控制。他一再的提醒你，那个伤害你的人 有多对不起你，今天同事的那句话让你有多丢人，就是这些止不住的大脑思考，让我们饱受痛苦。那么怎么样可以停止这些无用的思考呢？作者用了一种观察者林在的方法来解决这些问题，这概念有点抽象， 简单的说呢，是把你和你的大脑分开，你不是你的大脑，你是一个观察者。作为观察者，你只需要去倾听你大脑中的声音，不去做任何的评判和谴责。每当心事多，失眠的时候，我就会这样练习，我让自己跳出思维， 做一个安静的思考者。每当有思绪出来，我不去理会他。举个例子啊，一个念头跳出来啊，明天早上要吃什么？我就让这个想法停留在这个发问的阶段，不去回答他。 当你不去回应他的时候，他也就不会再继续下去了。经常有意识的练习，你就不会再受到思绪的干扰，也就逐渐能够做到内心的平和，从而不焦虑了。第二个，专注当下，过去根本不存在。 过去这个词的意义，你赋予他多大的重要性，他就有多大的重要性。而当你把注意力放在当下的时候，过去根本就不存在。过去唯一存在的时间就是当你在脑海中思考他的时候。 很多时候，我们走不出低落的情绪，失恋也好，失业也罢，都是因为我们让自己沉浸在过去的回忆里，从而忘了当下。想想是不是这个道理，我们忽略了当下的存在，所以才会心神不宁，焦虑不安。结合书中的建议，我尝试练习，让 让自己集中注意力，把注意力放在当下，通过冥想感受心灵与内在身体的结合。建议大家呢，也可以在日常的生活中应用这两种方法，一旦尝试过，你就会对这种忘我的感觉上瘾，相信我，你会爱上这种感觉的。 而当你不断的练习，养成习惯后，就会开启你开挂的人生。好啦，以上的分享呢，都是基于我的感悟，还有更多强大的力量需要你亲身阅读才能体会。如果喜欢我的视频，别忘了点点小爱心哦！我是路，特关注我，多一个在英国生活的好朋友。

三分钟精读一本书，今天我们读当下的力量。这本书揭示了生活在当下的重要性与深远影响，是一本引领我们拥抱现实，珍惜每一刻的人生指南。书中讲述每个人在面对生活的挑战时，都会表现出不同的应对模式，有的人逃避，有的人迷失，还有些人选择勇往直前。 作者经过深入的哲学和心理学研究，总结出应对生活的四种生活态度。只有当我们理解并实践这些态度，我们才能体验到当下的力量，豁出真恶。第一种追逐者。 这种人生活在未来，总是在期待某个事件的到来，或者追求某个目标。他们把快乐和满足感言迟到未来，感觉只有实现了某个目标，他们才能真正快乐。他们的生活总是在等待，等待明天，等待成功，等待理想的人生。这种生活态度的人大约占百分之二十。第二种， 回忆者。他们总是活在过去，回忆过去的美好时光，或者反复思考过去的错误和失败。他们的生活在过去的影响下无法前进，忽略了当下的生活和机会。他们的思绪总是回到过去，回到那些曾经的时刻，忘记了此时此刻的生活。这种生活态度的人大约占百分之二十五。 第三种当下者。这种人善于捕捉并珍惜当下的每一刻，他们深知生活就在此时此刻，他们会享受当下，不为过去悔恨，不为未来焦虑。 他们活在现实中，明白生活的真谛在于当下，这是他们能感受到真正的快乐和满足。这种生活态度的人大约占百分之五十。还有一部分人在追逐未来和回忆过去之间徘徊，这就是占比最少的第四种人群，他们在过去和未来之间挣扎，无法真正的活在当下，只占百分之三到百分之五。 作者设计了一份自我认识表，通过这个表，我们可以了解自己的生活态度，是追逐者、回忆者、当下者，还是在过去和未来之间徘徊的人。那么，如何才能真正的活在当下，体验生活的力量呢？我们需要做到以下四件事， 第一，理解并接受自己的生活态度，这是活在当下的第一步。第二，逐渐改变自己的生活态度，从追逐未来和回忆过去转向活在当下。第三，学会在生活中发现和欣赏当下的美好，培养感恩的心态。 第四，实践正念，即全然关注当下，无论在做什么，都全身心投入，体验每一刻的生活。最后分享书里的一句话，结束今天的阅读，真正的生活在于当下，只有当我们活在当下，我们才能体验到生活的力量，才能活出真我。

有一位乞丐坐在路边乞讨了三十多年。一天，一位陌生人经过，这位乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说，给点吧。陌生人说，我没有任何东西可以给你，你坐在什么上面？ 乞丐回答说，没什么，只是一个很破旧的箱子，自从我有记忆以来，他就一直在这。陌生人问，你为什么不打开箱子看看呢？ 这么旧的箱子有什么好看的？乞丐边说边打开箱子，这是令人意想不到的事情发生了，乞丐惊奇地发现，箱子里装满了金子。 你好，欢迎来到天天读书会，每天听本好书，让思维来一次新陈代谢。 今天我们解读的书是当下的力量。作者，埃克哈特托丽。有没有这样的一种感觉，小的时候盼望着长大，长大以后呢，却又怀念小时候的无忧无虑。 成年人的世界实在有太多烦恼了，人们经常对未来充满焦虑，或者无法摆脱过去留给自己的痛苦与悔恨，而一想到现状就感到不满，每天都活在煎熬中。 这些无尽的烦恼，难道我们只能任他摆布吗？难道就没有一个出口可以把它化解掉吗？ 当下的力量这本书告诉我们，就像刚刚故事里那样，我们已经拥有了让我们快乐的宝藏，只是我们还没发现和挖掘出他的力量，这就是当下的力量。我们完全可以找到平和、安定、快乐的力量， 摆脱内心的苦闷，找回那曾经消失的平和与宁静的持久的幸福感。 埃克哈特是怎么发现当下的力量的？我们可能或多或少都听说过这本书，这是一本心灵读物类的经典书籍，曾经长期占据了纽约时报畅销书榜的榜首，迄今已畅销全球五百多万册。 那么这本书的作者埃克哈特是怎么发现当下的力量的呢？埃克哈特曾经在剑桥大学担任研究员和导师，他在二十九岁那年，有一段时间长期处于焦虑中。某个深夜，他因为焦虑不安而突然惊醒， 他觉得自己再也无法忍受这样的状态了。就在这个时候，他突然想到这样一个颇有哲学意味的问题，如果我感到不能忍， 说我自己，那说明我体内有两个我在相互争夺占领权。就是这个问题，让他的大脑一下子陷入了空白。然而，就是这个空白的瞬间，他却觉得内心十分的平和充实。 但这种平和、安定、快乐的状态仅仅维持了五个月之后就消失不见了。埃克哈特想要找回这种感觉，于是他花了好多年的时间来探索，尝试如何长时间稳定的保持这种状态。最后，他终于发现了当下的力量的秘密， 他发现活在当下的这种状态，可以让他持久保持这种知足、平和而充实的幸福状态。 埃克哈特的经历是不是有种似曾相识的感觉？其实这跟佛学讲的开悟很相似，有这样 一个经典的佛学故事，一位老和尚非常有智慧，经常有人来求教。一天一个人问老和尚，师傅，您开悟前后有没有什么变化？老和尚说，变化很大， 在开悟之前，我每天砍柴挑水做饭，开悟之后，我每天砍柴挑水做饭。这个人听后非常不理解，师傅，这不是一样吗？ 老和尚说不一样。在开悟之前，我每天砍柴的时候想着挑水，挑水的时候想着做饭，做饭的时候又想着砍柴。 开悟之后，我每天砍柴的时候只想着砍柴，挑水的时候只想着挑水，做饭的时候只想着做饭。虽然我们没办法像老和尚一样跳脱出世俗 族的生活去修行，但生活本身就是一场修行，我们同样也可以做到开悟。一个人开悟后的状态就是活在当下。活在当下，听起来好像很简单， 但真正做到却并不容易。接下来，我们就来看看如何一步步做到开悟，察觉到当下的力量，掌握当下的力量，真正做到活在当下。 开悟的最大障碍。现代人物质生活水平已经飞速发展，然而形成鲜明对比的是，人们的生活水平越来越高，而幸福指数却越来越低。这是怎么一回事呢？ 作者埃克哈特在当下的力量这本书里说，这是因为当代大多数人的生活状态，就像故事开头的那个乞丐，矫 踩着藏着万两黄金的箱子，却不断向外界求索。作者埃克哈特说，大多数人即便拥有了很多物质上的财富，还会不断地向外界去寻找成就感、安全感或者爱情所残余的满足。 但事实是，大部分人都认为那些还没有得到的东西是最珍贵的，却不知道自己已经拥有了比这些更为珍贵的东西，那就是内在。 内在这个存在书中被称为本体。什么是本体呢？它指的是人类最深的自我和真实的本质，也就是跳脱了自己的姓名、职业、履历之后还存在的那个自己？ 听起来好像有点抽象，举个例子就明白了。比如说有的人会自我介绍说我是张三，但是如果抛弃掉这个名字呢？ 他可能就会介绍说，我是世界五百强公司的员工。如果说在抛弃掉工作的身份呢？他可能就会说，我是谁，谁的儿子。如果抛弃掉这个亲属关系或者社会关系的身份，剩下的就是我们刚才所说的自己的本体了。 他是不论自己的身份怎么去转换，都一直存在的这样一种角色或者形式。在作者埃克哈特看来，人们之所以会有那么多的痛苦，是因为离我们的内在，也就是本体太远了。那我们为什么会逐渐忘记了本体呢？因为我们被大脑控制住了， 当我们的思维处于静止时，我们的注意力会完全集中在当下，这一刻我们就会感觉到了本体。我们保持这种察觉本体的状态就是开悟。这时我们体会到来自内心深处的 喜悦和宁静，整个人充满了灵性力量、平和、幸福。思维是开悟的最大的障碍，佛陀将开悟定义为受苦的终结。人类受苦的根源来自于我们大脑的思维。思考本身并不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维， 我们的大脑一直在思考我们的过去，担忧我们的未来，让我们自己反倒成为思维的奴隶。那么思维是怎么给我们找麻烦的呢？ 思维是怎样制造痛苦的？关于思维是如何制造痛苦的，书中有个专门的名词来解释这个现象，那就是思维认同。 要想把思维认同说清楚，首先要从思维说起。这里所说的思维不是指的那种深度思考， 它主要是指情绪以及所有无意识的心理，比如说情绪反应。思维认同就是指一个人完全被自己的思维牵着鼻子走了。比方说一个人大学毕业了，可是一直没有找到一份好工作，蜗居在这所城市，看着城市越繁华，就越来越焦虑， 这个时候思维就慢慢制造了焦虑情绪，这个人就会被焦虑牵着鼻子走。这时这个人可能会去责怪自己父母不是大富大贵，没有遇到好导师，没有遇到好的面试官。 更严重的是，这个人可能还会产生攻击行为。比如说同学聚会的时候，别人无心之言在这个人的耳朵里却成了故意嘲讽他的话，万一一时克制不住自己，那就要对同学拳脚相加了。 现在我们知道了，思维认同的结果是很可怕的，那是什么引发了思维认同呢？是不是我们平时想的太少，导致思维想什么，我们就认为是什么呢？恰恰相反，正是因为人们在不停的思考，这才导致了思维认同。 如果大脑一天二十四小时都在不停的思考，没有哪个时间是什么都不想的状态，那这样其实是非常可怕的，他会让人们无法达到内心的那个宁静的状态，同时他创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。 作者埃克哈特说，我们犯的最大的错误就是认同我们的大脑，并认为大脑就是我们自己。实际上，我们远远比我们的大脑更伟大，我们的 本质和我们头脑里的所有乱七八糟的想法不是一回事。大脑只是个工具，用来处理任务。很多思维运作的时候会出现障碍，有害的消极思维不仅无用，还会损耗我们的生命能量。 所以，迈向开悟之路最关键的一步是从对思维的认同中摆脱出来。作者埃克哈特说，思考的终结就是开悟， 而正因为思维创造的那个虚假的自我是如此的不真实，所以他才不断地向外在的世界去寻求认同，需要追求物质世界的满足来寻找安全感。 思维认同究竟是如何让我们感到痛苦的呢？它会让我们陷入时间的陷阱。一旦我们认同了思维，就会不由自主地完全生活在对过去的 回忆和对未来的期待之中。这种情况下，一个人的注意力就完全被过去和未来所占据了，而忽略了当下的这个最珍贵的时刻。说到这里，马上就涉及到这本书的核心理论了，活在当下，我们一起来看看活在当下的本质是什么。 活在当下是关于林在的理论。想要摆脱思维认同，我们就要从无意识转变为有意识，而有意识就是让自己去察觉自己的思维。 作者埃克哈特把这种当下的察觉称之为临在，临时的临，在乎的在保持。临在就是随时观察自己的思维、想法、情绪，以及在各种情况下自己的反应。作者埃克哈特说，任何时候，当我们有 能力观察自己的思维时，我们就不会再落入他的陷阱了。要知道，人们因为受到思维认同的作用，所以经常把思维停留在过去或者是未来。 一想到过去，我们可能就会想，当初要是怎么样就好了，或者当初要是没有那么样就好了，无不是充满了悔恨和抱怨。 而想到未来呢？我们可能会想，我要怎么去应对可能发生的事情呢？这就会让我们感到焦虑了。 然而我们忘记了过去和未来都不重要，当下才是最为珍贵的东西。为什么呢？因 为当下是唯一真正存在的东西，我们的整个生命都是在这个永恒当下的空间当中展开的，我们能改变的。没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下， 也没有任何事情会发生在未来，所有的事情也都只发生在当下。就算未来一定会来临，那他也一定是以当下的方式出现的。 要想活在当下，必须终结时间的幻想，过去已经过去了，不会再回来，同样，未来还没有来临，我们也根本不可能去掌握他。 我们所能拥有的不就是当下这一刻吗？当下这一刻做好了，好的未来才会来临，当下怎么做决定未来，而不是当下的忧虑决定未来。由此说来，接下来我们要试着把自己的生活重心完全放到当下这一刻了。 活在当下就是让自己保持林在。我们要常常去关注自己的注意力是否跑到过去或者未来，不要 去判断或者分析自己所观察到的内容。那我们怎么知道自己是不是已经在保持林在了呢？保持林在最突出的特征就是注意力高度集中在当下此刻的状态。 这个和佛家的打坐修行有些相似。有一些禅宗的大师为了测试弟子的临在程度，会悄悄地从弟子身后突然用棍子去击打他。 令人吃惊的是，如果这个弟子是处在林在状态的，他就会感受到大师从后边悄悄地走进，就可以去阻止大师或者闪避到一边。 但是如果这个弟子被击中了的话，那就说明他沉浸在思维之中了。也就是说，他的身体已经被思维控制，而那个真正的本我已经休眠了。 林在状态可以替代那种否认当下无聊不安的等待，替代那种对过去无休止的悔恨或痛苦的纠结。林在需要我们全神贯注，专注当下这样白日梦，思维、回忆和等待都没有生存的空间， 没有紧张、恐惧，只有林在。而我们整个存在我们体内的每一个细胞都会集中在当下。 知道了林在的好处和特征之后，有些人可能产生了新的烦恼。因为活在当下这四个字说起来容易，做起来确实很难。 就像前面说到的，我们的大脑会不由自主地去思考，我们的身体很容易被思维控制。对于这个困扰，有一个简单而有效的方法，这个方法就是冥想， 正面冥想，让自己活在当下。这是一个非常简单且有效的方法，它可以通过消除负面思维来阻断他们对自己注意力的破坏。当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，可以随时练习一下。 首先，闭上眼睛，平躺着，将注意力轮流集中在身体的不同部位，双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等，尽可能强烈地感受这些部位的能量流动及感受。 在每个部位停留十五秒钟左右的时间，接下来从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次的像波浪一样，通过自己的身体反复练习 几次。同时，我们还可以在日常生活里进行正面冥想练习，比如走路时关注脚底的感受，洗脸时感受双手被水冲洗的感受。 正面冥想的作用就是让我们唤醒自己的感官，专注自己身体的感受，找到自己的本体，而非被思维的游历控制。 很多初次接触冥想的人会碰到这样一个问题，那就是发现自己很难专注于身体的内部。如果遇到这个问题的话，可以先把注意力集中在自己的呼吸上，有意识的呼吸本身就是一种强有力的冥想练习方式， 他会逐渐地让我们保持林在专注当下。臣服就是无条件地接受当下时刻臣服这个词乍一听就像宿命论 一样，好像非常的听天由命，让人感觉到有些消极。实际上，心灵修行的臣服并非是如此，臣服不仅不会让我们变得消极，还会让我们变得更积极。为什么这么说呢？ 沉浮不是说消极的去忍受生活当中出现的任何情况，不做任何的努力，也不是说停止制定计划或者去采取积极的行动。它是一种和生命流动同步，不逆流而上的简单而又深刻的智慧。 而我们唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻。所以，臣服就是指无条件、无保留地接受当下时刻，他让我们放弃对当下的内心抗拒。要知道，当我们期望发生的事情和现实之间有差距的时候，内心抗拒就会变 变得尤其明显了。比如，当一个人事业失利，爱情不顺的时候，沉浮是让自己坦然接受已经发生的事情，并认识到自己应该走出低谷，然后把注意力集中在当下时刻。 沉浮是让我们接受当下的现实，然后采取行动，尽最大的努力从逆境当中摆脱出来。这种行动是积极的行动，他比产生愤怒、绝望或焦虑的消极行为更具有威力。 不对当下时刻贴任何的心理标签，不断地沉浮于当下，直到我们取得理想的结果，这才是沉浮的意义所在。 实际上，我们有不少的痛苦是来源于抗拒的，抗拒自己不够肤白貌美，抗拒自己不够优秀，抗拒自己没有好的背景。 但人生当中的不如意，十有八九是在抗拒。不能坦然接受已经发生的事实，就会一直活在消极的情绪当中。 在这样的情况下，只有臣服才能打破生活当中那些无意识的抗拒。在臣服状态当中，我们会很清楚的看到现实是什么情况，自己需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事，一次把注意力集中在一件事上。 两个臣服的机会作者埃克哈特在书中提供了两个臣服的机会， 第一个机会就是向当下的现实臣服。一个人需要承认现实不能改变，因为他已经发生了，然后视情况而定，做自己必须做的事情。如果能坦然接受现实，那就不会再有 消极心态，不会再有痛苦，不会再有不开心的事。这样的人就会生活在一个非抗拒状态当中，一种充满着感恩、轻松、没有挣扎的状态当中。 如果一个人做不到这样，那么就错失了第一个机会了，现在还有第二个臣服的机会。如果一个人不能接受外在的状况，那么就请接受内心的状况。 也就是说，不要去抗拒，去逃避痛苦，而是去面对他，允许他的存在，在不贴心理标签的情况下去观察他，甚至去拥抱他。然后呢？观察臣服是如何把自己的痛苦转化为宁静的。 作者埃克哈特在书中说，一个人会经历什么样的未来，主要决定于如何度过当下时刻的质量，而陈 伏是引发积极变化的关键所在。臣服改变的是我们自己，当我们被改变了，我们的整个世界就改变了，因为世界只是我们眼中的世界，而每个人眼中的世界是不一样的。 回顾与总结说到这里，这本书的内容就解读的差不多了，我们来回顾一下。痛苦是来源于我们的大脑，我们之所以会痛苦，是因为我们离本体越来越远了，而思维认同是让我们远离它的原因所在。 思维认同的关键是在于大脑无时无刻的不在思考，而我们又无意识地认同了他。一旦我们认同了思维，我们就会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中了，这样就会产生悔恨、忧烦、 焦虑、压力等等这些不良的情绪。其次，我们讲到了解决焦虑、摆脱痛苦的途径是活在当下。 活在当下在书里被称为林在，它是指我们有意识地观察当下时刻，当下很重要，它是一个唯一真正存在的东西，是我们可以改变的东西。 所有的事情都是发生在当下的。活在当下可以破除思维，认同。他让我们把注意力完全集中在当下时刻，去感受，去接纳。如果你觉得很难做到的话，可以先从冥想开始，这是一个简单有效的，可以让我们保持灵在的方法。 最后，我们讲到了臣服，臣服就是无条件的接受当下时刻，他会让我们变得更积极。臣服是一种和生命流动 同步，不逆流而上的简单又深刻的智慧。他是让我们放弃对当下的内在抗拒，坦然接受现实，接着去采取行动，做出积极的改变。沉浮有两个机会，第一个是向当下的现实沉浮，第二个是接受内心状况，直面他的存在。 有人说，生活就是不停的在疯狂抓取，就像千与千寻里的无脸男，得到的越多，反而越加的迷茫。幸好当下的力量及时，给了我们反仆归真的一剂良方。但是我们需要注意的是，这本书不是拿来看的，而是拿来用的。 也就是说，我们需要根据书里所提供的心智培育方法去实践，否则仅仅是看过之后，仅仅是理解了概念，最后生活 活一点改变都没有。除此之外，我们还要记住，修行不是一件事，而是每一件事。这句话的意思就是说，活在当下不是让我们每天固定抽出一个时间段去冥想来专注当下， 而是我们所经历的分分秒秒都应该用来培育自己的心智，只有这样，我们才能最快体验到当下的力量的精妙之处。 恭喜你又听完一本书，当下的力量这本书到这里就解读完了，听了这本书后，你有什么收获或感想呢？欢迎留言分享。如果你喜欢今天这本书的内容，别忘了分享给自己的家人或朋友，我们下期见！