杜兰特投篮为什么要侧着身子

有粉丝让我讲一下杜兰特的投篮特点和发力细节哈，他的投篮习惯真是自成体系啊。 首先呢，他投篮肯定是采用的是窄站距啊，就他站的非常窄啊，而且明显的感觉会有一点点内距，就是他故意站的窄，让整个发力点也像一个点一样。 然后他的这个投篮手的持球位置偏偏在胸口这个位置，就是正手这样投，所以他起球，因为他手臂很长，他起球的时候会这样画一个 c 形，他是从右侧到左侧再回到右侧，也就说这是他的一个台球点啊，停球点的位置， 你看他的投篮手跟扶手扶的位置啊，基本上扶手没怎么发力，主要靠投篮手能把这球扶住。看他这个起球， 这种画 c 型非常明显，他的这个停球点非常的高，看他的停球点非常的高，他最后投篮的时候，这个上肢发力会非常的多一些，甚至都有一点耸肩了啊， 他的大臂跟小臂的夹角不大啊，很小。杜兰特虽然这么高，但他的投篮体系还是跳头啊，明显的跳头，整体的发力感觉很像麦迪，跟麦迪有点像干巴。然后投篮啊， 纯跳头体系，你看他最后在出手的时候，他会控制自己这个猪的这个压腕的感觉啊，这样让个球有一个下坠感。 杜兰特在这个罚篮的时候啊，其实他的下肢基本上没发力，就纯靠上肢啊，纯靠上肢投一点，也就是说脚尖稍微点一下地，主要还是靠上肢。杜兰特其实 是有一点点起球的过程中有一点点吸内扣，因为可能是我觉得第一是因为他太高了，但我觉得这也对他运动来说也是个隐患，他确实有吸内扣的特点，他是把力量往中间内聚，所以他一定会出现这个吸内扣的一个特点。 他整个站位还是比较侧身的啊，很明显的侧身。杜兰特投篮的时候喜欢眼睛看光头 啊，基本上不管球，只要主要注意力在框那个位置，他的投篮模式就是明显的跳投，就是把整个人力量顺着手臂的力量往上跳， 然后制空再投，这个对身体素质要求非常高，因为你跳到这么高，你的平衡感要非常的好，核心力量非常的足，要稳定， 然后上肢要充分的发力，这样的话你这个球才能够瞄准，出现这种左右不平衡的话，身体的话你的篮一定会出现左右弹道漂移的。

杜兰特曾经公开提到自己的投篮技术是学自麦迪的投篮体系，而麦迪又是 nba 专家公认的 nba 历史天赋第一。 这个视频我们就来对比解析一下杜兰特和麦迪的技术细节，看一下杜兰特把麦迪的投篮体系做出了哪些改变，其中又有什么优点和缺点。首先是麦迪投篮体系最特别的超低起球位置，麦迪的投篮，尤其是后期的投篮，把起球的位置进化到了两个大腿之间的高度， 从这个线路开始快速的上举篮球，举球的线路会比较长，这样借力就会比较多，也就会让之后的波球出手更加轻松。而杜兰特在这个要点上把这个技术进一步的进化了， 他的起球位置大约在两个膝盖的高度，这样杜兰特的投篮就会进一步的省力。然后再来看一下手型，麦迪是非常典型的软 软手头，软手型也是我们沙滩 nba 篮球教程网第一个重点分析的软手球员。这种软手手型的特征就是剥球出手后手指是弯曲的，并且这种手型没有办法控出手心，因为手掌的肌肉是放松的，所以手和球是自然贴紧贴合的， 杜兰特的软手手型相对麦迪来说显得更为周正一些。然后我们来看一下右肩上发力点的特征，麦迪的投篮很多都是正面的投篮，所以我们可以看的很清楚，麦迪的发力点是非常标准的右肩上的发力点。而杜兰特的投篮采用的是大幅度侧身的投篮体系， 这种投篮体系由于右肩是在前方，所以无论你的手腕放在什么位置，最终都是右肩上发力体系。然后我们再来看一个杜兰特和麦迪与众不同的投篮发力技巧，就是身体左侧起球技术，这个起球技巧主要是为了根治右 手部外拐的问题，很多体型比较瘦长的球员会经常容易出现投篮的发力点右手部向外拐出去的问题，这样投篮就不会很准了。而身体左侧起球就算是一种快捷有效的根治这个问题的方法， 但是这个方法要有一定的弊端，那就是在左侧起球容易最终举球后形成右手腕在头左方的错误的投篮发力点， 而杜兰特在比赛中就经常会出现这个特征，而当我们开始在头左发力出手的时候，我们的头篮稳定性往往会略微的降低一些。然后我们再来看一下发力点的右轴不高度， 杜兰特和麦迪采用的都是经典的低轴部发力点，目前低轴部发力点已经是 nba 三分徒手的必备技巧了，超低的起球位置加上快速的举球，再加上低轴部发力点，就可以让杜兰特和麦迪的投篮体系发力异常的轻松。最后我们来对比一下左手 浮球位置，在这个技术环节两个人有明显的差别，麦迪的左手采用是乔丹和科比采用的，全能型球员采用的比较多的左手浮在球的斜前上方，这样可以确保自己在跳的很高的时候压球也很稳。而杜兰特的浮球位置采用的是侧面压球，甚至是略靠下一点的位置， 这样会让我们跳头的时候没法跳的太高，但多兰特因为本身具有身高优势，所以他不会太在乎这一点，而这样浮球的好处就是让右肘部高度会略微高于左肘部高度，让右臂相对的在左臂的上方， 这样我们在投篮出手的时候，右臂就会显得非常的自由，会像单手抛头那样无拘无束，并且会非常有利于投篮的直线发力。

布兰特的托业部变向可以说是这个世界上最难防的进攻招式之一，超大的横移幅度，多变的进攻选择，让 kd 能够完成对防守者的无差别担当。今天 kbt 高阶篮球训练就为你解析杜兰特的托业布。 kd 的唾液布分为大拖液布和小拖液布，当对手处在半步左右的距离防守时，杜兰特会做一个小幅度的脱液布接近对手，迫使其后退，随后快速衔接一个背后拉回投篮，完成终结。此时， kd 最重要的一项复球细节来了。 作为一个身高堪比中锋的外线球员，杜兰特可以做到运球如此随心所欲，靠的就是他那幅度大到夸张的口袋运球。 kt 每做一次变相，都会将球拉到身后，利用自己恐怖的臂展 配合口袋运球隔绝防守人的切球干扰。这样一旦他使用小拖鞋布加背后拉回创造出进攻空间，对手就只能目送篮球入网了。小拖衣布加背后拉回后，如果防守人及时上前补位， k t 就会再做一个推球变向，侧身保护住球上篮完成终点。连续的变向需要脚踝力量的支撑，兄弟们可以在实战前选择佩戴 k b t 运动护怀， 薄如蝉翼却极具保护性的面料，既能科学的锁定你的脚踝，又能轻松适配所有类型的球鞋。现在点这里，两只护怀八十八包邮到家！ 杜兰特的第二种唾液步就是大唾液步。实战中，如果对手的防守面积较大，从而选择在一步左右的距离防守 kd， 他就会通过大幅度的脱液步横移去寻找 投篮机会。如果对手没有跟上 kd 的步伐，他就会直接出手。如果对手很好的跟上了 kd 的第一个会议部，那他就会在横移落地后快速衔接一次变相，并利用交叉步急停快速完成出手。 防守人的横移本来就会慢半拍，因此唾液布后的大幅度变向往往是最难防的。杜兰特唾液布后的变向速度是非常快的，并且在左右两边都能熟练的衔接交叉步调头，兄弟们只有多多练习，才能让你的大唾液布拥有质的提升。 持球进攻万花筒运气球来更加难防，投射暴扣更是样样精通，如此出色的 kd， 你爱了吗？关注 kvt， 随时随地掌球记！

我们经常会看到库里和杜兰特练习单腿投篮，你知道他们为什么练习这个动作吗？答案是这个动作是在练习屈髋发力。那髋部具体是哪个部位呢？足球射门动作其实就是由髋部驱动腿部发力。髋关节的位置，我们做插兜的动作，会摸到耻骨， 也就是模型的这个位置，在同一水平线延伸到侧面稍后位置，然后做抬腿动作，会感觉到髋关节的移动。那为什么要练习屈髋？ 篮球运动中会经常需要做下压重心的动作，如果习惯性弯曲脊椎，久而久之容易造成腰间盘突出。 激活髋关节的使用，不仅可以减轻腰部损耗，而且还可以调动臀部及大腿肌肉，减轻膝盖负担，同时更好的保持下肢力量的稳定。如何正确练习屈髋？很多人把屈髋简单的做成了撅屁股，这样不仅 投篮速度会降低，还容易造成骨盆前倾。正确的屈髋应该是臀大肌主动发力，髋关节做小幅度弯曲，配合膝盖弯曲，同时背部要保持挺直。

野丘地杜兰特徐通投篮大揭秘！大家好，我是肥萌，好久不见，本期为你揭开野丘地徐通投篮的神秘面纱。因为臂展等体型条件的接近，以及对拖延部接听跳投技术的迷恋，让徐通收获了野丘地杜兰特的美誉。今天就来对比一下两位球员的投篮区别。 先看杜兰特身体左侧的收球位置是最明显的特征，在出手的过程中，球在身前画了一道向右的圆弧， 出手时调整到头中位置，出手点非常高。再看虚通收球点同样是在身体的左侧，但是没有杜兰特左偏的那么夸张， 身体左侧上提的动作是一点五磨损的特征，他可以规避玩磨损，减少发力力量过大的缺点，这点以后也可以展开讲讲。再看下肢，独乱的上下肢同上同下的节奏走的非常好，发力丝滑 滑流畅，极高的投篮出手点和上肢的微微后仰也让他的投篮成为了 nba 最无解的进攻手段之一。辅助手的释放也交代的很清楚，徐痛却经常在一点五和二段式之间切换重距离，是他喜欢使用二段式跳投， 加之蓄力弹起后，上身的锁定做的非常好，额头位置的头卵锁定点，四十五度的大小臂角度也让他的出手能够兼顾力量和稳定性，同时的三分时就会降低起跳点，使用类似一段式跳投的动作。 但此时徐东的辅助手发力就会比较明显，导致球有一个很明显的侧旋，影响稳定性。加上他在野丘地中并不是担任一个外线攻击者的角色，出手不多。 不过在这个角球时代，如果能掌握一手优秀的跳投，会为风线提供一个更大的突破空间。除了这一切需要改进的小问 题，徐腾的投篮姿势还是很值得受高型风险学习的。这里是踢绝瘦肥猫，那么下期你还想看到谁的投篮包呢？

这是训练投篮区宽发力的黄金动作，这也是库里、杜兰特赛前热身的必备环节。二零一五年，史蒂夫那时成为了勇士队的球员发展顾问后，他把身躯宽单脚投篮训练教授给了库里与杜兰特。 在上期的视频中，很多球友反馈找不到投篮区宽的发力感，还有部分球友仍在使用错误的区宽模式，把投篮时的区宽做成弯腰撅屁股。 这不但发力效率低，同时长期累积还存在伤病隐患。第一种是把区宽降重心做成了弯腰，主动弯腰，躯干前倾来降重心。这样的坏习惯会诱发腰椎间盘突出，腰肌劳损。 第二种，挺胸挺腰、反弓下背，主动撅屁股来降低重心。这样的模式屈宽幅度受限，会造成骨盆的前倾，腰椎过度弯曲，无法维持脊柱的中立位。在投篮时，正确的屈宽 是应该是臀部主动发力向下坐，带动小幅度的屈膝，带动躯干小幅度前倾以及下沉。同时腰背要挺直，维持脊柱的中立位。 而深巨宽单脚投篮正式训练投篮屈宽发力的黄金动作同样适用于初学者，他不但能充分激活臀部肌肉群，同时能让你快速找到屈宽式臀部的发力感。 最后进入那是本人的教学时间。 i'm gonna shoot off one leg here okay and i want you to get the ball here so the same things apply even though you're on one leg i want to see flat low back chests up you're still in that great exactly the same position but you're on one leg see your knees swimming that just means that this guy this glute more get strong or get more away or even sending those signals to the brain so when the knee is swimming this isn't completely turned on or strong and stable so when that quiets down that shows that you've woken that thing up and it's strong and stable okay， that's just a cue okay， let's get down again so again good good position chests up now from there can you drive into the ground and shoot it good， so that's coming inside now let's yes right there and i'll drive that foot into the ground let's take that do you feel that knee slightly yeah so when that knee is again so the what i want you to feel is this muscle pushing that foot into the ground to create energy and stability and then you just be able to pop right up easier okay good drive drive this foot into the ground let's get that heel down even good good now you see it's swimming a little bit that's all right you're waking it up now let's drive up so let's see that is rounding just a touch just a touch it's better now drive up good you just want to make sure that you take this position this flat neutral spine is bound and you basically just shift it over to one leg right， so you don't want to get here you don't want to get here over here you're gonna be able to stay in that position right here it's nice and flat but you're relaxed up here it's pretty good let's bring up good。

很多人看到库里侧身投篮，盲目就去学习，结果导致的就是投篮一直歪。首先我们需要搞清楚库里投篮为什么要侧向篮筐，并且要知道这个站位适不适合你。我们都知道传统的投篮观念需要保持三个九十度， 身体面向篮筐，手肘对着篮筐，这样是一个标准的投篮姿势，但很多人在刻意练习这个标准姿势的时候，会感觉身体僵硬，手腕不舒服，这可能因为你手臂肌肉僵硬导致活动度受限，那这种就可以尝试一下侧身投篮， 这个就不需要你刻意的去收肘，只需要通过侧身让你原本对向右边的肘肩来到正面。也就是说每个人侧身的角度也不同， 如果你外翻的多就侧的多，如果你外翻的少就侧的少，所以侧身的角度是根据你的外翻程度来决定的，没有说固定是十一点钟方向或者十点钟方向。那问题来了，侧身我们应该如何正确的起球呢？下一期我们就来讲讲这个。