板栗是主食吗

板栗都吃过吧，营养丰富啊，但是记住了，可别吃多了，板栗含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素 a、 c， 含有 b 族维生素以及钙、磷、钾等等。啊，矿物质， 而且它的脂肪含量是比较低的啊，熟的板栗脂肪含量仅为百分之一点五，尤其是板栗里面含有什么维生素 b 十二 b 十二呢，什么意思呢？就是核黄素，如果我们体内缺乏核黄素，那么口腔呀，皮肤呀， 甚至那个地方啊，可能会出现什么？两个火，上面一个火，下面一个火，你加起来你猜一下什么字？板栗可以直接炒着吃对吧？也可以做成板栗鸡、板栗鸭、板栗排骨，因为他碳水含量比较高，所以吃板栗其实啊，也 相当于吃了一些主食。最后呢，要提醒大家啊，板栗的碳水含量是比较多的，占到了大概百分之四十六，比蒸米饭还高， 每一百克熟的板栗含有的热量是两百一十四千卡，而一百克米饭才是一百一十六千卡。所以呢，板栗啊，你们也别吃太多了，一天一把足够了。

栗子是坚果中的另类，确实，栗子，也就是板栗，与一般坚果在营养成分上确实存在一些差异。 一般坚果的脂肪含量较高，有的高达百分之五十以上。板栗的脂肪含量相对较低，仅有百分之一左右。 一般坚果的淀粉含量较低，而板栗的淀粉含量较高，新鲜板栗在百分之四十以上，干鲜板栗高达百分之七十左右。那栗子可以作为主食吗？可以部分替代我们的传统主食。板栗的碳水化合物主要是淀粉，能为我们及时补充能量， 其中还含有较多的抗性淀粉，相比白米饭，对有控糖需求的朋友更友好。一百克熟栗子，膳食纤维含量达到一点五克左右，其中大部分是可溶性膳食纤维，能带来较强的饱腹感。 另外，板栗的微量元素与矿物质也非常突出，一百克板栗含有四百四十二毫克的钾，是香蕉的两倍左右，五十毫克镁，十七毫克钙，这些微量元素和矿物质的含量要远远高于常见的水果和谷物。 栗子的升糖指数怎么样？栗子的升糖指数在六十左右，属于通升糖食物。一百克熟栗子的热量是二百一十四千卡，相当于四两米饭的热量。 差不多十四颗板栗相当于一碗米饭的热量，都是碳水主食。为什么栗子吃起来比较甜？新鲜摘下来的栗子没有那么甜？ 放置一段时间后，淀粉在生物酶的作用下分解成麦芽糖和葡萄糖，吃起来就有明显的甜味。糖炒栗子是为了栗子更甜吗？不是的，栗子壳 很厚，糖很难渗透进去。之所以糖炒，大概有两个原因，一是糖具有上色性，可以使栗子看起来更诱人。第二就是糖炒栗子的过程中会散发出焦香味，可以更好的吸引顾客， 建议尽量选择不开口的糖炒栗子，这样糖和科技都渗透不进去。也可以买生栗子，在家用空气炸锅、微波炉都可以简单方便的制作出美味的炒栗子。

你们考虑过这个问题没有？为什么？栗子没没包括很多这个松子啊，榛子啊，是吧？他们也是种子是吧？为什么他们不当粮食？ 你想做一颗，你不用明年再播种啊，刨地啊什么的是吧？为什么？你看咱们吃的那些东西， 所谓的五谷都是一年生草本植物是吧？草本植物也有多年生是吧？ 杜先生，草本植物举个例子啊，竹子，哈哈哈。你比如说那个咱们那中药阴沉，他为什么叫阴沉？每次都是从他那个 老根里面冒出个心眼，他就是多年生是吧？包括一些其他的芍药，哎，芍药也是， 芍药是多年生草本，牡丹是木本啊，藤蔓的这些也是多年。呃，藤蔓类的葡萄算是，但是南瓜不是是吧？南瓜你这一年得窝种。 所以你考虑到这个问题以后，你就发现其实中国人这些东西咱都尝过，对吧？应该是几百种几千种植物的种子，首先咱分他有毒没毒是吧？ 然后选定了那几种，这都是拿人做实验做出来的，这个东西第一不好消化是吧？是不是 说这个栗子面的窝头那是慈禧太后尝鲜，你天天怼几个栗子，你试试，我看就沉甸甸的放在那你就弄不了他是吧？ 这里面，呃，我个人觉得一个是吃当年的打下来的粮食，呃，火力足，劲大， 你要吃那个上火，你就吃陈仓米，知道吧？然后呢？如果你吃这些东西还上火，你就吃那种生长周期最短的那种一年生草本， 哎，基本上四个月就收了。什么东西你知道吗？我知道的就是那个设计的计，他们现在老板那设计的计说成是数，就咱们那个小米根本不是设 g 的 g 其实在当地他叫几子，他叫几子，你们这慢慢的，咱们这这这熟悉下，咱们老老祖先传下这东西啊。一个叫迷子， 迷子知道吧？知道，原来家小炕上那个条子，那个苗，接下来叫迷子， 现在东北还有呢子面的窝窝头，还有一个就是我说这个祭子，祭子就是在陕西或者山西最干旱的地方，大春天了，人家这雨水是吧？ 春雨惊春，基本上三四月都下雨，到那到四月底都不下雨，他不下雨就播不了种， 然后终于下点雨种下去，基本上不到四个月就收了。这种 的植物的特点是什么？含糖量高，含蛋白质少，其实你能不能化的了他，其实就是他看他这个蛋白含量是吧。为什么说我说吃这个海鲜啊，吃这些东西不好消化，但是含量太高了是吧？ 你说这吃海螃蟹，来给你闹一筐。吃啊，吃兔，你再看见我都不想吃了。所以咱们就掌握这个东西。再一个现在又流行很多说法啊，不吃主食 啊，不吃碳水化合物是吧？现在流行是不吃碳水化合物。有有一个就是身体力行，就试一下，最后那个时候脑子都不转了是吧？脑子不转几千年了，中国人活下来总结出来 经验，你又拿自己去试。所以根据这种自己身体的一种消化的能量，我自己感觉就是消化无骨，对自己的元气的损害最小， 对吧？反正你也得喝上点消化液。消化酶是吧，对经血的补充最快，但人生嘛，得多点色彩。闹点油啊，闹点啥。

栗子味甜，性温，鹿脾味肾，能养胃健脾，补肾强筋。研究表明，啊栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素 c、 胡萝卜素、视黄醇、膳食纤维以及磷、钙、钾、铁、铜、锰、酶等矿物质， 可以作为主食的替代食材，与枣、柿子并称为铁杆庄稼木本粮食，能保证机体基本营养物质供应，是一种价廉物美、富有营养的滋补美食。

抓不到的热量简直七！可以吃板栗吗？板栗中含有大量的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，其中含有丰富的维生素 c、 钙、镁、钾等营养物质。每一百克板栗的热量约为二百一十四大卡，一般六颗大的去壳板栗的热量约为一百大卡。 那么六颗板栗等于一碗米饭的说法并不是特别离谱，而且每百克板栗的碳水含量约为四十六点二克，几乎是米饭的一倍，是妥妥的秋冬季增肥小地雷减脂期，我们可以适量吃来代替主食，最多不要超过十四克，当做零食吃，最多六克就可以了。推荐指数，三颗星！

热量，听我说板栗，每一百克板栗的热量为两百一十四大卡。板栗的膳食纤维很丰富，饱腹感强。维生素 b 一、 b 二含量丰富，维生素 b 二的含量至少是大米的四倍，每一百克还含有二十四毫克的维生素 c。 板栗虽然是坚果类，但营养成分和坚果差别很大， 虽然营养很丰富，但同时碳水也不低，是一种高热量、高淀粉、高糖的食物。减脂期想吃的话可以作为主食来吃，建议一餐吃六到十二颗，最好是放在中午吃，千万不要作为零食来吃，不然会越吃越胖。热亮红绿灯黄灯！

减脂科普，板栗吃板栗就是在吃糖！板栗虽然属于坚果，但营养成分与坚果差别很大，脂肪含量极低， 蛋白质也很低，其中百分之四十六都是糖，一百克板栗的热量为两百一十四大卡，热量非常高。减脂期正确食用板栗的方式是水煮，以后充当部分主食当零食，只会越吃越胖。推荐指数，三颗星！

十二颗粒子相当于一碗米饭。这个说法有点笼统，它是可以作为一种粗杂粮。嗯，呃，古薯类的食物都是在咱们呃膳食宝塔的塔基部分。嗯嗯，都是富含淀粉的主食类食物， 那都可以互相替代，包括米饭呀，还有咱们的粗粮啊，红薯啊，玉米啊。嗯，都是这样。不建议过量使用。嗯，尤其是对于糖尿病啊，嗯，还有有减重需求的人群啊。嗯，那这个例子 就不是特别好的食物了，应该说蘸主食量的三分之一到四分之一，嗯，就可以了。那兑换过来，大概粒子就是干的利肉。呃，应该是在一两到一两五，就是五十到七十五克，嗯，是比较理想的。

控糖小百科，板栗是你爱吃的零食吗？每百克热量约为两百一十四大卡，含有碳水化合物百分之四十六点二，蛋白质百分之四点八，脂肪百分之一点五。 我们在营养学中，板栗虽然归类为坚果，但营养成分跟坚果差别很大，脂肪和蛋白质含量都很低，但是淀粉含量非常高，高达百分之四十六。板栗是高热量、高淀粉、高糖分食物，在 减脂期间，板栗正确食用方法是六到十颗，做当餐主食，做零食只会越吃越胖。推荐指数，三颗星！

控糖小百科板栗是你爱吃的零食吗？每百克热量约为两百一十四大卡，含有碳水化合物百分之四十六点二，蛋白质百分之四点八，脂肪百分之一点五 们。在营养学中，板栗虽然归类为坚果，但营养成分跟坚果差别很大，脂肪和蛋白质含量都很低，但是淀粉含量非常高， 高达百分之四十六。板栗是高热量、高淀粉、高糖分食物。在减脂期间，板栗正确食用方法是六到十颗做当餐主食。做零食只会越吃越胖。推荐指数三颗星。

减肥还能吃栗子？对，不过你要把它当做主食来吃，否则你就胖胖胖了。栗子用清水搓洗干净后， 放篮子里晾干水分，再用刀划个十字口，接着放入电饭煲里，放十克零卡糖和五克食用油，倒入一碗清水，用铲子搅拌搅拌，开启煮饭模式。把水分煮干，大概三十分钟就好了，超好吃！栗子的热量比较高，记得替代主食，每餐五十到八十克，不要吃多喽！

十二颗粒子相当于一碗米饭，这个说法有点笼统。他是可以作为一种粗杂粮。嗯呃，谷鼠类的食物都是在咱们，呃膳食宝塔的塔基部分。嗯嗯，都是富含淀粉的主食类食物。那 都可以互相替代，包括米饭呀，还有咱们的粗粮啊，红薯啊，玉米啊，嗯，都是这样，不建议过量食用。嗯， 尤其是对于糖尿病啊，还有有减重需求的人群啊。嗯，那这个例子就不是特别好的食物了，应该说占主食量的三分之一 到四分之一。嗯，就可以了。那兑换过来大概例子就是干的例肉，呃，应该是在一两到一两五，就是五十到七十五克。嗯，是比较理想的。