颂拓7设置运动强度区间

如何在运动中设置我们的训练强度？在时间界面往上走，选择任意的运动模式，比如说骑行进去完以后，不要点击开始往下走， 找到强度区间，强度区间里面呢，我们有一个心率的区间 设置区间，那么不同的区间呢，是有不同的一个训练的一个目标的，比如说区间舞，主要是用来训练我们的力量， 如果是想增强力力量的话，那么我们选择区间五，如果是要做五氧训练的话，是选择区间四，如果是想锻炼 肌肉的话，那么选择区间三。如果是想减脂啊，想减肥的话呢，选择是区间二。如果是做热身的话呢，是选择区间一。那么我们不同的目标的这个 不同的训练目标，那么我们选择不同的训练区间，以便达到最佳的训练效果，比如说我想减脂，那么我们就选择区间二，在区间二的这个阶段，我们的减脂效果是可以做到更好的。那么点击开始 选择目标完以后，跟选择这个前路目标之前的区别是什么呢？他选完以后，会在这个地方增加了一个标注颜色啊，一二三四五的第二段，那么当我们的训练的 心率的部分低于这个第二区间的时候呢啊，比如说我们一直在第一区间，他就会提醒我们让我们加速， 那么当我们的心率高于第二区间的时候呢，他就会提醒我们减速，以便于控制我们的强度，尽一切可能的在这个第二区间啊，这样子的话呢，我们就可以达到我们那个更好的减脂的训练效果。 那么当我们运动结束完以后呢，我们点一下第一个按键， 选择结束或者放弃，这样我们就退出了我们这个运动。

如何设置我们的间歇训练？在时间界面往上走，选择我们的任意的运动模式，比如说负重训练进去完以后呢，不要点开始往下走，选择第三个按键往下走， 这边会有一个间歇训练，我们选择打开，那么健身房的时候，我们会做多次的重复训练的，比如说这次重复的速度，呃，次数是五次 我们的每次的那个时间哦，为了演示方便啊，我呢把它设置成比如说十二秒钟我们的恢复时间的话呢，也是为了方便啊，我就选择 那个十秒钟，选完以后继续训练的部分的设置就结束了， 我们选择开始已开始， 开始完以后呢，他并没有直接启动了我们的键穴位，而是要往下翻， 点击开始就是开始，那么这个里面的数据是什么意思呢？是总共训练是五次，每次呢是十二秒，然后呢是每次训练完以后休息十秒钟，是这样的意思，当然我们可以调整我们的时间范畴， 点击开始，这是第一个区间，上面会选择需要看到我们的五次里面第一次好，那么这次的我们 的时间是多少倒计时的啊？心率是多少？那么当第一次那个进行结束完以后呢，就开始进入那个休息的一个时间，他会反馈一下我们这次训练的一个数据情况，包括最大心率啊等等。那么开始进入第二区间自动的啊，可以看到倒计时 结束完以后，那么我们还会看到再看到我们一次恢复的一个数据啊，这是那个最大的就是平均的啊，这些数据包括我们的卡路里， 那么这个就是间歇训练的这个设置以及他的一个呈现的方式。针对于我们重复性训练的，比如说像杠铃啊啊，像那个呃，跑步啊等等，他都可以用到这样的一 个功能，这以便于更好的提升我们的运动的这个效果。那么我们等他整个训练啊完成，看到他整个结束的样子， 好，训练结束，那么他会问我们要不要重置， 我们可以不重置啊？我们也可以重置，重置的话呢，我们就可以重新再开始另外一轮，就可以自动的往下走，这是我们这个信息训练里面的设置以及它的呈现方式。那么点击第一个 点击结束，这样我们就退出了我们的整个运动， 这是间歇训练的反馈，更多信息可以通过 a p p 来查看好的完成。

那么我们再来看看他的运动啊，运动模式啊，这是跑步。我， 你好选择运动模式，有跑步，有骑行，有越野跑泳池，有泳，步行，负重训练。那我们现在来看跑步，跑步有很多种，有越野跑 基础的跑步，还有间歇性的跑步，还有比赛型的跑步，还有跑步机。那骑行呢？有基础骑行，耐力赛，山地自行车，越野，山地自行车，室内基础的自行车，还有骑行啊， 室内训练器，还有通行器型啊，这很多东西我也不懂。嗯，然后紧接着下面就是定向越野啊， 滚轮滑雪、交叉训练，刘汉兵障碍晒跑，田径晒车。那我们再看室内运动，有辅助训练，哑铃拉伸循环训练， 拳击，有氧运动，舞蹈、体操，室内划船、瑜伽，左拉提啊，拳击室内训练，武术，探险版的有，有什么？有步行、越野、越野、行者、 远足，骑行、徒步、跳伞、运动，攀岩啊，攀岩，有室内攀岩，山地攀岩，还有登山啊，他还也有登山。嗯，冬季滑雪，冬季运动有高山滑雪，滑雪越野 啊，特立马滑雪、雪鞋，渐行滑冰、滑雪旅行，单板滑雪，水上运动有泳池游泳、 立式站立式滑桨、翻板、冲浪、赛艇啊，还有这个翻船、冲浪、平滑艇、风筝、冲浪、 独木舟，还有开放水域游泳球类的和团体的是羽毛球必球，美式必球， 汉地冰球、篮球、美式橄榄球、排球、高尔夫、乒乓球、手球、拉拉超，冰球、棒球、垒球、足球、橄榄球、 英式橄榄球、板球、保绒球、飞盘，网球，还有未指定运动。

下面录一个松脱期的运动操作视频。然后刚才有客户问，呃，说跑步时候怎样看配速？首先你这个手表要跟手机 配对连接好，然后进入右上键，就是进入运动运动模式， 这上面百分之七十七，那是电量。然后箭头，这个是在定位心形，这个是 测心率，他刚开始没找到的时候，两个都在闪，然后找到心率之后，你看下面是心率找到了，现在六十九，准备是定位，还在寻找定位，因为我在室内没有微信信号，所以他是定位不好的。 然后下面下面这里有选项， 第一个，然后这可以往上拉，往上拉，第一个是选运动模式，然后跑步，其实有很多七十多种运动模式，然后你你如果要跑步就选跑步就可以，然后下面选路线，可以同步路线，可以导航跟着路线跑， 然后省电，下面这这个是省电，就是选定位精度显示屏，这些定位精度选有最佳有良好，最佳就比较费电，良好就定位精度差一些，他就省电一些。 然后下面还有定位，还有锻炼选项，地图选项，常规选项，日记，日记就是你的锻炼记录，这这些活动记录里面都 坐在这可以看到帮助，就是一些如果哪里不明白，可以点开这里看一下，然后你都选好之后，定位好，心率和都找好之后，然后 可以左滑开始，也可以按中间键开始，这样就开始了 开始，然后上面显示最上这个，这个最上面九点五十三，这可以显示时间，然后左上这个，这个是距离，这个第二个七十四，这是心率，下面这个是你当前配速， 最下面这个是运动时间，这些显示都是可以自己设置的，你连好手机 app 在里面可以自定义运动模式，你想让他显示什么，这个镜面上就可以，这个手表上就可以显示什么模式。外面有一圈，外面一圈有五个区间，这是心率区间， 把心率分成了五个区间，按照那个最高心率的百分比，这这时候就是运动开始了。他是呃，可以每公里提示一下，就是手表有一个轻微震动，然后还有一个滴滴 一声，这个是就是每公里有一个提示，右右下键，按一下右下键，这是手动记圈， 就是这手动记圈，然后他他过一会他就会恢复回去，就是第你这一圈用用时配速、心率这些数据可以显示。按一下右上键就是暂停，然后再按是恢复， 按右下，再按右下键，就是就是就是这个运动结束，就把你这运动记录。

在跑步过程中，不同跑者关注的跑步数据侧重点也会不一样，作为一款专业的运动手表，具备自定义训练视图的功能。本期视频介绍松拓手表如何自定义训练视图， 松拓和其他品牌卢佳明、高瓷的自定义训练视图不一样。进入松拓 app， 点击右上角手表小图标，进入手表，设置下下拉找到运动模式定制，点击创建运动模式，下拉找到跑步。 这个运动模式不能搜索，找确实有点费劲，耐心一点找，终于找到了，这时候就进入了训练试图的编辑页，左右滑动手表框，内容可以切换不同的页面，最右侧的加号代表可以添加新的一页 显示内容，这里选择五个字段，手表最多支持四个页面，下面我们选择一个页面进行编辑，点击更改可以看到单个页面的字段是从三到七个都可以选择，或者显示图形选择一个五字段作为示范， 这段一到五可以根据自己的喜好来选择不同的跑步数据，数据内容比较多，这里就不一一介绍了，大家看一下 第二第三第四页的设置方法是一样的，不过我想说最重要的是第一页在运动过程中看的最多的数据是在第一页全部设置好之后，给这个运动模式起个名字，最后点击右上角保存，保存之后会自动同步到手表，回到上一页就可以 看到这个自定义的跑步模式。在手表端进入运动模式后，可以看到多了一项自定义训练师徒的跑步，所以松拓手表想自定义训练师徒，需要自己创建一个运动模式，在于其他品牌的运动手表在运动模式下更改训练页面的 逻辑不太一样，稍微显得有点繁琐，但可视化的 app 上操作还是比较方便的好。本期视频就到这里，再见。

之前有朋友们来咨询松拓运动手表，比如说我只想跑十公里，到十公里结束以后，手表可不可以自动暂停啊？是可以的啊，今天用松拓的这个律师给大家演示一下。首先我们找到跑步的运动功能，哎，找到这个 点击以后，我们向下旋转，找到目标。好，可以持续时间，可以自定义持续时间，比如说一小时三十分确定。当然也可以像之前的朋友那样说自定义距离，我就跑十公里， 我们选择十公里好了。 ok， 然后我们再向上旋转，找到自动暂停，打开。 ok， 现在就可以了，出去跑步十公里以后就会自动暂停了。朋友们还有什么不明白的问题，晚上来直播间吧！

呃，松拓七的续航，呃，松拓七的话呢，它是智能的谷歌系统，再加上专业的运动功能，这么一款二合一的产品， 这款产品的话呢续航呢？呃，像我们那个开启 gps 的话啊，那么它最费电的时候大概多长时间呢？大概三到四个小时，就是开启音乐啊，打开地图，然后呢打开屏幕就常亮 啊，然后呢那个开启最精准的局局 s 模式等等啊，这样的一个消灭大概可以扛三到四小时，就是坚持一个马拉松呢，勉强够用。 那么如果说日常的五公里，十公里半，那肯定是 ok 了，那么如果说不开启音乐情况下面的话呢，大概可以扛个十二个小时左右， 就是我们正常的开启 gbs 精准模式，如果说把精准模式稍微调低一点，就算进行突破什么的，那他可以获得更长的一个续航时间，就是在运动模式的情况下面啊，开启 gbs 情况面，他大概的一个续航的一个能力，那么其他的续航部分我们下个视频再说。

天气越来越冷了啊，尤其是在北方这边，很多地方的朋友们已经开始逐渐减少户外运动了，所以最近这段时间很多朋友们给我留言，或者是来到直播间咨询运动手表在力量训练方面的 功能。今天呢就给朋友们演示一下我们目前主流的三大运动手表品牌，松拓、高驰、佳明力量训练功能打开以后是什么样的？首先看一下佳明九六五点开右上方的这个运动模式键，然后选择到力量训练点开直接开始第一组，大家可以看一下 上面不同颜色的条状显示，单是代表着心率区间，我有第十次数以及消耗的热量，当然我们可以在设置中选择数据页面的排放， 好的 给大家演示一下啊。很多朋友来问主播，松拓的力量训练模式在哪里？其实松拓的力量训练就是我们小的阿姨负重训练，大家可以看一下负重训练，我们在室内训练的话，其实没有必要用高性能，因为松拓的高性能就是他的全新作用，新模式用一个持久模式就可以了。 好的已经开始训练交换了一个音量时间，还有 cd， 还有一些就是 按中间键来到下一页面，主要是心率区间及时和这个实时心率，同时可以控制我们手机的音乐软件 调好的卡路里以及平均心率。大家可以看到松拓运动手表在力量训练当中呈现的数据比较偏向于心率这方面，比如巨大心率，平均心率，实时心率，还有心率间隙，对健康方面比较注重。我们再看一下高深微图，选择健身模式， 健身可以选择总监计时提示，我一般是把它关闭了，然后直接开始选择我们今天需要去训练的部位啊，比如说我昨天练的胸，选择胸了啊，需要佩戴直接开始根据时间和次数，当然这个是我自定义的啊，大家可以根据自己的喜欢的需求自定义每一页面，显示我们需要的个性数据。 其实呢，每个品牌的运动手表无论是在哪一项运动模式中呈现的 都不太一样，但是其实大家需要了解到的数据该有的都是有的，包括在手机 app， 会有更加全面详细的身体健康度及训练数据。好了，朋友们还有什么问题，晚上来到直播间，我们继续聊聊吧！