颈肩腰腿疼怎么调理身体

乾坤圣手谈养生，今天呢我跟大家讲一个嗯，非常有趣的事情，在中医不管到家都有个无故的这样一个概念， 为什么我顾了他，就是因为我们我顾就可以真正来保肝养肝， 同时可以煮我们的魂魄，不害怕，那小孩为什么不害怕呢？小孩一般呢，他都是把拳头站的紧紧的啊，可以我们通过饿过增氧法呀，饿过补脑法呀等等，那怎么饿呢？ 他能让我们的身体阳气瞬间提升来，我们把大拇指放在无名指这里，然后这个 紧紧的抓住，哎，两个手都是一样的，放到无名指，抓紧抓紧，如果你舌顶上额 吸气，把气吸到我们的丹田，呼气，吸气，从这里下来，到丹田呼气，从大椎，然后到我们的呃，这个人中，这样的话，这种 固阳手魂是非常好的，那大家都知道婴儿他什么都不怕，就是因为他经常全都站的紧紧的，而我固的一个原因啊，那同时呢，我们说人人真正 身体不行了，那他真正手握不住了，说叫怎么说了，叫撒手 轮环，最后结果人就走了。所以说我们经常保持这种蘑菇，来振奋阳气，来保肝，来长魂，让我们的精气神十足。

哎，这个就需要借助一个我们说道具啊，弹力带，弹力带，哎，这个呢，因为我们这个肩膀的这个他有几条肌肉来控制，他 里面最容易出问题的叫做岗下肌，嗯，他在我们的后背肩胛骨，哎，这个肌肉的力量薄弱之后呢，会引起我们这个肩膀的内扣，很多老人都是有内扣，有驼背， 那实际上对你这个抬肩膀呢有很大的影响，嗯，那怎么办呢？要锻炼这个杠下肌啊，影响他的力量，锻炼也很简单，我们用这个 弹力带，嗯，哎，我们端起来，哎，双肘夹在腋下，先把弹力带大概窝成自己舒服的，对，长度，宽窄程度，哎，比这个肩膀要宽一些啊，然后，哎， 双肘夹在腋下，嗯，然后呢？我们这个像开门一样，你看我的这个手啊，把这个撑开，这个弹力带是叠的，层数越多，他的拉力越强，越不量力而行啊，对吧？量力而行啊，不着急。那我们这样啊，这个去肘九十度，然后双肘夹腋下，嗯， 然后就不动了，然后把它向两侧打开，向两侧打开，哎，会感觉到实际上我们后背的这个杠下肌在使劲啊，有感觉，打开什么时候再合回来？ 三秒钟，三秒钟，二二三，保持三秒钟回来，慢慢回来，对，然后我们也可以，哎，反复的做，嗯，实际上干嘛呢？就是练这个力量啊，就是练这个港下机的这个肌肉力量， 哎，当我们做几个之后，我们做五个啊，做五个呗，做五个，做五个之后，哎，我们可以为了让这个动作标准呢，我们可以加 家里对着镜子做啊，这个双肘离开了腋下，嗯，离开身体，这不对啊，这样不是啊？对，就是始终夹在腋下啊？这个就是不要抬肩膀。对啊，不能抬肩膀的。对，这种夹住我们的双臂向外侧拉，对吧？也是像开门一样，像开门一样。

大家在平常的生活当中有没有呃发生过就是颈椎不舒服的这种情况呢？比如说是颈椎酸痛和乏力，然后 活动受限等等这种情况呢？今天就用艾灸的方法给大家简单的分享一下怎么样去改善他。嗯，首先 第一，首先我们点燃艾条之后，灸的第一个穴位的话，就是我们的这个大椎穴， 就是大椎穴，它就是位于我们第七颈椎和第一胸椎的中间点，就这个隆起的这个位置，我们拿住艾条，然后这样进行这样温和的旋灸， 这个穴位 可以揪透他，揪的时间稍微长一些，揪十五到二十分钟，揪到哎，是这一块微微的发热，感觉有点想发汗那种感觉。 在艾灸的过程当中，可以让家人来回左右扭扭头活动一下，然后他这样恢复的会更快一些，这是第一个穴位，第二个穴位呢就是我们手上的 这个温流穴，温流穴位于我们这个胃经，就是小肠大肠经上的一个穴位，它位于这个腕手腕上七寸的位置，就是在大概就在这个位置， 我们可以拿住艾条就是这样上下的这种这样迅回去灸，灸这的时候也可以活动颈部，这是第二个穴位。第三个穴位呢是我们 腿上的阳陵泉穴，阳陵泉穴他就是在这个膝膝关节，这个这这个鼓起的这个地方就是 阳经玄穴，这个穴位也是拿入艾条进行这个定点灸或者旋转灸，灸十分钟左右。呃，最后一个穴位就是为了补充就是身体，身体的 这种元气就可以再加灸一个关元穴，肚子上的关元穴就是肚脐下三寸的位置，可以加灸关元穴，灸二十分钟左右。嗯，这样灸完之后整个这个颈部的这种改善就会非常明显了。好，谢谢大家。

颈椎病三个动作常做呢，可以改善疼痛麻木？大家好，我是谷歌大夫李文雄，画上呢颈椎病三个动作经常做一做，改善颈椎疼痛麻木， 但要注意，不是什么动作都有用的，不正确的动作呢，会引起您的小光斜紊乱，会引起原声。已经突出的椎间盘， 呃，部分压力增加，容易增加您的盘内压力，说白了就是原先已经突出的会突出的更加厉害，并且呢会给颈椎的一个小关节施加不当的压力，这时候呢， 您的颈椎病是容易加重的，双手的麻木呢，也有可能会加重，同时呢，部分病人还有可能会出现眩晕。现在呢，我给您介绍三个应当做的动作，您不妨可以自己试一试。第一个呢就是颈部的一个伸缩，您的脖子一上一下的这样去伸缩。第二个 动作呢，就是四肢向后伸展，整个颈椎呢以及上肢完全的伸展。第三个动作呢，用下巴带着您的脖子画圈圈，这个圈可以正着画，也可以反着画。好了，现在的三个动作已经做完了， 您呢再可以轻轻的去搓一搓脖子，不需要太使劲。现在呢跟着坐下来，您是不是觉得颈椎有轻松了呢？

长时间低头玩手机或者是玩工作，我们的这个肩胛骨的稳定性会变得很弱，慢慢的呢，我们的肩胛骨中间会出现不舒服，那么下面这两个脊柱灵活性的训练教程可以很好的帮到你。第一个动作，双手伸直， 手掌合在一起，左手向后绕，右手跟上轨迹，胸椎旋转，原路返回。 第二个动作，双手抱头 旋转，手肘不要贴着墙面，原路往回， 肩膀打开。这两个动作呢，就能够很好的去改善我们腰酸腰胀腰不舒服的问题，那么你能完成几个呢？

如果你正在经受颈椎病痛的折磨，或者你有亲友正在经历颈椎病痛的煎熬，建议您首先认真看完，然后点赞收藏。 接下来就是每天简单照做，一个月后告诉我结果。这个方法就是十点十分操，每天只花三分钟，轻松化解颈椎病痛。这个方法就是两臂平伸，掌心向下， 在中标表盘上，它是九点一刻，现在向上抬到十点十分，再回到九点一刻算一次。然后正常呼吸，按自己最舒服的节奏做。如果颈椎病痛很重，每组做二百次。 如果比较轻，每组做一百五十次，女士可以少做二十次。如果是为了预防保健，每组做一百到一百二十次。但是一定要记住两个坚持才能收获奇效。第一， 每组务必坚持做够次数。第二，每天至少做一组，坚持不间断做一个月，坚持做到还没有效果，请你告诉我！如果有效果，请你告诉更多的人。二八二九三十三一 三二三三三四三五三六三七三八三九。 做完后再做一个肩膀的左右拉伸。哇，好舒服！