为什么没有青铜吊腿

单杠旋锤举腿可以说是一项牵一发而动全身的动作，好处非常多，特别是对我们平时最难练的下腹起身，效果非常明显。根据动作的难易程度呢，可以将单杠旋锤举腿的动作分为十个等级，一起来看一下你在哪个段位。 一级旋腿举腿、曲腿卷腹二级直腿卷腹 三级侧举腿卷腹 四级静态 l 支撑举腿 五级单杠悬锤正向举腿 六级单杠悬锤侧向举腿 七级慢速雨刮器八级快速雨刮器 九级 l 支撑上举腿 十级单杠反向局垂直 第十一集搞错了，再来第十一集二次举腿卷腹， 因为在做单杠旋锤举腿动作的时候呢，几乎牵动了我们全身的肌肉参与进来，效果自然就不言而喻。好，今天的视频分享到这里，我是醉翁，关注我，一起探索健身的奥秘！

what my cave？ what my cave？ what my cave？ what my cave？ blue blue blue blue。 恐龙抗狼抗狼抗。恐龙抗狼抗狼抗。哇买天哇买天哇买天哇买天！ 扛浪扛浪扛 哇买噶 哇买噶哇买噶哇买噶。

小姐姐被吊住一条腿练习腿功，椅子上的四眼老汉不断的来回拉扯，疼的小姐姐连连求饶，哎呦，师傅啊，受不了了，慢点拉，好疼哦！ 哎呀，受不了了啦！可老汉却毫不留情，声称吃的苦中苦，方为人上人，这点疼痛都忍不了，还怎么练就绝世腿功？ 女子名叫莫凤凰，是南派莫家腿的传人。而莫家腿由兵家棉泉植精华演变而创，招式变幻莫测，让对手防不胜防是他的特色。 尤其是凤舞九天一柱擎天青云直上这三招更是莫家腿的致命绝招。江湖中与莫家腿齐名的还有谭家腿和地腿门。谭家腿是北派腿法的代表，是由少林服务选演变而来，腿法刚猛迅且是他的特色。其中威力最强的还 白术那追命三绝招，第一招赶尽杀绝连环腿，第二招一招毙命封喉角，第三招无影无形，无形小。而地腿门却别具一格，是由武当滚烫刀法以及摔跤招式混合演变的腿法。腿法以扫堂腿为代表的地面腿法为主，擅长由下打上的招式， 出招狠辣，威力强悍，因此地腿们自学腿功远胜另外两家，经常出腿挑衅生事。地腿门门主的弟弟鹏飞更是找上北腿王谭海旗宣战。鹏飞腿法虽然也有两把刷子，却只是个江湖三流高手，面对一脚踢出北腿王称号的谭海杰，鹏飞终究还是弟弟， 三两招就败下阵来。可鹏飞心胸狭隘，眼看正面踢不过，竟然拾起了阴招。谭海杰一时大意，被刺伤大退。怒目切齿的谭海杰先是一招赶尽杀绝 连环腿，再来一招避免封喉角，最后用无影无形无形脚将鹏飞击毙。看家的本领通通全用上，这就是喜欢使阴招的下场。谭海杰也因此跟地腿们的彭爸结下大仇， 从而被彭霸四处追杀躲藏。谭海及虽然不惧彭霸，可他却不愿多造杀戮，为了暂避风头，他在望年肖莫师傅的邀请下，来到莫凤凰的府上传授腿法。虽然莫凤凰酷爱习武， 但对这么年轻的师傅却充满质疑，还故意出手整蛊谭海杰，想要谭海杰出丑。然而谭海杰虽然年轻，却经验老练， 便便识破莫凤凰的轨迹，不仅出腿还击，让莫凤凰摔得四脚朝天。随后，莫凤凰的一些小伎俩也被谭海杰逐一击破。可莫凤凰还是不服，决定光明正大和谭海结一战。他手持两根短棍， 打了个漂亮的棍花，却被谭海杰嘲笑中看不中用。恼羞成怒的莫凤凰直接攻向谭海杰，却因为下盘不稳，被谭海杰抓住弱点，轻松夺过兵器。莫凤凰拿起长剑继续性攻，又因万里不足，握剑不稳，被谭海杰打掉长剑。眼看进战不行， 又换成远宫莫凤凰用常规应对谭海席的短棍，本以为一寸长一寸强，却还是因为本事不到家，再次被谭海席之福。莫凤凰终于被打的夫妻，真心实意要拜堂海邪为师。接下来，他将要开始魔鬼师的腿法训练。

你见过恐怖到让人不寒而栗的青铜毛吗？这件吊人青铜毛就在国家博物馆地下一层的展厅里。整件吊人青铜毛弥漫着一种诡异的氛围。 只见毛的韧部呈柳叶形，就在风刃转折的折角处，有两个细小的穿孔， 穿孔而过的两条铜链下，端个吊着一个双手背茧的裸体男子。这两个人头上梳锥记，头部下垂，双腿弯曲，一副刚刚遭受完酷刑的样子。如此凄惨的形象，不禁令人想问，这两个人是什么身份， 为什么受此惩罚？这件吊人青铜毛又是用来干什么的呢？要想寻求答案，还得从这件文物出土的地方，云南晋宁石寨山 说起。石寨山古墓群被认定为滇王及其青竹的墓地，因为之前有关古滇国的文字记载并不多，甚至有人开始怀疑古滇国在历史中存在的真实性。 直到在石寨山出土了滇王之境，才验证了古滇国的确是真实存在的。大批具有地方民族特色的青铜器在这里出土，吊人青铜毛就是其中一件。 考古人员推测，器型奇特的吊人青铜毛不是常规兵器，而是象征古滇国政治权力，用在祭祀活动中的青铜器珍品。古滇人为了向神灵祈求，会把战争中的俘虏吊起来，达到献祭的目的。 于是，这两个生动逼真的小铜人被吊在青铜毛上两千多年，至今还在向世人诉说着一段古滇国的神秘往事。

看过没练过等于没看过。嗨，同学们，我是孟姐。很多同学啊，蹬这个蛙泳腿千奇百怪，但总的问题就是蹬不走。其实一共啊，就这么几个问题，收腿、 翻腿、蹬假腿，还有停顿。这个视频我们就一个一个来讲。首先是收腿的问题，同学们看一下，有的同学蹬这个万用腿啊，大腿跟肚子全程都是直的， 一点收大腿的迹象都没有。那又有的同学呢，这个大腿恨不得收到贴着肚子去。 这两种情况，蛙泳腿都蹲着不是很能走，那我们蛙泳收腿呢，主要是瘦小腿，没错，大腿呀，也要跟着稍微收回来一点点，什么程度比较好？脚掌跟屁股背处于同一个水平面 就 ok， 完全不收和收太多都是不行的，发不上力啊，知道吧，所以这两个问题的同学呢，只要把收腿收到位，蹬腿的方向呢，就对头，一蹬腿就能往前走，哎，这就非常的 nice。 第二个情况， 翻腿。很多同学啊，特别是初学者，他总是看那些游泳顶尖运动员，哎呀，这个仔蹬腿好仔蹬腿，然后就跑过来问我啊，教练，你看我这个蹬腿的视频，为什么蹬着不往前走？我一看，翻腿都翻不开呀， 还去学人家窄蹬腿啊。那我们翻腿是要怎样？他的主要目的是把脚掌和小腿的内侧对着后面打开，我们的脚趾头对着旁边去，你不要对着后面， 这就没翻开，从正后方看，翻好的脚还是要稍微的像个 w 的形状好不好？而且同学们想学窄蹲腿也没什么问题，但是你要在翻腿熟练的基础上 去做窄蹲腿，要不然这个腿啊，窄着窄着就蹲着不往前走了。那第三个情况，蹬夹的问题，有部分同学蹬夹不往前走啊，是由成这个样子，动作不连贯，只在蹬腿部分用力，夹的时候完全不用力，或者干脆不往中间夹，你说这样子会走水吗？啊， 蹬夹是一个动作啊，同学们要连贯起来才行。那最后一个问题，停顿。那不停顿的同学游起来是这个样子的，蹬一次腿，那点动力还没 往前飘完了，马上收腿，造成阻力，导致我们人在水里面啊，不怎么往前走。这个就很简单了，蹬一次的往前飘，只要不往下沉，你就让他飘，飘个三五秒都没问题。那这些蛙泳腿的基本动作呢？练习怎么练啊？首先是在陆地上，或者直接在半路半水练习收 方，蹬甲三个步骤，一个完整的动作，练个十来次手，练了之后进行下一步，数一收方，数二蹬甲，当然每次都要停顿啊， 这一步锁定之后，数一个数，做一个完整的动作，这里注意收发慢一点，蹬夹快一点，然后有停顿。这样子啊，我们的动作做起来才有节奏感。 慢收方快，蹬夹，停顿，然后在这个练习中啊，把瘦腿的问题注意好，大腿要适当的收到位，让脚掌跟身体保持同一个水平面，这样子蹬出去的方向才对方腿呢。往两边 把脚掌和小腿的内侧对着后面去，从正后方看起来像个 w 的形状，蹬夹连贯，然后控制好脚掌伸直的时机， 然后停顿。陆地上或者半路半水的练习，做手电之后，我们拿着浮板，两次蹬腿，一次换气去游，在这个过程中牢记啊，慢收方快蹬脚，然后停顿去漂，练着练着手电之后 一次蹬腿，一次换气的配合，动完飘一下。记得哎，搞定了。那同学们在练习的过程中有什么问题都可以在评论区留言，我都会去看一看。我们下个视频，再见。

侧空翻的要领，往上吊，你才能蹬起来，对吗？略微加一点吊腰，你们的力量感觉会有提住，把这提住，绷起来之后上步，上完步之后五六七八往下一压， 当开始蹬摆腿了，我，我就要干嘛？我就要掉腰了，侧腰我就要掉了，开始往上掉高度了，而你们现在是头一扎好，光靠你的摆腿速度邦邦过，首先落地会很沉，这是第一个点，第二个点你们会发现我练多少个侧空翻 都不见高度见长啊。为什么？这就因为你的吊腰吊不上去了，光靠摆腿，摆腿的速度很有，但是你们发现有没有发现一个事情，当你们练完功啊，一没有劲了，侧空过不去了，因为摆腿速度达不到了。一点吊腰没有，你的摆腿速度反而 达不到，那你肯定过不去。侧空，侧空应该是什么？压完之后蹬，摆腿之后加什么吊腰啊？往上吊啊，你的高度才能越来越早啊。

袋鼠有个怪癖，他们虽然有腿，但一生中却从来不会走路，移动的方式全靠一组的跳跃。这三种动物的走路方式一个比一个奇葩。 青铜穿山甲你以为穿山甲是这么走路的吗？实际上他还会这么走，两只前爪端着，用两条后腿走，那偷偷摸摸的模样就跟做了什么亏心事一样。 更惨的是，穿山甲的属性全点在了防御上，这也导致他的攻击性非常弱。搞笑的是，因为穿山甲的性格极为胆小，稍有风吹草动，他就会缩成一个球给你看。哎呀，扑救扑救！虽然长得丑，但是他的走路方式更丑，只是他的丑是那种丑爸丑爸的丑。哼！ 一双玉足硬是走出了那种丑陋中又夹杂着几分霸气的感觉。更神奇的是，秃鹫还能孤性繁殖， 就是那种不依靠雄性秃鹫，完全是由雌性秃鹫复制自身基因，独自繁殖后代的行为。可惜的是，就算是拥有这么强大的繁殖能力，秃鹫每个繁殖剂也只产一到两枚蛋，这也导致秃鹫的数量正在不停减少着。黄金棕狼、 中狼的四条黑丝浴族，走起路来那是相当的优雅，但有个很明显的问题你发现了吗？没错，中狼走起路来，他是顺拐的。有趣的是，中狼还有着伴侣恐惧症， 除了繁殖期的时候中狼夫妇会见上几面外，其余时间他们都会刻意的远离对方。这害羞的小中狼，你喜欢吗？