患侧腿着地不实怎么锻炼

换侧腿支撑能力差，走路不稳，适时这样练，增加换侧腿的支撑能力。找一个矮凳或矮楼梯，双脚踩到上面，用换侧腿支撑健侧腿脚跟着地。每组做二十次，每天做三到五组。

换侧下肢的平衡功能除了取决于髋关节和髋关节以外，大家还容易忽略一个功能，就是大拇指的这个下踩的这个功能，因为大，我们在走路的时候，这个 换断腿支撑卖健断腿的时候，这个时候你的大拇指必须往下踩，这个时候才能维持我们的身体处于一个直立平衡的功能啊，处于这样一个很好的姿势 那，但是很多的网友这个大拇指要么是翘起来的，要么是勾着的，下彩的这个能力都没有，所以就会导致我们身体走路的时候会晃啊，或者是甚至出现一些膝过深，出现一些骨盆的前倾等等这些问题。 所以我们需要到后期的时候，就是当你踝关节髋关节的功能恢复的 这个差不多以后，我们后期是需要去做一个大拇指的单独的训练啊，如果你大拇指是这样抠的啊，我们就需要啊用手把你的大拇指这样给伸直，然后去做这个下踩的这个力啊，就是大拇这个我们的脚脚底下侧用力往下踩， 不是这样抠啊，一定是把拇指给伸直，这样往下踩，如果你是这样翘着的话，那我们就需要压着他，然后同样我这个脚底的下侧用力 往下踩，这是我们呃足底能够维持我们身体处于一个平衡姿势非常重要的一个功能。

单腿站立是一个很好的锻炼方式，不仅可以锻炼腿部的肌肉，还提升我们身体的平衡感。要注意的是，在站立的时候，不好的腿要微微前屈，这样可以防止吸过身。三分钟为一组，每天做三到五组， 简单实用、高效行动的速度就是你康复的速度，你那么聪明，肯定可以学得会。