怎样劝人走出伤心的心情

人生有一种痛苦，是世界上最爱你的那个人走了，你还有很多话来不及对他说，还有很多事来不及为他做，却再也没有机会了。 如果你给我三分钟的时间，我会带你做一场与离世亲人告别的疗愈，带你释放伤痛，拿回爱的连接。 这场体验你会非常安全，所以你可以完全信任我的带领。这个视频建议收藏起来，以后反复使用。现在我们开始， 请找到一个安全并私密的空间，坐下或躺下，轻轻的闭上眼睛， 把他请到面前来。他还是你熟悉的样子，你熟悉的表情和眼神。回顾往昔， 在他的有生之年，他给了你很多温柔的关怀， 那些往事细小而琐碎，把你的心捂得暖烘烘，热乎乎， 就是这份深沉的爱，滋养了你的生命。你无 无法想象，人生失去他，天还会亮吗？ 这个世界上最疼你，最宠你的那个人，你还来不及回报更多，他却撒手去了。 现在把你心中所有的悲伤，不舍，懊悔都说出来吧， 他都能听到。 请告诉他，你的感谢，你的爱，你的 思念，他都能接受到。 问问他在那边过得好吗？还有什么牵挂和遗憾吗？ 告诉他，别担心自己，放心吧，我会好好的， 我会好起来的，我会学会照顾自己，我会爱自己的。 当你表达完所有的一切， 等你感觉心情慢慢的平复下来，我们该跟他正式的道别了， 我爱你， 祝福你在光的世界里一切安好。 再见， 等你说完这一切，请离开所有的画面，回到当下，我们结束今天的情绪疗愈之旅。 请在评论区告诉我，你今天的体验感受是怎样的呢？ 此视频建议收藏起来保存，以后反复使用。我是凌宇老师，一个帮你放下情绪的心理疗愈师。

如果你点进这个视频啊，陈医生就知道你现在一定很难过，觉得自己没办法快乐了，对任何事情啊，都丧失了兴趣，也不想和人打交道了。现在的你非常的焦虑，高度的敏感，心情也很烦躁， 想大哭一场，但是心里已经麻木了，甚至连眼泪都懒得流了。做一件很小的事情，都要花光所有的力气，你再也找不到以前的那个自己了， 你觉得自己不配得到爱，也更没有勇气去爱别人。你的心里很累，想到以后也有可能这么累，你会觉得没有动力再坚持下去。你觉得你很伤心， 为什么没有一个人去关心你，在乎你，但是陈医生想让你知道，我在乎你，请你相信，现在的这种伤痛啊， 会随着时间的这种流逝慢慢的消失，我不能保证你的情况会很快的改变，但是陈医生能保证，只要你不放弃，难受的症状会慢慢的消失，你会比你想象中的自己啊，更加强大。只要你继续坚持，这些坏情绪啊，都会被你打败的。 如果你想哭，就痛痛快快的哭一场，哭泣啊，他不是示弱，他是在帮你释放情绪。咱们的生命还很长，还有很多美好的人和事没有去经历，现在的这种糟糕的，这种想法，都是大脑在骗你，他并不是事实， 咱们要振作起来，去揭穿那大脑的谎言，变得强大又自立，生活的温暖和美好，总有一天会回到你的身边的。别人不懂，你来找陈医生。

患上抑郁的人就像是不小心踩到泥潭一样，掉下去之后就再也上不来了，一点一点的往里陷，使得他们总是感觉掉到负面情绪里无法自拔。这种痛苦不是被打了一棍子那种身体的疼痛，而是那种无法摆脱的、压抑的、悲伤的痛苦。 艺人常常自责，怕拖累家人，其实他们内心也想要改变这种现状，做出过很多努力，但是似乎被一种无形力量控制着，无法改变，这才是陷入抑郁深渊的人最绝望的地方。 所以我常常告诉患者，身边的人不要做出错误的安慰，要去理解患者，你给他们一句温暖的鼓励，甚至和吃药一样管用。那我们应该怎样去理解并鼓励抑郁人呢？第一，你难受的时候就哭出来吧，在我面前，你不需要伪装坚强，抑郁人内心 积压了太多负面情绪，发泄有利于抑郁的康复，哭是发泄情绪最好的方法之一。第二，我知道你一直在努力变好，现在累了就停下来休息吧，暂时摆烂没关系的。 第三，你不需要去满足别人的期待，不管你现在怎么样，我都会陪在你身边。第四，没关系，不要自责，我理解你，你现在只是生病了，就像感冒发烧一样，精神和身体都会有一些不舒服。不过这只是暂时的，我会一直陪伴你并战胜他们， 一定要多鼓励并肯定他们。抑郁人大多敏感善良，身边的理解和包容是他们康复路上的一剂良药。

人生有一种难过，是你心爱的宠物去了天堂，他曾经给你最长情的陪伴，治愈你的孤独，化解你的烦闷，如今却再也没有机会两相厮守。 如果你给我三分钟的时间，我会带你做一场与宠物告别的疗愈，带你走出悲伤，重振精神，面对生活。 这个过程你的体验会非常安全，所以你可以完全信任我的带领。这个视频建议收藏起来，以后反复使用。现在我们开始， 请找到一个安全并私密的空间，坐下或躺下，轻轻的闭上眼睛， 让他来到你面前，他还是从前那副可爱的样子吧。请对他说出你那些来不及表达的情感， 有不舍，有感谢，有道歉，有爱和思念。 轻轻的说，慢慢的说，尽情的说，这是专属于你和他的时间， 你表达的他都能听见，都能收得到。 等你表达完了， 去感受一下，他有什么信息要传递给你呢？ 他在天堂过得好吗？他对你有什么叮嘱吗？ 你收到了他的爱和祝福吗？ 现在到了该告别的时候了，请把你的祝福送给他， 告诉他你会快乐的生活的。请他放心，你会照顾好自己，然后跟他说再见， 让我们在各自的世界里各自安好。说完这些之后，请你离开所有的画面，回到当下， 我们结束今天的情绪疗愈之旅。请在评论区告诉我，你今天的体验感受是怎样的呢？ 此视频建议收藏起来保存，以后反复使用。我是凌宇老师，一个帮你放下情绪的心理疗愈师。

安慰失恋的人，首先别难过了，想一些美好的事情，因为我觉得你们还是会有很多美好的瞬间是值得回忆的。为什么失恋的时候那么痛苦， 就说明这段感情对你来讲是蛮重要的，你对对方有依赖，你失去的时候心里面空空荡荡的，不要去记恨，不要去埋怨，不要去对自己做更多的伤害。 可能他会从我世界路过，但你路过的那一瞬间，我觉得就是一种缘分。失恋了也要 你要祝福你身边的另一半。路过或者被路过是每个人在他的成长或生活中是一定要去经历的。一个人的成长是要靠自己的，没有伤害的爱情那是 要靠时间慢慢疗伤，你也要去做一些热爱的事情，可以找一个可以宣泄的渠道。

如果你经常生气、难过、悲伤，以下这四句话能让你豁然开朗，建议你收藏起来。第一，沉默。最高贵的惩罚就是沉默。沉默不是委曲求全，他是看淡之后的云淡风轻。 第二，无视。最矜持的报复就是无视。不要在烂人和烂事上面纠缠，不要为了不值得的人和事动怒，时间是越过越贵的，我们一定不要让有些人和有些事降低了我们生活的品质， 好好爱自己比什么都重要。第三，远离。有的人对你是一场精神的损耗，哪怕你向他分享喜悦，他都能让你黯然神伤，失去 希望。有的人呢，对你是一场灵魂的提升，哪怕你和他虚度光阴，他的磁场都会给你温暖的力量。你不是佛，渡不了所有的魔，远离负能量，你的生命才会得到滋养。 第四，放下。关于分开，我听过最释怀的一句话就是，来者要惜，去者要放。如果放不下自己的执念，那么到哪里都是穷途。 其实真正的放下，并不一定是真的要忘了这个人，而是当你在想到他的时候，你的内心已经没有任何的波澜。成年人的散场，从来就不是什么大张旗鼓的拉黑删除，也不是叫嚣着老死不相往来，而是随着时间 的推移，你真的就发现自己长大了，你会发现原来的自己曾经那样傻傻的喜欢一个人，然后你还会发现，其实那种傻其实也挺美好的。 说的是你吗？双击屏幕，做个明白人，我们下回再聊。

从个人成长和生命发展的角度来看，分手是能够带给我们觉醒、疗愈和成长的最最重要的心灵功课和蜕变契机之一。三个成长型建议，带你走出分手的伤痛，成为更好的自己。 首先，我们需要带着自己全然的经验和释放在分手过程中出现的所有情绪， 放下你的人设和所谓的坚强，就是像孩子一样，像动物一样，在一个安全的、不被打扰的空间里，在不伤害别人的前提下，释放当下从心底和身体中涌起的一切情绪， 想哭就放声大哭，愤怒就爆粗口砸东西，悲愤至极，可以在地上歇斯底里的打滚发疯。这是 非常重要的自我疗愈和内在成长的过程，你将能够学会如何应对情绪的来和去，并在恢复正常后做出最爱自己、最有利于生命发展的选择。 接着，我们需要进行一次非常重要的内在探索，去发现和疗愈这次分手所折射的核心伤痛。 分手之所以能给我们致命一击，让我们完全崩溃，是因为与伴侣的分手再次激发了父母或养育者在我们幼小的心灵中留下的四个核心创伤， 内疚创伤、信任创伤、忽视创伤和仪器创伤。只有通过科学和系统的治疗和康复，我们才能真正超越创伤性生命模式。我们将不再受困于分手和核心伤痛带给我们的无助和痛苦， 更重要的是，我们将终于能够停止吸引不断伤害我们的人和事，循环往复的出现在我们的生命当中。 最后，请大家明白，疗愈一切的并不是时间，而是我们的成长。不管你内心中有多缺爱，你有多想和那个人在一起，或者换一句话说，有多想通过和利用那个人来满足自己。当那个人要离开的时候，我们有多恐惧，多无助。 请记得你的生命意义不仅如此，你的生命本质伟大而壮阔， 请从此时此刻开始练习爱自己吧，照顾好自己的健康，努力的让自己快乐。重建与家人和朋友的关系，在工作中发挥才华，创造价值，去体验和尝试前所未有的生活方式， 去帮助他人，或以自己的方式贡献世界。当你的生命无限的拓展，当你在与自己的关系里重新发现和成为爱，你终将能够成为一个幸福而圆满的人，也会衷心祝福曾经带给你伤害或激励的所有人幸福。 如此，我们将精油分手，从生命的局限中觉醒，从过往的伤痛中解脱，打破循环受苦的轮回，开启充满爱和希望的人生。

如何快速的走出委屈难过的负面情绪？明知道不是自己的错，明知道这个人他不配我难过，那就是走不出来。我给他推荐一个方法，我摸索了很久，然后最近在一本书里面看到了类似的理论，这本书里面把它叫做定格练习，其实我个人认为把它叫做抽离练习会更贴切。每当遇到让你不开心的事情，委屈难过的时候，提醒自己进行三个步骤。第一步，定格你 此刻的反应，把你当下这种下意识负面反弹的意念降到内心深处，给自己争取一点时间来。第二步，在想象中把自己抽离到一个你最喜欢的情境里面，或者回想任何一件曾经让你感到开心的事情。第三步，问 心会怎么回答？总结起来就是，不必强求自己去理性，就让自己跟着感性走。但是呢，暂时的定格住负面的那一部分，把自己放回到最能给你能量，最能让你开心的那个场景里面。 打比方，我可能在我遇到不开心的时候，我就强迫自己想一想。一周前的某一个下午，我可能躺在公园的草坪上看书，微风吹着看蓝天白云，特别舒服。我想想，可能那个时候我在读三体，然后我也想到宇宙有多伟大。我可能 想想我跟三两个好朋友围坐着谈心的那个晚上，然后我就想到，哇，我是有多么被爱包围着。然后你就发现你的心已经给出了答案，因为他想到这些事情之后，你的心底重燃起了一股能量，他告诉你说，不要忘了你自己是一个多棒的人，不要忘了这个世界有多少值得你开心的事情。这个抽你练习告一段落之后，你 回过头去看你刚刚那个被压抑到心底的那个负面情绪，你就发现你好像已经找不到他。当一个人在身心俱疲，沉重乏力的时候，通常就是因为身体和心理堆积的杂质太多，心理上呢，就体现为焦虑内耗，就可以通过我们刚说的抽离练习来回归内心的纯粹。而在身体上一般就体现为像体虚浮肿，肠胃消化不好，减肥减不下去。这些常见的亚健康症状 就是我们中医常说的湿气太重。像我妈就一直很执着于我脾胃虚湿气太重这件事情，经常熬那种什么黄芪薏仁水给我喝，后来就找到了这个祛湿青，应该很多人都知道吧，它里面包含了我妈想要熬成水给我喝的所有东西，但不用喝一大碗一大瓶就小小一颗就解决了。从入 开始吧，连续吃到现在，感觉身体里面的废水排掉了不少，早上起来没有那么容易水肿，整个人感觉会轻快很多，然后再配合上规律的健身和健康的饮食，减脂也更容易减下去。我以前就是一个看起来非常婴儿肥的人，就比现在还要更容易浮肿，现在很多朋友很久没见，现在我就说感觉我视觉上就是精炼了很多，没有以前那么肿的感觉，整个人中气变得 结合了这种心理，还有身体上的双重减负，都会很少再感到有莫名其妙的无力啊，焦虑啊，烦躁空虚的那种状态，取而代之的是更真切的感受到自己身体散发出的能量，由内到外精力充沛的感觉， 在被杂乱裹鞋的时候，就没有必要去强行的对抗或者抑制这些感性的部分。我们要做的只是学会暂时的定格和抽离，把自己当个被子一样，先放到阳光底下晒晒，你就会发现刚刚那些杂质好像已经在阳光的过滤下自然的流走了。 抽离练习啊，我觉得不仅是在有发生重大变故的时候，其实在你生活中每一个细小的你感受到有一点点阴谋的时刻都很适用，被领导骂啦，或者是单 就是周一上班提不起精神，都可以用这个抽离练习来让自己重获能量，你就会发现，哎，好像可以用一种度假的心态去上班，好像可以用一种读小说的心态去读你的教材。世界说大，他是真的很大， 缩小呢？每个人活着也就真的只是活自己的一个感受而已，管不了那么多，所以就把自己的身心感受放在第一位，每天让自己活得开心舒服，轻松自在，就已经是一个很了不起的人了。

立马让你的心情好起来，这招很管用啊，发生一些事情之后啊，你难免会有些难过、愤怒、悲伤、郁闷、压抑等等，当你把这些情绪憋在了心里，没给他找个出口，他就会一直在你的身体里面。怎么解决呢？如果你当时的感受是难受、愤怒， 你就对自己不停的说，我感觉很难受，我感觉很愤怒，不停的说，重复说五分钟，你一定要把你的感受给说出来， 你可以对着当事人说，你也可以对自己，对自己说，说着说着你就慢慢变得平和、平静，心里就没那么堵了，心情就好起来了。

我们都有过这样的体会啊，心情不好，特别怕夜晚，天一黑就慌，完全不想一个人待着。于是我们呼朋唤友，去骂娘，去喝酒，去蹦迪，尽情发泄，换来几个小时我好快乐啊的假象。然后呢，在凌晨回家的出租车上， 看你一哄璀璨，鼻子一酸。那一刻，我们知道一切都没有变得更好，为什么要那么认真的面对每次不开心呢？人生在世，谁能不受点委屈呢？生活不会放过任何人，成年人的崩溃，要么是巨大痛苦的暴击，要么是微小绝望的堆起， 生老病死，无话可说，鸡毛蒜皮，无从说起，最后都是要靠自己。狂喜和沮丧，得意和失落，开心或难过，大笑或流泪，都可以对自己这么说，因为真的都会过去。

如何走出悲伤？情绪和孤独的情绪一样，不论是谁，不论去哪里，悲伤都会缠着我们每一个人。如果有人说我完全不会悲伤，一直都特别的幸福， 这要么是在自欺欺人，要么可能无法坦然的感受悲伤。悲伤的时候会感到悲伤才是人类，这和自己的思考方式无关。那么有了悲伤，情绪该怎么化解呢？ 其实就三种方式，发泄、隐忍或者转移。但不少来访者这几种方式都尝试过 发泄，可能会对他人和自己造成二次伤害，也许还带来了不可挽回的后果。隐忍，长期的隐忍造成严重的心理问题，比如抑郁、自残行为等等。转移虽然白 白天能够短暂的忘却，但一到晚上剩下自己一个人的时候，负面的情绪又会反客为主，造成严重的失眠。我们要思考的是怎么真正解决情绪。 首先就是要提升解决问题的能力。随着你能力的提升，当你遇到同样的状况，你的情绪状态就不会发生变化，就不会情绪大于行动。其次要建立正面的信念系统， 信念就是你理解世界的方式，你认识世界应该是什么样的一件事情，应该是怎样发展。 一旦你接受了某个信念，你的头脑中就会增加一条，应该如此，如果事情的发展不符合这个情况，你的情绪就会受到波动。所以我们不应该把事件的发 生单一化、刻板化，要接受各种情况的发生，随遇而安，这样才能够更好地不被负面情绪吞噬，或者更快地走出负面情绪。