躯体化多久恢复

他这个效果应该挺好的，他是一个典型的一个焦虑抑郁的病人，然后有气体化，主要表现在头晕，失眠，双方胸闷，胆小等等，现在逐逐渐改善。不错，但是呢，由于他的他的时间问题，他得回外地去了，所以我建议呢回外地呢，找一个有真法的大夫 啊。有深感，太复杂，可能效果更好一些。在我们那难难难遇到您这样， 你看我扎一个人挺费时间的。是，我这就是那种昏沉沉的那种，清理了，我那抑郁症要剪了一片。剪了，慢慢剪啊，慢慢剪，大概十天半个月左右，慢慢剪，剪退下来。 好的好，我我觉得你还是很有希望。为什么这么说呢？因为他，他正视自己，他不他，他不拒绝外界。这这就有希望。是效果挺好。

为什么有认知了，不恐惧不害怕了，什么都懂了，该干嘛干嘛了，为什么这个症状还是存在？在我们认知改变之后，你记住啊，还得给他一点时间，因为我们焦虑的恢复他需要一个过程。 他并不是说，哎，你有认知了，不恐惧不害怕了啊，我这些区域化反应就会立马消失，这不现实啊，大家想想，是我们长时间的压力大，恐惧、害怕，追求完美，然后导致这个神经紊乱一个状态，那神经他也需要一个慢慢的放松的一个过程啊， 也就是说在我们有认知之后，神经不再受到刺激了，对吧？这个时候你还得给他一个月的时间，哎，让他再放松放松，再休休息，放松好了之后他才会自然的修复到一个正常。你不能说，哎，我搞他好几年了 啊，把这个神经搞的紊乱了，你还想让他立马好起来，这样呢是不行的，这就好比如说我们伤筋动骨了一样，你伤筋动骨你也得需要一百千，对不对？你得修养一下呀，是不是？所以说呢，不要急，百分之百会好，你只要是认知改变了，剩下的呢，就是一个时间的问题， 他会逐渐一点一点放下来。那现在我们应该怎么办？现在就是即便是还有点反应，有点反应就有点反应，我该干啥干啥，我正常生活，正常的工作， 哎，我甭揪着这个反应不放了啊，甭整天在这想着什么时候能好了，你别再去想了，后边他自然了就好了。好，下课关注我，一个帮助上签位学员走出焦虑的一个幕后辅导老师。

我的视频被人举报投诉了，他说焦虑症不用反思，我在误导别人。我用了两天时间整理了一下我的完整版，但是仅代表我本人的亲身体验，以后也不会再发关于自我疗愈的过程， 我自己呢，是在二零二一年四月份突发的躯体症状，然后就开始检查中间大小无数次的检查什么不科学的方法，也用过好多种，各种折腾的，其实 只知道那时候被定义为焦虑症，植物神经官能症。那时候并不清楚是什么，医生只说让我调慢节奏，多休息，我也确实停下了很多工作， 但躯体症状却越来越严重。二零二三年十月再次住院，进行全面的筛查。这次住院我几乎无法走路， 那时候心情也是很悲观，很绝望的，但检查出的结果出了胃炎，各项指标都很正常，再次被定义为焦虑躯体化。 出院后我才认真的研究什么是焦虑症。我看了一本关于焦虑自救的书，我只看过一本，我搞清楚了他的思维逻辑。 我真正走出来只用了三个月，之前的两年半都是在无知的状态中，颓废中，悲观中，无望中，提心吊胆中去对抗。真正得过焦虑症并伴有躯体化的人，应该都有这样的经历， 身边没有人真正的理解你，陪伴你。我家先生也曾非常的不耐烦，孩子更无法理解你是怎么了。我以前总是试图求助我身边最亲近的人，爸爸妈妈，姐弟伴侣。孩子 无果后，我决心自渡，要不下定决心去毁灭吧，从哪里来毁哪里去。当我有了这样的决心，我决心抛开一切，包括身边的近亲和社会关系， 收回心神，回到自己的身上。当我决心向死而生的时候，出院的第二天，我开始变得沉默，我在聚集力量，决心不再外求。 我给自己列了一个计划表，所有消耗我的人事物一概不再理会。这个时候我的身体处在混乱期，我开始静坐。静坐是我二零一六年那时候焦虑使用的方法， 我开始再次每天静坐，都说要正面训练，我也用了几天，但是身体感觉好抗拒，因为我深刻的体会到我的身体里面满是负能量和委屈，我没有办法再欺骗自己。 那天早上，老公孩子都出门了，我又开始静坐。我没有再要求自己必须练习正眼，而是去看见我自己内心的感受，任由我的感 手去游走，我不控制，也不阻止。那一刻，我流泪了。 这样的静坐，我持续了一天，也时不时的流泪，我任由自己去放飞，没有任何的评判和否定， 我开始释放自己。是的，我看见了自己那颗善良又执拗的心，我看见了自己并不是表面呈现出来的没心没肺的开朗爱笑的那个样子。 以前的我从不计较，哪怕是生气，哪怕有点过分的事情也一下子就过去了，就好了。事实证明，有一些感受已经深入我的身体，我开始连续几天的去 静坐，一一的去看见，去看清，从身边的人到发生的事，我都一一的去释放，去书写。 说来也很奇怪，无时无刻都在疼的胃，慢慢的他不疼了。 这一步做完之后，后面的事情就非常的顺利了。我释放完内在积压的负面能量，我人已经轻松了很多，我开始尝试出门了， 我豁出去了，从几分钟到二三十分钟，到现在无障碍， 我把我释放的过程定义为反思，就有人举报了我，今天我想整理 出来，有需要的朋友可以借鉴，以后我不会再发疗愈的过程，只专注修心养性。我目前虽然已经恢复了正常的生活，当我在面临恢复工作的抉择时， 我却突然发现不喜欢以前的生活节奏了，我更喜欢重生后的自己，平静，松弛，平和， 准备去做点自己想做却一直觉得没有时间做的事情，也第一次真正的体会了。本次剧组 才发现，如果只是生活，真的不需要那么用力，现在的我才发现，简单的食材吃起来身心愉悦， 走在大自然当中才发现到处都好美，也可以真正的去品一本好书，去写我每天的感受。就如此刻我听着音乐， 停下手中的笔，看下外面阳光下的一花一草一木，真的觉得人间值得。

今天来分享一下个人焦虑症自愈的一个经历。三年前就是二零二一年四月份接孩子放学回家后，就在给孩子做饭的时候，感觉到心跳加速，有点呼吸不畅，全身发抖，疲软，很不舒服， 我就立刻躺在沙发上，然后喊家人，家里面人都认为我可能是低血糖了，给我拿了糖吃，喝了水，缓个十几分钟也就好了。 第一次发作我并没有感觉到害怕，我就认为是没有吃饭低血糖了。后来不停的发作，在各个场合，在电梯里，在地铁上，还有开车的时候，在高速上，在急躁的时候，在生气的时候，那时候根本不懂什么是焦虑症，只能 在发作的时候去医院不停的做心电图，二十四小时心电图，全身检查都没有什么问题。当时这样的结果我是不信的，我总认为自己得了绝症，还没有被确诊，每天都在观察身上的一点异常， 包括某个部位的一颗痣和细微的毛细血管，每天都活在恐惧中，越恐惧发作的越厉害，最严重的时候一天发作好几次，有时候正上班的老公都要急忙赶回家，左邻右舍都有我经常求助的经历， 我是被折磨快两年之后才被确诊的，有次开车突然又不行了，就去附近的一个中西医结合的一个小医院去去求助医生， 然后他给我做了听诊，然后就说没事，但是呢，你这个是焦虑症，叫植物神经观能症，当时我还不懂是什么，他给我开了一点补充气的药让我吃， 第二天我就去了大医院心脏科，最终才被确诊为焦虑症。当时医生是我朋友的同事，非常耐心的跟我说了我的问题， 他说你可以选择吃药，也可以选择不吃，我选择了不吃。他让我调整自己的生活节奏，性格要翻慢下来。但是我工作确实是挺忙的，性格也比较着急， 他说让我说话减慢，省工作量要减半。其实那个时候我已经无法工作了，出不了门， 随时都会晕倒的感觉，出门也不能见阳光，出门就会变得好虚幻，恐惧到不敢出门了，在家也不敢一个人出门，更害怕。 有时候想想真的很绝望，有时候都想结束算了，但是又没有勇气去结束。身边总要有个人才能安心，开车上路也要打开点窗户，哪怕天再冷，洗手间也不能关门，必须留一条缝隙，洗澡的时候更是痛苦，必须有人陪伴。 当我被确诊后，在看了各种书籍，搜资料，看看别人的经经验的人的分享之后，我突然就放松了。

嗯，就是关于一些次我那个躯体化比较严重，然后去住院后，就是很多人问我一些问题，然后今天我想跟大家说一下，就是嗯，出院后的一些情况吧。 嗯，啊，我前面的那个作品里面有，就是前面的视频里面有我之前去住院的，大家可以去看一下。 嗯，然后之后我就收到了很多朋友问的问题，就大家问的问题，嗯，我也不能一一解答，嗯，但是 我现在就是想说的是住院后的一些情况吧，因为在里面的话，我不知道是那个片片的原因还是就是仪器， 嗯，因为我确实在去的，就去住的前一天的话，就是那个冰死盖很严重，嗯，还有就是因为大家每个人的情况应该都不一样吧，那个 我的话是去的时候呢，就是冰死感，我不知道你们可能有的人有，有的人没有， 然后那个比较严重，嗯，就是窒息的感觉，然后就是吃饭啊，或者你睡觉已经是很严重影响的， 然后像平时大家说的头晕，嗯，我还看到很多人说他就是头晕脑胀啊，然后关于其他躯体的那些，我基本上全都有，因为我都做了一遍检查，然后最严重的就导致 我要去做那个仪器之类的，就是因为那个冰死感比较严重，但是我想应该不是每个人都有那个冰死感，他真的就是严重影响到你的生活， 嗯，而且很恐怖，因为最典型的就是大家都有胸闷气短啊，就啊，比如说胸口 前驱这块，然后就有什么东西压着呀什么的。那个的话就是他应该是最初期的时候，或者就是你情绪比较那个啥的时候他会有， 但是严重的人他就是刚我说的冰刺感比较严重，还有就是眩晕，我不知道你们有没有，就是我随时就感觉我的头特别重，嗯，然后很晕吧，就感觉 自己站立不稳啊什么的，反正就是已经影响到食欲，睡眠，你整个生活状态。然后现在我就是 想说的是每个人情况不太一样，然后呢我就想说一下我出院后的一些情况，因为有关大家问我嗯，有没有用啊或者做了怎么样啊什么的， 但是我想说就是我出来以后呢那几天确实挺好的，但我不知道是因为我坚持那几天有吃那个，就是啊那个片片的原因吧，但那几天确实就 我感觉就自己感觉就好多。然后呢还有人就是问我你出来好了没有啊？你做这个有用吗？有效果吗？说实话这东西我回答不上来。嗯，因为嗯 去了那几天就是在医院那几天，可能你自己的潜意识也觉得在那个地方比较有安全感，那几天我真的是就感觉记忆力吧有点下降。然后，嗯，然后呢？嗯，就是 脑袋就想的不是那么多，然后整天就感觉没有力气，嗯，但是呢医生都说你要运动，你得多喝水，最主要就是你要运动起来。然后呢我也收到评论里面有很多人也说需要运动啥的。 嗯，现在我就想大概一个给大家说一下，就是我出院以后，然后就是有几天，嗯，然后就是，呃有几天呢？我觉得，哎 自己觉得挺好，就是我想把那个片片给断了，我不想那么依赖他，然后呢有一天我还就是就没有吃， 然后就下午的时候开始又是头晕脑胀的那种，那种感觉，然后就想的特别多，就像那就像平时那种焦虑吧，就想很多事情你，然后那几天我就把那个片片给断了， 断了之后就是头晕脑胀的，就整个人感觉又回到了解放前的感觉，然后呃，就有一天晚上 不吃那个已经就睡不着了，然后晚上的时候吗，我还是把那个吃了，就是吃了一个片片然后 才睡着的，然后所以现在我不知道当，所以现在我不知道当时我在里面的话是那个片片还是说仪器，但是呢就像医生也说你的大脑里面的电解质啊，什么那些功能紊乱，嗯，然后确实， 嗯，确实那个东西可能可以调节到你的那个神经情绪的话还是得靠你自己，但有的时候你真的是无法控制的情况下。我觉得 还是。嗯，就像大家都说的植物功能就植物神经的紊乱吧，可能你不想去想那么多，你想去控制你，但是你的大脑就里面的神经呢？他不受控制，所以去做那个 也不能说完全嗯没有用吧，其实很多东西他肯定是有用的，但你不管做什么都是要，嗯，就只是一个辅助吧，对吧？你还得靠你自己啊。嗯，所以从那几天就是不吃那个 他还是不行，然后最近我又坚持在吃，但是我没有运动，嗯，就是我稍微运动一下，我就感觉我的心率很快， 嗯，就是我长期缺乏运动的那种人吧，所以可能一直还没有习惯，所以我建议大家就是运动起来，嗯，慢跑啊之类的人就 像人家说的生命在于运动吧，所以你们就运动起来。然后还有就是关于评论区大家也看到了，每个人的说法都不一样的， 嗯，我知道，就是大家都是好心，出于好意，然后，嗯，但我想说的是，如果你真的不舒服了，实在自己坚持不了了，你该去看的还是去看一下。说真的 因为有很多人他只是情绪，嗯，就像大家说的，哎，我是怎么怎么样，怎么怎么样，但是每个人他不一样，就像每个人的身体他承受的那个东西也不一样，他经历也不一样，嗯，就像躯体也不是每个人都一样的，就是如果你 真的不舒服，你需要看的，你还是需要需要去看一下的，嗯，因为就像大家情绪的话你可以调节啊，对吧？但是有的人他躯体没有那么严重，但是总的来说我这一次去 看了之后到现在，呃，现在，呃，所谓的冰丝感是没有，但是 只要我断了那个片片以后，或者就是我又过度焦虑，想到一些事情过于纠结的时候， 然后那个就是肠胃吧，他又堵气，其实之前也是这样，然后就是肠胃他那个气就往上走的那种，然后就是有点憋气的感觉，但已经很少的， 然后头的话没有那么眩晕，嗯，所以总体来说比之前没有去看之前是好很多，嗯，然后可能去看了之后出来你的心态可能也会变一些吧，所以就是大概给 大家说一下，嗯，就是我，嗯，所以就是大概给大家说这么多，嗯，就我说的只是在我去住院的前后的呃。一些情况，包括就是现在出来，反正我个人感觉是好很多的，所以 如果大家跟我一样就我所说的窒息感、冰丝感比较严重，或者就是你的头眩晕， 嗯，我一般就是颈椎这个地方比较明显，就是他压的很重，就感觉，嗯，所以我还是那句话，嗯，包括身边的人很多人他都不相信也不理解，然后， 嗯，也不要听这个人说怎么怎么样的，你不舒服的时候该去看的时候就去看，然后就根据自己的情况而定的，也不是听别人怎么样怎么样说，因为每 个人是不一样的。嗯，还有一个就是希望大家运动起来，不要像我一样，因为我在医院期间就是每天医生查房都说你怎么老躺着，你得运动起来，你要活动起来怎么怎么样，所以希望大家运动起来或许真的也有帮助。 我是一个长期不运动的人，所以很难坚持，但是我也在慢慢改变，希望大家一起加油。就是还有很多想跟大家分享的，嗯， 等到下次吧，因为我有时候不想去回忆之前的那种痛苦，嗯，就是之前第一次发作的时候特别恐怖，甚至就是恐惧那个床 都不敢去睡那张床，就是也不敢回去，就那段时间甚至换了那种睡觉恐惧症 啊什么的，所以现在暂时先不想去回忆那些东西，但希望大家都好起来。嗯，还有一个就是我那天看到一个评论，嗯，就是有个人他说，嗯，这样的人都是博取流量的。 那，那也不至于那么多人都这样啊，而且人家是正常住院了，所以我觉得也不要去在意别人怎么说，就包括可能我们大家都一样，身边人都不理解，就觉得 这个有那么严重吗？怎么样的？就是这种痛苦，只有我们这种感同身受。嗯，还有一个就是大家需要清楚的一点是，呃，就是抑郁症、焦虑症，他的那个，呃你平时呃心情低落啊，心情不好啊，控制 怎么样？那那个只是情绪，他不是躯体，他不是症状，症状就是你全身都那个什么，甚至有那种一些不好的想法了，就是 嗯控制不了，影响正常生活了，那个才叫症状。然后嗯就是搞清楚那个他是嗯就是一些状态，比如说你心情低落啊，不好啊，怎么样啊？你没有什么兴趣啊 这些呢？他只是一个状态了，呃轻重的那种状态，但是你就是都不舒服呀，怎么样？那个就是呃症状，那个就是比如说就 已经严重到影响自己的生活的时候呢？那该去看的时候还是去看一下，就是你先清楚你是症状还是状态之后，呃 在看你严不严重，然后如果很严重的话，所以建议大家还是去看一下。嗯，如果只是状态的话，或许你出去旅游一下，怎么样的，就是你去调整， 但是如果是那种症状的话，我说实话他还是缓解不了的。就很多人说啊，他怎么怎么样，他就缓解了怎么怎么样的，因为我看到很多人的视频也是他说他靠什么走出来的，怎么样的，嗯，但我觉得 就是这东西。嗯，如果我自己说完全靠我自己，我觉得我是不可能的，如果我不接受骗骗或者不接受治疗的话，我觉得我是走不出来的，我觉得我的承受力已经够强了，但我觉得还是。所以大家就是把 自己的那个状况搞清楚。嗯，如果实在严重就去，就是根据自己的情况而定的，因为你去问很多人，或许你跟他的症状是一样的。嗯，但是他还有其他的一些症状呢？嗯，你不了解。 还有就是一定要排除你的气质性上的没有问题，因为有的人他都没有去检查，他说他跟你一样的，但有的人他是气质性。嗯，所以反正希望大家都好起来吧。

抑郁的孩子去理化症状呢，其实很麻烦，头疼、失眠、胸闷、肚子疼，然后身体哪哪都不舒服，浑身没劲，这种情况就是想睡觉，那这种情况的孩子多数表现为身体的表现为紧张，紧张还是紧张， 然后紧张到不能上学，紧张到一提到学校就害怕，不敢去学校，你去走到学校门口，他就会浑身可能会哆嗦，会难受，那这个时候我们更多的是要让孩子放松。很多家长会跟孩子说，那你不要紧张，不要紧张啊， 其实你越说不要紧张，他越会紧张，更多的一个词是放松，还有一个词叫接受，这个时候要接受专业的心理干预，在催眠疗愈或者认知疗法的过程中，让他慢慢的把自己的 焦虑降下去，把他的这种呃身体的交感神经和副交感神经，慢慢的让他学会紧张、放松。紧张放松需要在在不断的训练的过程中调整他的认知，然后让他有足够的休息，然后慢慢慢慢的就会 搜出来这个过程，可能说有一段时间，可能说呃要需要几个月的时间，所以说家长们你不要迫切， 你越是迫切，结果呢，他就会越严重啊，压力越越大。所以说很多的孩子，你从一个刚开始的轻度变到中度变到重度，很多是被家长逼的催的变成这样子的 啊，你有问题跟我留言跟我沟通，或者说每天早上四点半到五点半，周一到周五，我会在直播间里边给大家免费的进行科普，教大家怎么面对这 问题，怎么帮助孩子解答。我是蒙毅啊，我只有这一个号，不要听信我的什么什么团队，那就是不是我的团队有问题联系我就对了。

焦虑恢复中的五个阶段，每个人都要经历，大家看一看自己目前在哪个阶段。第一阶段就是长时间的压力大，追求完美，错误了一些思维模式，担心啊，害怕情绪不稳定，然后导致我们神经长达一年或者半年，处在一个比较敏感的一个阶段。 后期呢，就借着某个事情爆发了，出现了反应，出现反应之后，刚开始出现不知道怎么回事，又开始恐慌啊，又出现了惊恐发作，以及其他的一些区域化的反应。第二阶段就是做了各种检查都没有问题。哎，这症状呢，还是频繁出现， 后边看资料也好，逐渐的就不再那么恐惧害怕了，不恐惧之后又开始排斥对抗，哎，想着去解决这个症状，又发现这个问题越解决越严重啊，非常非常讨厌这个句句话反应的出现。第三， 经过不断的琢磨，学习研究，学习认知，请老师辅导。哎，知道他是无害的，也明白是怎么回事了。第四个阶段，不那么在意了，该干嘛干嘛去了，神经逐渐的恢复的差不多了，情绪化反应开始逐渐的自己一点一点消失了，也不感觉到自己有啥痛苦了。 第五个阶段，自己不知道咋回事呢，哎，就不知不觉的好了，并且呢，不再关注焦虑方面的任何知识了。哎，我很多学员到了这个阶段之后，你再催他怎么学课，他就不学了，就已经专注到生活事业去了， 这就彻底的好了。好，这一期呢，我们就聊到这里，关注我一个帮助上千位学员走出焦虑的一个幕后辅导老师。