中锋在打法上的演变

这个就叫专业。

第一位要求后转身面框技术，当对方内线防脱者移动速度不能对比时，运用面框技术能更好的完成进攻。一、第一位要求用外侧走击球，同时运用外侧角度走后转身面框做三维斜动作。 二、当防守者距离你一臂距离以上时，直接使用原地磕头终结。三、利用持球顺步和交叉步突破的方法进行突破。

一口气带你看完 nba 中锋的辉煌与落寞时。 nba 创立初期，联盟各支球队的打法几乎毫无战术可言，基本就是空位带球过半场，然后将球传到篮下交给内线球员完成终结。在那个还没有三分线的时代，把球交给队内最高的中锋成为了最有效率的打法。 也正因为如此，上古时代的 nba 才会频繁出现一系列让人无法企及的记录，比如张伯伦单场狂砍一百分，比尔拉塞尔职业生涯场均二十二点四个篮板，带领凯尔特人十三年豪取十一座总冠军等等。可以说，那个时代的 nba 完全被中锋统治。 一九七九年，一项影响至今的改革登上了历史的舞台， nba 正式宣布在新赛季引进三分线，虽然这个事件在当时并没有引起多大的轰动，但从那时起，一个特别的时代就已经埋下了伏笔。在设立三分线初期，联盟大部分球员对三分球并不感冒，凯尔特人 主帅奥尔巴赫更是认为三分球不过是一种娱乐的噱头，因此当赛季布莱恩泰勒一共投中了九十个三分球就高居联盟第一，拉利伯德投进五十八个三分球也能名列联盟第五。 因此在八十年代，球员们依然信奉距离篮筐越近越容易得分的篮球理念，这也导致八十年代的 nba 篮下依然十分拥挤，各支球队的主要得分区域依然集中在内线， 因此中锋的地位还是不可动摇。九十年代，虽然三分球在 nba 开始流行，但低位进攻依然是球员们主流的进攻方式，而这种需要接近篮筐的打法，最大的受益者当然还是内线球员， 四大中锋奥尼尔、奥拉朱旺、尤因、罗宾逊席卷全联盟，马龙、巴克利等内线球员也打的风生水起。内线球员是建队基石，是球队赢球的保障。然而，虽然在九十年代中锋迎来了黄金时期，但上述这些 巨星们却只有两人能够在九十年代拿下总冠军，因为篮球之神崛起了。乔丹率领公牛在九十年代一举打破中锋多年的统治，狂揽六座总冠军，并创下了两次三连冠的壮军。更令人惊讶的是，公牛王朝的阵中连一个强势的中锋都没有， 人们开始发现，原来一支没有强势中锋的球队也可以夺得总冠军。所以自从公牛王朝之后，各支球队就不再那么极端的追求大个子了，开始对得分型后卫越来越重视， 因此强力中锋加射手的配置成为了各支球队的基本舰队方略。进入零零年代后，大鲨与奥尼尔一枝独秀， 率领湖人豪取三连冠，创立了公牛之后的又一个王朝。球队随后又东游迈阿密，联手韦德再夺一冠，一时风头五两。但这也可以说是中锋时代最后的辉煌了。罗汉 check 规则出台后，当防守球员不可以用手或者牵小臂去接触进攻球员的身体， 以此来阻碍进攻球员的进攻路线后，外线球员迎来解放，一招翻身得分迎来爆发性增长。二零零六年， nba 得分榜前十中没有出现任何一名中锋的名字。在奥尼尔之后， nba 的中锋迅速落后，联盟也正式进入后卫时代， 太阳队在那时的主导下打出了著名的跑轰战术，身材高大、移动速度缓慢的中锋不再是球队的主力得分点， 沦为了卡位墙板的工具人。进入一零年代后，库里和他的勇士队凭着水银谢地的进攻和漫天如雨的三分球席卷全联盟，也正是宣告了小球时代的降临，死亡无小的成功更加弱化了高大中锋在球队中的作用。 因此像戈贝尔这样的强力中锋在米切尔面前也只是个辅助，艾顿追求顶新的道路更是艰难无比，中锋已经成为球队中最容易被忽视的位置。然而庆幸的是，在最近几年，这样的风潮并没有继续极端下去。过去三年， nba 常规赛最有价值球员无一例外都是中锋球员，约吉奇带领绝金拿到队史第一座总冠军后，也让各支球队不得不重新考量中锋的重要性。马斯对传奇中锋罗宾逊曾经说过，我认为中锋时代终将会再次来临。那么你觉得未来的 nba 有可能回到中锋统治的时代吗？

深度还原不同年代球场中风技术打法，以前的中风， 现在的中风。

nba 各个年代的球风中锋偏上八十年代，哎，兄弟，看对面这树高个没，个个都上去都打屁股，一屁股给他撅折了上来啊， 你看你把那幼儿园那个熊样搁哪你都不用出汗。 九十年代，就你是梦幻脚步啊，跳的跟我奶奶扭秧歌似的，哥等会大肘子抡死你。哎呦哎呦哎，刘差周末不上班赶紧回去洗洗睡吧。 零零年代， 瞅你干巴成那样，今天你胖叔就给你上一课， 你瞅你胖的跟个猪似的，能不能跟我似的整点气氛。

联盟历史上前二十八个常规赛 mvp 中，有二十三个被中锋球员夺走。在九十年代乔丹霹雳天下的同时， nba 流传着四大中锋的佳话，大卫罗宾逊、 宝拉朱旺、尤因和奥尼尔这四位名人堂中锋，经常会让那些年 nba 最佳阵容里中锋这个位置的争夺变得极其激烈。 但恐龙如今已在地球灭绝，进入二十一世纪后的前后二十年时间，中方球员再未获得过任何一座 mvp 奖杯。在三分球大行其道的时代，低位进攻的地位也一落千丈。 因为绝大多数的低位进攻都是通过背身单打来完成，所以我们习惯性用这种进攻方式的数据来体现低位进攻。 据统计，在二零零五年， nba 还有多达二十二支球队被申单打的比例在百分之十以上，而比例在百分之五以下的球队当时根本不存在。 但来到二零二零年，全 nba 单打比例在百分之十以上的队伍只剩七六人一支，而不超过百分之五的球队已经有二十支之多。其中篮网每二百五十个回合才会完成一次背身单打， 其六人如此独树一帜的背身单打比例，当然还是因为大地恩比德的存在。本赛季常规赛，恩比德背身单打场均得分冠军，联盟高出第二名阿尔德里奇百分之六十以上，每个被打回合可以得到一点一分。在场均可以完 完成一次及以上背身单打的球员中，同样全 nba 最高。来到季后赛七六人虽然首轮被横扫，但面对凯尔特人内线，他更是通过背身单打场均砍下十一点三分， 比排名第二第三的浓眉戴维斯预约集齐高出一截，每回合得分叫常规赛也有所提升。 虽然第一位进攻占比在如今 nba 比赛中越来越少，但我们可以从湖人、绝经、雄鹿等对的比赛结果中看出，这种最简单粗暴的进攻方式在季后赛中仍然能成为左右胜负的关键因素。

是超级中风没落导致的小球到来吗？借视频背下重启话题，小球时代第一期规则变化构建、打法变革的底层逻辑。大家好，我是老球屁。 七九到八零赛季，三分球引入 nba， 但联盟球队对此不屑一顾，场均出手二点八次进零点八个，四年下降的头两次进零点五个，此后三年分别投中零点六、零点五、零点六，直到八四到八五赛季才意识到作用。小牛凯尔特人成为最早推动三分球发展的球队，谁来拿第二的？大鸟成为首个三分球。标志性个人 三分球的广泛使用，提升了外线球员进攻端的地位，此前二十八 gmvp 只有三个是外线波波护膝刀罗布特森，这波是欧文。 nba 作为商业内核的职业体育联盟，对规则的把握一向十分纠结，既要造型号召票房、鼓励进攻信收中，又要保证球员整体水平和球队竞争性，因此，同强调个人能力相违背的联防始终未被采用。 而面对超级球星无限单打，出台了滑稽的反孤立规则，进攻方在圈顶外和无球侧放置三名及以上球员，期盼伟力交换球权。八六到八七赛季，乔丹场均三十七点一分月下得分王，反孤立于八七年实行针对，显而易见，这一规则也在其首都退役的九四年废除。 反顾力，让乔丹拿球一侧始终有两名队友及至少三名防守人，从肆无忌惮单打变成拿球后遭遇肆无忌惮的包夹。八五年三角进攻之富翁特入公牛任助教禅师，八七年进教练组，八九年上位接掌教变后立主三角进攻多年的救护在实力也让乔丹接受，重归团队篮球，这是他骨血里的北卡基因， 通过人动球动人、人触球、强弱侧转移球制造区别于拉开战定清空的单打机会，成功破解反孤立规则面前还剩下活塞的乔丹法则。拿球多人包夹，蓝比尔镇守篮下不另饿饭托马斯打非法防守擦边球，禁止 联防，不允许提现夹击无球人，于是接球瞬间包夹成为一种防守方式，很考验球员的实际判断和裁判的吹法尺度。零一年冬雪雄鹿用这种方式限制答案，结果偷鸡不成十八米，反吃了吹法案亏。 九零到九一赛季，联盟严惩热犯，处罚变为两罚一致，性质恶劣，驱逐公牛，借此彻底粉碎乔丹法则，东爵横扫活塞晋级，开启王朝。 九四到九五赛季， nba 将三分线从远端七米二五缩短为全线六米七，联盟场均三分出手数从九点九飙升到十五点三，命中率提升二点九，此后两年出手和准星持续上涨。九七到九八赛季重新挑回七米二五， 期间由于线内空间变小，移动能力出色的内线球员都交出超越以往的斜方表现。两千年悉尼奥运会男篮半决赛，莫斯两分险胜力逃挽敲响警钟。 nba 赛场上鲨鱼肆虐拦下，统治力空前，迫于跟国际赛场规则接轨和限制，鲨鱼独霸了 下。零一到零二赛季，联盟终于向联防低头，联防意味允许对无球人执行包夹，可能五个人都限制不了鲨鱼拿球的破坏力，但两个人就可以在限制期接球上做足文章。 此后几年，鲨鱼还是那只鲨鱼，有球的篮下统治力依旧强大，可随着接球环境不断恶化，地位开发、进攻成本持续走高，季后赛里遭遇特定对手决定比赛的能力在下降，同时会给外线留出突破空间，增设防守三秒被迫离开篮下，削弱互框站住，让珠峰攻防两端的影响力被逐渐蚕食。 零三到零四成为联盟历史上防守巅峰的遗迹。二十一世纪防守效率最高的三支球队均出自一次，分别是马刺九十四点一、火灾九十五点四、步行者九十七点二。 国际总决赛活塞双花来世，让鲨鱼接球异常艰难，所以六十三点一命中率砍下二十六点六分。但湖人三角体系崩盘，科比打出灾难级表现，其他人也全都不在节奏准星均不过 四时联盟意识到这种防守下很难打出流畅进攻，于零四到零五赛季取消韩的 check 罚球线以上对持球人不能进行任何手部动作的顶触和干扰，外线球员突破环境大为改观，持球投射空间被释放，普遍迎来得分效率爆发，也由此出现打法比较超前的双能力，例如大将军阿里纳斯， 当季总决赛可比去年没做到的事，吉诺比利做到了，活塞第一道防线再无法保证侵略性，过程里 no 寒的 chat 起了很大作用，但两只收视杀手的防守大战，让联盟在鼓励进攻的路上一去不返。不过此后几年，进攻端冲击篮筐和防守端保护篮筐依旧是攻防决战的主阵地。 同时一些有三分的大个子，比如傲酷四号位身形打五的机动型内线，比如艾尔杰夫森开始在联盟里活跃起来。魔术率先印证一大四小的可操作性，随着一一年小牛依靠跳投夺冠，一二年日火，一大四小登顶，双塔被彻底打掉，中锋时代落幕。 一四年修改垂直起跳规则，成为压垮战状内心的最后一根稻草，被称黑姚明的西伯特就此缠着销声匿迹。 三到一四赛季，马斯展示出空间的极致运用，一五年总决赛永世无奈，辩阵无效，收获奇效。夏季的七十三胜把变革推向另一个极端。外线足够准，换算终结效率不续，内线持球投射威胁足够大，开发进攻成本会无限降低。射程越远空间越开阔，内线进攻将因此受益。 超级中锋的没落只是表象，核心是在规则的底层作用下，球员为适应和超越规则不断开发能力，球队在前人战术基础上不断衍生新打法，多方合力推动小球时代的到来。 小球不是狂人，三分也不是无效，而是开发进攻方式的改变。本季新规鼓励对抗下的比赛呈现出降低精彩程度的根源并非小球。关注皮哥下期推动小球时代的球队和个人。

啊，给大家讲一个中锋的动作，非常有用的中锋动作就是内线转身卡位接勾手 投篮的一个动作。首先呢，我在内线接球，接球之后呢，先以右脚为轴做一个晃动投篮，如果他没有上来直接投篮， 如果他稍微动一下，稍微动一下，那我就接着还是以这个角为轴，看到没有，还是以这个角为轴向里卡他一下，就把他卡在后边了。你看一下把他卡在后边了。这个时候要双手运球，双手运球，大力运球，能用多大劲，用多大劲掉低重心，双手运球， 然后把他勾进去。我再给大家演示一下啊，拿到球之后一晃，如果他上来了，直接转身卡位勾手就可以了啊，多练。

啊啊啊！和声震作为韩国第一个进入 nb 的球员，被当时的韩梅吹捧为宇宙第一中锋。零三年亚锦赛决赛，这位宇宙第一中锋碰上姚明后，短短四分钟表情就产生了这样的变化。 姚明全场是三中十二，爆砍三十加十五，韩国主教练田昌镇直言，如果我们拥有姚明，我们肯定能进入世界前吧！比赛哨音的响起，就意味着姚明碾压对方的态势，我操！何生镇开场便吃了姚明一记火锅，此时的他还不以为意 啊啊啊啊啊啊！ 次回合，何生正在姚明申请 扣篮后口出狂言，伸手挑衅 啊啊啊啊啊！ 哎哎！ 此时的和声震表情也变成了这样，教练也是一顿笔画将其换下 啊！连吃四次火锅的韩国队员不小心上手将张劲松击倒在地，队员们当然不愿意，李兰先是突入篮下只取两分，好好哈哈哈！话音未落，姚明抢断，中国男篮 直接下快攻啊！韩国男篮快发球，想要抢一个，那只能再挨个帽，好 啊，九四啊啊啊 好好 好好好！姚明最喜欢看这些后卫绕挡拆，你就绕吧，一绕一个不吱声，好 啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊！哎呦我操 啊啊 啊啊啊 啊啊啊啊 好好好 啊！比赛最后，和声震找到姚明拥抱致意。当年的姚明在亚洲赛场真的是统治级别的存在，我们什么时候能够再次出现这样的球员呢？

现在 nba 的中锋。