对眼睛最好的是转眼珠

经常转动眼球呢，的确是对眼睛有好处的，因为我们的眼外肌呢，有六条，四条直肌，两条斜肌， 当我们向下向内看的时候呢，双眼的那只鸡呢，就会收缩，如果长期的向下向内看，双眼的那只鸡长期处于一种收缩状态，就会痉挛，他对眼球呢产生一定的压力，能够使眼泪压增高，从而促使眼轴的延长。 所以呢，经常转动一下眼球呢，可以缓解眼睛的疲劳。但是呢，呃，我们不能像网上说的那样转动的那么快，尤其呢，是高度近视，也或者是已经出现了飞蚊症的患者或呢，呃，是年龄在五十岁以上的人呢，都不适合那种快速转动眼球。 因为快速转动眼球呢，可以使液化的玻璃体的对视网膜产生牵拉，从而呢增加了视网膜裂孔及视网膜脱离发生的风险。 正确的转动方法是把速度慢下来，每一个方向呢，停留那么一到两秒钟啊，当然呢，如果能同时配合颈部的转动呢，效果会更好。我做一个示范啊，一般是这样的，向左看 微微，向右看微微，向上看，微微，向下看 微微。在颈部上下左右转动中呢，眼睛也随之上下左右转动，这样就可以锻炼我们眼睛的内外之肌和上下之肌。第二种，向左侧转，向右侧转， 左上方转，右上方转。这样在颈部左侧和斜上方转动的过程中呢，眼睛也随之外 和斜上方转动，可以缓解我们上下斜肌的疲劳。这每一组呢做十到十五次，最后我们在顺时针旋转一圈， 逆时针旋转一圈， 这种方法呢，就是不但能够缓解我们的眼肌疲劳，同时呢也能缓解我们的肩颈疲劳，对长期伏案工作、学习或是久坐电脑前的朋友呢，都是有好处的。

转眼珠主要有三个作用，第一个呢是增加眼部的循环，眼部周围都是毛细血管，血本来不容易循环的好，然后呢，血不好堵住这个地方就没有营养，没有营养你外面涂再贵的眼霜都没有用的。 第二个呢是锻炼我们的球后肌群，眼球后面有六条肌肉，上下直肌，内外直肌，然后眼斜肌啊，都是让我们的眼睛可以在我们的眼眶里自由转动。球后的这六条肌肉如果强大了，是可以把我们的眼轮闸机这样拉上去的。 有些小伙伴说我转眼珠会头晕或者眼睛疼，那就是你太久不用这个功能了，退化了，多练几天就好了的。第三个呢就是可以改善我们的内分泌，因为眼睛的神经和肌肉都是连接我们的丘脑的，丘脑下面就下丘脑，下丘脑是我们内分泌的 总开关，练眼睛就是等于是练我们的内分泌啊，所以所有的小伙伴，你如果啊脸上斑斑点点的，还有大姨妈不规律的睡觉不好的，把转眼珠练起来，转眼珠的好处比你想象的多得多。好，接下来教大家怎么转，先分三步，第一步呢，看上看下， 看左看右，上下左右好，都要到极限，这样为一圈，我们呢每组做三十圈，然后一天做三到五组， 组合组之间休息十五秒钟，大概练三到七天你就熟练了，到后面你就可以不要用手去辅助了，直接上下左右，上下左右好，一定要到极限的，上上到极限，下下到极限，左左到极限， 又又到极限。第一个熟练了以后，第二个动作就是练脚，左上角，左下角，右上角，右下角，记住也是一定要到极限，到极限的时候每个地方停留一到两秒。左上，不要追求快，要追求极限， 右上右下，好，同样也是先用手辅助，逐步可以做到不用手三到七天。熟练以后直接练第三个动作，前面两个动作都可以不练了。第三个动作呢，是画上半圆和下半圆，你不要追求快， 要追求每一个都到极限，眼睛跟着手指走，下半圆， 上半圆，下半圆，好，这个呢也是练三到七天，然后呢，慢慢的把 手指扔掉，不要用手指辅助。这三步完成以后，我们就可以正常的顺时针转眼珠，逆时针转眼珠了。好，逆时针转眼珠， 好，顺时针十五圈，逆时针十五圈为一组，然后每天做三到五组，组和组之间休息十五秒，这十五秒你可以闭上眼睛或者眺望远方。记住这三步曲是一步一步走的 啊，就是说你第一个动作练熟练了，你就可以不练了，练第二个动作，第二个动作练熟练了，不练了，可以练第三个动作， 第三个动作练熟练了，可以不练了，就可以正常的每天转眼珠了。记住吗？转眼珠你必须要配合着我们的洗眼液，因为转眼珠我们不是这循环好了吗？你会出很多很多的眼屎，这眼屎不会全部 分泌到外面的，还有很多在里面，一定要把它洗出来，不然好不容易循环好了，你又堵上，好不容易循环好了又堵上，等于白转。打开以后，每次倒不要倒多，大概就是这个杯子的五分之一， 如果你倒多了，就会没有吸力了，知道吧？高的一面对外眼角，低的一面对内眼角，我们先头低下去，把我们的这个洗眼杯往上一送，吸住 啊吸住，然后抬头手扶一扶，然后不停的在里面转眼珠啊，转眼睛啊，眨眼睛，把眼睛要张开的哈， 有一些酸涩感啊，这些都是正常的好，然后下来好把它擦干，这个要倒掉，然后呢？呃，重新倒用另一个，完事了以后把它盖上。你们会洗出这种一 一地一地的，或者一丝一丝的，或者一团一团白色的，那就是你没有洗出来里面眼睛里面的垃圾。记住一定要用鞋液，每天晚上七点半我在直播间等你，如果你找不到我的话，你可以在搜索九九爱美丽做整套的脸部运动， 我们像练腹肌一样去练我们的脸。你们大家都知道腹肌不是一天练成的，但是如果练成了他也不会一天消失，就这样让我们的脸变得更漂亮。

看上回正很好看上，不要挑眉看上回正， 看山好，换个方向看左边看左边回正， 看右边回正，再来看左边回正，看右边回到上下抬眼看上回正， 低头看下，闭眼看下啊，继续抬眼看上回正，垂眸向下好，来，再向左，左上右下，左上右下，眼睛转到哪里， 哪里是实心的。一二三好。反面右上左头不要动，右上左，继续一 三四一二三好，非常棒。来，闭上眼睛。

英国一项科学研究显示，左右转动眼球可以有效的提高人们的记忆力。如果你想快速的记忆起某件事情， 你可以尝试着将眼球左右来回转动三十秒。英国曼彻斯特大学教授安德鲁帕科称，眼球的水平转动可以让大脑的左右半球互相沟通，这对于重新勾起人们的记忆至关重要。研究已经表明， 眼球水平转动可以帮助人们准确记起他们刚刚看过的单词。托莱多大学心理学家斯蒂芬克里斯曼说，眼球转动可以帮助人们确认他们真正的记忆来源。 克里斯曼的研究从另一个角度表明，眼球转动可以提高人们的回忆记忆能力。克里斯曼说，在研究眼球转动与记忆的关系之前，他曾了解到，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。

刚才大家看那个视频呢，眼睛的快速转动实际上是由于我们的眼睛的直击斜肌快速的调节来完成的，很多人可能会很好奇，也可能会有人想去学这种动作，但 但实际上从我们临床上来说呢，这种眼睛的快速转动啊，是不多见的，而且他对我们的眼睛呢也是没有多少好处的。我们如果想通过这个眼睛的转动来调节我们的视疲劳的话呢，那我们可以像我这样，眼睛左边 右边、左边右边、左边右边有规律的缓慢的这样转动，来达到调节我们眼睛疲劳的目的。请关注我吧，了解更多眼睛的小知识。

经常转动眼球有哪些好处？第一，增加眼部肌肉的收缩与舒张，促进局部的血液循环，防止视疲劳。第二，增加眼睛的灵敏度，大脑的灵活度以及反应力， 可以提高记忆力，缓解精神压力。第三，可以预防近视、散光、远视、老花眼，还可以预防一些眼部疾病的。 由于眼部血管丰富，血管较多，经常转动眼球啊，对保护眼部器官功能有一定的促进作用。平时要养成良好的用眼习惯，避免过度熬夜。

每天转眼珠对你的眼部所有问题都有改变，而且对你的视力也有好处。来跟我一起做，首先脖子立正好，就这样眼睛让顺时针转光，眼睛动哈 好，顺时针一百下，然后逆时针再一百下， 看看你不会转，可是用手用，用手好，就这样跟着手，眼睛跟着手好，跟着看着你的手跟着转好，就这样 转， 往眼睛动头，其他的都不要动哈，就这样 可以慢点好，然后逆时针再转，跟着手转 好，这一段时间你的眼睛也变大了，而且视力也好了，而且这眼部的所有问题都说改变，你学会了吗？

今天要给大家分享一个让眼睛变得更大更有神的转眼珠的训练方法，基础的上下左右为一组，每天可以做十五组到三十组，可以连续做一周的时间。我给大家演示一下，上 下左右这样子为一组，那么如果你转已经转过一周的时间，接下来可以开始从打画圈开始，左到右，慢一点 再到下。好，这样子一圈为一组可以做，每天可以做十五组到三十组， 一周到半个月再到一个月的时间，你会发现你的眼睛更有神，而且比你原来更大，记得点赞收藏！

如果晚上不好入睡的话，你可以尝试一下转动眼珠来助眠的方式，方法很简单，闭上你的双眼之后，慢慢的向左转三圈，再慢慢的向右转三圈， 如此反复三次以上，就可以模拟我们的人体。在沉睡状态下，眼珠的运动模式将会刺激到大脑的褪黑素的分泌，帮助我们入睡。

这个是可以的，我们视疲劳就是感觉到眼部很酸胀啊，劳累的时候呢，这个时候我们也不仅仅只有转动眼球这一个方法 啊，比如说我们可以看看远处，可以做一下局部的热敷，用热毛巾或者是这种发热的眼罩啊， 或者是煮个热鸡蛋，然后外面裹一层薄薄的纱布，放到我们的眼睑皮肤表面啊，转动眼球呢，也可以，然后我们可以揉一揉，按一按，做做眼保健操，都是可以帮助我们缓解我们的视疲劳，但是 关键的是还是你要少看手机，少看电脑，少看 ipad， 而且大多数人因为工作的关系可能避免不了，如果真的避免不了的话，那我们在看的时候可以有意识的用力的多眨眼睛，因为眨眼他是有 功能的，他可以促使我们减满线，分泌减脂，涂布到我们的黑眼球表面啊，这样的话呢，可以滋润我们的眼表。

转眼睛是没法放松眼睛的，也不能改善视力。我们转眼睛用的是眼珠外面的肌肉，并不影响眼睛的紧张和放松，眼珠里面的睫状肌才是看近它紧张，看远它放松。因此，放松眼睛的最好方式是望远，不 是转眼珠子。有些情况下，过度转眼珠反而可能诱发一些眼病。国内外的文献均有报道，视网膜撕裂孔的发生与眼球的旋转有关， 悲催的是，同时容易办发眼底出血或视网膜脱离，严重者需要手术治疗。当然，并不所有的人乱动眼球会导致视网膜撕裂口，但由于已经有玻璃体液化飞蚊症的人，或者有高度近视的人， 属于高危人群，不建议刻意的去多转眼球。此外，对于特殊的患者，比如刚做完眼科手术，特别是斜视矫正术的患者，尽量少转动眼球。我明白大家都想要永久有神的眼睛，但是心中有火，眼里才有光，转眼珠子可不灵。