10公里进1小时什么水平

都说十公里一小时就是路人甲的水平。嗯，今天呢，我们从这个路边呢随便找了一位小媳妇。啊不，小姐姐。哎呦我的妈。哈哈哈哈哈，这位小姐姐这个平时十公里跑步吗？有。嗯，最多七公里。这七公里，那平时跑多少的？配速七分配。 那今天的话哥哥带你跑十公里一小时，有没有信心？有，可以的，跟帅哥一起跑，很累的。好，走了，我们装模作样的热个身啊。好嘞， 现在车上八点五万，还有一公里。长这么快， 女子第一名。好， 小姐姐今天怎么样感觉？哎呀，酸爽酸爽啊，十公里五十七分钟，还好吧？还可以，没那么难吧？没那么难啊。可以的，这可以证明十公里一小时内就是路人甲的水平。

十公里用一个小时跑完属于什么水平呢？如果十公里用一个小时跑完， 那么配速就是六分。有数据统计，每一万个人当中只有一个人能达到这个水平，如果你可以，那你就是万里挑一，你呢？你的十公里用时多少呢？

十公里跑一小时什么水平？这个配速就是一公里六分钟，有数据统计，每一万个人平均只有一个能达到这个成绩，如果你可以，那你就是万里挑一了。

我们经常会听到，能在一小时内跑完十公里，这样的身体状态和体能表现是相当优秀的。那么，在中国，又有多大比例的人们能在一小时内完成这样的挑战呢？首先要从一个身边人的角度入手，探究在我的生活圈子中，有多少人能够在一小时内跑完十公里。 以我为例，我的微信好友大约一千多人，这些人来自不同的行业年龄段，有着不同的生活习惯和健身意识。在这个圈子里，能在一小时内跑完十公里的人数极少， 即使是那些经常健身、积极参与跑步运动的人，也未必能达到这一标准。我注意到，在这个圈子里，尽管有很多人都有跑步的习惯，但大部分人的跑步目标主要是为了健身，而不是追求速度。尽管也有一部分人有较高的跑步速度，但持续跑十公里仍然是个挑战。我大 大概估算了一下，这些人中参加马拉松的基本在八九十个，不会超过一百个。如果假设这些马拉松跑者都能在一小时内跑完十公里，那这个比例在百分之八至九。但是考虑到我认识的人中跑者比例较多，所以这个比例应该会偏高一些。 在全国级别的预估中，将目光投向全中国的十三亿人口，这个比例可能会更低。首先，让我们来探究一下全国的健身运动现状。 中国体育彩票全民健身基金会发布的全国城乡居民体育锻炼现状调研报告数据显示， 选择跑步锻炼的人群仅占总人口的百分之六，这数值已经极大地减少了在一小时内能跑完十公里的群体，这也印证了我之前的猜想，因为我认识的跑步爱好者比例比 一般人要高一些。如果纳入全国人口来看，选择跑步作为锻炼方式的人数会更少。圈子的不同会导致比例数据的差异，比如从比较活跃的跑团找五十个跑者，估计百分之九十以上都能在一小时内完成十公里。 然而，值得关注的是，如果是跑步圈外的，真就不一定了。我的一个朋友热衷于健身，经常在健身房进行力量训练，有时候还会在跑步机上进行两至三公里的慢跑作为热身或放松。尽管他在健身方面有着良好的基础，但当我与他一起进行户外跑步时， 他发现以六分倍速跑完十公里是一项巨大的挑战，五公里以后就开始掉速，最终他在一小时开外辛苦跑完。这表明，即使拥有运动基础的人，也难以轻松完成一小时跑完十公里的目标。根据二 二零二三年中国填写的统计数据，全国范围内共举办了五百八十场路跑赛事，吸引了高达五百五十万的参赛者。就算假设这五百五十万人都能在一小时内跑完十公里，除以十三亿的人口基数，这个比例约为百分之零点四二， 实际上这个比例只会更低，起码打个对折。所以，不要以为你身边很多人十公里随随便便就是四十分以内，五十分以内，十公里跑六十分都不好意思说， 其实这都是幸存者偏差。在大众视角中，能在一小时内完成十公里的人占比确实很小。理论上，如果想在一小时内跑完十公里，你需要保持每公里约六分钟的配速。 然而实际上要达到这样的配速并不容易。首先，你需要有足够的耐力来支撑这种高强度的运动，这往往 要经过长期的训练才能获得。另外，运动会消耗体能，所以配速有可能随着时间的推移而逐渐下降。即使一开始能够达到六分钟每公里的配速，也无法保证你能一直保持这样的速度。对于热爱跑步的人来说，将十公里的配速提升到六分钟内需要经过适度的练习， 通常要花一至三个月的时间。不过每个人接触运动的起点各异，有的人从小便对跑步充满热爱，有的人则是在中年甚至更大年纪才发现跑步的乐趣。 每个人投入的时间、热情和心态各不同，因此带来的结果当然也会有所不同。对初跑者来说，可能需要一段适应及训练的时间来提升身体素质， 到达十公里一小时的目标相当有挑战性。你认为在全国范围内，能够在一小时内完成十公里跑步的人所占的比例是多少呢？期待你一起探讨这个问题。